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    健身,也健心:傳奇教練丹約翰的人生與肌力訓練講堂

    5.0分,1 ratings
    Author 丹.約翰
    Publisher 讀書共和國 /堡壘文化
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    Released
    2021/08/04
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB Reflowable (3MB), fit in all devices and Pubook
    Pages
    531
    ID
    246498
    ISBN
    9789860670745
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
    Offer DRM free license
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    Details

    健身,也健心:傳奇教練丹約翰的人生與肌力訓練講堂

    Author 丹.約翰
    Publisher 堡壘文化
    Share
    Released
    2021/08/04
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    320
    ID
    521511
    ISBN
    9789860651386
    DRM
    NT$322
    紙本書
    NT$363
    Explanation
    eBook
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    • Intro

    這些話你以前都聽過,但你有把它們內化嗎?
    肌力與體能傳奇教練丹.約翰最新作品,
    從心理與訓練面雙管齊下,
    讓你在適能、健康、長壽、簡單肌力上,
    找到自己的目標、定位與方法。

      ●翻譯:王啟安老師——國立台灣大學口筆譯講師,資深肌力與體能教練。
      ●專文推薦:何立安博士——怪獸肌力及體能訓練中心總教官。

      這是一本教你訓練的書,也是一本教你如何過好人生的書。
      書中講述了訓練的「概念」,當然有一些課表、一些技術,對你自己的訓練絕對大有幫助。
      除此之外,丹還要講的是,如何從日常生活、從生活態度、從教學與計畫上改變,或者說認清自己。
      本書共有58篇作者丹.約翰將其人生經歷與訓練教學心得融會貫通之後,精煉出來的篇章,你可以看到,他以詼諧的口吻,講述適能、健康、長壽、簡單肌力等各個面向你應該知道、理解,然後需要進一步內化的觀念,像是:

      ◎起點不重要,重要的是終點。
      ◎人生已經夠瘋狂了,不要再加入瘋狂的訓練。
      ◎微小且頻繁的努力,最後都有很好的效果。
      ◎讓自己成為好習慣的奴僕。
      ◎未達到目標的快樂。
      ◎關鍵就是執行計畫,執行就對了。

      當然也有課表與訓練知識:

      ◎簡單肌力(Easy Strength)的概念。
      ◎一般人、運動員與特殊專業人士的差異。
      ◎什麼叫做重。
      ◎肌力與體能教練的各個象限。
      ◎制定訓練課表的概念(重量、反覆次數、組數)。

      這本書適合所有在訓練上(某程度,在人生上也是)感到有些不順利,常常沒有動力,或是找不到方法達成自己期望目標的人,請用輕鬆的心情,讓傳奇教練丹.約翰詼諧卻意義深遠的文字,引領你在肌力訓練與人生的路上,因為本書,獲得更多啟發。

      新書系介紹
      Strength & Conditioning書系
      蒐羅國內外,最專業,最經典的訓練、運動心理、醫療保健相關書籍,
      本本經典、含納廣大資訊,陪讀者在訓練與終身學習上一起成長進步。
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    • Intro

    • Chapters

    • Author


    這些話你以前都聽過,但你有把它們內化嗎?

    肌力與體能傳奇教練丹.約翰最新作品,

    從心理與訓練面雙管齊下,

    讓你在適能、健康、長壽、簡單肌力上,

    找到自己的目標、定位與方法。





    ●翻譯:王啟安老師——國立台灣大學口筆譯講師,資深肌力與體能教練。

    ●專文推薦:何立安博士——怪獸肌力及體能訓練中心總教官。




    這是一本教你訓練的書,也是一本教你如何過好人生的書。

    書中講述了訓練的「概念」,當然有一些課表、一些技術,對你自己的訓練絕對大有幫助。

    除此之外,丹還要講的是,如何從日常生活、從生活態度、從教學與計畫上改變,或者說認清自己。

    本書共有58篇作者丹.約翰將其人生經歷與訓練教學心得融會貫通之後,精煉出來的篇章,你可以看到,他以詼諧的口吻,講述適能、健康、長壽、簡單肌力等各個面向你應該知道、理解,然後需要進一步內化的觀念,像是:



    ◎起點不重要,重要的是終點。

    ◎人生已經夠瘋狂了,不要再加入瘋狂的訓練。

    ◎微小且頻繁的努力,最後都有很好的效果。

    ◎讓自己成為好習慣的奴僕。

    ◎未達到目標的快樂。

    ◎關鍵就是執行計畫,執行就對了。



    當然也有課表與訓練知識:



    ◎簡單肌力(Easy Strength)的概念。

    ◎一般人、運動員與特殊專業人士的差異。

    ◎什麼叫做重。

    ◎肌力與體能教練的各個象限。

    ◎制定訓練課表的概念(重量、反覆次數、組數)。



    這本書適合所有在訓練上(某程度,在人生上也是)感到有些不順利,常常沒有動力,或是找不到方法達成自己期望目標的人,請用輕鬆的心情,讓傳奇教練丹.約翰詼諧卻意義深遠的文字,引領你在肌力訓練與人生的路上,因為本書,獲得更多啟發。



    新書系介紹

    Strength & Conditioning書系

    蒐羅國內外,最專業,最經典的訓練、運動心理、醫療保健相關書籍,

    本本經典、含納廣大資訊,陪讀者在訓練與終身學習上一起成長進步。


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    推薦序

    肌力訓練,是一段豐富的旅程  何立安



    譯者序

    歷經千山萬水,妙語如珠的典範轉移之書  王啟安



    第一部:建立基礎



    1、關於論述,以及我寫此書的方法

    2、我對適能、健康、長壽、表現的定義

    3、教學與人生的三個「真相」

    4、一月以及回顧的重要性

    5、起點不重要,重要的是終點

    6、我是誰?我不是誰?

    7、做講述者,不做預言家

    8、東尼.羅賓斯……痛苦與快樂

    9、都柏林笑話

    10、出席

    11、擬訂計畫

    12、別人只把他們認為你想聽的告訴你

    13、適能(Fit)

    14、絕不失敗,除非你真的失敗



    第二部:人生教訓——有些很殘酷,但全都很真實



    15、寫履歷還是寫悼詞?

