推薦序一 從孩子的睡眠出發，一路關照到照顧者生活／駱郁芬
推薦序二 幫助父母建立育兒價值觀／龔薇之
前言 工作與育兒不再兩頭燒

第1章 早上起得來，晚上睡得著
1.    嬰兒愛哭鬧的理由
2.    晚上愛睏，是後天建立的機制
3.    臥室光線不對，孩子不睡覺
4.    睡眠時間長短，影響學習表現
5.    比學才藝更重要的事
6.    生活節奏對了，孩子會自己起床

第2章 學齡前寶貝速睡，爸媽好睡
1.    陪孩子一起跟玩具說「晚安」
2.    房間溫度，夏天除溼、冬天加溼
3.    放盞暖色系且偏暗的小燈
4.    墊被要硬，被子要輕
5.    「爸媽在你身邊。」寶貝安心睡
6.    大人愛熬夜，孩子當然不想睡
7.    6歲前，起碼睡9小時
8.    我的小孩需要睡多久？
9.    幼兒園作息表，放假也要遵守
10.    不能利用白天來補眠
11.    吃跟香蕉再去上學
12.    怎麼讓孩子乖乖吃飯？
13.    邊玩邊洗澡，就是不想上床
14.    按部催睡三要點，直到有成果

第3章 入學後的前2週，孩子最焦慮
1.    對家人來說，哪件事情最重要
2.    試讀，家長和孩子更快適應新生活
3.    拉長待在幼兒園的時間
4.    寫下早晨作息表，照表生活
5.    時間表上要有負責人
6.    從起床時間回推睡覺時間
7.    分離焦慮症，父母大考驗
8.    媽媽真的不必是超人
9.    善用支援服務，不必一人扛，
10.    早上做家事，效率比晚上好
11.    生活節奏被打亂，3天才能恢復

第4章 「這時候怎麼辦？」給工作育兒兩頭燒的你
1.    「掰掰儀式」，孩子開心上學
2.    回家時間晚，怎麼能早睡？
3.    在學校睡太飽，晚上不肯睡？
4.    幼兒園老師怎麼安撫孩子睡覺？
5.    傍晚就開始打盹？
6.    半夜被孩子吵醒好幾次
7.    我還沒睡飽，小孩就叫我起床
8.    該不該讓孩子用手機？
9.    世上沒有「媽媽就應該這樣」的方法
10.    照顧家人之餘，先照顧自己
11.    父母，也要有自己獨處的時間

第5章 豬隊友改造計畫
1.    你理想中的家是什麼模樣？
2.    因為還沒有身為父親的自覺
3.    給爸爸：別馬上給另一半建議方案
4.    先列出家事育兒一覽表
5.    除了口頭說，還要留下文字紀錄
6.    正因為是家人，更要表達謝意
7.    當媽媽很忙，就是爸爸表現的機會
8.    讓爸爸挑戰獨自育兒3天

後記 父母不抓狂的孩子速睡技巧

推薦序一 從孩子的睡眠出發，一路關照到照顧者生活／駱郁芬
推薦序二 幫助父母建立育兒價值觀／龔薇之
前言 工作與育兒不再兩頭燒

第1章 早上起得來，晚上睡得著
1.    嬰兒愛哭鬧的理由
2.    晚上愛睏，是後天建立的機制
3.    臥室光線不對，孩子不睡覺
4.    睡眠時間長短，影響學習表現
5.    比學才藝更重要的事
6.    生活節奏對了，孩子會自己起床

第2章 學齡前寶貝速睡，爸媽好睡
1.    陪孩子一起跟玩具說「晚安」
2.    房間溫度，夏天除溼、冬天加溼
3.    放盞暖色系且偏暗的小燈
4.    墊被要硬，被子要輕
5.    「爸媽在你身邊。」寶貝安心睡
6.    大人愛熬夜，孩子當然不想睡
7.    6歲前，起碼睡9小時
8.    我的小孩需要睡多久？
9.    幼兒園作息表，放假也要遵守
10.    不能利用白天來補眠
11.    吃跟香蕉再去上學
12.    怎麼讓孩子乖乖吃飯？
13.    邊玩邊洗澡，就是不想上床
14.    按部催睡三要點，直到有成果

