初經小科普、經前症候群舒緩指南、懷孕前中後期小百科、更年期身心步調調適方法，女性一生荷爾蒙平衡的溫柔陪伴。
妳認識自己的身體嗎？
身為女人而發生各種身心變化的時期相當漫長，
婦科探討的範圍不只是器官，也包含女性的性生活、月經、
還有藏在我們內心深處的私密想法和焦慮。
──英格麗．克蘭迪恩—用
雖然我們真的不想要經痛，不過自己的身體卻沒得選擇。
那我們能做些什麼，好讓自己舒服一點？
奧地利奶奶為妳設計的
＼ 極簡 ／
女子居家芳療小藥鋪
4款純露、8支植物油、51支精油與23種藥草
不僅是女子芳療配方書
也是陪伴妳了解荷爾蒙的手邊小書
✔ 家有青春期少女，和她一起順利迎接初經
✔ 生理期一來皮膚就各種問題，芳療可以舒緩嗎？
✔ 能不能不要生理痛？荷爾蒙到底是什麼大魔王！
✔ 要不要凍卵？想了解身體與懷孕的生理學
✔ 生理週期拉長了，懷疑是更年期到了嗎？
＼感覺有點不適時，翻開／
奧地利芳香療法筆記，174款不同配方！
經期保養配方 備孕與產後配方
更年期與身體不適配方 身心日常保養配方
✑ 德系芳療的科學與美感
結合德系芳療一貫的嚴謹知識性，慈悲包容的筆觸，
詳盡不藏私的實用配方，加上70年豐富人生經驗凝煉而成的通透智慧，
使本書顯得與眾不同，這絕對不是我們年輕一輩作者所能達到的境界。
──許怡蘭 Gina（獨立芳療講師、作家）
✑ 女性路上的共鳴同理療癒
「來讀一本女人的書吧！ 」
這本書沿著女子一生的路徑前進，就像與媽媽、奶奶坐下來，
聊聊彼此在女性路上的甘苦和樂趣，有香氣配方的傳承，也有共鳴與同理的療癒。
──何欣潔 poky（拾心香研創辦人暨feeling品牌總監）
✑ 生理解剖角度的配方思路
從生理解剖的角度，把初經、懷孕、更年期、停經後這幾個分期講清楚
還把背後操控的大魔王「荷爾蒙女王們」真面目揭開！在各種小問題上清楚告訴我們，
是哪一種荷爾蒙家族的問題。思路清晰，更容易掌握配方架構。
──張雅婷（小兒過敏免疫科主治醫師）
✑ 談生談死的心靈支持香氣
除了喜於迎生，奧地利奶奶也有針對流產、墮胎等痛失所愛狀態的心靈支持香氣配方，
顯示了一位歐洲長者寬廣的包容力。當一個人可以用自己大半生的生命經驗
去跟妳好好的談生、好好的談死，這樣的智慧怎麼能不充滿魅力呢？
──黃琬婷（芳療講師）
奧地利阿爾卑斯山下植物療癒經驗
╳
台灣醫學與芳療團隊專業翻譯校訂
接軌台灣環境及使用安全，專業的芳療師翻譯與審訂團隊
《奧地利奶奶給孩子的居家芳療小藥鋪》編輯製作團隊原班人馬！
▹國際認證芳療師的專業德文翻譯，精確植物藥草與芳療知識
▹資深小兒過敏免疫科醫師，確認學理病症翻譯與可行性
▹長期耕耘台灣友善生育的資深芳療師，以實證經驗提供寶貴的心得與視角
▹生化背景的奧地利芳療品牌經營暨芳療教學者，進行彙整及校準
本書特色
❍ 從少女到熟齡婦女，一本了解女性身體的衛教書
❍ 結合荷爾蒙生理觀念與自然療法
❍ 台灣專業醫師與芳療師翻譯審訂
❍ 從精油、植物油、純露到藥草蔬菜的多元植物型態應用
序
──────
與妳同行的芬芳 何欣潔 poky
