水很柔弱，卻能穿透最堅硬的物質，你感覺它平靜停滯，卻正流進任
「水，永遠都是放鬆卻做好準備的。就像有句俗話叫「一發不可收拾」。
「光有知識是不夠的，你得學以致用；光有決心也不夠，你得付諸行動。」
「如果你熱愛人生，那就別浪費時間，因為人生就是由時間構成的。」
★亞馬遜傳記暢銷第1名，讀者狂讚：「現代人最需要的正念方法」！
★《華盛頓郵報》、《新聞週刊》、《紐約時報》等暢銷作家專文推薦！
★一出版即入選《今日美國》不可錯過書單！
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「Be Water，My Friend !」
意思是武者不被形式所拘，要像水一樣流動，既柔軟又剛強；
既能適應萬物，又能匯聚為強大的力量。
為什麼這句話能夠流傳至今，影響無數世人？
因為這是香港已故武打明星李小龍的人生哲學。
李小龍是誰？為什麼逝世已近半世紀，還是有不少狂熱的追求者？
他師承葉問，在美國創立截拳道，被尊稱綜合格鬥之父（Mixed Martial Arts）
世界拳王泰森（Mike Tyson）對他的評價是：「在拳擊臺之下，我沒有勝算。」
除了格鬥技術，李小龍在影史的地位也相當傑出，
1970年代拍攝的《唐山大兄》、《精武門》、《猛龍過江》震撼世界影壇，
甚至邀請他的徒弟，NBA知名球星「天勾」賈霸（Abdul-Jabbar）一起拍攝電影。
他是武術家？演員？哲學家？或三者都是？
本書由李小龍之女李香凝執筆，解析武打巨星李小龍的人生哲學。
◎李小龍的「水之道」，從詠春開始
李小龍年少輕狂脾氣差，師父葉問總是教導他要溫和，
「脾氣溫和是要怎樣打贏別人？」李小龍一直很納悶。
直到有一回，他從香港的港口划小船出遊，突然使勁槌了海水好幾下，
海水竟毫髮無傷，他突然理解師父的用意：
水既柔軟又堅韌，是世界上最偉大的力量。
◎阻礙從來不是重點，重點在於你怎麼對待
當水被某種障礙物擋住時，它會平靜等待，卻又伺機而動；
一旦移開障礙物，就會立刻奔流過去，毫不遲疑。
所以，李小龍說，面對競爭與阻礙，
「水，永遠都是放鬆卻做好準備的。就像有句俗話叫「一發不可收拾」。
◎功夫，是怎麼訓練出來的？靈魂與肌肉一樣，沒操過就不會變壯
數學功力、演講功力、帶小孩的功力……任何事都可能練出一身好功夫。
那麼，李小龍的功夫又是怎麼練出來的？
他說：「我不怕練過一萬種招式的人，我只怕把一種招式練過一萬遍的人」。
許多參觀過李小龍作品檔案室的人都會驚訝於
這個只活到32歲的人（1940—1973），怎麼可以留下這麼多作品？
李小龍的答案很簡單，卻值得你花一輩子來體悟：
「請記住，我的朋友，杯子何時能發揮用處？只有當它是空著的時候。」
推薦序一 成為藝術品的生命：無限與有限的永恆辨證／洪菁勵
推薦序二 截拳道不只是武術，也是一門哲學思想／連峰祥
推薦序三 似水一般忠實的呈現自我吧，我的朋友！／陳宗榮
李小龍大事記
前言 化為水吧，我的朋友！
成為「最好的你自己」
武術家、演員、哲學家──這些都是李小龍
第一章：李小龍的水之道，從詠春開始
「化為水」的哲學，源自葉問的懲罰
不需要會武術，也能學習「水之哲學」
生活要像水一般，保持流動、無法阻擋
情緒化、消極、人生當機──因為你沒有對生活「留心」
練習「不控制」來發揮控制力
柔韌身心，就是見招拆招、適應現況
警戒架勢──面對人生的最佳姿態
