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★ 親子作家 雙寶娘（譚惋瑩） 同感推薦 ★
如果真心愛孩子，從現在起就別再努力了！
這是一本在育兒泥沼之中哭笑不得求生存的二寶媽，
為全天下「過度努力」的爸媽們所寫的解放書！
「母乳是完美的食物！親餵母乳才能增強寶寶的免疫力！」
「孩子出生後滿三十六個月之前，媽媽一定要親自帶孩子才能培養穩定的依附關係。」
「稱讚孩子的時候，不要只稱讚結果，而是要仔細稱讚過程才對！」
「為了發展優秀的語言能力，每天就要跟孩子說兩萬個單字。」……
打從孩子還在媽媽肚子裡時，我們就不由自主地開始產生各種擔憂，
然後我們會開始翻閱各式各樣的「育兒指南」，但焦慮的心情卻沒有因此減少。
看著書本內容、聽聞媽媽前輩們提出的建議，我們又開始害怕，
如果沒有這樣那樣做，孩子會不會輸在起跑點？會有情緒上的問題嗎？會不會無法適應社會？
但是，孩子該怎麼照顧、怎麼養育，難道真的有標準答案嗎？
本書作者金真善是名精神科醫師，同時也是兩個孩子的母親。
現在更被譽為「用最少的力氣把孩子好好養大」的育兒專家。
她想告訴全天下的爸媽們：不完美也沒關係！即使只用小小的努力，也能將孩子好好養大！
在這本書裡，沒有所謂的「標準育兒方針」，
更多的是一位母親有笑有淚的育兒點滴，
以及她領悟出讓自己跟孩子都輕鬆的生活方式。
她將以親身經歷與科學研究依據告訴我們，
她為何放下所謂的育兒指引，究竟有哪些事情不做也沒關係，
以及該如何實踐能夠減輕壓力的「佛系育兒法」。
★在這本書中，你將會知道……
◎關於佛系的育兒生活
→從餵母奶vs喝奶粉的選擇、要不要做睡眠教育、何時該戒除尿布，到要怎麼陪孩子玩遊戲、該怎麼稱讚孩子、如何面對孩子的「為什麼」轟炸等等，作者以自身經歷分享從孩子剛出生到就學前，爸媽在生活上最常遇到的煩惱事，以及他如何做選擇與解決方法。
◎關於佛系的教育方式
→為什麼從小就要刺激五感、怎麼訓練語言能力、要讓孩子讀多少書、要上什麼樣的才藝班等等，為了「孩子未來好」，父母究竟該做哪些教育準備？有什麼是非做不可？又有什麼不做也沒差？作者會以各種「科學數據」與「世界研究」帶大家重新思考這些問題。
◎關於佛系的管教原則
→孩子總是大聲吵鬧、經常橫衝直撞跑來跑去、遇到想要的東西就開始耍賴發脾氣、有時候還會突然哭泣崩潰等等，面對這些管教上的問題，作者將說明什麼樣的方式才不會傷害孩子，也能讓自己心情平靜的祕訣。
◎關於佛系的珍愛自己
→育兒真的是一條漫長又辛苦的路程，為了能夠好好走下去，父母自身的健康與幸福感也不能被犧牲。為此，睡飽吃好心情放鬆是基本，別忘了，除了做爸媽，還要繼續做自己。只有這樣，我們才能給親愛的孩子真誠的笑容，陪伴他們好好長大。
本書特色
◎育兒專家的「非標準育兒法」，帶你擺脫育兒之路的沉重壓力感，找回輕鬆自在的生活！
◎蒐羅兒童發展的研究依據，讓你不落入「聽別人說怎樣怎樣才對孩子好」的育兒迷思中！
◎以育兒血淚史寫下真誠、幽默有渲染力的文字，一邊閱讀一遍撫慰所有辛苦爸媽的心靈！
序言‧給在育兒路上筋疲力竭的你
PART 1 以佛系育兒改變生活
──不符合標準也沒關係，能堅持到底就是好爸媽！
如果真心愛孩子，現在就請停止努力！
這麼做才不是壞爸媽呢！你是好爸媽喔！
發揮長跑賽的技巧，讓育兒之路堅持到底！
沒有親餵母乳也沒關係！
小孩飯吃得少也沒關係！
不帶小孩外出用餐也沒關係！
沒有做睡眠教育也沒關係！
跟小孩分開睡也沒關係！
就算遲一點戒尿布也沒關係！