奧地利奶奶為妳揭開「荷爾蒙女王們」的真面目 張雅婷
一個失序年代的香氣邀請 黃琬婷
作者的話 芳香療法和藥草學，讓生命之旅變得輕鬆又豐富
Chapter 1荷爾蒙小科普
──────
1女人很柔弱，男人很強壯？
2為什麼女人不一樣？
3那麼，荷爾蒙是什麼呢？
4女性身體：妳認識自己的身體嗎？
Chapter 2月經照護指南
──────
1第一次來月經小教室
2全面了解經前症候群
3各種類型的經期紊亂
4生理衛生用品小歷史
5認識陰道感染與分泌物
Chapter 3身體與愛的練習簿
──────
1讓手指來場身體旅行
2懷孕的身心思考練習
3流產或小產後情緒照顧
4墮胎後的身心養護
Chapter 4愛自己的學習進行式
──────
1找到喜歡自己的路徑
2更年期舒適換場方法
3認識女性生殖器官腫瘤
4女性常見的不適問題集
5美好肌膚的日常保養與芳香設計
Chapter 5妳的專屬芳療小藥鋪
──────
1常備芳療基底手作指南
2設計自己的極簡芳療小藥鋪
3精油藥草分類一覽表
4補充資料與索引
配方目錄
Recipes
────
量度工具 1茶匙＝約5ml． 1湯匙＝約15ml． 1杯＝約250ml
經期保養配方
初經生理不適
經期偏頭痛舒緩滾珠．經期頭痛小白菊酊劑．經痛舒緩藥草茶飲．
經痛放鬆藥草茶飲．「馬上感覺好多了」腹部照護油．抗經期便祕藥草茶
青春期肌膚照護
堅果杏仁玫瑰漿露．臉部保養清潔漿露．私密處保養漿露．
洋甘菊抗痘臉部蒸汽浴．體香滾珠瓶．斗篷草油性肌膚面乳．
緩解問題肌膚泥面膜．痤瘡安撫金盞花茶黏土．花草茶臉部清潔液．
痤瘡療癒金縷梅保養面霜．臉部痤瘡照護油
青春期壓力
抗學業壓力滾珠瓶．輕鬆抗壓滾珠瓶．晨間版抗壓淋浴沐浴膠．
夜間版抗壓淋浴沐浴膠
經前症候群
PMS全身泡澡．經前症候群按摩油．放鬆身心藥草茶．
胸部痛舒緩按摩油．月經週期平衡按摩油．消除經前腫脹手浴／足浴油．
經期放鬆浴鹽．處理經前症候群的東方調
經痛
抗經痛按摩油．量大舒緩按摩油．經前保養藥草飲
經期混亂
週期混亂調節茶飲．前半週期調理按摩油．
日光後半週期調理按摩油．夜間月經週期平衡保養油露
陰道黴菌感染
橡木皮煎劑坐浴配方．黴菌感染藥草坐浴．減輕黴菌感染搔癢栓劑．
急性黴菌感染陰道照護油．急性黴菌感染棉條用油
陰道發炎與細菌感染
陰道感染藥草茶沖洗劑．舒緩陰道感染不適沖洗劑
備孕與產後配方
情侶按摩
小心機催情芳香浴．肉慾之樂擴香配方．感性時光擴香配方．
伴侶情趣按摩油．深情的情侶按摩油
備孕壓力
恢復心靈平衡配方．哀傷時的擴香配方．得子之願藥草茶飲．
週期後半備孕藥草飲．得子之願古方藥草酒．促進懷孕漢紅魚腥草茶
孕期照護
舒緩孕吐擴香配方．一抹清涼孕吐擴香配方．舒緩全類型焦慮配方．
孕期焦慮放輕鬆滾珠瓶．腹部保養芳香油露．下背疼痛舒緩油敷巾．
孕期背痛舒緩按摩油．抗缺鐵藥草茶飲．放鬆易怒情緒滾珠瓶．有點水腫時用的浴鹽
分娩照護保養
早產宮縮減壓按摩油．一款可靠有效的會陰按摩油．幫助引發宮縮的腹部塗敷油．
會陰分娩傷口照護油．分娩傷口療癒油．剖腹產前身體保養油．哺乳藥草茶飲
