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    情緒清理日記:寫下來,撕掉,放下悲傷

    Author 伊利亞斯‧巴爾(Elias Baar)
    Publisher 方智出版 /方智
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    Released
    2024/08/01
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB fixed layout (22MB), fit in large screen and Pubook
    Pages
    195
    ID
    454668
    ISBN
    9789861758022
    Provide Adobe DRM
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    情緒清理日記:寫下來,撕掉,放下悲傷

    Author 伊利亞斯.巴爾
    Publisher 方智
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    Released
    2024/08/01
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    192
    ID
    521583
    ISBN
    9789861758039
    DRM
    NT$189
    紙本書
    NT$213
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    Printed book
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    • Intro

    • Chapters

    • Author

    [本書為固定版型,建議使用平板或較大螢幕閱讀,電子書收錄撕書音效,撕你萬遍也不厭倦]

    如果你知道垃圾要丟到垃圾桶,
    為什麼要留著心裡的煩悶?

    「這真的有助於釋放很多壓抑的情緒。作為一個很難敞開心扉的人,這本書對我幫助很大。撕開書頁的感覺就像做了一次非常必要的深呼吸。完全物超所值!」

    你不必一直假裝快樂!

    你遇到過什麼鳥事?哪些揮之不去的回憶和人事物讓你感到悲傷?
    悲傷、憤怒、失望、擔憂……這些情緒的存在都有其意義,而且對我們來說很重要。
    本書提供了一個簡單易行的應對機制,讓你透過書寫,宣洩各種負面情緒!

    …本書使用方式…
    1. 寫下所有負面想法。
    2. 把紙撕下。
    3. 扔掉!
    [電子書特別收錄撕書音效,撕你萬遍也不厭倦]

    精心設計的引導式問句,幫助你認知並承認自己最深層的情感、覺察你的負面念頭,然後寫下來,把紙撕下、扔掉,透過具體行動清理。接下來,寫下那些值得感恩、贏取勝利、達成目標的正面記憶,釐清自己真正重視的人事物,追求讓自己真正幸福的人生方向。
    別擔心撕下書頁會因此讓書不完整!如同人生,追求完美不切實際,惱人的事永遠層出不窮,卻正是因為如此,才映襯出生命的美好。

    …你需要這本書的5個理由…
    1. 不再強迫自己非得正向積極。
    2. 方法奠基於心理學理論。
    3. 為無從下筆的人提供引導。
    4. 自我反思是通往療癒之路。
    5. 這本日記只為你自己而寫。

    「這是我買過最好的一本書。我得以更了解自己的感受和想法,撕掉書頁還能釋放悲傷。在書的最後,它還會讓你意識到自己的成長。」

    ……讀者撕書暢快推薦……
    ‧阻止腦中亂七八糟念頭的好方法!
    ‧買這本書就像做心理治療,只是比較簡單,因為直接寫下來就好,不會覺得說出來會不舒服。
    ‧感謝作者創造了一個非常巧妙的「日記」式療癒工具。我買了三本送家人,我知道他們會喜歡的!
    ‧我喜歡這本書將悲傷視為一種重要的情緒,而不是一種需要避免的負面情緒。
    ‧對減壓很有幫助,肯定能幫你把負面想法從腦中丟掉!
    ‧作為一個幾乎不讀書的人,這本書沒讓我失望。
    ‧真的能釋放很多壓抑的情緒!
    ‧我喜歡書中的書寫提示,它讓我真正去思考,也讓我開始寫下自己的想法。
    ‧我發現每天寫一篇有助於減輕壓力。事實上,我留了幾頁帶去和心理醫生討論,這真的是種很好的宣洩方式。
    ‧如果你想寫日記表達自己的想法,又不知道怎麼開始,推薦這本日記!
    ‧這是我買過最好的一本書。
    ‧在書的最後,它會讓你意識到自己的成長。
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    這本書想告訴你的是……
    這本書不是為了……
    你需要這本書的5 個理由
    本書使用方式
    為什麼要把寫下來的內容撕掉
    你可以選擇自己的想法

    第一章 當你感到情緒低落
    第二章 療癒
    第三章 反思

    參考資料
    More
    伊利亞斯‧巴爾(Elias Baar)
    出生於德國格平根(Göppingen),2021年高中畢業後便專心寫作,並於次年出版第一本著作《情緒清理日記》。該書憑藉其發人深省的見解,在TikTok迅速走紅,獲得無數讀者的熱烈迴響。巴爾後續又出版了《施予之書》與《憤怒之書》,至今啟發了數百萬人,對於追求個人成長、渴望理解情感的讀者帶來了深刻的影響。

    歡迎透過以下平臺聯繫、標注我們:
    Instagrm: @modernframeofmind
    TikTok: @thesadnessbook、@modernframeofmind
    hello@modernfom.com

    【譯者簡介】
    聿立
    喜與文字對話,祈以筆立言而行於世。今能擔任兩種語言之間的訊息傳遞者,幸也。
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    • Intro

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    • Author

    如果你知道垃圾要丟到垃圾桶,

    為什麼要留著心裡的煩悶?

