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    慢慢「瘦」才最快 : 減重不是數學題,讓中醫師用最簡單的方式,陪您走到目的地

    Author 陳立哲
    Publisher 博思智庫. /博思智庫股份有限公司
    Follow Save Saved Share
    Released
    2024/06/21
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB fixed layout (28MB), fit in large screen and Pubook
    Pages
    323
    ID
    448319
    ISBN
    9786269856305
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
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    慢慢「瘦」才最快:減重不是數學題,讓中醫師用最簡單的方式,陪您走到目的地

    Author 陳立哲
    Publisher 博思智庫股份有限公司
    Share
    Released
    2024/05/02
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    160
    ID
    520979
    ISBN
    9786269803453
    DRM
    NT$263
    紙本書
    NT$277
    Explanation
    eBook
    Printed book
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    庫存 1
    • Intro

    • Chapters

    • Author

    觀念建立╳體質調理╳健康減重
    減重不是數學題,從今起不再掉入數字迷思!
    一個在日常生活中長期執行、終生「瘦」用的減重方式!

      ×違反人性的減重法,沒辦法長期執行!
      一旦停止之後,體重就會馬上加回來。
      ✓正確減重觀念,大於一切!
      觀念正確了,減重只是方式的選擇而已。
      ★減重精準醫學,個人化量身打造!
      一個適合自己在日常中長期執行、終生「瘦」用的好方法。

      ➤減重,只能靠一輩子吃藥?
      「陳醫師,減重有沒有速成法?」減重沒有所謂的捷徑,研發出再厲害的藥都沒有用,除非你打算一輩子吃藥。
      此外,那些一天只吃一餐、精算熱量、只吃流質或某一種食物等步驟繁多、違反人性的減重法,根本沒辦法長期執行下去,一旦停止之後,體重就會馬上加回來。以上都不是治本的辦法,我也不鼓勵。

      ➤想變瘦,還在玩數字遊戲?
      「陳醫師,我吃減肥藥只花了3個月,就能夠快速瘦下10公斤!」
      「如果是這樣,為什麼幾個月後,你又會來我的門診呢?」
      雖然吃藥能夠讓自己在短時間瘦下來,但我們可是沒有思考過,這輩子要這樣重複減重幾次?長期下來,身體真的受/瘦得了嗎?
      正確的減重觀念大於一切。觀念正確了,減重只是方式的選擇而已。
      一旦這樣想,就不容易失敗,正因為選擇一個相對極端的方式,失敗率自然很高。而且當一個人持續減重失敗之後,就會想嘗試更多極端的方法,惡性循環之後就很難再減重了。

      ➤慢慢瘦,真的比較快!
      「陳醫師,減重後可以不復胖嗎?」
      其實就算不減重,每個人也都會變胖。你怎麼能期待有一種方式,瘦下來之後再也不會胖?
      唯一的方法,就是找到一個合理的飲食與體重控制,讓自己能夠輕鬆執行一輩子。其中,飲食和運動絕對是一輩子的課題。

      因此,我想透過這本書傳達正確且健康的減重觀念:「減重的過程,重點不是前面跑得多快,而是有沒有堅持走到終點。」同時強調這件事情──慢慢瘦,才最快!

      不要再盲目追求幾個月瘦幾公斤、快速減重、不吃或只吃什麼等議題,而是真正帶領讀者瞭解各種方式、目的、原因、理由,找到一個適合自己的方式,可以在日常生活中長期執行、終生「瘦」用!

