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    6. 情緒的毒,身體知道(新裝版)
    從身體找到控制情緒的開關,跟生氣、不安、悲傷、憂鬱、恐懼說再見,啟動健康自癒力

    情緒的毒,身體知道(新裝版)

    Author 自凝心平
    Publisher 漫遊者文化
    Follow Save Saved Share
    Released
    2024/01/29
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB Reflowable (1MB), fit in all devices and Pubook
    Pages
    155
    ID
    418035
    ISBN
    9789864898855
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
    Offer DRM free license
    No
    Series 悠活YOHO

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    Details
    從身體找到控制情緒的開關,跟生氣、不安、悲傷、憂鬱、恐懼說再見,啟動健康自癒力

    情緒的毒,身體知道(新裝版):從身體找到控制情緒的開關,跟生氣、不安、悲傷、憂鬱、恐懼說再見,啟動健康自癒力

    Author 自凝心平
    Publisher 漫遊者文化
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    Released
    2024/01/29
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    184
    ID
    522982
    ISBN
    9789864898862
    DRM
    NT$245
    紙本書
    NT$277
    Explanation
    eBook
    Printed book
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    • Intro

    • Chapters

    • Author

    每個人都擁有名為「身體」的人生導師,
    坦率面對自己的身體,就是坦率面對自己的心理。

    ★《心裡的苦,身體知道》作者好評佳作,日本亞馬遜Amazon.com讀者4.5顆星讚譽
    ★從2萬2千名病例所得到的實證,身體的症狀是在提醒我們「為自己而活」的訊號!

    ●肚子裡的脂肪是心煩氣躁的集合體
    ●閃到腰是又氣又急所引起
    ●手乾燥呈現「都是我在忙……」的不滿
    ●消化不良是愛操心、想太多導致
    ●小腿僵硬通常人生也亮黃燈
    ●感冒可能是忍住不哭的副作用
    ●便秘其實是愛拖延的呈現
    ●頻尿是對資訊焦慮的反應

    簡單動作做一做,改變身體的習慣,告別壞情緒!
    轉念並不容易,如何放下憤怒、不安、悲傷、憂鬰、恐懼等負面情緒,只要改善身體的習慣、練習一些簡單動作,情緒立解,找回自在安定的自己。

    ●生氣時不管三七二十一先睡了再說,補肝兼消氣。
    ●改善脖子僵硬就能釋放忌妒及壓力,還能保養雙手。
    ●伸直手臂向前看,緊實上臂肌肉並擺脫猶豫不決。
    ●想哭就哭,排除身體濕氣,還能預防感冒。
    ●利用呼吸好好「吐出情緒」,真正鬆一口氣!
    ●放鬆肩膀,就能放下沒自信的沮喪感。
    ●按摩小腿肚,預防便秘,還能擺脫愛拖延的毛病。
    ●家裡打掃乾淨、丟掉不必要的東西,就能調整恐懼心理。
    ●抬頭挺胸走路,姿勢變端正,還能防堵憂柔寡斷的想法。

    「情緒」累積過度會毒害身體!
    生氣、煩躁、不安、悲傷、恐懼等情緒,就初期反應來說,是必要的存在,也是人類生存下去不可或缺的「功能」。但是,若持續抱持生氣、恐懼、不安的情緒,會帶給身體「毒害」!
    作者從事連結心理與身體的諮商工作將近二十年,綜合心理學與生理學,以豐富的臨床經驗,解說情緒與身體之間的連結關係,告訴讀者「只要懂得調整心理就不易生病」的理由。
    本書針對「生氣、心煩氣躁」、「猶豫、不安」、「悲傷、寂寞」、「憂鬱、無精打采」、「恐懼、害怕」等現代人最容易煩惱的五種代表性情緒,分別提出有效的應對法與消解法。
    只要瞭解情緒的形成機制,以及對身體的影響方式,就能將「情緒的毒」趕出身體。拋棄不必要的情緒,讓自己神清氣爽,人生因此逆轉勝!