暫時大便在尿布上也沒關係！
就算沒有好好傾聽也沒關係！
不立即回答孩子的問題也沒關係！
就算不稱讚小孩也沒關係！
沒有陪小孩玩也沒關係！
小孩的個性很敏感也沒關係！
小孩的個性畏縮也沒關係！
小孩沒有努力交朋友也沒關係！
小孩三歲前不是媽媽照顧的也沒關係！
依附、依附、依附，大家都在說的「依附關係」到底是什麼？
PART 2 以佛系育兒改變教育
──教育方式沒有準則，別讓過多的期待變成傷害！
沒有跟小孩說很多話也沒關係！
沒有給小孩聽英語教材也沒關係！
沒有幫小孩促進五感發達也沒關係！
沒有送小孩去上補習班也沒關係！
沒有讓小孩大量閱讀也沒關係！
沒有幫小孩培養學習習慣也沒關係！
沒有幫小孩找到天賦也沒關係！
就算讓小孩看電視也沒關係！
想要減少看電視時間，做好三件事就能輕鬆辦到！
掌握四大原則，讓孩子不沉迷智慧型電子產品！
請不要「栽培」孩子，過度期待會讓自己和孩子生病！
孩子往往會成為比父母更優秀的人！對未來的擔憂都是沒必要的煩惱
擔憂孩子語言發展遲緩？請將不安交給信賴的專家！
尋找增進智商的道具前，請先了解智力研究的虛實！
PART 3 以佛系育兒改變管教
──保持溫柔而堅定的態度，不被失控的情緒左右！
從篩選該管教的事情開始，盡可能減少對小孩的管教！
再怎麼訓斥也不聽話嗎？管教之前務必先瞭解小孩的特性！
小孩的大腦與成人不同，在發脾氣前試著換位思考！
無需過度著急，即使悠悠哉哉地管教小孩也沒關係！
不想對孩子發怒訓斥，那該如何做到溫柔而堅定的管教？
小孩情緒失控時，「反省的椅子」有效嗎？
小孩亂打人講不聽，該怎麼處理？
小孩在家裡亂跑管不住，該怎麼處理？
小孩嗓門大又很吵，該怎麼處理？
小孩沒來由地哭泣，該怎麼處理？
小孩耍賴鬧脾氣，該怎麼處理？
孩子動作慢也沒關係！輕鬆減少碎碎念的絕佳方法
PART 4 以佛系育兒改變自己
──除了100分爸媽之外，還有其他讓自己快樂的選擇！
總是在發脾氣後愧疚？休息就是輕鬆控制怒火的好方法！
好好睡一覺絕對是良醫補藥，只要戒掉三件事就能辦到！
不讓瘦身的挫折感擊垮，只有自己才會一直在意自己的身材！
一旦生病了，就算擁有孩子或世上一切也都沒用！
憂鬱並不可恥也不罕見，無須煩惱要不要看診吃藥！
孩子、公司、家庭……職業婦女請不要一直說抱歉！
現在覺得不太幸福也沒關係！育兒時光本來就不夢幻
讓心情安穩的第一步，找出現階段讓自己感到煎熬的事物！
正面迎擊生活家務事，就是能擺脫煩躁日常的最好方法！
就算不去遠方旅行也沒關係！當下的「感受」比去哪裡更重要
切斷折磨自己的人際關係，把愛留給寶貴的人！
每天為了該不該辭職而掙扎！我到底要不要去上班呢？
我的個人成長就算晚了點也沒關係！
結語‧即使不完美也沒關係
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序言‧給在育兒路上筋疲力竭的你
PART 1 以佛系育兒改變生活
──不符合標準也沒關係，能堅持到底就是好爸媽！
如果真心愛孩子，現在就請停止努力！
這麼做才不是壞爸媽呢！你是好爸媽喔！
發揮長跑賽的技巧，讓育兒之路堅持到底！
沒有親餵母乳也沒關係！
小孩飯吃得少也沒關係！
不帶小孩外出用餐也沒關係！
沒有做睡眠教育也沒關係！
跟小孩分開睡也沒關係！
就算遲一點戒尿布也沒關係！
暫時大便在尿布上也沒關係！
就算沒有好好傾聽也沒關係！
不立即回答孩子的問題也沒關係！
就算不稱讚小孩也沒關係！
沒有陪小孩玩也沒關係！
小孩的個性很敏感也沒關係！