    本書特色

      好好吃、按時吃、好好睡,
      跟著立哲醫師慢慢走,
      一路前進,活成自己喜歡的樣子

      ★釐清迷思,找回身體代謝與飲食的平衡節奏。
      ★揭露真相,各類減重法有效關鍵與執行侷限。
      ★案例解析,讓變瘦成為可輕易執行的好習慣。
      ★特別收錄,減重迷思Q&A,彙整大眾享瘦須知。
      ★重建信心,透過減重創造並改變自己的人生。
      ★溫暖帶領,信任從陪伴開始,專業醫師陪您一起走向減重終點。
      ★全彩精印,淺白易懂文字搭配情境插圖的超實用減重衛教書。

    享瘦推薦

      「慢也能快!」是我從立哲醫師身上所習得的人生哲學。只要慢慢往前,你也會發現找到了一個最快的減重方法。──沁美/沁月產後護理之家創辦人、世基生醫董事長 詹富蕙

      陳醫師讓我相信,減重不是節食,而是用最簡單的方式正常吃。──知名藝人 羅志祥

      皮鬆、贅肉、虎背熊腰、下半身水腫等等,產後媽媽都有自己的困擾,不過只要有陳醫師在,我們的身材都有救了!──Lamorcom愛康創辦人 吳瀅瀅

      透過正確的飲食觀念,陳醫師讓更多人理解,不再急於一時,就如書名《慢慢「瘦」才最快》。──天空娛樂營運長 王維皓

      陳醫師是一位致力於推廣科學中醫,不受傳統束縛,讓中醫更能讓大眾所理解與認識,很榮幸推薦他的書給更多人認識。──康健基因董事長 邱致閔
    More
    More
    推薦序一|慢慢往前,就能找到最快的方法!
    推薦序二|只要有他在,我們的身材都有救了!
    專家名人推薦語
    自序|慢慢瘦,才最快

    Chapter 01|減重365 天,告別越減越重的噩夢!
    一年365 天,讓變瘦成為每日可輕易執行的自然習慣,一起告別越減越重的噩夢。

    01 斷食減重,你還在玩數字遊戲?
    【中醫減重專家.立哲醫師的減重解方】減重者切勿少量多餐!
    02 瘦下來之後,如何不輕易復胖?
    【中醫減重專家.立哲醫師的減重解方】問問自己:「減重目的是什麼?」
    03 各類減重法紛出籠,有效關鍵全揭露!
    【中醫減重專家.立哲醫師的減重解方】埋線是一種雕塑
    【中醫減重專家.立哲醫師的減重解方】減重以減脂為主,而非增肌

    Chapter 02|西醫快快瘦,中醫慢慢瘦,我要選哪一種?
    本章介紹中西醫減重的差別,方便大家在選擇減重方式時,具備基礎的概念。

    01 藥物與醫美,尋找適合自己的減重方式
    02 難道喝水也會胖?做一下檢測吧!
    03 量身訂製的減肥法,就是中醫價值所在
    04 想成功瘦身就別違反人性,這幾個關鍵記下來!

    Chapter 03|減重浮世繪,我在臨床現場看到的減重者
    藉由幾十年的臨床經驗,彙整幾種經典的減重案例,透過這些個案讓同樣有減重難關的朋友們,可以找到符合自己的情形,並且能有所參考。

    01 我瘦了!我又變胖了?在肥瘦間反覆橫跳
    02 什麼都沒吃,還是瘦不下來?
    【中醫減重專家.立哲醫師的減重解方】BMR & TDEE,到底差在哪?減肥看哪個?\
    03 中年女性減重指南,不要害怕吃!
    04 減肥陷阱,酒精阻礙你的計劃!
    【中醫減重專家.立哲醫師的減重解方】看不見的熱量,讓你偷偷發胖
    05 重訓VS.有氧,哪個減肥效果好?
    06 水腫型肥胖,只調體質不吃減重藥
    07 別再當減肥的無頭蒼蠅,慢慢瘦才是硬道理

    特別收錄|減重迷思Q&A:專業醫師揭密,大眾享瘦須知!
    慢慢瘦,是我希望大家在減重中具有的心態,也是送給每位減重者的終極目標。

    Q1:有沒有所謂「最強懶人減肥法」?
    Q2:良好的睡眠,也可以減重?
    Q3:產後瘦不下來,原因是什麼?
    Q4;一到中年,男性易有大肚腩?
    Q5:小時候的胖,不是胖?
    Q6:減肥真有「速成」這回事?
    Q7:出門在外怎麼吃?加班族的飲食方案報你知!
    Q8:戒菸、喝酒也會變胖嗎?當心導致肥胖的日常小習慣
    Q9:練重訓把肥胖變肌肉,相對達到減重目標?
    Q10:黑巧克力有助燃燒脂肪,減肥神助攻?

