呼吸，人生的柔與術

你今天呼吸了嗎？

格鬥界「第一家族」傳奇人物，希克森．格雷西踏上世界之巔的祕訣
克服壓力與困境的柔與術──只要「呼吸」就好

　　「柔術是教導人們了解自我的工具……柔術是我的哲學，是我不容侵犯的榮譽，是我的家族傳統。柔術使我有足夠的堅韌去寬恕他人，並且自信到能夠為信念而戰。」──希克森．格雷西，巴西柔術不敗戰神

　　★《紐約時報》、《今日美國》、《華爾街日報》暢銷書
　　★《自律就是自由》暢銷書作者喬可．威林克（Jocko Willink）專文推薦★改變綜合格鬥世界的巴西柔術傳奇，格雷西家族最強戰士回憶錄
　　★亞馬遜綜合格鬥回憶錄no.2

　　「格雷西的哲學是來真的！迷失方向的人們最需要的就是這種熱情與執著。」──大衛．哥金斯，地表最強男人、百萬暢銷書作家

　　「以小博大、以弱勝強──柔術是唯一實現其廣告效果的武術……格雷西是武術史上最有影響力、最重要的家族，它改變了綜合格鬥的世界。」──喬．羅根，全球最知名 Podcast 主持人、UFC評論員

　　希克森是二十世紀最知名的武術家，與李小龍、羅禮士、麥克．泰森並列傳奇。身為格雷西家族的一員，他承擔了格鬥界「第一家庭」的責任；他們開創與倡導格雷西柔術（又名巴西柔術），也為風靡世界的綜合格鬥（MMA）、終極格鬥冠軍賽（UFC）奠定基礎。

　　依靠對柔術的領悟，希克森得以遠離巴西混亂的街頭、前往美國追夢、進入日本職業格鬥領域，踏上不敗戰神的傳奇之路。

　　然而，賽場外的人生並不比柔術墊上輕鬆，希克森經歷了婚姻失敗、家族鬥爭、喪子之痛……這些衝突與困境，柔術也都派上了用場！

　　▍柔術，在逆境中尋找平靜
　　我的手被對方箝制了！不要急，他的腳踝露出了空檔，抓到就能拿下比賽。
　　他控制了我的背！沒關係，轉動一下肋骨，讓自己比較好呼吸，等待反擊。

　　遇到困境時，關鍵並不總在於逃脫，而是盡量在地獄般的情境中尋得舒適。
　　輕輕轉動肋骨、讓自己稍微容易呼吸，都可能成為勝負的分水嶺。
　　#把恐懼當成好友，它是一種能保護你的正常情緒──但有時，你並不需要保護。

　　▍格雷西柔術是為了免受強者欺凌的弱者而發明！
　　只要良好運用時機、連結、槓桿、施壓、感受……
　　所有人都能勝過體型比自己大上幾倍的對手！
　　而真正的鬥士，能將柔術複製到賽場外的人生。
　　##重點不在擊倒敵人多少次，而是吃下拳頭、忍受疼痛並找到機會！

　　▍人生的柔與術，建立連結
　　「我在擂臺上從不思考戰術──只去感受，我會跟對手建立一種連結，要不等待他犯錯，要不解決他端出的任何問題。」
　　生活中的衝突會以各種型式出現，肢體只是其中一環；
　　敵人發動攻擊時，可能是一則簡訊、一句話或一個表情。
　　無論是哪種狀況，你必須在情緒的波濤淹沒自己前打破它。

　　即使面對要殺掉自己的對手，希克森也不會產生憤怒，
　　因為情緒會破壞所有的細節和武藝──你得感受這個令自己不舒適的情況： 他為什麼這麼做？我為什麼這麼想……？
　　###柔術更像下棋，讓自己和對手產生連結：找到弱點，在適當時機施以致命一擊。

　　▍重拾感受，從呼吸開始
　　我們一直以來都被教導要用腦思考，從而漸漸忘記如何用身體去感受。
　　面對壓力、悲傷、恐懼，人們總是習慣用「想」的；
　　想著要逃離困境、想著如果、萬一、搞不好壞事真的發生，該怎麼辦？
　　想著想著，就開始焦慮、憂鬱。

　　如果要讓自己在碰到任何壓力與困難時，都能以最好的狀態去面對，
　　首先得找回與身體的連結：控制了呼吸，你就能控制情緒！
　　該怎麼做？從意識到自己的日常動作開始：走路、吃飯、生活。
　　###有意識的讓呼吸配合動作，產生流動。

　　※特別收錄「希克森呼吸法」，讓你大大提高生活的效率與幸福感！

　　柔術不是運動，它是一種哲學，是格雷西所有言行的根基。
　　柔術是一種工具，用來傳授耐心、希望、策略、情緒控制、呼吸……
　　用來協助你在人生的各種逆境與壓力中，找回平靜與舒適。

　　格雷西戰士的武術改變了綜合格鬥的世界，它不靠體能、不用天賦。
　　希克森也會傳授給你能改變人生的柔與術：
　　只要學會呼吸，就能面對一切挑戰！