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習得安全感：打破焦慮循環，終止情緒內耗的安定練習

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Author 蘇絢慧
Publisher 平安文化
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Released
2024/11/04
Language
Traditional Chinese
File format
EPUB fixed layout (6MB), fit in large screen and Pubook
Pages
305
ID
481255
ISBN
9786267397794
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Provide EPUB
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No

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Details
DRM
NT$265
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eBook
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人生就是一場持續不斷的「療癒」，
你是誰，只有你自己可以決定！

心理療癒名家蘇絢慧，最深入台灣人心理狀態的書寫！
10大步驟全方位解析「心理安全感」匱乏，助你徹底脫胎換骨！

拋棄被別人定義的「自己」，才能讓人生重新歸零。
放下對「需求」的執念，足以真正看清自己。
安全感從來無法外求，只能向內習得，
而你的心，才是唯一的安全之所。

隨書附贈「安全感收納」金句書籤圖！（一組5款）

　　對友誼或伴侶的信任度極低，感覺隨時會被背叛或拋棄？
　　面對健康狀況莫名憂慮，總是一點不舒服就懷疑自己生病？
　　使用金錢小心翼翼，害怕突如其來的開支會造成經濟壓力？
　　在工作崗位上沒有歸屬感，常常擔心自己會不會突然失業？

　　很多時候，你是否覺得自己好沒有「安全感」，越努力卻越焦慮？事實上，真正的安全感是渴望穩定的心理需求、面對人生的柔韌心態，更是生命的基本價值，卻往往在歷經環境變故與情緒創傷後，逐漸消耗匱乏，最後陷入情緒不安、生活混亂的惡性循環。

　　知名自我療癒心理專家蘇絢慧認為，你雖然無法阻止安全感丟失，但卻可以「重新習得」！面對吞噬你的「生命陰影」，只要阻斷心理制約與情緒性傷害，就能透過修復創傷，重建內在安全感。

　　本書透過「習得安全感」十步驟，幫你逐一建立自我界線、賦予全新思維、坦然面對傷痛、找回自我價值，進而突破內心的限制與框架，重塑穩固的「心理安全感」！只要焦慮的情緒化解了、情感的創傷修復了、內心的網路重建了，你便能牢牢掌握生命的安穩，找回安頓自我的強大底氣！

　　習得安全感，你的心可以更強大！

　　‧就人的心理需求來說，「安全感」和「自尊」相同，皆是一個人內在的根本，是一個人成長的地基，至關重要，不可缺失。

　　‧重新習得安全感的過程，等於重建自我防護的能力。為自己確保內在的安全心理空間，不會受他人侵擾和越界干涉，能確實擁有自我領域範圍的自主權。
　
　　‧內在有力量了，才不會落入習慣性的無助，再度被幼年時制約的信念綁架，造成無法離開不適合的關係，反而用盡一切心力，只為了得到一份有害關係的認同。

　　‧重新修復心理的不安全感，是著手把自己從過去驚慌失措的封存記憶中解救出來，不再任由受傷受苦的記憶不斷地再侵蝕自己、威嚇自己。

　　‧無法規劃什麼，也對未來不抱有任何希望，更不相信自己的生活能有什麼改變的人，就只能在安全線之下載浮載沉，直到耗盡生命的那一天到來。
序 ── 安全感，攸關一生的核心需求

01安全感是什麼？
資源一：自我評量安全感
資源二：評量在組織中的安全感

02安全感的源頭：依戀關係

03安全感類型
馬斯洛的需求理論之「安全需求」
追求安全感路線
追求成就感路線

04透澈安全感：安全感穩健與否的人生效應
安全感匱乏的心理困擾

05追求安全感和成就感的人生差異：
偏向避凶或趨吉的人生哲學
情境一：中年要不要創業？建立個人品牌？
情境二：要不要學習另一門專業，換一條人生跑道？
情境三：該不該跟一個不適合的人分開，徹底結束關係？

06不安全感形塑的生命信念，讓人終日惶惶不安
成人後的不安全感，即是人際間的情緒反應

07安全感的迷思
悖論：過於執著安全感，反而時常沒有安全感
不必執著的「非要不可的安全感」
人際間的控制來自不安全感、關懷則來自尊重與信任

08安全感真的可以修復嗎？
安全感的內在系統修復
修正早期生命的失誤邏輯設定
自我慈悲與關懷的培養
逐步建立新和健康的關係
發展高功能的心理安全感調節能力

09重新「習得」安全感：過一個安適自在的生活
第一步：建立新的自我概念與適當界限感
第二步：建立安全感的新思維
第三步：學習敏睿的情感安撫與情緒回應的心理關照
第四步：積極培育精神的超越力量
第五步：自尊與自我價值感是關鍵
第六步：洞察與接受現實世界的不可控制因素存在
第七步：強健自我，坦然面對過往創傷的勇氣
第八步：盡量朝向明智的抉擇
第九步：為自己補充典範與楷模
第十步：相信「我是」的力量

結語──愛護自己的力量多大，安全感即有多大



蘇絢慧

　　諮商心理師。同時具有社工師專門技術人員國家及格證書。
　　國立臺灣師範大學健康促進與衛生教育學博士候選人。國立臺北教育大學心理與諮商學碩士。
　　早期為醫學中心社工師，再修習心理諮商專業之後轉任醫學中心諮商心理師，並曾任大專兼任諮商心理師及機構諮商心理師。為了更好的推動心理健康教育，創立了「璞成健康心理學堂」，後續再成立「璞成心遇空間心理諮商所」，提供個人與關係的心理諮商服務。
　　心理療癒及自我成長相關著作已有28本，由平安文化出版的《習得安全感》為第29本著作。

Details

Released
2024/11/04
Language
Traditional Chinese
File format
EPUB: Fit in all devices
Provide Adobe DRM
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No
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481255
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