自我實現的目標，不該是外在的成就
陰陽一體
第二章：空杯以對，才有喝不完的好茶
學習「放空」，暫時放下過去的經驗
無揀擇覺知──不要評斷，只要觀察
練習用「明辨」做出抉擇──不帶批判的見解
重點在你如何回應，而不是事件本身
心智和肌肉一樣，可以刻意鍛鍊
拘泥於計畫，會讓你看不到現實
不一定要打坐，你也可以邊跑邊想
放空是一種過程，沒有終點
第三章：理解你的無知，審視每個「應該」
別只想當師父
戴上你的「研究員帽子」
研究自己的經驗
理解你的無知，審視每個「應該」
開始「真心檢視」
長處同時也是弱點
自我實現的旅程，李小龍從「自助」開始
第四章：如果你一定要競爭，那就把自己當對手
劉氏橋段──專注於當下的體驗
競爭只會限制你的發展
避免較勁的心態，就不會得到這六種病
人際關係，就是自我的倒影
自己的屁股自己擦
借力使力，才能真正深入交流
「我」並不存在
第五章：靈魂與肌肉一樣，沒操過就不會變壯
李小龍過人的天賦，是職業道德與態度
工具一：瞄準目標，搞清楚自己想做什麼
工具二：採取行動，起步、練習、實驗
工具三：肯定句，李小龍把這七段話寫在本子裡
工具四：製作象徵性物品，當作對自己的承諾
工具五：寫日記，並且大聲唸出來
工具六：活動身體
肌肉沒被操過就不會變壯，靈魂也一樣
現在就開始
第六章：放下自尊心吧，連李小龍都會受傷的
阻礙本身並不是重點
最好的辦法就是繼續往前
悲觀只會讓你的工具變鈍
放下自尊心──就連李小龍也會受傷
駕馭意志力的最高境界──順其自然
阻礙，就是另一個清空杯子的時刻
第七章：能治療傷痛的藥，一直都在你心裡
能治療傷痛的藥，一直都在心裡
培養信念，才能通過人生的風暴
李小龍式「八正道」
熱情是喜悅的來源
第八章：簡單，是對付任何問題的必備能力
空就是空，對發生的事抱持開放態度
靈性養成四階段：部分、流動、空、截拳道
為了達到真正的流動，你必須「縮短間距」
以更少為目標──學習雕刻師，切掉不重要的部分
第九章：颶風最平靜的地方，在它的中心
最終階段：截拳道──最原本的自己
自我實現之作，《龍爭虎鬥》
〈我的心路歷程〉，寫下來是實現夢想的第一步
我如何成為「我」？你必須找到根
如同「水中之月」，倒影不會隨水流消逝
千手觀音強大的原因，在於祂已不需要思考
成為人生的藝術家，最好的素材就是你自己
第十章：李小龍最愛用的四個字，我的朋友
交流的最好方式，把所有人都當作「我的朋友」
真正的戰士，擁有強大的同理心
當學生準備好，老師就會現身
李小龍長壽的原因──他的精神啟發了世人
後記
致謝
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推薦序一 成為藝術品的生命：無限與有限的永恆辨證／洪菁勵
推薦序二 截拳道不只是武術，也是一門哲學思想／連峰祥
推薦序三 似水一般忠實的呈現自我吧，我的朋友！／陳宗榮
李小龍大事記
前言 化為水吧，我的朋友！
成為「最好的你自己」
武術家、演員、哲學家──這些都是李小龍
第一章：李小龍的水之道，從詠春開始
「化為水」的哲學，源自葉問的懲罰
不需要會武術，也能學習「水之哲學」
生活要像水一般，保持流動、無法阻擋
情緒化、消極、人生當機──因為你沒有對生活「留心」
練習「不控制」來發揮控制力
柔韌身心，就是見招拆招、適應現況
警戒架勢──面對人生的最佳姿態
自我實現的目標，不該是外在的成就
