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    6. 補身體的虛【暢銷紀念版】
    陽虛、陰虛、血虛、氣虛、濕虛,調養五虛體質

    補身體的虛【暢銷紀念版】

    Author 楊力
    Publisher 讀書共和國 /野人
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    Released
    2024/01/31
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    PDF (51MB), fit in large screen and Pubook
    Pages
    390
    ID
    419347
    ISBN
    9786267428085
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    陽虛、陰虛、血虛、氣虛、濕虛,調養五虛體質

    補身體的虛:陽虛、陰虛、血虛、氣虛、濕虛,調養五虛體質【暢銷紀念版】

    Author 楊力
    Publisher 野人
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    Released
    2024/01/31
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    384
    ID
    521730
    ISBN
    9786267428108
    DRM
    NT$315
    紙本書
    NT$356
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    • Intro

    「祛濕」先「補虛」,身體不虛更易除濕!
    國家首席中醫養生專家楊力
    教你對症補虛,扭轉五虛體質!

      體質虛弱的人往往特別怕風、怕冷、怕涼、怕寒、怕熱,天氣或環境稍有變化就容易生病。身體虛了要補,但要補對方法,否則反而越補越虛。

      很多人會將「虛」掛在嘴邊,
      究竟何謂「虛」?

      虛,就是身體某些機能衰退了。
      體虛雖然不等於患病,
      但會導致新陳代謝變慢、免疫力減弱,
      若不及時補養和調節,
      會漸漸失去對風、寒、濕的抵抗力而引發疾病。

      中醫將體虛分為「陽虛、陰虛、血虛、氣虛」四種類型,作者以這四種類型為基礎,對其表現、致病原因、防治方法等做詳細說明。

      此外,作者還針對因濕邪所致的「濕虛」,提供解決之道。

      ★對症改善五虛體質,虛得受補
      陽虛:身體怕冷,還易腹瀉→從刮痧到食療,補虛損、養陽氣
      陰虛:體內血、津液不足→忌大補,循序漸進為上策
      血虛:失眠夢多,面色蒼白→酣然大睡、按摩血海穴,可生血活血養血
      氣虛:氣是能量,許多「虛」始於氣虛→補元氣首選氣海穴
      濕虛:因濕起虛火,濕去好補虛→艾灸脾俞穴,補濕虛,提高免疫力

      ★「濕、虛」難分難解、互為因果,身體不虛,濕氣不找
      痰濕:主動咳嗽與深呼吸,巧避痰濕傷肺
      濕熱:痘痘頻出的根源,慢跑快走、健脾胃祛濕熱
      寒濕:五大穴道防寒濕,夏季與冬天一樣重要
      風濕:骨關節、肌肉疼痛,食補+艾灸溫經通絡
      虛濕:體虛易惹濕,按揉腰骶部擋濕邪
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    • Intro

    • Chapters

    • Author

    「祛濕」先「補虛」,身體不虛更易除濕!

    國家首席中醫養生專家楊力

    教你對症補虛,扭轉五虛體質!

     

    體質虛弱的人往往特別怕風、怕冷、怕涼、怕寒、怕熱,天氣或環境稍有變化就容易生病。身體虛了要補,但要補對方法,否則反而越補越虛。

     

    很多人會將「虛」掛在嘴邊,

    究竟何謂「虛」?

     

    虛,就是身體某些機能衰退了。

    體虛雖然不等於患病,

    但會導致新陳代謝變慢、免疫力減弱,

    若不及時補養和調節, 

    會漸漸失去對風、寒、濕的抵抗力而引發疾病。

     

    中醫將體虛分為「陽虛、陰虛、血虛、氣虛」四種類型,作者以這四種類型為基礎,對其表現、致病原因、防治方法等做詳細說明。

     

    此外,作者還針對因濕邪所致的「濕虛」,提供解決之道。

     

    ★對症改善五虛體質,虛得受補

    陽虛:身體怕冷,還易腹瀉→從刮痧到食療,補虛損、養陽氣

    陰虛:體內血、津液不足→忌大補,循序漸進為上策

    血虛:失眠夢多,面色蒼白→酣然大睡、按摩血海穴,可生血活血養血

    氣虛:氣是能量,許多「虛」始於氣虛→補元氣首選氣海穴

    濕虛:因濕起虛火,濕去好補虛→艾灸脾俞穴,補濕虛,提高免疫力

     

    ★「濕、虛」難分難解、互為因果,身體不虛,濕氣不找

    痰濕:主動咳嗽與深呼吸,巧避痰濕傷肺

    濕熱:痘痘頻出的根源,慢跑快走、健脾胃祛濕熱

    寒濕:五大穴道防寒濕,夏季與冬天一樣重要

    風濕:骨關節、肌肉疼痛,食補+艾灸溫經通絡

    虛濕:體虛易惹濕,按揉腰骶部擋濕邪

     

    一致推薦

     

    ★鄭振鴻醫師|鄭振鴻中醫診所院長、台北市中醫師公會顧問

    ★楊素卿醫師|台北市立聯合醫院中醫中心兼任醫師、新昇中醫診所院長

     

    *本書初版為奇点出版《補身體的虛》

     