小孩的個性畏縮也沒關係！
小孩沒有努力交朋友也沒關係！
小孩三歲前不是媽媽照顧的也沒關係！
依附、依附、依附，大家都在說的「依附關係」到底是什麼？
PART 2 以佛系育兒改變教育
──教育方式沒有準則，別讓過多的期待變成傷害！
沒有跟小孩說很多話也沒關係！
沒有給小孩聽英語教材也沒關係！
沒有幫小孩促進五感發達也沒關係！
沒有送小孩去上補習班也沒關係！
沒有讓小孩大量閱讀也沒關係！
沒有幫小孩培養學習習慣也沒關係！
沒有幫小孩找到天賦也沒關係！
就算讓小孩看電視也沒關係！
想要減少看電視時間，做好三件事就能輕鬆辦到！
掌握四大原則，讓孩子不沉迷智慧型電子產品！
請不要「栽培」孩子，過度期待會讓自己和孩子生病！
孩子往往會成為比父母更優秀的人！對未來的擔憂都是沒必要的煩惱
擔憂孩子語言發展遲緩？請將不安交給信賴的專家！
尋找增進智商的道具前，請先了解智力研究的虛實！
PART 3 以佛系育兒改變管教
──保持溫柔而堅定的態度，不被失控的情緒左右！
從篩選該管教的事情開始，盡可能減少對小孩的管教！
再怎麼訓斥也不聽話嗎？管教之前務必先瞭解小孩的特性！
小孩的大腦與成人不同，在發脾氣前試著換位思考！
無需過度著急，即使悠悠哉哉地管教小孩也沒關係！
不想對孩子發怒訓斥，那該如何做到溫柔而堅定的管教？
小孩情緒失控時，「反省的椅子」有效嗎？
小孩亂打人講不聽，該怎麼處理？
小孩在家裡亂跑管不住，該怎麼處理？
小孩嗓門大又很吵，該怎麼處理？
小孩沒來由地哭泣，該怎麼處理？
小孩耍賴鬧脾氣，該怎麼處理？
孩子動作慢也沒關係！輕鬆減少碎碎念的絕佳方法
PART 4 以佛系育兒改變自己
──除了100分爸媽之外，還有其他讓自己快樂的選擇！
總是在發脾氣後愧疚？休息就是輕鬆控制怒火的好方法！
好好睡一覺絕對是良醫補藥，只要戒掉三件事就能辦到！
不讓瘦身的挫折感擊垮，只有自己才會一直在意自己的身材！
一旦生病了，就算擁有孩子或世上一切也都沒用！
憂鬱並不可恥也不罕見，無須煩惱要不要看診吃藥！
孩子、公司、家庭……職業婦女請不要一直說抱歉！
現在覺得不太幸福也沒關係！育兒時光本來就不夢幻
讓心情安穩的第一步，找出現階段讓自己感到煎熬的事物！
正面迎擊生活家務事，就是能擺脫煩躁日常的最好方法！
就算不去遠方旅行也沒關係！當下的「感受」比去哪裡更重要
切斷折磨自己的人際關係，把愛留給寶貴的人！
每天為了該不該辭職而掙扎！我到底要不要去上班呢？
我的個人成長就算晚了點也沒關係！
結語‧即使不完美也沒關係
序言‧給在育兒路上筋疲力竭的你
PART 1 以佛系育兒改變生活
──不符合標準也沒關係，能堅持到底就是好爸媽！
如果真心愛孩子，現在就請停止努力！
這麼做才不是壞爸媽呢！你是好爸媽喔！
發揮長跑賽的技巧，讓育兒之路堅持到底！
沒有親餵母乳也沒關係！
小孩飯吃得少也沒關係！
不帶小孩外出用餐也沒關係！
沒有做睡眠教育也沒關係！
跟小孩分開睡也沒關係！
就算遲一點戒尿布也沒關係！
暫時大便在尿布上也沒關係！
就算沒有好好傾聽也沒關係！
不立即回答孩子的問題也沒關係！
就算不稱讚小孩也沒關係！
沒有陪小孩玩也沒關係！
小孩的個性很敏感也沒關係！
小孩的個性畏縮也沒關係！
小孩沒有努力交朋友也沒關係！
小孩三歲前不是媽媽照顧的也沒關係！
依附、依附、依附，大家都在說的「依附關係」到底是什麼？
PART 2 以佛系育兒改變教育
──教育方式沒有準則，別讓過多的期待變成傷害！
沒有跟小孩說很多話也沒關係！
沒有給小孩聽英語教材也沒關係！