    附錄一|「澤予堂中醫體系」醫師群的溫暖見證
    附錄二|「澤予堂中醫體系」大事記
    附錄三|活動花絮.現場直擊
    More
    陳立哲

      ◎學經歷
      中國醫藥大學中醫學士/國家考試合格
      中醫皮膚科專科醫師
      F.A.C.E美顏針專科醫師
      台灣顏面針灸醫學會會員

      ◎曾任
      前義守大學附設醫院中醫師
      前中國醫藥大學附設醫院中醫師
      前祐新中醫診所主治醫師
      前竹善堂中醫體系中區總院長

      ◎現任
      澤予堂中醫體系創辦人
      澤予堂中醫體系總院長
      澤予堂成祐中醫診所院長
      各大廣播節目/Pocast線上廣播熱邀採訪中醫師
      食品廠商常邀健康座談會中醫師
      食品業界受歡迎百大代言醫師之一
      國內頂級月子中心指定專屬合作中醫體系(沁美/沁月產後調理中心)
      國內多家上市生技公司指定合作顧問醫師

      ◎專長
      ‧中藥減重‧埋線雕塑‧轉骨增高‧內科調理‧睡眠障礙‧痛經
      ‧經期不順‧助孕‧產後調理‧性功能障礙‧過敏性體質調理
    More
    • Intro

    • Chapters

    • Author

    好好吃、按時吃、好好睡,

    跟著立哲醫師慢慢走,

    一路前進,活成自己喜歡的樣子

     

    ★釐清迷思,找回身體代謝與飲食的平衡節奏。

    ★揭露真相,各類減重法有效關鍵與執行侷限。

    ★案例解析,讓變瘦成為可輕易執行的好習慣。

    ★特別收錄,減重迷思Q&A,彙整大眾享瘦須知。

    ★重建信心,透過減重創造並改變自己的人生。

    ★溫暖帶領,信任從陪伴開始,專業醫師陪您一起走向減重終點。

    ★全彩精印,淺白易懂文字搭配情境插圖的超實用減重衛教書。

     

    觀念建立╳體質調理╳健康減重

    減重不是數學題,從今起不再掉入數字迷思!

    一個在日常生活中長期執行、終生「瘦」用的減重方式!

     

    S違反人性的減重法,沒辦法長期執行!

      一旦停止之後,體重就會馬上加回來。

    R正確減重觀念,大於一切!

      觀念正確了,減重只是方式的選擇而已。

    ★減重精準醫學,個人化量身打造!

      一個適合自己在日常中長期執行、終生「瘦」用的好方法。

     

    ➤減重,只能靠一輩子吃藥?

    「陳醫師,減重有沒有速成法?」減重沒有所謂的捷徑,研發出再厲害的藥都沒有用,除非你打算一輩子吃藥。

    此外,那些一天只吃一餐、精算熱量、只吃流質或某一種食物等步驟繁多、違反人性的減重法,根本沒辦法長期執行下去,一旦停止之後,體重就會馬上加回來。以上都不是治本的辦法,我也不鼓勵。

     

    ➤想變瘦,還在玩數字遊戲?

    「陳醫師,我吃減肥藥只花了3個月,就能夠快速瘦下10公斤!」

    「如果是這樣,為什麼幾個月後,你又會來我的門診呢?」

    雖然吃藥能夠讓自己在短時間瘦下來,但我們可是沒有思考過,這輩子要這樣重複減重幾次?長期下來,身體真的受/瘦得了嗎?

