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    內向心理學【i人必讀・全球暢銷經典】:享受一個人的空間,安靜地發揮影響力,內向者

    Author 瑪蒂.蘭妮(Marti Olsen Laney)
    Publisher 漫遊者文化
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    Released
    2024/09/11
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB Reflowable (2MB), fit in all devices and Pubook
    Pages
    653
    ID
    473059
    ISBN
    9789864899715
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
    Offer DRM free license
    No

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    Details
    DRM
    NT$315
    Explanation
    eBook
    Printed book
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    i 人必讀・全球暢銷經典
    第一本「全方位」探索內向性格的專書
    內向性格測驗 ✕ 個性之謎的腦科學解釋 ✕ 內向者的社交策略

    CNN、富比士、BookAuthority書評網站
    共同推薦

    【i 人的心聲】
    ●我喜歡人,只是不喜歡人多的場合。
    ●我不是疏離,只是不習慣主動和不熟的人說話。
    ●我說的不多,但專注聆聽。
    ●我樂於分享,但需要時間多想想,再提出想法。
    ●我不是猶豫不決,只是希望全盤了解後再決定。
    ●我不是孤僻不邀請別人來家裡,只是不想回到家還要社交。

    ******
    內向是一種內在氣質,不必強迫改變。
    你可以學習運用這項獨特的特質,
    不需要對抗它。
    ******
    《內向心理學》是第一本全方位探討內向性格的專書,蘭妮博士以精神分析的專業,致力探索內向性格的議題,以諮商對象、自己與外向性格丈夫的相處當作範例,多面向研究內向性格者在外向性格社會中的生存模式與發展優勢,並將這些研究成果用來協助個人自我發展,或協助企業、大學等團體培訓員工。
    在這本書裡,蘭妮博士想告訴你的是:

    【你沒有問題,只是內向而已】
    科學研究發現,性格內向者與外向者的大腦,
    由不同的神經傳導路徑所支配:
    ●性格外向者的大腦,
    由較短而迅速的「多巴胺」神經傳導路徑支配,
    所以他們習慣向外蒐集資訊,內在活動較少。
    ●性格內向者的大腦,
    由既長又慢的「乙醯膽鹼」神經傳導路徑支配,
    內在活動和思考較多,耗費的時間也比較長,
    因此內向者容易累、需要個人空間與充裕的時間。

    外向者就像燈塔,將光芒射向四方;
    內向者比較像燈籠,在自己的內部發光。


    【內向者的特質,是醞釀優勢的養分】
    在很多人眼中,大部分內向者具有以下的特質。
    如果進一步了解背後的原因就會發現,
    這些特質正是醞釀內向者優勢的養分:
    ●語帶保留,表達意見時過於委婉
    ==>內向者思慮周密,需要時間醞釀和整理自己的觀點。
    ●討論時不擅長掌握有力觀點
    ==>內向者傾向雙贏,習慣多詢問、少批評,
    希望能多了解所有的觀點。
    ●不喜歡展現自己
    ==>內向者希望保持個人的空間,防止精力過度消耗。
    ●動作慢,似乎不夠積極
    ==>內向者希望全面評估後,再採取行動。

    只要內向者能掌握與眾不同的優勢,就能發揮自己的潛力。
    例如,很多專業工作者或顧問都是性格內向者。
    他們在外向世界中悄聲潛水,從內在發出光芒,默默發揮影響力。


    【不一樣的優勢,不同的發光方式】
    本書分成三個部分,全方位探討內向性格:
    Part I:解開內向與外向之謎的腦科學解釋
    Part II:剖析內向者在工作、社交、婚姻、教養中的難題
    Part III:活用「內向者求生術」

    這些章節不但全方位探討內向性格,
    更提供具體方法,讓內向者更自在的向外探索:
    ●因地制宜的7個社交策略
    ●陷入交談困境的7個補救策略
    ●談話少但交流更多的9個方法
    ●減少壓力的5個步驟
    ●婉拒他人干擾的9個策略
    ●創造個人界線的5個建議
    ●經營婚姻關係的5大提示
    ●陪伴孩子發揮才能的8個建議
    ●面對外向世界的7個策略