第3章 入學後的前2週，孩子最焦慮
1.    對家人來說，哪件事情最重要
2.    試讀，家長和孩子更快適應新生活
3.    拉長待在幼兒園的時間
4.    寫下早晨作息表，照表生活
5.    時間表上要有負責人
6.    從起床時間回推睡覺時間
7.    分離焦慮症，父母大考驗
8.    媽媽真的不必是超人
9.    善用支援服務，不必一人扛，
10.    早上做家事，效率比晚上好
11.    生活節奏被打亂，3天才能恢復

第4章 「這時候怎麼辦？」給工作育兒兩頭燒的你
1.    「掰掰儀式」，孩子開心上學
2.    回家時間晚，怎麼能早睡？
3.    在學校睡太飽，晚上不肯睡？
4.    幼兒園老師怎麼安撫孩子睡覺？
5.    傍晚就開始打盹？
6.    半夜被孩子吵醒好幾次
7.    我還沒睡飽，小孩就叫我起床
8.    該不該讓孩子用手機？
9.    世上沒有「媽媽就應該這樣」的方法
10.    照顧家人之餘，先照顧自己
11.    父母，也要有自己獨處的時間

第5章 豬隊友改造計畫
1.    你理想中的家是什麼模樣？
2.    因為還沒有身為父親的自覺
3.    給爸爸：別馬上給另一半建議方案
4.    先列出家事育兒一覽表
5.    除了口頭說，還要留下文字紀錄
6.    正因為是家人，更要表達謝意
7.    當媽媽很忙，就是爸爸表現的機會
8.    讓爸爸挑戰獨自育兒3天

後記 父母不抓狂的孩子速睡技巧

推薦序一 從孩子的睡眠出發，一路關照到照顧者生活／駱郁芬
推薦序二 幫助父母建立育兒價值觀／龔薇之
前言 工作與育兒不再兩頭燒

第1章 早上起得來，晚上睡得著
1.    嬰兒愛哭鬧的理由
2.    晚上愛睏，是後天建立的機制
3.    臥室光線不對，孩子不睡覺
4.    睡眠時間長短，影響學習表現
5.    比學才藝更重要的事
6.    生活節奏對了，孩子會自己起床

第2章 學齡前寶貝速睡，爸媽好睡
1.    陪孩子一起跟玩具說「晚安」
2.    房間溫度，夏天除溼、冬天加溼
3.    放盞暖色系且偏暗的小燈
4.    墊被要硬，被子要輕
5.    「爸媽在你身邊。」寶貝安心睡
6.    大人愛熬夜，孩子當然不想睡
7.    6歲前，起碼睡9小時
8.    我的小孩需要睡多久？
9.    幼兒園作息表，放假也要遵守
10.    不能利用白天來補眠
11.    吃跟香蕉再去上學
12.    怎麼讓孩子乖乖吃飯？
13.    邊玩邊洗澡，就是不想上床
14.    按部催睡三要點，直到有成果

第3章 入學後的前2週，孩子最焦慮
1.    對家人來說，哪件事情最重要
2.    試讀，家長和孩子更快適應新生活
3.    拉長待在幼兒園的時間
4.    寫下早晨作息表，照表生活
5.    時間表上要有負責人
6.    從起床時間回推睡覺時間
7.    分離焦慮症，父母大考驗
8.    媽媽真的不必是超人
9.    善用支援服務，不必一人扛，
10.    早上做家事，效率比晚上好
11.    生活節奏被打亂，3天才能恢復

第4章 「這時候怎麼辦？」給工作育兒兩頭燒的你
1.    「掰掰儀式」，孩子開心上學
2.    回家時間晚，怎麼能早睡？
3.    在學校睡太飽，晚上不肯睡？
4.    幼兒園老師怎麼安撫孩子睡覺？
5.    傍晚就開始打盹？
6.    半夜被孩子吵醒好幾次
7.    我還沒睡飽，小孩就叫我起床
8.    該不該讓孩子用手機？
9.    世上沒有「媽媽就應該這樣」的方法
10.    照顧家人之餘，先照顧自己
11.    父母，也要有自己獨處的時間

第5章 豬隊友改造計畫
1.    你理想中的家是什麼模樣？
2.    因為還沒有身為父親的自覺
3.    給爸爸：別馬上給另一半建議方案
4.    先列出家事育兒一覽表
5.    除了口頭說，還要留下文字紀錄
6.    正因為是家人，更要表達謝意
7.    當媽媽很忙，就是爸爸表現的機會
8.    讓爸爸挑戰獨自育兒3天

後記 父母不抓狂的孩子速睡技巧