    ◆生氣、煩躁會影響肝臟運作,排毒不順身體易出狀況。
    可能症狀:痔瘡、指甲剝離、貧血、經期不固定、腰痛、牙齦發炎、眼睛疲勞、淺眠多夢

    ◆愛操心、想太多會讓情緒鬱卒,傷到胃、脾臟、胰臟等消化系統。
    可能症狀:反胃、腹痛、胃脹氣、消化不良、腹瀉、蕁麻疹、蛀牙、帶狀皰疹、經血量多、經痛

    ◆悲傷、寂寞、失落易造成氣虛,影響肺和呼吸系統。
    可能症狀:鼻塞、流鼻水、花粉症、便秘、氣喘、喉嚨痛、咳嗽、感冒、右肩痛、畏寒

    ◆憂鬱、沒精神就會不開心,不利心臟及循環系統。
    可能症狀:失眠、倦怠無力、打呼、嚴重健忘、心悸、心律不整、左肩痛、易焦慮緊張、手腳冰冷

    ◆恐懼、提心吊膽會導致腎氣下洩,妨礙腎臟功能運作。
    可能症狀:耳鳴、重聽、眩暈、白髮、掉髮、攝護腺炎、頻尿、腳踝扭到、腿部浮腫

    【專業推薦】
    台北市中醫師公會副理事長、朝暉中醫診所院長/陳仲豪中醫師
    加拿大自然醫學博士/王佑驊博士
    《哈佛醫師養心法》作者/許瑞云醫師
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    前言
    第1章 調整生氣、心煩氣躁的情緒
    ●生氣易傷肝
    不被瞭解的懊惱,會顯露在眼裡
    肚子裡的脂肪,是心煩氣躁的集合體
    腰痛是「我都已經為他做到這種程度」的生氣表現
    膝蓋痛與不協調感來自對伴侶的怒氣
    忌妒,會引發慢性脖子僵硬
    手會乾燥,是對「為什麼都是我在忙……」的不滿
    「為什麼我得這麼做!」會造成手發癢
    ●要調整生氣、心煩氣躁的情緒,必須注意行為舉止
    Column1:臟器時間

    第2章 調整猶豫、不安的情緒
    ●多思易傷脾胃
    皮膚粗糙,是在告知「現在就是大好時機!」
    上臂肌肉鬆弛,是猶豫不決的結果
    小腿出問題,表示人生設計上出現了黃燈
    潛藏在嚴重PMS裡的內在小孩
    ●要調整猶豫、不安的情緒,必須集中在「此時、此處」
    Column2:胸與臀的陰陽平衡

    第3章 調整悲傷、寂寞的情緒
    ●悲傷易傷肺
    忍住想哭的情緒,很容易感冒
    一旦不瞭解自己是誰,身體就會出現許多小症狀
    噁心所告知的深沉悲痛
    ●要調整悲傷、寂寞的情緒,必須增加吐氣
    Column3:要看月亮,就用非慣用眼看

    第4章 調整憂鬱、無精打采的情緒
    ●憂鬱易傷心
    肩膀的使用方法,能看出自我評價的高低
    鍛鍊鎖骨,就是在鍛鍊「自制力」
    從乳房疾病,看出心理糾葛
    會便祕,是因為事事都想延後處理
    ●要調整憂鬱、無精打采的情緒,就對身旁的人道聲「早」
    Column4:言語的力量

    第5章 調整恐懼、害怕的情緒
    ●恐懼易傷腎
    頻尿,來自迷失自己的恐懼
    成人長痘痘,是男人味與女人味在交戰
    肩胛骨僵硬,是對自由的需求不滿足
    腿部浮腫,是對迷失人生方向的恐懼
    ●要調整恐懼、害怕的情緒,就抬頭挺胸走路

    後記
    More
    自凝心平(おのころ心平)
    身體心理學家,也是心理諮商師,擅長從病患的身體習慣與症狀來解讀病患的心理狀態,以協助病患改善心理的生活習慣、身體的生活習慣。已有十九年的諮商經驗,協助過二萬二千名病患。二○○八年時創設一般社團法人自然治癒力學校(現更名為「一般社団法人マッピングセラピー協会」),在全國各地舉辦講座與工作坊,分享自己的經驗,以及與自我療癒有關的知識,也指導過無數心理治療師、替代療法專家、教育家、醫療相關人員、全人醫師。目前還致力於推動Road to 2018專案活動,努力創設導入替代療法與工作坊的綜合醫療機構「靜修診所(retreat clinic)」。著有《疾病是才能》(采實文化)、《打造「美麗」的心理處方箋》(Mynavi Corporation)、《心裡的苦,身體知道:療癒身心的7個實作練習》(究竟出版社)。另外自凝心平個人部落格的「心理與身體的交叉口」,每月有超過三十萬人點閱,被許多名人活用來自我療癒。

    ●個人部落格:https://ameblo.jp/onocoroshinpei
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    • Intro

    • Chapters

    • Author

    每個人都擁有名為「身體」的人生導師,
    坦率面對自己的身體,就是坦率面對自己的心理。


    ★《心裡的苦,身體知道》作者好評佳作,日本亞馬遜Amazon.com讀者4.5顆星讚譽
    ★從2萬2千名病例所得到的實證,身體的症狀是在提醒我們「為自己而活」的訊號!