    附錄的「性格內向者的專屬工具包」,
    幫助你快速回顧全書重點,
    掌握面對外向世界的求生術。

    【確立屬於自己的內向者座標】
    這本書能幫助你為自己定位,設定個人的界線與節奏:
    1.判斷自己或他人是否為內向性格者
    2.學會理解與欣賞內向性格的優點
    3.提供具體步驟,培養內向者的優勢
    4.增強信心,打破常規,創造美好生活
    5.設定界線與步調,展現自己的價值
    6.在不感到過分曝光的情況下,展現自己的價值

    只要了解如何放鬆身心、管理自己的精力、設定「個人的界線、個人的節奏、個人優先事項」,學會在婚姻關係、親子教養、人際關係、工作職場上敞開心門,就能在外向海洋中發揮內向的優勢。


    【這些知名人士,都是性格內向者】
    心理學家阿德勒
    發明家愛迪生
    偵探小說女王阿嘉莎.克莉絲蒂
    微軟創辦人比爾蓋茲
    導演希區考克
    演員基努・李維、茱莉亞・羅勃茲
    《BJ單身日記》的布莉姬
    《艾蜜莉的異想世界》的女主角
    《小熊維尼》的小豬⋯⋯





    【全球好評口碑】
    「讓人不斷發出『原來如此』的讚歎!本書幫助了數以百萬的性格內向者瞭解他們為什麼被誤解,學會如何欣賞自己,並且在外向的世界裡適切自在地生活。」──保羅•堤格(Paul D. Tieger,心理學家)

    「實用、意義深刻⋯⋯本書對性格內向者如何有效地駕馭生活,提出了全新的觀點。」──菲利普・金巴多(Philip Zimbardo,美國心理學會主席)

    「這本書讓我更瞭解我自己,並瞭解與我不同的人,我不必再為自己容易累感到內疚⋯⋯」──爛草莓的冰箱

    「看完這本書後,我明白了自己並不是異類,並且認為自己是個很幸運的內向者。」──Hao

    「我對於有人為了內向族群寫了這樣的書而感到相當的感激。」──青蛙

    「江湖浮沉,經歷許多事與挫折後才明白很多事身不由己,因為我就是內向性格,不必把自己硬塞進75%外向社會中,不斷質疑自己。讀閱本書後發現若是早幾年接觸本書就不必走那麼多冤枉路了!內向性格的年輕學子們必讀,裡面有很多實用建議。相對於摸索出生存之道的老屁股我,建議倒是還好,明白我的天性並且發揮,才能在安心活在25%,並在75%裡偶爾閃一下。」──Sugarcane

    「無法理解和接受自己的內向的你,一定要看看。」──Tiv


    【專業推薦】
    海苔熊(心理學作家)——專文推薦
    李介文(臨床心理師)
    許皓宜(諮商心理師/作家)
    陳志恆(諮商心理師/作家)
    楊嘉玲(諮商心理師)
    裘凱宇(溝通心理學家)
    More
    More
    【推薦序】承認自己的有限,大家就會看見你的無限——海苔熊(心理學作家)
    【自序】內向其實很正常
    前言

    【Part I 認識你的性格】
    第一章 什麼是內向性格?你也是性格內向者嗎?
    1-1 外向和內向的主要差別
    1-2 榮格的內向和外向理論
    1-3 你是性格內向者嗎?
    1-4 內向和外向都有價值

    第二章 為什麼性格內向者容易被誤解?
    2-1 他們不是壁花
    2-2 內向,並不是害羞、類分裂或高敏感
    2-3 不要因別人的指責而產生罪惡感
    2-4 不只是為了說話而說話
    2-5 為什麼內向者讓外向者感到猜疑?
    2-6 責備和詆毁
    2-7 瞭解你的個性狀態

    第三章 大腦決定了你天生就是性格內向者
    3-1 個性的差異
    3-2 你的組成成分
    3-3 你的基因
    3-4 大腦的神經傳導路徑研究
    3-5 神經傳導物質研究
    3-6 閥門全開或關閉
    3-7 內向/外向的處理歷程
    3-8 大腦兩半球
    3-9 發揮你的優勢

