心不放棄，身體就會跟隨！：擺脫20年重症憂鬱及恐慌症的健身與蔬食之路

16歲，年少輕狂，人生只有失去，

37歲，重啟人生，健身也要健心！



年少得志到一無所有陷入人生低谷，憂鬱症及恐慌症如影隨形，

偶然接觸街頭健身，克服鍛鍊的辛苦，靠健身及素食翻轉人生。

只要不放棄自己，健康幸福自然跟隨，堅持就能夠再勇敢爬起！

甩開惡習，棄葷轉素，並投入街頭健身，藉此走出憂鬱與恐慌，幸福也悄然降臨。

用正能量面對困境，打造最有溫度的健身房，變身軍警消最愛健身教練，實現夢想逆轉人生。　



本書精彩內容：

PART 1  精采與痛苦並存的人生歷練

35歲前，應該是人生劃下燦爛一頁的時光，我卻飽受憂鬱症、恐慌症纏身，混入幫派打架鬥毆……也曾在年收入達數百萬時，揮金如土、酗酒度日，終致一無所有。



PART 2  心不放棄，健康幸福自然跟隨

我的人生曾跌至谷底，更數度懷疑自己、失去信心，不知道前方是否還有未來……然而，就在開始學習健身後，我重獲身心上的自由，更遇見真正的幸福！



PART 3  大家跟我一起來練健身運動

健身能夠鍛練身體，訓練肌群，增加肌力，提升運動能力，行動更自如，身體更健康！不論男女老少，都可以用自己的身體，打造專屬的24小時健身房！



附錄：我愛蔬食，同樣練出一身好肌力



※街頭健身9大必學神技     

街頭健身屬於徒手式訓練，是利用身體自身重量作為阻力的運動。

通常不太需要任何器械，場地也不限，有些動作在家或公園等地，就能自我訓練。



‧引體向上：訓練背部肌群必做

‧暴力上槓：結合肌力與爆發力

‧前 水 平：練出強大背肌與核心

‧單手引體：展現野獸般的二頭肌力

‧人體國旗：炸裂的核心力量，必學街健經典

‧俄式挺身：街健五大神技之首，打造超強上肢力量

‧倒　　立：穩定肩胛好動作，促進腦部血液循環

‧槍 式 蹲：訓練單側下肢力量，徒手深蹲之王



‧專文推薦　（依姓氏筆劃推薦）

李佳勳  Muscle Fuel 創辦人、執行長

林俊言  烏日聯和中醫診所副院長

紀武昌  台北市後備指揮部指揮官

翁文修  臺中市立東山高級中學校長　

湘  湘   素食推廣者　



‧各界真誠推薦　（依姓氏筆劃排序）

何欣純　立法委員

沈佑蓮　臺中市議員

林書丞　海巡署中部分署第三岸巡隊梧棲安檢所副所長

邱棋洋　臺中市政府警察局第五分局教官

莊競程　立法委員

陳松寅　臺中市政府警察局第五分局分局長

陳昱佑　臺中市政府警察局交通警察大隊教官

陳偉倫　臺中市政府警察局第三分局教官

陳宗興　臺中市仁化里里長

曾朝榮　臺中市議員

黃永來　大雲建設雲辰營造公司董事長

楊家銓　醫師／脊椎疼痛治療專家　

蔡明堂　臺中市政府警察局大甲分局技術教官

賴順仁　臺中市議員、博士

賴進忠　臺中市政府警察局第六分局永福派出所所長

蕭旭成　臺中市政府警察局太平分局副分局長

薛元彰　海巡署中部分署第三岸巡隊崙尾灣安檢所所長

蘇柏興　臺中市議員



特別加值   父子檔親身示範街頭健身9大必學神技影音QR CODE

動作示範：余承翰（IG：chenghan.yu）、余政翰（IG：hen._.sw）、余柏賢（IG：heroyu9999）