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  6. 生存遊戲：從基因、飲食、壓力到失控人生，免疫系統的成魔之路

生存遊戲：從基因、飲食、壓力到失控人生，免疫系統的成魔之路

Author Kevin Chen（陳根）
Publisher 博碩文化
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Released
2024/12/18
Language
Traditional Chinese
File format
PDF (18MB), fit in large screen and Pubook EPUB Reflowable (11MB), fit in all devices and Pubook
Pages
248
ID
490788
ISBN
9786264141420
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No
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Details
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人體最好的醫生就是我們自己，是我們的免疫系統


★不可不知★
✔ 免疫系統「戰鬥小組」的 12 硬漢
✔ 免疫的兩道防線——物理屏障和化學屏障
✔ 8 種常見的自身免疫性疾病 + 5 種不可輕忽的炎症
✔ 被「胖」出來的 18 種癌症
✔ 糖，一個被隱瞞了 50 年的祕密
✔ 食物裡的 11 種關鍵抗炎成分
✔ 睡眠的黃金 90 分鐘

現代人很相信化學藥品，認為只有化學藥品才能治療疾病，當然也有一些人很相信中醫藥，但實際上，真正治癒我們疾病的其實都不是藥物，藥物從本質上而言只是協助我們的免疫系統，或者協助我們的免疫系統爭取更多的時間。但有時候免疫系統會出錯，導致身體出現問題。免疫系統的錯誤反應分為幾種情況。

第一種情況是過敏反應。當免疫系統把本來無害的物質誤認為敵人時，就會引發過敏反應。比如花粉、食物，甚至是動物毛髮，都可能引起免疫系統的過度反應，導致打噴嚏、皮疹、呼吸困難等症狀。

第二種情況是自體免疫疾病。這是免疫系統把身體自己的細胞和組織誤認為是敵人，從而攻擊它們。類風濕性關節炎、紅斑狼瘡、第一型糖尿病等疾病，都是由於免疫系統攻擊自己身體的細胞和組織引起的。

第三種情況是免疫系統的不足，也可以理解為免疫系統説明人體抵禦外界病原侵襲的能力不足，即免疫力低下。在這種情況下，免疫系統就無法正確地識別和消滅病原體，導致身體無法有效抵抗疾病。舉個例子，在同樣的環境下生活的兩個人，也會出現「容易感冒的人」和「不容易感冒的人」——明明兩個人待在相同的環境，不僅溫度、濕度相同，甚至連每日的飲食也相同，但其中一個人就是容易感冒，另一個人就是不怎麼生病，這其實就在於兩個人免疫力的差異。免疫力強，人體自身的防禦就強，就能抵抗各種各樣的疾病侵襲。

好消息是，隨著科學技術的進步，人類對免疫系統的認識也不斷深入。雖然我們無法完全避免生病，但可以透過瞭解免疫系統的工作原理，採取積極的預防措施，來減少患病的風險，尤其是透過一些方法來增強免疫系統的功能，即增強我們身體對抗疾病侵襲的能力。基於此，本書從免疫的科學、異常的免疫系統、免疫與癌症的關係、慢性炎症、如何恢復免疫力、科學飲食、正式壓力等多方面，為了解免疫力、有效啟動免疫力提供指導，全面而有針對性地給出了改善免疫力的方法。本書文字表達通俗易懂，易於理解，富於趣味，內容上深入淺出，循序漸進，將帶你深入認識免疫系統和免疫力，並通過合理的飲食，配合健康的生活習慣，全方位提高免疫力，預防疾病的發生。
第1章 免疫的科學
1.1 生存遊戲：免疫系統演化戰
1.2 免疫全景：揭秘人體內在保護系統
1.3 三道防線：人體免疫的高級策略
1.4 自體免疫的力量：什麼是免疫力？

第2章 異常的免疫
2.1 免疫缺乏：如果沒有免疫系統
2.2 自體免疫疾病：免疫系統的自我攻擊
2.3 過敏：免疫系統的過度反應

第3章 癌症竟是免疫病
3.1 癌症的誕生：從基因突變開始
3.2 癌症和免疫：拉鋸和較量
3.3 攻與防：癌症是一種免疫病
3.4 免疫療法：借助免疫系統的力量

第4章 慢性炎症的真面目
4.1 認識炎症：炎症的本質
4.2 被忽視的慢性炎症
4.3 蟄伏的危機：慢性炎症的可怕
4.4 肥胖是一種慢性炎症

第5章 誰來主宰免疫力？
5.1 腸道是最重要的消化器官
5.2 腸道是人的「第二大腦」
5.3 70%的免疫力源自腸道
5.4 腸道菌群：腸道免疫的搭檔
5.5 失衡的腸道生態
5.6 糞便移植：向糞便掘「金」

第6章 免疫力是吃出來的
6.1 現代飲食有什麼問題？
6.2 糟糕的麩質：免疫力之傷
6.3 戒糖：提高免疫力的必經之路
6.4 「好」脂肪和「壞」脂肪
6.5 抗炎成分：想要抗炎怎麼吃？

第7章 讓免疫系統失控的生活方式
7.1 30%的免疫力源自神經
7.2 壓力爆表下的免疫系統
7.3 睡眠調控下的免疫系統
7.4 提高免疫力，先要動起來
陳根 Kevin Chen

知名科技作家，長期關注前沿科技與前沿醫學領域。其英文專著曾被美國白宮總統圖書館、哈佛大學書店、耶魯大學圖書館、德國馬克思普朗克協會等國際頂尖機構收藏。多本著作以多種語言在全球發行，並被許多國家的重要圖書館收藏，包括美國、英國、加拿大、澳洲、法國、德國、日本等 30 多個國家和地區。

作者微信：chenhk0632
更多醫學與健康方面內容，請關注 YouTube 帳號：前沿醫學與健康或 https://www.youtube.com/@user-Kevinchen

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2024/12/18
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Traditional Chinese
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PDF: Fit in large screen/EPUB: Fit in all devices
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490788
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9786264141420

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