English Japanese Korean Thai Traditional Chinese 简体中文
Publish Now
Publish Books Publish Media Products My Store Self Publish
Gold Log In Cart
Category
Browse all kinds of eBooks, magazines, videos by category
    More services
    • All You Can Read

    • Channels

    • Hot topics

    Language
    English Japanese Korean Thai Traditional Chinese 简体中文
    Back
    Category
    • Home

    • Books

    • Pubook E-Ink reader

    • Magazines

    • Media

    • Newspapers

    • Adult

    Back
    Books
    • All

    • Free to read

    • Finance

      Finance
      • All

      • Management

      • Investing

      • Marketing

    • Literature/Fiction

      Literature/Fiction
      • All

      • LGBTQ

      • Literature

      • Fiction

      • Romantic Fiction

    • Leisure Life

      Leisure Life
      • All

      • Recreation

      • Illustrated Book

      • Fortune Telling

      • Travel

      • Eating Habits

      • Fitness

    • Humanities

      Humanities
      • All

      • History/Geography

      • Law

      • Politics/Military

      • Applied Sciences

      • Natural Sciences

      • Philosophy

      • Biographies

      • Sociology

    • News/Entertainment

    • Language/Computers

      Language/Computers
      • All

      • Computers/Technology

      • Language

    • Religion/Spirituality

      Religion/Spirituality
      • All

      • Motivational

      • Health/Nutrition

      • Christianity

      • Buddhism

      • Taoism

      • Islam

      • Other Religions

      • Relationships

    • Mangas

      Mangas
      • All

      • Comics

      • Illustrations

      • Fan Works

      • Romance Mangas for Teens

      • Teenage Mangas

      • High School Mangas

      • Romance Mangas

      • Yaoi Mangas

      • GL Mangas

      • TL Mangas

      • Gay Mangas

      • Others

    • Art/Design

      Art/Design
      • All

      • Performance Art

      • Art

      • Design

      • Photography

    • Parenting/Relationships

      Parenting/Relationships
      • All

      • Education

      • Kids/Teenagers

      • Pregnancy/Childbirth

    • Exams

      Exams
      • All

      • Study

      • Government Exams

      • Financial Licenses

      • Teacher Exams

      • Professional Exams

      • TOEFL/TOEIC

      • Learning Skills

      • Official Publications

      • Job Hunting Exams

    • Photo Books

      Photo Books
      • All

      • Female Photo Books

      • Male Photo Books

    Back
    Magazines
    • All

    • Free to read

    • Finance

      Finance
      • All

      • Business Management

      • Investing

      • Direct Marketing

      • Advertising

      • Law

    • News/Entertainment

      News/Entertainment
      • All

      • News Analysis

      • General News

      • Stars

    • Leisure Life

      Leisure Life
      • All

      • Travel

      • Hobby

      • Family Life

      • Fitness

    • Art/Design

      Art/Design
      • All

      • Design

      • Art Appreciation

      • Decoration

      • Photography

    • Literature/Spirituality

      Literature/Spirituality
      • All

      • Literature

      • Christianity

      • Buddhism

    • Male Fashion

      Male Fashion
      • All

      • Fashion

    • Female Fashion

      Female Fashion
      • All

      • Urban Fashion

      • Teen Fashion

    • Car/Audio

      Car/Audio
      • All

      • Music/Audio

      • Cars/Motorbikes

    • Sports

      Sports
      • All

      • Basketball

      • Baseball

      • Outdoor Sports

    • Language/Computers

      Language/Computers
      • All

      • Computers/Technology

      • Natural Sciences

      • Language

    • Parenting/Relationships

      Parenting/Relationships
      • All

      • Pregnancy/Childbirth

      • Education

      • Books for Kids

      • Books for Teenagers

    • Photo Books

      Photo Books
      • All

      • Female Photo Books

      • Male Photo Books

    Back
    Media
    • All

    • Free to read

    • Careers

    • Careers
      • All

    • Investing

    • Investing
      • All

    • Parenting/Relationships

    • Parenting/Relationships
      • All

    • Art/Culture

    • Art/Culture
      • All

    • Religion/Spirituality

    • Religion/Spirituality
      • All

      • Buddhism

      • Christianity

      • Motivational

    • Exams

    • Exams
      • All

      • Government Exams

      • Learning Skills

      • Professional Exams

      • Teacher Exams

      • Study

