•前言　「眼睛視覺」是矯正不良姿勢的重要關鍵

◎第1章　身體的「疼痛」與「不舒服」源自於脊椎歪斜
•脊椎是身體的「主要支柱」
•不知不覺中持續進展的膝關節炎
•脊椎歪斜引起疼痛、疾病
•脊椎歪斜造成自律神經、內臟功能下降
•「氣、血、水」不平衡也是脊椎歪斜所導致

◎第2章　透過「眼睛視覺」和「旋轉短肌」來調整姿勢
➤STEP1　了解支撐姿勢的「脊椎」特徵
①姿勢日漸變差是自然法則
②日常生活中，任何人都可能出現脊椎歪斜現象
③隨年齡增長的肌力下降、椎間盤磨損都是原因之一
④我們的身體和臉部存在左右歪斜的情況！
➤STEP2　認識端正姿勢的祕密「旋轉短肌」
①從超深層肌肉的旋轉短肌開始矯正脊椎歪斜
②矯正旋轉短肌，脊椎馬上挺直
③旋轉短肌的矯正方法
➤STEP3　認識「腦」與「視覺」之間的關係
①我們並非用「眼睛」看，而是用「腦」
②旋轉短肌與視覺、腦之間的關係
③矯正脊椎歪斜有助於改善臉部歪斜
④臉部歪斜也會影響牙齒咬合
•關於「喀鏘復位器®」

◎第3章　透過體操改善脊椎歪斜
•真正需要的是「脊椎柔軟性」
•透過攝影確認自己的走路姿勢和站立姿勢
•觀看影片確認自己「臉部和身體的正中線」
•矯正頸部傾斜！
•矯正駝背，走起路來更輕盈！
•矯正圓肩！
•矯正腰椎前凸！
•改善上半身與下半身的平衡！
•自我鍛鍊旋轉短肌
•提高脊椎柔軟性的體操
➤特別對談　精神科醫師 樺澤紫苑醫師 ✕ 中村弘志
姿勢變端正，身體不再容易疲勞

◎第4章　矯正不良姿勢後，生活變得如此輕鬆愉快！
➤個案①
•髖臼發育不良而無法行走的我，登台參與演出！　川野理惠
➤個案②
•30多年的痼疾腰痛、髖關節痛全都消失，小學生兒子不再需要戴眼鏡！　N·Y
➤個案③
•沒有助行器也能自己向前走！　N·M
➤個案④
•雖然矯正過牙齒，咬合卻依舊不正⋯⋯　H·M
➤個案⑤
•身為瑜珈老師，身體和臉部卻錯位且脊椎僵硬　 T·K
➤個案⑥
•因照護而腰痛的母親和患有第二型糖尿病的女兒，症狀皆有所改善　H·O

◎第5章　我為什麼成為「骨骼視覺矯正」的創始人

•結語　我的使命是幫助全世界的人「延長健康平均餘命」asnd •前言　「眼睛視覺」是矯正不良姿勢的重要關鍵

◎第1章　身體的「疼痛」與「不舒服」源自於脊椎歪斜
•脊椎是身體的「主要支柱」
•不知不覺中持續進展的膝關節炎
•脊椎歪斜引起疼痛、疾病
•脊椎歪斜造成自律神經、內臟功能下降
•「氣、血、水」不平衡也是脊椎歪斜所導致

◎第2章　透過「眼睛視覺」和「旋轉短肌」來調整姿勢
➤STEP1　了解支撐姿勢的「脊椎」特徵
①姿勢日漸變差是自然法則
②日常生活中，任何人都可能出現脊椎歪斜現象
③隨年齡增長的肌力下降、椎間盤磨損都是原因之一
④我們的身體和臉部存在左右歪斜的情況！
➤STEP2　認識端正姿勢的祕密「旋轉短肌」
①從超深層肌肉的旋轉短肌開始矯正脊椎歪斜
②矯正旋轉短肌，脊椎馬上挺直
③旋轉短肌的矯正方法
➤STEP3　認識「腦」與「視覺」之間的關係
①我們並非用「眼睛」看，而是用「腦」
②旋轉短肌與視覺、腦之間的關係
③矯正脊椎歪斜有助於改善臉部歪斜
④臉部歪斜也會影響牙齒咬合
•關於「喀鏘復位器®」