流產或小產後情緒照顧
心情急救油露．抗悲傷擴香配方NO.1．抗悲傷擴香配方NO.2．
放下悲傷滾珠瓶．釋放壓力保養油露．好眠薰衣草凝膠
墮胎後的身心養護
支持心靈香氣配方．舒展抑鬱情緒擴香配方
更年期與身體不適配方
心情調適
冥想用擴香配方．幫助找到決心的身體按摩油
更年期
陰道乾澀保養香膏．熱潮紅時的涼爽噴霧．熱潮紅時隨身冷卻膠．
更年期用紅花苜蓿酊劑．更年期乾燥肌保養油露．舒緩更年期不適身體乳
癌症
淋巴滯留照護油．遠方之光紮根按摩油．內在不平靜時的塗敷油．
穩住自己的身體噴霧
入睡困難
入眠好幫手藥草浴包．不再睡不醒滾珠瓶
疼痛
關節疼痛舒緩油．關節痛的照護油．常備疼痛緩解按摩油．
緩解日常疼痛按摩油．舒緩偏頭痛藥草茶飲．全效抗頭痛隨身滾珠瓶．
取代午後甜點的擴香配方
甲狀腺與膀胱炎
甲狀腺機能低下保養油．提升甲狀腺機能保養油．
甲狀腺平衡保養藥草茶飲．膀胱炎照護油
靜脈曲張
實證靜脈曲張和痔瘡按摩油．抗慢性痔瘡藥草茶飲．痔瘡舒緩香膏．
靜脈疼痛奶酪渣冷敷法．靜脈流動保養油膏
疱疹
唇疱疹預防保養香膏．帶狀疱診急救用油
日常保養配方
常備芳療基底
沐浴膠．新鮮植萃液．體香粉．芳香油露．自製芳香牙膏
／肌膚篇／
身體的氣味
清新果風體香膏．溫柔微風體香噴霧．度假心情體香噴霧．
東方風情體香滾珠瓶
臉部
肌膚透亮檸檬洗潔面油．緊實霜感檸檬面膜．香菫菜浸泡面油
問題皮膚
異位性皮膚炎和牛asnd
序
──────
與妳同行的芬芳 何欣潔 poky
奧地利奶奶為妳揭開「荷爾蒙女王們」的真面目 張雅婷
一個失序年代的香氣邀請 黃琬婷
作者的話 芳香療法和藥草學，讓生命之旅變得輕鬆又豐富
Chapter 1荷爾蒙小科普
──────
1女人很柔弱，男人很強壯？
2為什麼女人不一樣？
3那麼，荷爾蒙是什麼呢？
4女性身體：妳認識自己的身體嗎？
Chapter 2月經照護指南
──────
1第一次來月經小教室
2全面了解經前症候群
3各種類型的經期紊亂
4生理衛生用品小歷史
5認識陰道感染與分泌物
Chapter 3身體與愛的練習簿
──────
1讓手指來場身體旅行
2懷孕的身心思考練習
3流產或小產後情緒照顧
4墮胎後的身心養護
Chapter 4愛自己的學習進行式
──────
1找到喜歡自己的路徑
2更年期舒適換場方法
3認識女性生殖器官腫瘤
4女性常見的不適問題集
5美好肌膚的日常保養與芳香設計
Chapter 5妳的專屬芳療小藥鋪
──────
1常備芳療基底手作指南
2設計自己的極簡芳療小藥鋪
3精油藥草分類一覽表
4補充資料與索引
配方目錄
Recipes
────
量度工具 1茶匙＝約5ml． 1湯匙＝約15ml． 1杯＝約250ml
經期保養配方
初經生理不適
經期偏頭痛舒緩滾珠．經期頭痛小白菊酊劑．經痛舒緩藥草茶飲．
經痛放鬆藥草茶飲．「馬上感覺好多了」腹部照護油．抗經期便祕藥草茶
青春期肌膚照護
堅果杏仁玫瑰漿露．臉部保養清潔漿露．私密處保養漿露．
洋甘菊抗痘臉部蒸汽浴．體香滾珠瓶．斗篷草油性肌膚面乳．