      • Financial Licenses

    • Language

    • Language
      • All

    • Leisure Life

    • Leisure Life
      • All

    • Literature/Fiction

    • Literature/Fiction
      • All

    Back
    Newspapers
    • All

    • 工商時報

    • 中國時報

    • 旺報

    • 联合日報

    • 光華日報

    Back
    Adult
    • Free to read

    • Gay

    • Nude male

    • Lesbian

    • Nude female

    • Adult Manga

    Finance
    • All

    • Management

    • Investing

    • Marketing

    Literature/Fiction
    • All

    • LGBTQ

    • Literature

    • Fiction

    • Romantic Fiction

    Leisure Life
    • All

    • Recreation

    • Illustrated Book

    • Fortune Telling

    • Travel

    • Eating Habits

    • Fitness

    Humanities
    • All

    • History/Geography

    • Law

    • Politics/Military

    • Applied Sciences

    • Natural Sciences

    • Philosophy

    • Biographies

    • Sociology

    News/Entertainment
    • All

    Language/Computers
    • All

    • Computers/Technology

    • Language

    Religion/Spirituality
    • All

    • Motivational

    • Health/Nutrition

    • Christianity

    • Buddhism

    • Taoism

    • Islam

    • Other Religions

    • Relationships

    Mangas
    • All

    • Comics

    • Illustrations

    • Fan Works

    • Romance Mangas for Teens

    • Teenage Mangas

    • High School Mangas

    • Romance Mangas

    • Yaoi Mangas

    • GL Mangas

    • TL Mangas

    • Gay Mangas

    • Others

    Art/Design
    • All

    • Performance Art

    • Art

    • Design

    • Photography

    Parenting/Relationships
    • All

    • Education

    • Kids/Teenagers

    • Pregnancy/Childbirth

    Exams
    • All

    • Study

    • Government Exams

    • Financial Licenses

    • Teacher Exams

    • Professional Exams

    • TOEFL/TOEIC

    • Learning Skills

    • Official Publications

    • Job Hunting Exams

    Photo Books
    • All

    • Female Photo Books

    • Male Photo Books

    Back
    Finance
    • All

    • Business Management

    • Investing

    • Direct Marketing

    • Advertising

    • Law

    Back
    News/Entertainment
    • All

    • News Analysis

    • General News

    • Stars

    Back
    Leisure Life
    • All

    • Travel

    • Hobby

    • Family Life

    • Fitness

    Back
    Art/Design
    • All

    • Design

    • Art Appreciation

    • Decoration

    • Photography

    Back
    Literature/Spirituality
    • All

    • Literature

    • Christianity

    • Buddhism

    Back
    Male Fashion
    • All

    • Fashion

    Back
    Female Fashion
    • All

    • Urban Fashion

    • Teen Fashion

    Back
    Car/Audio
    • All

    • Music/Audio

    • Cars/Motorbikes

    Back
    Sports
    • All

    • Basketball

    • Baseball

    • Outdoor Sports

    Back
    Language/Computers
    • All

    • Computers/Technology

    • Natural Sciences

    • Language

    Back
    Parenting/Relationships
    • All

    • Pregnancy/Childbirth

    • Education

    • Books for Kids

    • Books for Teenagers

    Back
    Photo Books
    • All

    • Female Photo Books

    • Male Photo Books

    Back
    Channels
    • 今周刊

    • 飽讀商周

    • 經理人

    • 大師輕鬆讀

    • 普洛達康

    • 禾馬

    • 台灣武俠傳說

    You haven't completed email verification, please complete email verification to purchase DRM Free or magazine subscription products
    You haven't completed phone verification, please complete phone verification to enable publishing features
    You haven't completed email verification, please complete email verification to enable publishing features
    • Home

    • Favorite

    • Account

    • Gold

    • Library

    More
    1. Home
    2. Books
    3. Finance
    4. Management
    5. Time Management
    6. 24小時全為己所用:以「心靈滿足」為目標的時間管理法

    24小時全為己所用:以「心靈滿足」為目標的時間管理法

    Author 池田貴將
    Publisher 悅知文化
    Follow Save Saved Share
    Released
    2022/04/20
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB Reflowable (1MB), fit in all devices and Pubook
    Pages
    290
    ID
    408552
    ISBN
    9786269569380
    Provide Adobe DRM
    Does not provide EPUB (Not provided by the publisher)
    Offer DRM free license
    No

    Buy products firstAnd download app to watch

    Details
    DRM
    NT$270
    Explanation
    eBook
    Printed book
    Standard NT$360
    查看適用禮券
    Buy

    Preview View

    Buy for others
    庫存
    • Intro

    • Chapters

    • Author

    被工作追著跑的人生,你還要持續多久呢?
    神經科學×心理學×行為經濟學×生物學
    以科學實證的有效方法,具體增加「自己的時間」!