    ●肚子裡的脂肪是心煩氣躁的集合體
    ●閃到腰是又氣又急所引起
    ●手乾燥呈現「都是我在忙……」的不滿
    ●消化不良是愛操心、想太多導致
    ●小腿僵硬通常人生也亮黃燈
    ●感冒可能是忍住不哭的副作用
    ●便秘其實是愛拖延的呈現
    ●頻尿是對資訊焦慮的反應

    簡單動作做一做,改變身體的習慣,告別壞情緒!
    轉念並不容易,如何放下憤怒、不安、悲傷、憂鬰、恐懼等負面情緒,只要改善身體的習慣、練習一些簡單動作,情緒立解,找回自在安定的自己。

    ●生氣時不管三七二十一先睡了再說,補肝兼消氣。
    ●改善脖子僵硬就能釋放忌妒及壓力,還能保養雙手。
    ●伸直手臂向前看,緊實上臂肌肉並擺脫猶豫不決。
    ●想哭就哭,排除身體濕氣,還能預防感冒。
    ●利用呼吸好好「吐出情緒」,真正鬆一口氣!
    ●放鬆肩膀,就能放下沒自信的沮喪感。
    ●按摩小腿肚,預防便秘,還能擺脫愛拖延的毛病。
    ●家裡打掃乾淨、丟掉不必要的東西,就能調整恐懼心理。
    ●抬頭挺胸走路,姿勢變端正,還能防堵憂柔寡斷的想法。

    「情緒」累積過度會毒害身體!
    生氣、煩躁、不安、悲傷、恐懼等情緒,就初期反應來說,是必要的存在,也是人類生存下去不可或缺的「功能」。但是,若持續抱持生氣、恐懼、不安的情緒,會帶給身體「毒害」!

    作者從事連結心理與身體的諮商工作將近二十年,綜合心理學與生理學,以豐富的臨床經驗,解說情緒與身體之間的連結關係,告訴讀者「只要懂得調整心理就不易生病」的理由。

    本書針對「生氣、心煩氣躁」、「猶豫、不安」、「悲傷、寂寞」、「憂鬱、無精打采」、「恐懼、害怕」等現代人最容易煩惱的五種代表性情緒,分別提出有效的應對法與消解法。

    只要瞭解情緒的形成機制,以及對身體的影響方式,就能將「情緒的毒」趕出身體。拋棄不必要的情緒,讓自己神清氣爽,人生因此逆轉勝!

    ◆生氣、煩躁會影響肝臟運作,排毒不順身體易出狀況。
    可能症狀:痔瘡、指甲剝離、貧血、經期不固定、腰痛、牙齦發炎、眼睛疲勞、淺眠多夢

    ◆愛操心、想太多會讓情緒鬱卒,傷到胃、脾臟、胰臟等消化系統。
    可能症狀:反胃、腹痛、胃脹氣、消化不良、腹瀉、蕁麻疹、蛀牙、帶狀皰疹、經血量多、經痛

    ◆悲傷、寂寞、失落易造成氣虛,影響肺和呼吸系統。
    可能症狀:鼻塞、流鼻水、花粉症、便秘、氣喘、喉嚨痛、咳嗽、感冒、右肩痛、畏寒

    ◆憂鬱、沒精神就會不開心,不利心臟及循環系統。
    可能症狀:失眠、倦怠無力、打呼、嚴重健忘、心悸、心律不整、左肩痛、易焦慮緊張、手腳冰冷

    ◆恐懼、提心吊膽會導致腎氣下洩,妨礙腎臟功能運作。
    可能症狀:耳鳴、重聽、眩暈、白髮、掉髮、攝護腺炎、頻尿、腳踝扭到、腿部浮腫

    專業推薦

    台北市中醫師公會副理事長、朝暉中醫診所院長/陳仲豪中醫師
    加拿大自然醫學博士/王佑驊博士
    《哈佛醫師養心法》作者/許瑞云醫師

     

