腦袋裡的小狗──給孩子的正念繪本

頭腦裡的小狗吵吵鬧鬧，
該怎麼讓他冷靜下來？
#正念　＃接納情緒 　＃緩解焦慮
我的頭腦裡住著一隻小狗，牠叫做奧利。
奧利是一隻乖小狗，有時候牠安靜的睡覺；有時候，牠很好奇，到處探索。
當奧利很興奮，我也會跟著開心的跳來跳去；
但是當奧利害怕的時候，我也會跟著擔心起來。
如果奧利興奮過頭那就糟了，
牠會在我的頭腦裡跑來跑去，不停大叫，讓我無法平靜。
我得幫助奧利平靜下來。
這時候就要使用我的魔法牽繩，呼～吸～
輕輕的
深深的
慢慢的
吸氣～吐氣～
這時候，奧利會跟著我的呼吸停下來，慢慢的跟我靠在一起。
我陪伴奧利，聽牠說話，幫助牠，
我愛奧利，牠是我最棒的朋友！
▲本書特色
擬人化腦中混亂的思緒
作者的創作動機來自她焦慮不安、睡不著覺的孩子。她將這種難以說明的不安情緒轉化成「腦袋裡的小狗」，孩子們可能不懂「情緒」的抽象概念，但是會知道如何去照顧一隻小狗。經由這個可愛的形象讓孩子們了解，頭腦裡的小狗如何影響我們現實中的行動，以及當我們用心陪伴了「小狗」，等於用心照顧了「自己的情緒」。
簡單方法讓小狗平靜
這個故事提供讀者一個最簡單的方法讓小狗平靜下來，那就是「呼吸」。其實這也是最基礎的「正念」入門方法，讓我們藉由專注呼吸去回到當下。
同理與接納
其實就算是大人，也很容易被混亂的情緒所控制而無法平靜。作者認為現在社會上有同理心不足的問題，她希望可以更早的告訴孩子們如何同理別人、接納自己，當我們了解到每個人都有自己的小狗要去面對，都要去學習愛自己，也許未來是一個更少憤怒、更多愛的世界。
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(按照姓氏筆畫列名)