說話者的修練之路：探索表達背後的身心奧祕，用真誠的溝通連結彼此

推薦序　融合心法與技法的「天花板」之作　　林隆璇
推薦序　由心到口，連結自我與他人的最佳溝通書　　陳德中
推薦序　以身感受，用心傾聽，說話也是一種療癒　　謝明霏

前　言　沿途繁花，走上屬於你自己的「修練之路」

Chapter 1 重新思考：那些深植人心的表達迷思
口語表達高手的真實樣貌
說話不只是「頸部以上」的事
言語表達難以做到「絕對精準」

Chapter 2 缺一不可：溝通表達的關鍵心法
帶著善意的好奇心
找尋彼此的連結
發自內心的真誠

Chapter 3 互為表裡：影響言語表達的身心奧祕
擺脫「自動導航」的言語人生
你的身體，不只是靈魂暫居的軀殼
看不見的大腦，值得好好認識它
辨認「念頭」並非「事實」
呼吸，帶你回到安心踏實的所在
表情洩漏真實心聲
投入當下時刻
走路吧！如歌的行板
頭腦突然空白，語無倫次
保持耐心，持續練習
讓睡眠幫助你鞏固記憶
好好休息，言語反應更敏捷
理想的飲食禮讚
社交是一場流動的饗宴
高敏感天線，是上天賜予的珍貴禮物

Chapter 4 跨越問題：改善言語表達現況
不喜歡自己的聲音
語速太快
喉嚨容易累
嗓子經常沙啞
講話太直接
面對憤怒的顧客
被環境干擾而影響表達思緒
如何提出批評
如何準備活動主持
如何成為一位好講師

Chapter 5 改變的起點：十個日常練習提案
練習一、腹式呼吸
練習二、正念呼吸
練習三、正念行走
練習四、專注傾聽
練習五、找出與他人的共同點
練習六、將覺察擴及自己、他人及周遭環境
練習七、意識自己的「話語流」
練習八、錄製（並回聽）語音訊息
練習九、「我」訊息（I Message）
練習十、主動開啟對話

結　語　用言語照亮黑暗，促使你想要的改變
附　錄　日日是好日：與知名音樂人林隆璇的正念對談
致　謝

潘月琪

資深媒體主持人、口語表達訓練講師、TEDx講者。

畢業於清大中文系，英國牛津正念中心「正念認知療法」（MBCT）認證師資，從事主持及教學工作將近30年，廣播金鐘獎三度入圍，專訪對象高達數千人，訪談功力深獲各界讚譽。

曾任國立教育電臺、環宇電臺、臺北電臺節目製作人及主持人，常應邀各企業機構、政府單位及大專院校授課演講，主題涵蓋質感表達、人際溝通、風格主持及公眾演說。亦為記者會、論壇座談及各類典禮主持人，橫跨藝文展演、生活美學、知識教育、公益關懷領域。

長期在知名文化創意機構「學學」開設「人物訪談力」與「風格主持力」課程，亦於線上學習平台「Hahow 好學校」開設「質感說話課」。

2016年受邀主持TEDxSuzhouWomen女性大會，2017年於TEDxSuzhou年度大會發表演說，講題「言語的溫柔力量」廣受好評。

熱愛生活，習舞多年，熱衷行旅，對人們如何透過「言談」、「文字」及「肢體神情」表達內心情感，有極細膩的觀察感受，期許自己為世界傳遞有價值的知識、思想、愛與溫暖。

著有《質感說話課》和《質感對話課》等作品，前者榮獲博客來「心理勵志」年度百大暢銷書。

臉書專頁：月琪的聲活視界
IG：潘月琪 Mia Pan
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