    正確的減重觀念大於一切。觀念正確了,減重只是方式的選擇而已。

    一旦這樣想,就不容易失敗,正因為選擇一個相對極端的方式,失敗率自然很高。而且當一個人持續減重失敗之後,就會想嘗試更多極端的方法,惡性循環之後就很難再減重了。

     

    ➤慢慢瘦,真的比較快!

    「陳醫師,減重後可以不復胖嗎?」

    其實就算不減重,每個人也都會變胖。你怎麼能期待有一種方式,瘦下來之後再也不會胖?

    唯一的方法,就是找到一個合理的飲食與體重控制,讓自己能夠輕鬆執行一輩子。其中,飲食和運動絕對是一輩子的課題。

     

    因此,我想透過這本書傳達正確且健康的減重觀念:「減重的過程,重點不是前面跑得多快,而是有沒有堅持走到終點。」同時強調這件事情──慢慢瘦,才最快!

     

    不要再盲目追求幾個月瘦幾公斤、快速減重、不吃或只吃什麼等議題,而是真正帶領讀者瞭解各種方式、目的、原因、理由,找到一個適合自己的方式,可以在日常生活中長期執行、終生「瘦」用!

     

    ▍享瘦推薦

    「慢也能快!」是我從立哲醫師身上所習得的人生哲學。只要慢慢往前,你也會發現找到了一個最快的減重方法。──沁美/沁月產後護理之家創辦人、世基生醫董事長 詹富蕙

     

    陳醫師讓我相信,減重不是節食,而是用最簡單的方式正常吃。──知名藝人 羅志祥

     

    皮鬆、贅肉、虎背熊腰、下半身水腫等等,產後媽媽都有自己的困擾,不過只要有陳醫師在,我們的身材都有救了!──Lamorcom愛康創辦人 吳瀅瀅

     

    透過正確的飲食觀念,陳醫師讓更多人理解,不再急於一時,就如書名《慢慢「瘦」才最快》。──天空娛樂營運長 王維皓

     

    陳醫師是一位致力於推廣科學中醫,不受傳統束縛,讓中醫更能讓大眾所理解與認識,很榮幸推薦他的書給更多人認識。──康健基因董事長 邱致閔

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    推薦序一|慢慢往前,就能找到最快的方法!

    推薦序二|只要有他在,我們的身材都有救了!

    專家名人推薦語

    自序|慢慢瘦,才最快

     

    Chapter 01|減重365 天,告別越減越重的噩夢!

    一年365 天,讓變瘦成為每日可輕易執行的自然習慣,一起告別越減越重的噩夢。

     

    01 斷食減重,你還在玩數字遊戲?

    【中醫減重專家.立哲醫師的減重解方】減重者切勿少量多餐!

    02 瘦下來之後,如何不輕易復胖?

    【中醫減重專家.立哲醫師的減重解方】問問自己:「減重目的是什麼?」

    03 各類減重法紛出籠,有效關鍵全揭露!

    【中醫減重專家.立哲醫師的減重解方】埋線是一種雕塑

    【中醫減重專家.立哲醫師的減重解方】減重以減脂為主,而非增肌

     

    Chapter 02|西醫快快瘦,中醫慢慢瘦,我要選哪一種?

    本章介紹中西醫減重的差別,方便大家在選擇減重方式時,具備基礎的概念。

     

    01 藥物與醫美,尋找適合自己的減重方式

    02 難道喝水也會胖?做一下檢測吧!

    03 量身訂製的減肥法,就是中醫價值所在

    04 想成功瘦身就別違反人性,這幾個關鍵記下來!

     

    Chapter 03|減重浮世繪,我在臨床現場看到的減重者

    藉由幾十年的臨床經驗,彙整幾種經典的減重案例,透過這些個案讓同樣有減重難關的朋友們,可以找到符合自己的情形,並且能有所參考。

     

    01 我瘦了!我又變胖了?在肥瘦間反覆橫跳

    02 什麼都沒吃,還是瘦不下來?