陰陽一體
第二章：空杯以對，才有喝不完的好茶
學習「放空」，暫時放下過去的經驗
無揀擇覺知──不要評斷，只要觀察
練習用「明辨」做出抉擇──不帶批判的見解
重點在你如何回應，而不是事件本身
心智和肌肉一樣，可以刻意鍛鍊
拘泥於計畫，會讓你看不到現實
不一定要打坐，你也可以邊跑邊想
放空是一種過程，沒有終點
第三章：理解你的無知，審視每個「應該」
別只想當師父
戴上你的「研究員帽子」
研究自己的經驗
理解你的無知，審視每個「應該」
開始「真心檢視」
長處同時也是弱點
自我實現的旅程，李小龍從「自助」開始
第四章：如果你一定要競爭，那就把自己當對手
劉氏橋段──專注於當下的體驗
競爭只會限制你的發展
避免較勁的心態，就不會得到這六種病
人際關係，就是自我的倒影
自己的屁股自己擦
借力使力，才能真正深入交流
「我」並不存在
第五章：靈魂與肌肉一樣，沒操過就不會變壯
李小龍過人的天賦，是職業道德與態度
工具一：瞄準目標，搞清楚自己想做什麼
工具二：採取行動，起步、練習、實驗
工具三：肯定句，李小龍把這七段話寫在本子裡
工具四：製作象徵性物品，當作對自己的承諾
工具五：寫日記，並且大聲唸出來
工具六：活動身體
肌肉沒被操過就不會變壯，靈魂也一樣
現在就開始
第六章：放下自尊心吧，連李小龍都會受傷的
阻礙本身並不是重點
最好的辦法就是繼續往前
悲觀只會讓你的工具變鈍
放下自尊心──就連李小龍也會受傷
駕馭意志力的最高境界──順其自然
阻礙，就是另一個清空杯子的時刻
第七章：能治療傷痛的藥，一直都在你心裡
能治療傷痛的藥，一直都在心裡
培養信念，才能通過人生的風暴
李小龍式「八正道」
熱情是喜悅的來源
第八章：簡單，是對付任何問題的必備能力
空就是空，對發生的事抱持開放態度
靈性養成四階段：部分、流動、空、截拳道
為了達到真正的流動，你必須「縮短間距」
以更少為目標──學習雕刻師，切掉不重要的部分
第九章：颶風最平靜的地方，在它的中心
最終階段：截拳道──最原本的自己
自我實現之作，《龍爭虎鬥》
〈我的心路歷程〉，寫下來是實現夢想的第一步
我如何成為「我」？你必須找到根
如同「水中之月」，倒影不會隨水流消逝
千手觀音強大的原因，在於祂已不需要思考
成為人生的藝術家，最好的素材就是你自己
第十章：李小龍最愛用的四個字，我的朋友
交流的最好方式，把所有人都當作「我的朋友」
真正的戰士，擁有強大的同理心
當學生準備好，老師就會現身
李小龍長壽的原因──他的精神啟發了世人
後記
致謝
推薦序一 成為藝術品的生命：無限與有限的永恆辨證／洪菁勵
推薦序二 截拳道不只是武術，也是一門哲學思想／連峰祥
推薦序三 似水一般忠實的呈現自我吧，我的朋友！／陳宗榮
李小龍大事記
前言 化為水吧，我的朋友！
成為「最好的你自己」
武術家、演員、哲學家──這些都是李小龍
第一章：李小龍的水之道，從詠春開始
「化為水」的哲學，源自葉問的懲罰
不需要會武術，也能學習「水之哲學」
生活要像水一般，保持流動、無法阻擋
情緒化、消極、人生當機──因為你沒有對生活「留心」
練習「不控制」來發揮控制力
柔韌身心，就是見招拆招、適應現況
警戒架勢──面對人生的最佳姿態
自我實現的目標，不該是外在的成就
陰陽一體
第二章：空杯以對，才有喝不完的好茶
學習「放空」，暫時放下過去的經驗
無揀擇覺知──不要評斷，只要觀察
練習用「明辨」做出抉擇──不帶批判的見解
