脈輪全書【暢銷紀念版】：意識之旅的地圖，生命之輪的指南

修訂版序

初版序



一、探索脈輪系統



生命之輪運轉了

脈輪系統的歷史｜來自其他文化的系統｜脈輪如何運作｜濕婆與夏克蒂｜解脫與呈現｜三種屬性｜脈輪與昆達里尼｜導論總結｜預備的身體練習



二、脈輪的旅程





第一脈輪─土（根部、接地、生存、身體、食物、物質、開始）

啟程的靜心冥想｜象徵與對應｜接地｜生存｜身體｜食物和脈輪｜物質

第一脈輪的練習：接地靜坐、瑜伽體位法、動態的練習、日常動作中的接地練習



第二脈輪─水（改變、對立、行動、快樂、情緒、性慾、滋養、靈敏的感受力）

啟程的靜心冥想｜象徵與對應｜改變的層次｜快樂原則｜情緒｜性慾｜譚催｜靈敏的感受力

第二脈輪的練習：冥想、女神式、用骨盆走路、情緒釋放



第三脈輪─火（力量、自主、意志、能量、新陳代謝、科技、蛻變、自尊）

啟程的靜心冥想｜火花熄滅｜力量｜自主｜意志｜自尊｜打破無力感｜打破慣性｜避開否定｜努力和阻力｜打破依戀｜關注｜接地｜憤怒｜增加資訊｜愛｜笑｜照護自己｜獲得力量的靜心冥想

第三脈輪的練習：火呼吸法、慢跑、仰臥起坐、伐木式、弓式、挺腹、船式、化身太陽、勁走、大笑圈



第四脈輪─愛（愛、風或空氣、呼吸、平衡、關係、親和力、一體、療癒）

啟程的靜心冥想｜象徵與對應｜系統之「心」｜愛｜關係和平衡｜親和力｜療癒｜ 呼吸：生命之「心」｜呼吸練習｜靜心冥想｜欣賞與感謝儀式｜同理心練習｜培養同情心

第四脈輪的練習：擴胸、眼鏡蛇式、魚式、風車式、手臂轉圈、打開手輪



第五脈輪─音（以太、聲音、振動、溝通、真言或梵咒、心電感應、創造力）

啟程的靜心冥想｜象徵與對應｜通往意識的門戶｜精微的振動世界 真言或梵咒｜脈輪的種籽音｜母音和脈輪｜心電感應｜創造力

第五脈輪的練習：比手畫腳、禁語、錄音、轉動頸部、抬頭、肩立式、犁式、魚式



第六脈輪─光（光、顏色、看見、直覺、觀想、想像、靈視、視野）

啟程的靜心冥想｜象徵與對應｜有翅膀的覺知者｜光｜顏色｜全像理論｜看見

第六脈輪的練習：瑜伽眼睛練習、冥想顏色、快照、靜心



第七脈輪─思（意識、思想、資訊、知曉、體悟、超越、內蘊、靜心）

啟程的靜心冥想｜象徵與對應｜千瓣蓮花｜意識｜意識的形態｜資訊｜下載資訊｜ 超越和內蘊｜靜心：蓮花之鑰｜靜心技巧｜開悟──終於到家了

第七脈輪的練習：跟隨你的念頭、阿克夏記錄之旅



三、總結





歸程

脈輪的交互作用：脈輪自我檢測

脈輪和關係

進化的觀點

第一脈輪：土和生存｜第二脈輪：水和性慾

第三脈輪：火和意志｜第四脈輪：愛與平衡

第五脈輪：音與溝通｜第六脈輪：光與直覺

第七脈輪：思與意識｜我們將往何處去？



培養孩子的健康脈輪

第一脈輪：子宮期～1歲（促進身體的發展、允許依戀和緊密連結以建立信任、適當的日間照護、健康的營養素）

第二脈輪：6～18個月（允許分離和依戀、提供豐富感官經驗的環境、支持孩子透過行動來探索、映照孩子的情緒）

第三脈輪：18個月～到3歲（支持孩子自主和堅持意志、鼓勵自我尊重、成功的大小便訓練、適當的紀律）

第四脈輪：4～7歲（留意建立的關係典範、模塑同理心和道德行為、解釋關係、支持同儕關係）

第五脈輪：7～12歲（支持溝通、激勵創造力、接觸更大的世界）

第六脈輪：青少年（支持孩子鞏固自我認同、支持獨立、設定清楚界線）

第七脈輪：青年期以及之後（激勵提問、提供多樣化的靈性教育、提供教育機會、放手、結論）



梵文詞彙

參考書目

索引

姓名:艾諾蒂・朱迪斯博士Anodea Judith, Ph.D.
整合脈輪和治療議題的領導權威，同時是身體治療師、諮商師、瑜伽教師和工作坊領導人。朱迪斯擁有臨床心理學碩士及人類健康博士學位，也是受過五百小時培訓的合格瑜伽教師。她創辦主持「神聖中心」(Sacred Centers)，是位開創新局的論述家和心靈導師，並致力於探索脈輪與治療議題的相關性，尋求適合西方生活方式的脈輪詮釋系統，被公認為美國首屈一指的脈輪專家。朱迪斯在全世界帶領工作坊，並且透過「神聖中心」的培訓為學員認證。



她的網站：www.sacredcenters.com



著作有《東方身體和西方心智：心理學和通向本我的脈輪系統》（Eastern Body , Western Mind），以及與莎莉娜‧維嘉（Selene Vega）合著的《七重旅程：透過脈輪重拾身心靈》（The Sevenfold Journey）。