◎第3章　透過體操改善脊椎歪斜
•真正需要的是「脊椎柔軟性」
•透過攝影確認自己的走路姿勢和站立姿勢
•觀看影片確認自己「臉部和身體的正中線」
•矯正頸部傾斜！
•矯正駝背，走起路來更輕盈！
•矯正圓肩！
•矯正腰椎前凸！
•改善上半身與下半身的平衡！
•自我鍛鍊旋轉短肌
•提高脊椎柔軟性的體操
➤特別對談　精神科醫師 樺澤紫苑醫師 ✕ 中村弘志
姿勢變端正，身體不再容易疲勞

◎第4章　矯正不良姿勢後，生活變得如此輕鬆愉快！
➤個案①
•髖臼發育不良而無法行走的我，登台參與演出！　川野理惠
➤個案②
•30多年的痼疾腰痛、髖關節痛全都消失，小學生兒子不再需要戴眼鏡！　N·Y
➤個案③
•沒有助行器也能自己向前走！　N·M
➤個案④
•雖然矯正過牙齒，咬合卻依舊不正⋯⋯　H·M
➤個案⑤
•身為瑜珈老師，身體和臉部卻錯位且脊椎僵硬　 T·K
➤個案⑥
•因照護而腰痛的母親和患有第二型糖尿病的女兒，症狀皆有所改善　H·O

◎第5章　我為什麼成為「骨骼視覺矯正」的創始人

•結語　我的使命是幫助全世界的人「延長健康平均餘命」askw •前言　「眼睛視覺」是矯正不良姿勢的重要關鍵

◎第1章　身體的「疼痛」與「不舒服」源自於脊椎歪斜
•脊椎是身體的「主要支柱」
•不知不覺中持續進展的膝關節炎
•脊椎歪斜引起疼痛、疾病
•脊椎歪斜造成自律神經、內臟功能下降
•「氣、血、水」不平衡也是脊椎歪斜所導致

◎第2章　透過「眼睛視覺」和「旋轉短肌」來調整姿勢
➤STEP1　了解支撐姿勢的「脊椎」特徵
①姿勢日漸變差是自然法則
②日常生活中，任何人都可能出現脊椎歪斜現象
③隨年齡增長的肌力下降、椎間盤磨損都是原因之一
④我們的身體和臉部存在左右歪斜的情況！
➤STEP2　認識端正姿勢的祕密「旋轉短肌」
①從超深層肌肉的旋轉短肌開始矯正脊椎歪斜
②矯正旋轉短肌，脊椎馬上挺直
③旋轉短肌的矯正方法
➤STEP3　認識「腦」與「視覺」之間的關係
①我們並非用「眼睛」看，而是用「腦」
②旋轉短肌與視覺、腦之間的關係
③矯正脊椎歪斜有助於改善臉部歪斜
④臉部歪斜也會影響牙齒咬合
•關於「喀鏘復位器®」

◎第3章　透過體操改善脊椎歪斜
•真正需要的是「脊椎柔軟性」
•透過攝影確認自己的走路姿勢和站立姿勢
•觀看影片確認自己「臉部和身體的正中線」
•矯正頸部傾斜！
•矯正駝背，走起路來更輕盈！
•矯正圓肩！
•矯正腰椎前凸！
•改善上半身與下半身的平衡！
•自我鍛鍊旋轉短肌
•提高脊椎柔軟性的體操
➤特別對談　精神科醫師 樺澤紫苑醫師 ✕ 中村弘志
姿勢變端正，身體不再容易疲勞

◎第4章　矯正不良姿勢後，生活變得如此輕鬆愉快！
➤個案①
•髖臼發育不良而無法行走的我，登台參與演出！　川野理惠
➤個案②
•30多年的痼疾腰痛、髖關節痛全都消失，小學生兒子不再需要戴眼鏡！　N·Y
➤個案③
•沒有助行器也能自己向前走！　N·M
➤個案④
•雖然矯正過牙齒，咬合卻依舊不正⋯⋯　H·M
➤個案⑤
•身為瑜珈老師，身體和臉部卻錯位且脊椎僵硬　 T·K
➤個案⑥
•因照護而腰痛的母親和患有第二型糖尿病的女兒，症狀皆有所改善　H·O

◎第5章　我為什麼成為「骨骼視覺矯正」的創始人

•結語　我的使命是幫助全世界的人「延長健康平均餘命」