山岳醫生告訴你！111道Q&A解析安全登山X戶外傷害應對

第1章  膝蓋、腰部、腳踝針對下半身三大部位的問題解決Q&A

▲ 膝蓋的問題篇

登山途中如果膝蓋疼痛，為甚麼會這樣呢？...012／登山時膝蓋疼痛該怎麼急救呢？...025／請教我消除與預防膝蓋疼痛的方法...030等【全部14個問答】

▲ 腰部的問題篇

登山途中，腰突然疼了起來，可能會是什麼症狀呢？...048／登山時，什麼樣的情況容易出現腰痛？...049／登山途中腰部出現疼痛，請教我該如何自己緩解...055等【全部18個問答】

▲ 腳踝的問題篇

在登山途中扭傷腳踝，請教我急救的方法...075／請問有預防扭傷的好方法嗎？...079／請教我預防腳踝扭傷走路方式的關鍵...081等【全部8個問答】



第2章  高山症、中暑、凍傷、失溫狀、皮膚問題與山難有關的疾病或受傷Q&A

▲ 高山症篇

抵達高海拔的山屋時，頭開始痛了起來。請問這是高山症嗎？...090／請教我預防高山症的呼吸方法...095／請問高山症容易復發嗎？ 後續會有後遺症嗎？...106等【全部8個問答】

▲ 中暑、失溫狀篇

在炎熱的天氣裡爬山，突然感到不舒服，並且開始頭暈。請問這是中暑嗎？...107／寒冷的天氣時，在爬山過程中不斷地發抖，請問是不是失溫？...125／請問有沒有推薦的食物可以有效地轉化成熱量？...132等【全部20個問答】

▲ 凍傷篇

從酷寒的積雪的山下山後，手指起了水泡，請問這是凍傷嗎？...145／請問為了避免在移動過程中凍傷，該留意什麼事情呢？...149／請問有沒有可以預防凍傷的食物或飲料呢？...161等【全部12個問答】

▲ 皮膚問題篇

夏天在山上被曬傷到紅腫。請問為什麼在山上會嚴重曬傷？...165／請問登山途中會遇到那些吸血的昆蟲呢？請教我被吸血時的應對方法...171／請問發現真蜱（硬蜱）正在叮咬我的皮膚，該如何處理呢？...192等【全部17個問答】



第3章  心臟病、慢性病為了能持續爬山而需要先知道的疾病基礎知識

▲ 心臟病篇

近年聽說許多登山客猝死，請問這種情況很普遍嗎？...206／請問什麼情況會引起缺血性心臟病？...214／請教我預防動脈硬化的方法...227等【全部14個問答】

▲ 慢性病篇

高血壓患者登山時的注意事項...245／請告訴我被診斷出罹患糖尿病的話，登山需注意的事項...248等【全部5個問答】



說明

❶有助於傷口癒合的發炎❷只能等待自然癒合的肌肉撕裂傷❸在日本如何找到熟悉登山的骨科復健運動醫學醫師❹是不是不要把自己的藥品轉給其他人使用？❺使用時要特別注意的芍藥甘草湯❻外傷急救措施的關鍵❼注意破傷風❽小阪醫師被日本蝮蛇咬傷的經驗❾比真蜱（硬蜱）傳染的感染病更常見的恙蟲病❿因真蜱（硬蜱）叮咬而對紅肉過敏⓫能從運動心肺功能檢查（CPX）中得知什麼事情呢？⓬登山健康檢查的體驗











後記

姓名:木元康晴
專科醫師小林哲士、柴田俊一、千島康稔、杉田禮典、小阪健一郎、市川智英共同監修

木元康晴　
一九六六年，出生於秋田縣。日本山岳嚮導協會的認證山岳嚮導。首位成為二零一五年新設立的「登山3級嚮導」。從事郊山健行、日本阿爾卑斯山脈縱走等各式山岳活動嚮導，尤其擅長岩山嚮導。主要著作有《IT時代下的山難》、《山的ABC　山的安全管理術》等。《關東百名山》共同作者。《ヤマケイ登山學校　山的風險管理》中的＜自救方法＞監修者。（上述皆為山與溪谷社的書籍刊物）
個人網站：https://yamatousagi.com/

小林哲士　醫師（負責膝蓋問題）
獨立行政法人國立病院靜岡醫療中心整形外科主任醫師。醫學博士。膝蓋疼痛治療專家。持有日本整形外科學會專門整形外科醫師、日本整形外科學會專門運動醫學醫師等資格。研究骨骼肌和肌肉減少症。

柴田俊一　醫師（負責腰部、腳踝問題）
長野縣松本市相澤醫院急救加護中心急救科主任醫師。日本整形外科學會專門整形外科醫師。自1998年開始，夏季也會在東京慈惠會醫科大學於北阿爾卑斯地區槍岳山莊所開設的槍岳診療所進行診療。

千島康稔　醫師（負責高山症、中暑、失溫症狀）
國際山岳醫師、日本登山醫學會專門醫師，於山岳醫療培訓課程擔任講師，也從事山岳救援等工作。另外，為日本山岳嚮導協會認證登山三級嚮導 ，也因此從事山岳嚮導。

杉田禮典　醫師（負責凍傷）
神奈川縣橫濱市杉田診所院長。曾任香川醫科大學第2外科的助理教授，1999年轉任東京警察醫院（外科）。2010年開設杉田診所。

小阪健一郎　醫師（負責皮膚問題）
在京都大學大學院醫學研究科從事皮膚科學研究的學者。持有國際山岳醫師資格。另外，以挑戰從未攀登紀錄或難以攀登的岩壁或溪谷的攀岩先鋒者「けんじり」為筆名，多次於山岳雜誌等發表攀登經歷。

市川智英　醫師（負責心臟病、慢性疾病）
任職於長野縣松本市的松本協立醫院心臟內科的綜合內科專門醫師、心臟專門醫師、心律不整專門醫師。持有國際山岳醫師資格。非常喜歡山岳，四季都會前往山區活動，也會攀登探勘路線。