    16、先吃最大最醜的蟾蜍

    17、現在吃什麼不重要,重要的是以前吃了什麼

    18、模擬感恩節

    19、正念或盲目的習慣

    20、被鴨子啄死

    21、循環

    22、平面訓練

    23、用食物來節食



    第三部:訓練以及人生之我見



    24、流動智力與固定智力

    25、固定智力與勇士思考

    26、流動智力與國王或皇后思考

    27、固定智力與國王或皇后思考

    28、技巧進步……或是無法進步

    29、執教(與人生)的關鍵

    30、必要之物與無法增進的技巧

    31、為瘋狂人生而訓練

    32、執教的基本概念

    33、提示與教學:適當時間該有的適當資訊

    34、簡單肌力的延伸

    35、公車板凳與公園板凳

    36、宿醉法則

    37、現代簡單肌力的開端

    38、更簡單肌力訓練法

    39、實際反覆次數與通常很單純的概念

    40、肌力與體能教練的各個象限

    41、第一象限

    42、第一象限訓練

    43、第二象限

    44、第二象限訓練

    45、第三象限

    46、第三象限訓練

    47、第四象限

    48、第四象限訓練

    49、簡單肌力與老手運動員

    50、高峰訓練計畫或目標達成

    51、簡單肌力與訓練的祕密

    52、什麼叫做重

    53、簡單肌力的變化

    54、奧林匹克舉重的簡單肌力方法

    55、簡單肌力奧林匹克舉重與禁食、複合式動作組合

    56、禁食十五簡單肌力奧林匹克舉重訓練計畫

    57、退伍軍人訓練計畫

    58、幾十字說明六十年經驗



    附錄



    附錄1:打包

    附錄2:如何成為完美的婚宴賓客

    附錄3:仿禁食飲食資訊

    附錄4:索斯伍德(Southwood)訓練

    附錄5:索斯伍德計畫

    附錄6:達到五

    附錄7:碎形文章

    附錄8:爆發體能,出自《哨音四十年》

    附錄9:最新的一萬壺鈴擺盪挑戰

    附錄10:原版的一萬壺鈴擺盪挑戰

    關於作者


    asnd

    推薦序
    肌力訓練,是一段豐富的旅程  何立安

    譯者序
    歷經千山萬水,妙語如珠的典範轉移之書  王啟安

    第一部:建立基礎

    1、關於論述,以及我寫此書的方法
    2、我對適能、健康、長壽、表現的定義
    3、教學與人生的三個「真相」
    4、一月以及回顧的重要性
    5、起點不重要,重要的是終點
    6、我是誰?我不是誰?
    7、做講述者,不做預言家
    8、東尼.羅賓斯……痛苦與快樂
    9、都柏林笑話
    10、出席
    11、擬訂計畫
    12、別人只把他們認為你想聽的告訴你
    13、適能(Fit)
    14、絕不失敗,除非你真的失敗

    第二部:人生教訓——有些很殘酷,但全都很真實

    15、寫履歷還是寫悼詞?
    16、先吃最大最醜的蟾蜍
    17、現在吃什麼不重要,重要的是以前吃了什麼
    18、模擬感恩節
    19、正念或盲目的習慣
    20、被鴨子啄死
    21、循環
    22、平面訓練
    23、用食物來節食

    第三部:訓練以及人生之我見

    24、流動智力與固定智力
    25、固定智力與勇士思考
    26、流動智力與國王或皇后思考
    27、固定智力與國王或皇后思考
    28、技巧進步……或是無法進步
    29、執教(與人生)的關鍵
    30、必要之物與無法增進的技巧
    31、為瘋狂人生而訓練
    32、執教的基本概念
    33、提示與教學:適當時間該有的適當資訊
    34、簡單肌力的延伸
    35、公車板凳與公園板凳
    36、宿醉法則
    37、現代簡單肌力的開端
    38、更簡單肌力訓練法
    39、實際反覆次數與通常很單純的概念
    40、肌力與體能教練的各個象限
    41、第一象限
    42、第一象限訓練
    43、第二象限
    44、第二象限訓練
    45、第三象限
    46、第三象限訓練
    47、第四象限
    48、第四象限訓練
    49、簡單肌力與老手運動員
    50、高峰訓練計畫或目標達成
    51、簡單肌力與訓練的祕密
    52、什麼叫做重
    53、簡單肌力的變化
    54、奧林匹克舉重的簡單肌力方法
    55、簡單肌力奧林匹克舉重與禁食、複合式動作組合
    56、禁食十五簡單肌力奧林匹克舉重訓練計畫
    57、退伍軍人訓練計畫
    58、幾十字說明六十年經驗

    附錄

    附錄1:打包
    附錄2:如何成為完美的婚宴賓客
    附錄3:仿禁食飲食資訊
    附錄4:索斯伍德(Southwood)訓練
    附錄5:索斯伍德計畫
    附錄6:達到五
    附錄7:碎形文章
    附錄8:爆發體能,出自《哨音四十年》
    附錄9:最新的一萬壺鈴擺盪挑戰
    附錄10:原版的一萬壺鈴擺盪挑戰
    關於作者

    askw


    推薦序

    肌力訓練,是一段豐富的旅程  何立安



    譯者序

    歷經千山萬水,妙語如珠的典範轉移之書  王啟安



    第一部:建立基礎



    1、關於論述,以及我寫此書的方法

    2、我對適能、健康、長壽、表現的定義

    3、教學與人生的三個「真相」

    4、一月以及回顧的重要性

    5、起點不重要,重要的是終點

    6、我是誰?我不是誰?