沒有幫小孩促進五感發達也沒關係！
沒有送小孩去上補習班也沒關係！
沒有讓小孩大量閱讀也沒關係！
沒有幫小孩培養學習習慣也沒關係！
沒有幫小孩找到天賦也沒關係！
就算讓小孩看電視也沒關係！
想要減少看電視時間，做好三件事就能輕鬆辦到！
掌握四大原則，讓孩子不沉迷智慧型電子產品！
請不要「栽培」孩子，過度期待會讓自己和孩子生病！
孩子往往會成為比父母更優秀的人！對未來的擔憂都是沒必要的煩惱
擔憂孩子語言發展遲緩？請將不安交給信賴的專家！
尋找增進智商的道具前，請先了解智力研究的虛實！
PART 3 以佛系育兒改變管教
──保持溫柔而堅定的態度，不被失控的情緒左右！
從篩選該管教的事情開始，盡可能減少對小孩的管教！
再怎麼訓斥也不聽話嗎？管教之前務必先瞭解小孩的特性！
小孩的大腦與成人不同，在發脾氣前試著換位思考！
無需過度著急，即使悠悠哉哉地管教小孩也沒關係！
不想對孩子發怒訓斥，那該如何做到溫柔而堅定的管教？
小孩情緒失控時，「反省的椅子」有效嗎？
小孩亂打人講不聽，該怎麼處理？
小孩在家裡亂跑管不住，該怎麼處理？
小孩嗓門大又很吵，該怎麼處理？
小孩沒來由地哭泣，該怎麼處理？
小孩耍賴鬧脾氣，該怎麼處理？
孩子動作慢也沒關係！輕鬆減少碎碎念的絕佳方法
PART 4 以佛系育兒改變自己
──除了100分爸媽之外，還有其他讓自己快樂的選擇！
總是在發脾氣後愧疚？休息就是輕鬆控制怒火的好方法！
好好睡一覺絕對是良醫補藥，只要戒掉三件事就能辦到！
不讓瘦身的挫折感擊垮，只有自己才會一直在意自己的身材！
一旦生病了，就算擁有孩子或世上一切也都沒用！
憂鬱並不可恥也不罕見，無須煩惱要不要看診吃藥！
孩子、公司、家庭……職業婦女請不要一直說抱歉！
現在覺得不太幸福也沒關係！育兒時光本來就不夢幻
讓心情安穩的第一步，找出現階段讓自己感到煎熬的事物！
正面迎擊生活家務事，就是能擺脫煩躁日常的最好方法！
就算不去遠方旅行也沒關係！當下的「感受」比去哪裡更重要
切斷折磨自己的人際關係，把愛留給寶貴的人！
每天為了該不該辭職而掙扎！我到底要不要去上班呢？
我的個人成長就算晚了點也沒關係！
結語‧即使不完美也沒關係
金真善 김진선
育有兩個兒子，是一名精神科醫師。畢業自首爾大學醫學系。在首爾大醫院完成所有專業研習後，便在此院擔任臨床講師。由於對腦部以及認知機能的領域很感興趣，開始針對失智症進行研究。如今的她藉由多年的臨床經驗，自己經營一家醫療諮詢公司。
雖然有著「精神科醫師」這硬底子的背景，然而在成為母親之後，卻也經歷了相當殘酷的媽媽初體驗。她跟著兩個孩子在歡笑和哭泣當中打滾，就這樣撐過了十餘年。在這充滿了各種嘗試和出錯的育兒過程的盡頭，她終於成為了「用最少的力氣來把孩子好好養大」的育兒專家。
憑藉著過往的經驗，她成立了部落格還有Youtube頻道，讓廣大在育兒過程中飽受折磨的父母們，能一解育兒方面的疑惑和煩惱。「這些也都是發生在我身上的真實事件，所以我無法不認同啊！」「比起什麼華麗的經歷，她的言語安慰了我的心。」這些都是收看者、閱讀者因感同身受而給予的反饋。
近年來為了尋找能兼顧事業與養育孩子的最佳環境，而選擇了自創公司。她的信念就是想要將這些隨手可得的好方法傳達給大家，為此，自身也持續學習中，並朝向下一個階段的挑戰。
譯者簡介
林千惠
輔仁大學英國語文學系畢業，跨領域韓中校稿翻譯工作者。長年接觸韓國文化，近年著手文
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