    【Part II 航行於外向性格的水域】
    第四章 婚姻關係:和著音樂,翩翩起舞
    4-1 準備出門約會
    4-2 當人格類型相互衝突時
    4-3 挑戰型夫妻:性格內向的男性+性格外向的女性
    4-4 相反的人互相吸引:性格內向的女性+性格外向的男性
    4-5 全世界就只有我們倆:性格內向的女性+性格內向的男性
    4-6 夫妻共舞
    4-7 閒談的智慧

    第五章 為人父母:孩子的教養,你做好準備了嗎?
    5-1 你的孩子是性格內向,還是性格外向?
    5-2 理解性格內向的孩子
    5-3 性格外向的父母VS.性格內向的孩子
    5-4 理解性格外向的孩子
    5-5 性格內向的父母VS.性格外向的孩子
    5-6 協助內向的孩子覺察,瞭解自己
    5-7 內向者與天賦的關聯
    5-8 父母的力量

    第六章 社交活動:選擇煞風景,還是筋疲力盡?
    6-1 敏捷的對答VS.認真的交談
    6-2 個性的困惑
    6-3 去或不去,這是個問題
    6-4 得體的拒絕
    6-5 精力的保存
    6-6 預先的擔憂
    6-7 抵達的策略
    6-8 7個因地制宜的社交策略
    6-9 這是我的聚會,我說了算
    6-10 從聚會離開:最精采的部分
    6-11 逢年過節:身不由己之路?
    6-12 電話恐懼症
    6-13 我保證,這是我對社交的最後建議

    第七章 工作:朝九晚五的危險
    7-1 為什麼性格外向者得到所有的讚譽?
    7-2 不同的發光方式
    7-3 不露鋒芒
    7-4 共同創造
    7-5 消除過分的緊張
    7-6 與主管的合作
    7-7 愛你的工作


    【Part III 創造「正好合適」的生活】
    第八章 個人節奏、個人優先考慮事項和個人界線
    8-1 個人節奏
    8-2 掌握身體的節奏
    8-3 每個人都有不足之處
    8-4 折衷選擇
    8-5 按部就班:一隻鳥接著一隻鳥地寫
    8-6 個人優先考慮事項
    8-7 循序漸進
    8-8 個人界線
    8-9 為什麼你需要特別的關愛

    第九章 發展你的天性
    9-1 培育你的天賦
    9-2 獨處的珍貴能力
    9-3 充分運用你的精力
    9-4 點燃能量之源
    9-5 適時休息,恢復平靜
    9-6 放個小假
    9-7 呼吸的重要
    9-8 創造有利發展的空間
    9-9 你的鼻子知道
    9-10 感受音樂的時刻
    9-11 傾聽身體的聲音
    9-12 多交朋友
    9-13 精神層面的成長
    9-14 描繪自己的目標
    9-15 讓你的天性自由發展

    第十章 接納新觀點:將你的光芒灑向四方
    10-1 對舒適圈的錯誤認識
    10-2 獲得自信
    10-3 一件就夠了
    10-4 讓娛樂與生活同在
    10-5 面對外向世界的七個策略
    10-6 指引你回家的路

    尾聲

    【附錄】性格內向者的專屬工具包
    {工具1}性格內向者與外向者的神經傳導途徑
    {工具2}性格內向者自我評估
    {工具3}性格內向者的7個社交求生策略
    {工具4}面對外向世界的7大策略
    More
    作者簡介】
    瑪蒂.蘭妮(Marti Olsen Laney)
    精神分析博士,內向性格研究權威,著名婚姻及家庭治療師、作者。著有《內向心理學》、《發掘內向孩子的天賦》(The Hidden Gifts of the Introverted Child)、《當內向的人愛上外向的人》(The Introvert & Extrovert in Love)等暢銷書。
    她以精神分析的專業,致力探索內向性格的議題,並以諮商對象及自己與外向性格丈夫的相處當作範例,多面向研究內向性格者在外向性格的社會中的生存模式與發展優勢,並將研究成果用來協助企業、大學等團體管理、培訓員工。
    More

    Details

    Released
    2024/09/11
    Language
    Traditional Chinese
    File format
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    內向

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