    7、做講述者,不做預言家

    8、東尼.羅賓斯……痛苦與快樂

    9、都柏林笑話

    10、出席

    11、擬訂計畫

    12、別人只把他們認為你想聽的告訴你

    13、適能(Fit)

    14、絕不失敗,除非你真的失敗



    第二部:人生教訓——有些很殘酷,但全都很真實



    15、寫履歷還是寫悼詞?

    16、先吃最大最醜的蟾蜍

    17、現在吃什麼不重要,重要的是以前吃了什麼

    18、模擬感恩節

    19、正念或盲目的習慣

    20、被鴨子啄死

    21、循環

    22、平面訓練

    23、用食物來節食



    第三部:訓練以及人生之我見



    24、流動智力與固定智力

    25、固定智力與勇士思考

    26、流動智力與國王或皇后思考

    27、固定智力與國王或皇后思考

    28、技巧進步……或是無法進步

    29、執教(與人生)的關鍵

    30、必要之物與無法增進的技巧

    31、為瘋狂人生而訓練

    32、執教的基本概念

    33、提示與教學:適當時間該有的適當資訊

    34、簡單肌力的延伸

    35、公車板凳與公園板凳

    36、宿醉法則

    37、現代簡單肌力的開端

    38、更簡單肌力訓練法

    39、實際反覆次數與通常很單純的概念

    40、肌力與體能教練的各個象限

    41、第一象限

    42、第一象限訓練

    43、第二象限

    44、第二象限訓練

    45、第三象限

    46、第三象限訓練

    47、第四象限

    48、第四象限訓練

    49、簡單肌力與老手運動員

    50、高峰訓練計畫或目標達成

    51、簡單肌力與訓練的祕密

    52、什麼叫做重

    53、簡單肌力的變化

    54、奧林匹克舉重的簡單肌力方法

    55、簡單肌力奧林匹克舉重與禁食、複合式動作組合

    56、禁食十五簡單肌力奧林匹克舉重訓練計畫

    57、退伍軍人訓練計畫

    58、幾十字說明六十年經驗



    附錄



    附錄1:打包

    附錄2:如何成為完美的婚宴賓客

    附錄3:仿禁食飲食資訊

    附錄4:索斯伍德(Southwood)訓練

    附錄5:索斯伍德計畫

    附錄6:達到五

    附錄7:碎形文章

    附錄8:爆發體能,出自《哨音四十年》

    附錄9:最新的一萬壺鈴擺盪挑戰

    附錄10:原版的一萬壺鈴擺盪挑戰

    關於作者


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    丹.約翰(Dan John)



    整個職業生涯,一邊是舉重與投擲選手,一邊任職於學術界。

    丹曾以鐵餅選手的身分參加奧林匹克舉重比賽、高地運動會和五項重量投擲比賽(且為此項競賽的紀錄保持人)。

    除了訓練教學外,目前他也是密蘇里州哥倫比亞學院的宗教研究線上講師,同時也是倫敦特威克納姆聖瑪麗大學的資深講師。

    他長期為《Men’s Health》、《t-nation》、《Hardstyle》等雜誌與媒體撰寫訓練、健身與心智鍛鍊相關文章。

    他與妻子蒂芬妮結婚超過二十年,並擁有一對可愛的女兒,凱莉和琳賽。



    譯者簡介



    王啟安



    國立台灣大學、國立台灣科技大學兼任講師

    怪獸訓練肌力及體能教練B級

    國立台灣師範大學翻譯研究所畢業

    粉專:王啟安肌英學院


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    Details

    Released
    2021/08/04
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB: Fit in all devices
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
    Offer DRM free license
    No
    ID
    246498
    ISBN
    9789860670745
    Released
    2021/08/04
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    320
    ID
    521511
    ISBN
    9789860651386

    讀書共和國

    堡壘文化

    丹.約翰

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