緩解問題肌膚泥面膜．痤瘡安撫金盞花茶黏土．花草茶臉部清潔液．
痤瘡療癒金縷梅保養面霜．臉部痤瘡照護油
青春期壓力
抗學業壓力滾珠瓶．輕鬆抗壓滾珠瓶．晨間版抗壓淋浴沐浴膠．
夜間版抗壓淋浴沐浴膠
經前症候群
PMS全身泡澡．經前症候群按摩油．放鬆身心藥草茶．
胸部痛舒緩按摩油．月經週期平衡按摩油．消除經前腫脹手浴／足浴油．
經期放鬆浴鹽．處理經前症候群的東方調
經痛
抗經痛按摩油．量大舒緩按摩油．經前保養藥草飲
經期混亂
週期混亂調節茶飲．前半週期調理按摩油．
日光後半週期調理按摩油．夜間月經週期平衡保養油露
陰道黴菌感染
橡木皮煎劑坐浴配方．黴菌感染藥草坐浴．減輕黴菌感染搔癢栓劑．
急性黴菌感染陰道照護油．急性黴菌感染棉條用油
陰道發炎與細菌感染
陰道感染藥草茶沖洗劑．舒緩陰道感染不適沖洗劑
備孕與產後配方
情侶按摩
小心機催情芳香浴．肉慾之樂擴香配方．感性時光擴香配方．
伴侶情趣按摩油．深情的情侶按摩油
備孕壓力
恢復心靈平衡配方．哀傷時的擴香配方．得子之願藥草茶飲．
週期後半備孕藥草飲．得子之願古方藥草酒．促進懷孕漢紅魚腥草茶
孕期照護
舒緩孕吐擴香配方．一抹清涼孕吐擴香配方．舒緩全類型焦慮配方．
孕期焦慮放輕鬆滾珠瓶．腹部保養芳香油露．下背疼痛舒緩油敷巾．
孕期背痛舒緩按摩油．抗缺鐵藥草茶飲．放鬆易怒情緒滾珠瓶．有點水腫時用的浴鹽
分娩照護保養
早產宮縮減壓按摩油．一款可靠有效的會陰按摩油．幫助引發宮縮的腹部塗敷油．
會陰分娩傷口照護油．分娩傷口療癒油．剖腹產前身體保養油．哺乳藥草茶飲
流產或小產後情緒照顧
心情急救油露．抗悲傷擴香配方NO.1．抗悲傷擴香配方NO.2．
放下悲傷滾珠瓶．釋放壓力保養油露．好眠薰衣草凝膠
墮胎後的身心養護
支持心靈香氣配方．舒展抑鬱情緒擴香配方
更年期與身體不適配方
心情調適
冥想用擴香配方．幫助找到決心的身體按摩油
更年期
陰道乾澀保養香膏．熱潮紅時的涼爽噴霧．熱潮紅時隨身冷卻膠．
更年期用紅花苜蓿酊劑．更年期乾燥肌保養油露．舒緩更年期不適身體乳
癌症
淋巴滯留照護油．遠方之光紮根按摩油．內在不平靜時的塗敷油．
穩住自己的身體噴霧
入睡困難
入眠好幫手藥草浴包．不再睡不醒滾珠瓶
疼痛
關節疼痛舒緩油．關節痛的照護油．常備疼痛緩解按摩油．
緩解日常疼痛按摩油．舒緩偏頭痛藥草茶飲．全效抗頭痛隨身滾珠瓶．
取代午後甜點的擴香配方
甲狀腺與膀胱炎
甲狀腺機能低下保養油．提升甲狀腺機能保養油．
甲狀腺平衡保養藥草茶飲．膀胱炎照護油
靜脈曲張
實證靜脈曲張和痔瘡按摩油．抗慢性痔瘡藥草茶飲．痔瘡舒緩香膏．
靜脈疼痛奶酪渣冷敷法．靜脈流動保養油膏
疱疹
唇疱疹預防保養香膏．帶狀疱診急救用油
日常保養配方
常備芳療基底
沐浴膠．新鮮植萃液．體香粉．芳香油露．自製芳香牙膏
／肌膚篇／
身體的氣味
清新果風體香膏．溫柔微風體香噴霧．度假心情體香噴霧．
東方風情體香滾珠瓶
臉部
肌膚透亮檸檬洗潔面油．緊實霜感檸檬面膜．香菫菜浸泡面油
問題皮膚
異位性皮膚炎和牛askw
序
──────
與妳同行的芬芳 何欣潔 poky