      時間管理的目的,並非要在短時間內完成更大量的工作,
      而是幫助你在僅僅24小時的每一天,感受到幸福。

      從全世界的研究、論文、實驗中一一循證實踐,彙整「絕對有效的方法」!
      改變使用時間的方式,就能「重新設計」人生。

      知道這些時間管理方法,人生就會大大不同:

      □創造每天5小時可使用的私人時間
      □製作「15分鐘的工作清單」善用任何瑣碎時間
      □不需小睡,利用荷爾蒙保持清醒
      □利用「心跳數」控制集中力
      □減少「被動時間」就能減少疲倦
      □用玩遊戲的方法讓大腦開心地工作
      □週末只安排「充電」與「充實」行程
      □關掉手機的通知,可預防認知能力降低
      □利用俄羅斯方塊加厚大腦皮質

      ……除此之外,並介紹實用的時間管理APP工具,方便立即實踐,創造「餘裕的人生」。

      讀完本書的你,可以:
      ✓將時間「可視化」,知道時間的去向
      ✓重新設計你的時間,度過有充實感的一天
      ✓縮短工作和雜務的時間運用法
      ✓運用腦科學知識,以最高效率使用大腦
      ✓維持高度專注力,用1小時處理3小時的事情

      擁有更多「自己的時間」的你,可以:
      ✓變健康
      ✓釐清人生的優先順序
      ✓拉近與重要對象的距離
      ✓自我成長
      ✓有多餘的心力思考經濟問題
      ✓創造幸福人生

      ★每週時間紀錄+當週回顧
      完整記錄一週的時間花費方式,搭配圓餅圖,
      為自己的時間「貼標籤」。
      搭配一週回顧,徹底掌握自己的時間去向,
      在檢視成效的同時,也為未來一週訂定改善計畫。

      ★早晨例行活動+晚間例行活動規劃表
      上午是效率最高的時候,為了不浪費重要的生產時間,
      必須先擬定能夠強化精力的例行活動。
      晚上是為了明天存在,為了讓第二天能立刻進入狀況,
      必須營造理想氛圍,放鬆大腦,讓自己能自然入睡。

      ★「總有一天要實現的事」清單
      賈伯斯說:「點與點最後終將連成線。」
      有了自己的時間,就要做「自己想做的事」,
      這些不起眼的積累,最後都將成為未來的助力。

      ★時間管理訣竅總複習
      精選書中最重要的時間管理概念,
      在記錄的同時,也能再度重溫:
      「美好一天的啟動方式」、「週末時光該如何度過」等,
      讓人生更幸福的重要觀念。
    More
    More
    前言 時間管理就是「設計未來」
    從全球研究中,精挑細選出最有效的方法
    改變使用時間的方式,就是改變生活方式
    開始期待每一天的到來

    ■ 第1章 掌握時間的去向:將時間可視化
    ▌找出「被浪費的時間」
    記錄時間是時間管理的開始
    具體掌握你24小時
    ▌為你的時間貼標籤
    你有多少私人時間?
    必要時間、主動時間、被動時間
    ▌如何減少被動時間?
    小心!別踏入隨機報酬的陷阱
    利用腦科學原理,三步驟避免「契機」產生
    輕鬆變更「啟動器」
    ▌你的時間,由你決定
    能提昇動力的目標是什麼?
    努力有回報,不見得是好事

    ■ 第2章 成為時間設計師:規劃你的時間
    ▌創造完整的「時間區塊」
    無論什麼工作,都能學到專屬技能
    時間碎片化,導致感覺更忙碌
    只將時間和專注力,用在自己身上
    ▌一天要有5小時私人時間
    5時段區分法
    ▌找到「真正想做的事」
    很少人知道「自己想做的是什麼」?
    親自動手做,擴大時間價值
    珍視每件「想做」的小事
    ▌利用「行動目標」,打造充實的一天
    在週末設定下一週的目標
    小心「管他的效應」
    ▌把早上的時間當成神聖領域
    重要工作安排在中午之前
    開始工作前,先安排「私人時間」
    暖身就利用「簡單的工作」
    ▌週末計畫在「週三之前」想好
    錯誤的週末使用法
    你需要「充電計畫」與「充實計畫」
    ▌利用週末早上「重開機」
    利用「一週回顧」進行反省
    諸事不順一週的重新開機法
    ▌擬定「未來準備計畫」
    準備兩套反推計畫
    六項檢討要素,滿分100分
    改變環境就能轉變想法