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    前言

    第1章 調整生氣、心煩氣躁的情緒
    ●生氣易傷肝
    不被瞭解的懊惱,會顯露在眼裡
    肚子裡的脂肪,是心煩氣躁的集合體
    腰痛是「我都已經為他做到這種程度」的生氣表現
    膝蓋痛與不協調感來自對伴侶的怒氣
    忌妒,會引發慢性脖子僵硬
    手會乾燥,是對「為什麼都是我在忙……」的不滿
    「為什麼我得這麼做!」會造成手發癢
    ●要調整生氣、心煩氣躁的情緒,必須注意行為舉止
    Column1:臟器時間

    第2章 調整猶豫、不安的情緒
    ●多思易傷脾胃
    皮膚粗糙,是在告知「現在就是大好時機!」
    上臂肌肉鬆弛,是猶豫不決的結果
    小腿出問題,表示人生設計上出現了黃燈
    潛藏在嚴重PMS裡的內在小孩
    ●要調整猶豫、不安的情緒,必須集中在「此時、此處」
    Column2:胸與臀的陰陽平衡

    第3章 調整悲傷、寂寞的情緒
    ●悲傷易傷肺
    忍住想哭的情緒,很容易感冒
    一旦不瞭解自己是誰,身體就會出現許多小症狀
    噁心所告知的深沉悲痛
    ●要調整悲傷、寂寞的情緒,必須增加吐氣
    Column3:要看月亮,就用非慣用眼看

    第4章 調整憂鬱、無精打采的情緒
    ●憂鬱易傷心
    肩膀的使用方法,能看出自我評價的高低
    鍛鍊鎖骨,就是在鍛鍊「自制力」
    從乳房疾病,看出心理糾葛
    會便祕,是因為事事都想延後處理
    ●要調整憂鬱、無精打采的情緒,就對身旁的人道聲「早」
    Column4:言語的力量

    第5章 調整恐懼、害怕的情緒
    ●恐懼易傷腎
    頻尿,來自迷失自己的恐懼
    成人長痘痘,是男人味與女人味在交戰
    肩胛骨僵硬,是對自由的需求不滿足
    腿部浮腫,是對迷失人生方向的恐懼
    ●要調整恐懼、害怕的情緒,就抬頭挺胸走路

    後記

    asnd

    前言

    第1章 調整生氣、心煩氣躁的情緒
    ●生氣易傷肝
    不被瞭解的懊惱,會顯露在眼裡
    肚子裡的脂肪,是心煩氣躁的集合體
    腰痛是「我都已經為他做到這種程度」的生氣表現
    膝蓋痛與不協調感來自對伴侶的怒氣
    忌妒,會引發慢性脖子僵硬
    手會乾燥,是對「為什麼都是我在忙……」的不滿
    「為什麼我得這麼做!」會造成手發癢
    ●要調整生氣、心煩氣躁的情緒,必須注意行為舉止
    Column1:臟器時間

    第2章 調整猶豫、不安的情緒
    ●多思易傷脾胃
    皮膚粗糙,是在告知「現在就是大好時機!」
    上臂肌肉鬆弛,是猶豫不決的結果
    小腿出問題,表示人生設計上出現了黃燈
    潛藏在嚴重PMS裡的內在小孩
    ●要調整猶豫、不安的情緒,必須集中在「此時、此處」
    Column2:胸與臀的陰陽平衡

    第3章 調整悲傷、寂寞的情緒
    ●悲傷易傷肺
    忍住想哭的情緒,很容易感冒
    一旦不瞭解自己是誰,身體就會出現許多小症狀
    噁心所告知的深沉悲痛
    ●要調整悲傷、寂寞的情緒,必須增加吐氣
    Column3:要看月亮,就用非慣用眼看

    第4章 調整憂鬱、無精打采的情緒
    ●憂鬱易傷心
    肩膀的使用方法,能看出自我評價的高低
    鍛鍊鎖骨,就是在鍛鍊「自制力」
    從乳房疾病,看出心理糾葛
    會便祕,是因為事事都想延後處理
    ●要調整憂鬱、無精打采的情緒,就對身旁的人道聲「早」
    Column4:言語的力量

    第5章 調整恐懼、害怕的情緒
    ●恐懼易傷腎
    頻尿,來自迷失自己的恐懼
    成人長痘痘,是男人味與女人味在交戰
    肩胛骨僵硬,是對自由的需求不滿足
    腿部浮腫,是對迷失人生方向的恐懼
    ●要調整恐懼、害怕的情緒,就抬頭挺胸走路

