習慣致勝：日本No.1習慣養成大師傳授，職場前5％人才都在做的96件事

前言 職場勝利組都是這樣養成習慣
序章 習慣，決定你能成為怎樣的人
01 成就理想人生，只需2個習慣
02 目標越具體，越能跳脫「不得不做」的心態
03 成功僅是：持續做到別人做不到的程度
04 思考10000次，不如行動1次
05 只有自己可以超越自己
專欄 習慣會「創造」命運，幸福在自己手裡

第1章 暗示大腦，就能掌控自己的心
06 讓大腦「不害怕」，人生自然更順暢
07 信心自己給，從自我對話開始
08 2件事說服大腦，讓自己處在最佳狀態
09 真正棘手的不是問題，而是面對的心態
10 越常想像未來，越能夢想成真
11 別讓大腦不開心，因為……
12 放下執念，先求有再求好
專欄 時間不能解決問題，但心態能

第2章 掌握這些小技巧，養成習慣零難度
13 從「任何人都做得到」的小行動開始
14 踏出第一步，就已經是改變了
15 意志力靠不住！2訣竅教你堅持下去
16 只有3分鐘熱度？那也無妨
17 2撇步，輕鬆強化執行力
18 成功人士都是晨型人！是有根據的
19 行動不失焦，就有辦法堅持下去
專欄 感覺再怎麼努力都不對，該怎麼辦？

第3章 職場前5％人才，就是這樣勝出的
20 打造「被工作選上」的職場勝利組
21 永遠不要放任自己漫不經心
22 不去挑戰，哪能知道適不適合
23 自責才能擺脫困境？一點也沒錯
24 心態決勝負！難怪能讓企業搶著要
25 你以為的「極限」，其實還沒到達
26 開始前的「準備」，已經決定了結果
27 人類都是金魚腦，隨時記錄很必要
28 建立專屬準則，就不容易迷失
29 為什麼持續成長的人，都能正面思考？
30 鍛鍊思考能力，走自己的路
31 沒有「共事心態」，就無法走得長久
專欄 疲憊時，不妨想想初心

第4章 比優秀更重要的，是培養「持續成長」心態
32 以「理想中的自己」為目標
33 學了並實踐，才算真正的成長
34 拋棄「主觀認定」，才看得到更多可能
35 投資自己，是人生最好的習慣
36 相信自己，而不是一味期待他人認可
37 就算是「良性錯覺」，也能給自己力量
38 「可能」，總是出現在極限背後
39 人唯一能比較的，只有昨天的自己
40 你的玻璃心，來自不願承認弱點
41 越受歡迎的人，越能環繞在好運中
42 清理大腦！睡前一儀式必做
專欄 「早安」的神奇力量

第5章 〔增值力UP！〕學高績效人才提升自我
43 時時把「目的」放心上
44 不是完成就好，還要對「成果」抱持使命
45 傾聽內心，過上想要的人生
46 在工作中「找樂子」，更易進入心流狀態
47 光是站在原地，無法看到全景
48 數字化能明確目標，達到有效溝通
49 成熟職場大人，都能做到情緒穩定
50 優先考量「他人」，「自己」反而更能成長
51 拿得出成果，就是因為目標很明確
52 你不是失敗了，只是還沒成功
53 思緒清楚的人，都善於丟東西
54 遵守與自己的約定，好運就會來敲門
專欄 消息滿天飛，但「事實」只有一個

第6章 〔人際力UP！〕營造相處不累的職場人際
55 為何你應該與「對的人」交往？
56 遇見誰，就會有怎樣的未來
57 從未失敗的人，絕對不能相信
58 改變從自己做起，才能彼此成全
59 對事不對人，讓團隊發揮最大價值
60 即使是不對盤的人，都有可能攜手前進
61 承認失敗，就能迎來下一個成功機會
62 看起來很幸運的人，人際關係都不差
63 有效溝通，都始於「傾聽對方說話」
64 一個人解決不了的事，就找人談一談
65 強化感恩的心，就能擁有幸福
66 笑一下，好事才會發生
67 抱怨不會帶來進步，不妨集思廣益
68 看不見的善意，心都能感受到
專欄 不要忘了「重要的人」

第7章 〔領導力UP！〕會做人就會帶出好團隊
69 首先，要意識到「共同的目標」
70 做對3件事，讓人甘願為你打拼
71 好上司都懂得創造下屬的光彩
72 人才培養不能光靠技巧，而是……
73 比起下指令，更該好好與他人對話
74 只說「自己想說的」，稱不上是溝通
75 面談時，要站在對方的立場
76 不是他難相處，而是你缺乏……
77 「感動」會傳染，激發他人採取行動
專欄 打從心底相信的事，就一定會發生

第8章 5個關鍵，讓自己成為「職場搶手貨」
78 你是哪一種「人才」？
79 成熟大人都具備：自立的心態
80 關鍵①：自我依賴
81 關鍵②：自我管理
82 關鍵③：自我究責
83 關鍵④：自我評價
84 關鍵⑤：幫助他人
85 榮光都是乍現，不執著才能持續精進
86 你的氣場，會左右他人的觀感
87 真心想做的事，沒有不能做的理由
88 想太多，就無法跨出第一步
專欄 「反正……」，容易使人進入負面思考

終章 把每天都當成「新的開始」
89 想像力，會帶給你超能力
90 就算被他人否定，都不要畫地自限
91 動起來，夢想才能著地
92 與新的人事物相遇，才會打破既有框架
93 配合目的調整做法，而不是顛倒過來
94 建立「自我軸心」，創造屬於自己的價值
95 只要想做，就有「做得到」的理由
96 5要點投資勇氣，改變始終來自自己

吉井雅之／
Simple Task有限公司代表董事，習慣養成顧問，喜動會會長，JADA協會SBT1級教練。
以「讓大人更有活力」為使命，幫助人們自我實現，在日本各地舉辦習慣養成連續講座「喜働力塾」已達84期，畢業生超過4000人。至今仍藉各種養成習慣的方法，持續培養出累積成果、成績的各界人士。
作為各行各業的企業顧問，主要從事人力戰略諮詢和人才培訓，幫助企業增加收益，同時以習慣養成為核心，在日本各地舉辦人才培訓、演講和研討會。
此外，為實現孩子們的夢想，積極舉辦針對小學、國中和高中生以及家長的演講，並運用大腦科學及習慣養成來開發能力，除了幫助商務人士外，也指導運動團隊，協助考生提升能力等。
著作包括《成功企業家養成的52個習慣》、《最強習慣養成》、《不知不覺中，心理素質就變強了！》、《超強習慣養成，輕而易舉創造人生複利效應》、《最快速成為理想中自己的技巧大全！最佳習慣化100》、《培養好60歲之前必須養成的人生習慣》等。