奧地利奶奶為妳揭開「荷爾蒙女王們」的真面目 張雅婷
一個失序年代的香氣邀請 黃琬婷
作者的話 芳香療法和藥草學，讓生命之旅變得輕鬆又豐富
Chapter 1荷爾蒙小科普
──────
1女人很柔弱，男人很強壯？
2為什麼女人不一樣？
3那麼，荷爾蒙是什麼呢？
4女性身體：妳認識自己的身體嗎？
Chapter 2月經照護指南
──────
1第一次來月經小教室
2全面了解經前症候群
3各種類型的經期紊亂
4生理衛生用品小歷史
5認識陰道感染與分泌物
Chapter 3身體與愛的練習簿
──────
1讓手指來場身體旅行
2懷孕的身心思考練習
3流產或小產後情緒照顧
4墮胎後的身心養護
Chapter 4愛自己的學習進行式
──────
1找到喜歡自己的路徑
2更年期舒適換場方法
3認識女性生殖器官腫瘤
4女性常見的不適問題集
5美好肌膚的日常保養與芳香設計
Chapter 5妳的專屬芳療小藥鋪
──────
1常備芳療基底手作指南
2設計自己的極簡芳療小藥鋪
3精油藥草分類一覽表
4補充資料與索引
配方目錄
Recipes
────
量度工具 1茶匙＝約5ml． 1湯匙＝約15ml． 1杯＝約250ml
經期保養配方
初經生理不適
經期偏頭痛舒緩滾珠．經期頭痛小白菊酊劑．經痛舒緩藥草茶飲．
經痛放鬆藥草茶飲．「馬上感覺好多了」腹部照護油．抗經期便祕藥草茶
青春期肌膚照護
堅果杏仁玫瑰漿露．臉部保養清潔漿露．私密處保養漿露．
洋甘菊抗痘臉部蒸汽浴．體香滾珠瓶．斗篷草油性肌膚面乳．
緩解問題肌膚泥面膜．痤瘡安撫金盞花茶黏土．花草茶臉部清潔液．
痤瘡療癒金縷梅保養面霜．臉部痤瘡照護油
青春期壓力
抗學業壓力滾珠瓶．輕鬆抗壓滾珠瓶．晨間版抗壓淋浴沐浴膠．
夜間版抗壓淋浴沐浴膠
經前症候群
PMS全身泡澡．經前症候群按摩油．放鬆身心藥草茶．
胸部痛舒緩按摩油．月經週期平衡按摩油．消除經前腫脹手浴／足浴油．
經期放鬆浴鹽．處理經前症候群的東方調
經痛
抗經痛按摩油．量大舒緩按摩油．經前保養藥草飲
經期混亂
週期混亂調節茶飲．前半週期調理按摩油．
日光後半週期調理按摩油．夜間月經週期平衡保養油露
陰道黴菌感染
橡木皮煎劑坐浴配方．黴菌感染藥草坐浴．減輕黴菌感染搔癢栓劑．
急性黴菌感染陰道照護油．急性黴菌感染棉條用油
陰道發炎與細菌感染
陰道感染藥草茶沖洗劑．舒緩陰道感染不適沖洗劑
備孕與產後配方
情侶按摩
小心機催情芳香浴．肉慾之樂擴香配方．感性時光擴香配方．
伴侶情趣按摩油．深情的情侶按摩油
備孕壓力
恢復心靈平衡配方．哀傷時的擴香配方．得子之願藥草茶飲．
週期後半備孕藥草飲．得子之願古方藥草酒．促進懷孕漢紅魚腥草茶
孕期照護
舒緩孕吐擴香配方．一抹清涼孕吐擴香配方．舒緩全類型焦慮配方．
孕期焦慮放輕鬆滾珠瓶．腹部保養芳香油露．下背疼痛舒緩油敷巾．
孕期背痛舒緩按摩油．抗缺鐵藥草茶飲．放鬆易怒情緒滾珠瓶．有點水腫時用的浴鹽
分娩照護保養
早產宮縮減壓按摩油．一款可靠有效的會陰按摩油．幫助引發宮縮的腹部塗敷油．
會陰分娩傷口照護油．分娩傷口療癒油．剖腹產前身體保養油．哺乳藥草茶飲