    ■第3章 從小處開始節省工時:高效時間運用法
    ▌提昇判斷力
    花時間不一定能做出「好選擇」
    ▌花最少的時間找東西
    半年沒用到的東西,丟掉或數位化
    ▌打造專注環境
    妥善收納,就能提升效率
    根據使用頻率,決定收納位置
    ▌消除後悔時間
    如何將放不下的念頭逐出大腦?
    ▌利用科學原理,瞬間提昇行動力
    工作=遊戲?讓大腦樂在工作
    計時器的妙用
    ▌寫出「好想實現」的待辦清單
    量身訂做的精準清單
    找到適合自己的工作管理工具
    ▌如何安排一日計畫?
    寫下你的流程筆記
    ▌「順手做」法則,提昇效率
    不需要「判斷」和「思考」的工作
    利用「15分鐘任務清單」,填滿空檔時間
    創意=廣度+深度
    ▌4個步驟,從此告別「拖延」
    徹底管理自己的4個步驟
    讓他人的期限成為拖延的阻力
    ▌沒做完的工作,早上再做
    停止加班,改成早起
    遇到要花好幾天的工作時
    ▌遇到不想做的工作,就轉換目標
    不擅長,也能繼續做下去!
    以喜愛的事搭配討厭的事

    ■第4章 立即運用腦科學知識:以最高效率使用大腦
    ▌訂定例行計畫,保持大腦的即戰力
    如何維持意志力
    減少選項就是降低負擔
    「心情」只是對刺激的反應
    一天能處理的資訊量,只有40個?
    ▌制定例行晨間計畫
    早上必做的三件事
    讓環境幫助你實踐例行活動
    ▌瞭解荷爾蒙,再也不需要貪睡鬧鐘
    控制腦內荷爾蒙的實用方法
    提高睡回籠覺的難度
    強調愉快的感覺,騙過大腦
    ▌只要20分鐘!黃金晨間運動
    活化大腦的運動推薦
    減輕壓力,運動比藥物更有效
    ▌用充實的夜晚,提高一天的滿足感
    為明天而存在的夜晚使用法
    ▌大腦管理,就靠飲食與運動
    意志力最高與最低的時段在何時?
    利用飲食,強化腦力
    提高心跳數就能打起精神
    ▌恰到好處的午睡,防止注意力渙散
    搭配「血糖值」進行午睡
    午睡的禁忌
    ▌下午2點後,禁止攝取咖啡因
    咖啡因導致疲勞難以消除?
    ▌大腦討厭什麼都不做
    如何常保好奇心
    無聊其實有其作用
    ▌擁有高品質睡眠,才能維持專注力
    需要睡多久才足夠?
    高品質睡眠的四大原則
    ▌避免觸發「衝動腦」
    別靠意志力抵抗誘惑
    用計畫管好大腦

    ■ 第5章 維持高度專注力:增加「時間密度」的方法
    ▌別以他人的要求為優先
    大腦一次只能思考一件事
    無法集中將導致大腦認知功能下降
    ▌關掉智慧型手機的通知功能
    動手清理APP
    擺脫智慧型手機的制約
    ▌設下界限,遠離社群網站
    你上癮得多嚴重?
    刪除社群網站APP
    喪失「思考能力」的一代
    ▌訓練你的「專注肌」
    動手分割你的時間
    鍛鍊最強專注力
    ▌運用深呼吸,消除大腦疲勞
    小心「螢幕呼吸中止症候群」!
    讓「冥想」成為習慣更有效
    生活中是否有「靈光乍現」的時候?
    ▌下午用「充電散步」幫助頭腦運轉
    「走路」就是有這麼棒的效果!
    ▌創造心流狀態
    極度專注會發生的情況
    心流狀態產生的條件