    【中醫減重專家.立哲醫師的減重解方】BMR & TDEE,到底差在哪?減肥看哪個?\

    03 中年女性減重指南,不要害怕吃!

    04 減肥陷阱,酒精阻礙你的計劃!

    【中醫減重專家.立哲醫師的減重解方】看不見的熱量,讓你偷偷發胖

    05 重訓VS.有氧,哪個減肥效果好?

    06 水腫型肥胖,只調體質不吃減重藥

    07 別再當減肥的無頭蒼蠅,慢慢瘦才是硬道理

     

    特別收錄|減重迷思Q&A:專業醫師揭密,大眾享瘦須知!

    慢慢瘦,是我希望大家在減重中具有的心態,也是送給每位減重者的終極目標。

     

    Q1:有沒有所謂「最強懶人減肥法」?

    Q2:良好的睡眠,也可以減重?

    Q3:產後瘦不下來,原因是什麼?

    Q4;一到中年,男性易有大肚腩?

    Q5:小時候的胖,不是胖?

    Q6:減肥真有「速成」這回事?

    Q7:出門在外怎麼吃?加班族的飲食方案報你知!

    Q8:戒菸、喝酒也會變胖嗎?當心導致肥胖的日常小習慣

    Q9:練重訓把肥胖變肌肉,相對達到減重目標?

    Q10:黑巧克力有助燃燒脂肪,減肥神助攻?

     

    附錄一|「澤予堂中醫體系」醫師群的溫暖見證

    附錄二|「澤予堂中醫體系」大事記

    附錄三|活動花絮.現場直擊

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    01 藥物與醫美,尋找適合自己的減重方式

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    04 想成功瘦身就別違反人性,這幾個關鍵記下來!

     

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    Q5:小時候的胖,不是胖?

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    Q7:出門在外怎麼吃?加班族的飲食方案報你知!

    Q8:戒菸、喝酒也會變胖嗎?當心導致肥胖的日常小習慣

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    02 什麼都沒吃,還是瘦不下來?

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    03 中年女性減重指南,不要害怕吃!

    04 減肥陷阱,酒精阻礙你的計劃!

    【中醫減重專家.立哲醫師的減重解方】看不見的熱量,讓你偷偷發胖

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    07 別再當減肥的無頭蒼蠅,慢慢瘦才是硬道理

     

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    慢慢瘦,是我希望大家在減重中具有的心態,也是送給每位減重者的終極目標。

     

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    Q2:良好的睡眠,也可以減重?

    Q3:產後瘦不下來,原因是什麼?

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    Q7:出門在外怎麼吃?加班族的飲食方案報你知!

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    陳立哲

    ◎學經歷
    中國醫藥大學中醫學士/國家考試合格
    中醫皮膚科專科醫師
    F.A.C.E美顏針專科醫師
    台灣顏面針灸醫學會會員

    ◎曾任
    前義守大學附設醫院中醫師
    前中國醫藥大學附設醫院中醫師
    前祐新中醫診所主治醫師
    前竹善堂中醫體系中區總院長

    ◎現任
    澤予堂中醫體系創辦人
    澤予堂中醫體系總院長
    澤予堂成祐中醫診所院長
    各大廣播節目/Pocast線上廣播熱邀採訪中醫師
    食品廠商常邀健康座談會中醫師
    食品業界受歡迎百大代言醫師之一
    國內頂級月子中心指定專屬合作中醫體系(沁美/沁月產後調理中心)
    國內多家上市生技公司指定合作顧問醫師

    ◎專長
    ‧中藥減重‧埋線雕塑‧轉骨增高‧內科調理‧睡眠障礙‧痛經
    ‧經期不順‧助孕‧產後調理‧性功能障礙‧過敏性體質調理

     

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    Details

    Released
    2024/06/21
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB: Fit in all devices
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
    Offer DRM free license
    No
    ID
    448319
    ISBN
    9786269856305
    Released
    2024/05/02
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    160
    ID
    520979
    ISBN
    9786269803453

    醫療保健

    減重

    瘦身

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