    後記

    askw

    前言

    第1章 調整生氣、心煩氣躁的情緒
    ●生氣易傷肝
    不被瞭解的懊惱,會顯露在眼裡
    肚子裡的脂肪,是心煩氣躁的集合體
    腰痛是「我都已經為他做到這種程度」的生氣表現
    膝蓋痛與不協調感來自對伴侶的怒氣
    忌妒,會引發慢性脖子僵硬
    手會乾燥,是對「為什麼都是我在忙……」的不滿
    「為什麼我得這麼做!」會造成手發癢
    ●要調整生氣、心煩氣躁的情緒,必須注意行為舉止
    Column1:臟器時間

    第2章 調整猶豫、不安的情緒
    ●多思易傷脾胃
    皮膚粗糙,是在告知「現在就是大好時機!」
    上臂肌肉鬆弛,是猶豫不決的結果
    小腿出問題,表示人生設計上出現了黃燈
    潛藏在嚴重PMS裡的內在小孩
    ●要調整猶豫、不安的情緒,必須集中在「此時、此處」
    Column2:胸與臀的陰陽平衡

    第3章 調整悲傷、寂寞的情緒
    ●悲傷易傷肺
    忍住想哭的情緒,很容易感冒
    一旦不瞭解自己是誰,身體就會出現許多小症狀
    噁心所告知的深沉悲痛
    ●要調整悲傷、寂寞的情緒,必須增加吐氣
    Column3:要看月亮,就用非慣用眼看

    第4章 調整憂鬱、無精打采的情緒
    ●憂鬱易傷心
    肩膀的使用方法,能看出自我評價的高低
    鍛鍊鎖骨,就是在鍛鍊「自制力」
    從乳房疾病,看出心理糾葛
    會便祕,是因為事事都想延後處理
    ●要調整憂鬱、無精打采的情緒,就對身旁的人道聲「早」
    Column4:言語的力量

    第5章 調整恐懼、害怕的情緒
    ●恐懼易傷腎
    頻尿,來自迷失自己的恐懼
    成人長痘痘,是男人味與女人味在交戰
    肩胛骨僵硬,是對自由的需求不滿足
    腿部浮腫,是對迷失人生方向的恐懼
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    自凝心平(おのころ心平)

    身體心理學家,也是心理諮商師,擅長從病患的身體習慣與症狀來解讀病患的心理狀態,以協助病患改善心理的生活習慣、身體的生活習慣。已有十九年的諮商經驗,協助過二萬二千名病患。二○○八年時創設一般社團法人自然治癒力學校(現更名為「一般社団法人マッピングセラピー協会」),在全國各地舉辦講座與工作坊,分享自己的經驗,以及與自我療癒有關的知識,也指導過無數心理治療師、替代療法專家、教育家、醫療相關人員、全人醫師。目前還致力於推動Road to 2018專案活動,努力創設導入替代療法與工作坊的綜合醫療機構「靜修診所(retreat clinic)」。著有《疾病是才能》(采實文化)、《打造「美麗」的心理處方箋》(Mynavi Corporation)、《心裡的苦,身體知道:療癒身心的7個實作練習》(究竟出版社)。另外自凝心平個人部落格的「心理與身體的交叉口」,每月有超過三十萬人點閱,被許多名人活用來自我療癒。

    ●個人部落格:ameblo.jp/onocoroshinpei

    譯者簡介

    蕭雲菁

    日本國立御茶水女子大學兒童心理學學士、臨床心理學碩士。居住日本東京九年期間,經歷過皇太子結婚、神戶大地震、地下鐵沙林事件等日本史上的重要大事,也踏過北至北海道、南至沖繩的日本國土,度過非常充實的旅日生活。曾任日商金融公司總合企劃部課長等職,於金融業服務近十年。現從事專職中日文雙向口、筆譯工作。並任教於中國文化大學推廣教育部資深日語講師、社區大學及中央銀行日語講師等。譯有《人間失格》、《清須會議》、《墮落論》、《鏡的法則》、《理解發展障礙孩子的心》等百餘冊書籍,以及《我們這一家》、《進擊的巨人》、《蠟筆小新》等動畫、電影。

     

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    Details

    Released
    2024/01/29
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB: Fit in all devices
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
    Offer DRM free license
    No
    ID
    418035
    ISBN
    9789864898855
    Released
    2024/01/29
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    184
    ID
    522982
    ISBN
    9789864898862

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