    後記
    參考文獻
    More
    池田貴將

      Open Platform公司董事長。早稻田大學畢業,大學期間曾前往美國進修指導教練、目標達成、行動力理論等課程,而後創業,並以科學原理為佐證的獨創方法廣受好評。推出的課程講座每年有上萬人報名,學員包括上市企業經營者、電視藝人、暢銷書作家等,因內容清楚易懂,且不只適用於工作、也適用於日常生活,而廣受歡迎。經常於各處演講、發表文章、參加電視節目等,十分活躍。

      著作有《未來記憶成功術》、《這些心理學實驗告訴你這樣做事最有效》等,在日本銷售累計超過50萬本。

      官方網站:ikedatakamasa.jp/
      IG:takamasa_ikeda
      YouTube:池田貴將官方頻道

    譯者簡介

    黃薇嬪

      東吳大學日文系畢業。大一開始接稿翻譯,到2022年已滿24年。
      兢兢業業經營譯者路,期許每本譯作都能夠讓讀者流暢閱讀。主打低調路線的日文譯者是也。
    More

    Details

    Released
    2022/04/20
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB: Fit in all devices
    Provide Adobe DRM
    Does not provide EPUB (Not provided by the publisher)
    Offer DRM free license
    No
    ID
    408552
    ISBN
    9786269569380

    商業理財

    職場工作術

    時間管理

    Buy products firstAnd download app to watch

    Details

    See more 悅知文化

    More

    為了找回自己,決心數位戒斷

    萬應的恩賜:網路人氣漫畫《我推的阿公》正式小說化!全新故事!

    頭腦好的人才解得開的邏輯思考題

    別擔心,世界總會擁抱你:紐約「孤獨大使」的100個接納自我、與人連結的提案

    推活讓世界更寬廣!英語篇:第一本!深入介紹粉絲文化及語言,跨國境追星必備之書!

    推活讓世界更寬廣!韓語篇:臺灣第一!生而為粉必須擁有的K-POP語言專書

    梨泰院樹洞旅社

    上班N年後,永遠是明天的我更努力

    如果不在了,你想留下什麼?:關於愛與信念,以及給至愛之人最無價的生命禮物

    今夜也在喫茶渡渡鳥【讀者票選「想讀的書」排行榜TOP2】

    Related Product

    一流工作者都在用的待辦清單

    揪出時間小偷的看板管理法

    再忙也不會出錯的完美工作執行力

    出手吧!活著就要上C位

    這些事,去問嚴曉翠

    為什麼他看起來那麼閒,進度卻總是能超前?:第一本「偷懶聖經」,顛覆職場傳統思維,

    一流自雇者的 時間管理術

    說話的實力

    說服任何人的思路鍛鍊

    在英語職場自信溝通:寫給台灣人的!外商及海外工作教戰手冊,不只能說,更精準掌握跨

    我想和你聊一聊

    Happy Stress 壓力是進化你大腦的「武器」:頂尖人士都知道!腦科學實證的掌握壓力「

      

    Review

    0 ratings
    1 stars
    0%
    2 stars
    0%
    3 stars
    0%
    4 stars
    0%
    5 stars
    0%
    Write a review
    Eligible to write reviews after purchasing products or add to Library
    Explanation
    DRM needs to login with Pubu Web or App, DRM free can be opened with any device or App
    You already owned this product
    Are you sure you want to buy 24小時全為己所用:以「心靈滿足」為目標的時間管理法 again? This will generate duplicated items in your Library
    Buy again
    Buy for others
    After completing the checkout process, go to "Profile, Manage gift codes" to send the gift code to your friends or group members
    Quantity
    OK
    English Japanese Korean Thai Traditional Chinese 简体中文

    • About Pubu

    • Terms of Service

    • Privacy policy

    • Publish Books

    • Publish Media Products

    • Self Publish

    • Support

    • Join AP Alliance

    • 用台灣之星看飽讀

    • Redeem Retail Products

    Free downloaddddddddddddd
    Free download
    Payment
    About Pubu
    湛天創新科技股份有限公司
    24488585
    Copyright © Nuazure Innovative Technology Co., Ltd. & HK Renascimedia Co., Ltd.
    pubu-web-3.9.0.202009251127
    Download Android APK
    Download

    系統訊息


    您的合約條件不符合推廣聯盟申請資格,如有疑問請洽詢Pubu版權部窗口

    系統訊息


    您必須啟用賣家功能,才能透過專屬推廣連結,賣書賺回饋金
    Choose language
    English 日本語 한국어 ไทย 繁體中文 简体中文
    Processing