流產或小產後情緒照顧
心情急救油露．抗悲傷擴香配方NO.1．抗悲傷擴香配方NO.2．
放下悲傷滾珠瓶．釋放壓力保養油露．好眠薰衣草凝膠
墮胎後的身心養護
支持心靈香氣配方．舒展抑鬱情緒擴香配方
更年期與身體不適配方
心情調適
冥想用擴香配方．幫助找到決心的身體按摩油
更年期
陰道乾澀保養香膏．熱潮紅時的涼爽噴霧．熱潮紅時隨身冷卻膠．
更年期用紅花苜蓿酊劑．更年期乾燥肌保養油露．舒緩更年期不適身體乳
癌症
淋巴滯留照護油．遠方之光紮根按摩油．內在不平靜時的塗敷油．
穩住自己的身體噴霧
入睡困難
入眠好幫手藥草浴包．不再睡不醒滾珠瓶
疼痛
關節疼痛舒緩油．關節痛的照護油．常備疼痛緩解按摩油．
緩解日常疼痛按摩油．舒緩偏頭痛藥草茶飲．全效抗頭痛隨身滾珠瓶．
取代午後甜點的擴香配方
甲狀腺與膀胱炎
甲狀腺機能低下保養油．提升甲狀腺機能保養油．
甲狀腺平衡保養藥草茶飲．膀胱炎照護油
靜脈曲張
實證靜脈曲張和痔瘡按摩油．抗慢性痔瘡藥草茶飲．痔瘡舒緩香膏．
靜脈疼痛奶酪渣冷敷法．靜脈流動保養油膏
疱疹
唇疱疹預防保養香膏．帶狀疱診急救用油
日常保養配方
常備芳療基底
沐浴膠．新鮮植萃液．體香粉．芳香油露．自製芳香牙膏
／肌膚篇／
身體的氣味
清新果風體香膏．溫柔微風體香噴霧．度假心情體香噴霧．
東方風情體香滾珠瓶
臉部
肌膚透亮檸檬洗潔面油．緊實霜感檸檬面膜．香菫菜浸泡面油
問題皮膚
異位性皮膚炎和牛
英格麗．克蘭迪恩—用（Ingrid Kleindienst-John）
奧地利芳療學術與芳香照護學會理事，奧地利植物療法學會、國際芳療協會（Aromaforum International）及德國芳療協會（Forum Essenzia）成員。
1992年開始從事芳療以及健康主題的講師工作。2000年與丈夫Kurt John一起開設了芳療教育機構Aromaexperten，傳授芳香學（Aromatologie），該機構也得到國際芳療體系IFPA認證，至今培育了超過一千位學生。並創辦「香草力量學圈」（KräuterKraftKreis），推廣藥草知識與舉辦植物探索之旅。
譯者簡介
陳宣名
IFA英國國際芳療協會認證芳療師，比利時魯汶大學哲學碩士。接觸芳香療法後，便沉浸在植物與氣味所打開的生活視野，感受芳療的廣大觸角。譯有《外帶一杯世界史》（合譯），《奧地利奶奶給孩子的居家芳療小藥鋪》。
審定者簡介
何欣潔 poky
拾心香研創辦人暨feeling品牌總監
化學碩士，IFA英國國際芳療協會認證芳療師，芳香療法講師，嗅覺開發，香氣創作與出版。著有《植物芬芳的日常異想》
張雅婷
小兒過敏免疫科主治醫師
臺安醫院小兒過敏免疫科主治醫師，IFA英國國際芳療協會認證芳療師，IBCLC國際認證泌乳顧問，Dr. Vodder school國際淋巴引流治療師，針灸專科醫師
黃琬婷
芳療講師
芳香療法講師、台灣生育改革行動聯盟成員。關注生育自主、女性和兒童人權議題。
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