重點在你如何回應，而不是事件本身
心智和肌肉一樣，可以刻意鍛鍊
拘泥於計畫，會讓你看不到現實
不一定要打坐，你也可以邊跑邊想
放空是一種過程，沒有終點
第三章：理解你的無知，審視每個「應該」
別只想當師父
戴上你的「研究員帽子」
研究自己的經驗
理解你的無知，審視每個「應該」
開始「真心檢視」
長處同時也是弱點
自我實現的旅程，李小龍從「自助」開始
第四章：如果你一定要競爭，那就把自己當對手
劉氏橋段──專注於當下的體驗
競爭只會限制你的發展
避免較勁的心態，就不會得到這六種病
人際關係，就是自我的倒影
自己的屁股自己擦
借力使力，才能真正深入交流
「我」並不存在
第五章：靈魂與肌肉一樣，沒操過就不會變壯
李小龍過人的天賦，是職業道德與態度
工具一：瞄準目標，搞清楚自己想做什麼
工具二：採取行動，起步、練習、實驗
工具三：肯定句，李小龍把這七段話寫在本子裡
工具四：製作象徵性物品，當作對自己的承諾
工具五：寫日記，並且大聲唸出來
工具六：活動身體
肌肉沒被操過就不會變壯，靈魂也一樣
現在就開始
第六章：放下自尊心吧，連李小龍都會受傷的
阻礙本身並不是重點
最好的辦法就是繼續往前
悲觀只會讓你的工具變鈍
放下自尊心──就連李小龍也會受傷
駕馭意志力的最高境界──順其自然
阻礙，就是另一個清空杯子的時刻
第七章：能治療傷痛的藥，一直都在你心裡
能治療傷痛的藥，一直都在心裡
培養信念，才能通過人生的風暴
李小龍式「八正道」
熱情是喜悅的來源
第八章：簡單，是對付任何問題的必備能力
空就是空，對發生的事抱持開放態度
靈性養成四階段：部分、流動、空、截拳道
為了達到真正的流動，你必須「縮短間距」
以更少為目標──學習雕刻師，切掉不重要的部分
第九章：颶風最平靜的地方，在它的中心
最終階段：截拳道──最原本的自己
自我實現之作，《龍爭虎鬥》
〈我的心路歷程〉，寫下來是實現夢想的第一步
我如何成為「我」？你必須找到根
如同「水中之月」，倒影不會隨水流消逝
千手觀音強大的原因，在於祂已不需要思考
成為人生的藝術家，最好的素材就是你自己
第十章：李小龍最愛用的四個字，我的朋友
交流的最好方式，把所有人都當作「我的朋友」
真正的戰士，擁有強大的同理心
當學生準備好，老師就會現身
李小龍長壽的原因──他的精神啟發了世人
後記
致謝
李香凝（Shannon Lee）
李香凝是李小龍家族企業（Bruce Lee Family Companies）的首席執行長及所有者，李小龍基金會的主席，以及傳奇武術家李小龍的女兒。
她的使命是通過教育和娛樂活動，來讓世人接觸到李小龍的哲學和生活。她還創立了李小龍營（Camp Bruce Lee），並曾在TED、Creative Mornings發表演講。
李香凝與女兒溫倫（Wren）居住在加利福尼亞州，在那裡主持李小龍播客（Bruce Lee Podcast），且擔任HBOMax《唐人街戰士》（Warrior）的監製。
譯者簡介
廖桓偉
淡江大學經營決策系、東吳大學企管研究所畢業。曾任網路電玩編譯、出版社編輯，希望引進更多有趣（且暢銷）的書，透過翻譯來感動讀者，譯有《死薪水的不投機致富金律》、《著迷，甘願賭上所有》、《重設你的人際邊界》（皆為大是文化出版）。
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