     

    ★ Instagram、TikTok爆紅的互動式情緒清理日記,啟發數百萬人,安全又私密的自我療癒法!

    ★ 動手清掉悲傷難過,才有空間容納美好的想法,讓自己從負面情緒的深淵,浮出水面!

     

    「這真的有助於釋放很多壓抑的情緒。作為一個很難敞開心扉的人,這本書對我幫助很大。撕開書頁的感覺就像做了一次非常必要的深呼吸。完全物超所值!」

     

    你不必一直假裝快樂!

     

    你遇到過什麼鳥事?哪些揮之不去的回憶和人事物讓你感到悲傷?

    悲傷、憤怒、失望、擔憂……這些情緒的存在都有其意義,而且對我們來說很重要。

    本書提供了一個簡單易行的應對機制,讓你透過書寫,宣洩各種負面情緒!

     

    …本書使用方式…

    1. 寫下所有負面想法。

    2. 把紙撕下。

    3. 扔掉!

     

    精心設計的引導式問句,幫助你認知並承認自己最深層的情感、覺察你的負面念頭,然後寫下來,把紙撕下、扔掉,透過具體行動清理。接下來,寫下那些值得感恩、贏取勝利、達成目標的正面記憶,釐清自己真正重視的人事物,追求讓自己真正幸福的人生方向。

    別擔心撕下書頁會因此讓書不完整!如同人生,追求完美不切實際,惱人的事永遠層出不窮,卻正是因為如此,才映襯出生命的美好。

     

    …你需要這本書的5個理由…

    1. 不再強迫自己非得正向積極。

    2. 方法奠基於心理學理論。

    3. 為無從下筆的人提供引導。

    4. 自我反思是通往療癒之路。

    5. 這本日記只為你自己而寫。

     

    「這是我買過最好的一本書。我得以更了解自己的感受和想法,撕掉書頁還能釋放悲傷。在書的最後,它還會讓你意識到自己的成長。」

     

    ……讀者撕書暢快推薦……

    ‧阻止腦中亂七八糟念頭的好方法!

    ‧買這本書就像做心理治療,只是比較簡單,因為直接寫下來就好,不會覺得說出來會不舒服。

    ‧感謝作者創造了一個非常巧妙的「日記」式療癒工具。我買了三本送家人,我知道他們會喜歡的!

    ‧我喜歡這本書將悲傷視為一種重要的情緒,而不是一種需要避免的負面情緒。

    ‧對減壓很有幫助,肯定能幫你把負面想法從腦中丟掉!

    ‧作為一個幾乎不讀書的人,這本書沒讓我失望。

    ‧真的能釋放很多壓抑的情緒!

    ‧我喜歡書中的書寫提示,它讓我真正去思考,也讓我開始寫下自己的想法。

    ‧我發現每天寫一篇有助於減輕壓力。事實上,我留了幾頁帶去和心理醫生討論,這真的是種很好的宣洩方式。

    ‧如果你想寫日記表達自己的想法,又不知道怎麼開始,推薦這本日記!

    ‧這是我買過最好的一本書。

    ‧在書的最後,它會讓你意識到自己的成長。

     

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    這本書想告訴你的是……

    這本書不是為了……

    你需要這本書的5 個理由

    本書使用方式

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    你可以選擇自己的想法

     

    第一章 當你感到情緒低落

    第二章 療癒

    第三章 反思

     

    參考資料

     

    asnd

    這本書想告訴你的是……

    這本書不是為了……

    你需要這本書的5 個理由

    本書使用方式

    為什麼要把寫下來的內容撕掉

    你可以選擇自己的想法

     

    第一章 當你感到情緒低落

    第二章 療癒

    第三章 反思

     

    參考資料

     

    askw

    這本書想告訴你的是……

    這本書不是為了……

    你需要這本書的5 個理由

    本書使用方式

    為什麼要把寫下來的內容撕掉

    你可以選擇自己的想法

     

    第一章 當你感到情緒低落

    第二章 療癒

    第三章 反思

     

    參考資料

     

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    伊利亞斯‧巴爾(Elias Baar)


    出生於德國格平根(Göppingen),2021年高中畢業後便專心寫作,並於次年出版第一本著作《情緒清理日記》。該書憑藉其發人深省的見解,在TikTok迅速走紅,獲得無數讀者的熱烈迴響。巴爾後續又出版了《施予之書》與《憤怒之書》,至今啟發了數百萬人,對於追求個人成長、渴望理解情感的讀者帶來了深刻的影響。

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    2024/08/01
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    454668
    ISBN
    9789861758022
    Released
    2024/08/01
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    192
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    521583
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    情緒清理日記

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