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    【第一章】改善「濕」和「虛」,扭轉易病體質
    ★濕、虛是百病之源,讀懂身體的求救信號

    濕邪滯留於體內,即成病源
    濕入臟腑,肺、脾、腎功能都會失調
    風寒濕邪最易乘「虛」而入
    濕熱病青睞體虛的人

    ★濕氣最容易滲透人體各部位
    千寒易除,一濕難去
    四大信號說明你體內濕氣重
    最易導致體內生濕的十大不良習慣
    「濕」的特性是什麼?
    脾主運化,健脾是祛濕的關鍵
    利用七大「排濕口」,祛濕事半功倍
    緩和運動出輕汗,幫你改善體濕

    ★什麼是體虛?
    快速判斷身體是否「虛」了
    虛是身體機能的衰退
    四種體虛怎麼調補更見效
    睡懶覺也易導致體虛
    調理脾胃是補虛的最好方法
    避陷四大迷思,以免越補越虛

    ★濕、虛總是難分難解、互為因果
    調補氣血陰陽,身體不虛,濕氣不找
    肥胖的形成:虛為內因,濕在表裡

    【第二章】濕邪最傷陽氣,預防大病必先除濕
    ★痰濕:體胖且略顯浮腫,口中黏膩
    痰濕是怎樣形成的?
    肉生痰,恰當吃素可避濕邪傷肺
    體內痰濕多,先排除肺部因素
    循肺經按摩,祛痰養肺最簡便
    祛痰寶穴——豐隆,按按可化痰祛濕
    艾灸祛痰祛濕,首選四大穴位 
    適當運動化痰濕,劃劃「龍舟」通利筋脈
    主動咳嗽與深呼吸,巧避痰濕傷肺
    生薑陳皮飲,溫肺化痰的好飲品
    茯苓健脾利濕,加速痰濕的運排
    春季吃些馬齒莧粥,清肺祛痰火

    ★濕熱:小疙瘩冒不完的根源
    濕熱困在體內出不來,自然痘痘頻出
    南方夏季潮濕多雨,最易為濕熱所困
    養好脾胃,防治濕熱無須愁
    常敲肝膽經,疏肝防濕熱
    曲泉穴,溝通肝腎又祛濕的要穴
    健脾胃祛濕熱,常練「呼」字功
    站站養生樁,補虛又健脾祛濕
    慢跑快走,耗熱量排水濕
    荷葉除濕茶,祛痘塑身段
    是菜又是良藥,健脾化濕用扁豆
    夏季藿香,解暑祛濕辟穢又扶正

    ★寒濕:怕冷,大便成形
    防寒濕,夏季與冬天一樣重要
    寒濕進入身體有五大通道
    寒濕則血凝,血凝則痛

    ★氣血充足是祛寒濕的根本
    護好神闕,將寒濕拒之身外
    按揉承山穴,振陽又排濕
    適當出汗是祛寒濕的好方法
    艾葉泡腳也可祛寒濕
    陳皮赤小豆湯,養心補血又祛濕
    薑紅茶,升溫祛濕的好飲品
    花椒除寒濕,散寒又通氣

    ★風濕:骨關節、肌肉的疼痛
    春時防風守合谷、太沖
    夏季不貪涼,重點護好膝關節
    生薑改善關節不適,用法多樣
    關節紅腫灼熱,飲食忌辛辣刺激
    止疼祛風濕,穴位按摩
    艾灸溫經通絡,祛風除濕
    疼痛也要運動,防治風濕不能宅
    陰雨天多活動,不讓症狀加重
    櫻桃祛風除濕,減疼消腫
    祛風通絡,絲瓜絡煮水喝
    五加皮煲湯、泡酒,祛風濕止痛

    ★虛濕:體虛易惹濕,祛濕先補脾胃
    陽氣失常,正氣不足,讓濕邪乘虛傷人
    祛濕先補虛,身體不虛更易除濕
    米酒土雞湯,滋補養身還可祛風濕
    補虛祛濕,多吃些小米、高粱和薏米
    腰骶部經絡多,常按揉補氣血擋濕邪

    【第三章】辨證施治,有效補虛
    ★陽虛:身體怕冷,還易腹瀉

    養好體內陽氣,給身體充足電
    怕冷易腹瀉:陽虛惹的禍
    經常汗出如雨:屬於陽虛
    陽虛者起病慢,病癒也慢
    補陽氣的最簡單辦法:輕刮背部
    刮痧補陽氣,首選百會穴和膻中穴
    按按陽池、足三里穴,讓手腳不再冰涼
    艾灸關元穴,幫怕冷的人補陽氣
    夏天不貪涼、冬天要保暖,方可護陽氣
    補陽氣,少不了當歸生薑羊肉湯
    小米紅棗粥:補虛損、養陽氣
    多喝紅茶也能補陽氣

    ★陰虛:體內血、津液不足
    陰虛就是體內血、津液不足
    出汗過多、久病失血,易導致陰虛
    說話過多,容易傷陰
    陰虛火旺,宜滋陰潛陽,忌瀉火
    陰虛宜重點調養肺和腎
    調理陰虛火旺,不可忽視然谷穴
    出汗失眠多夢,就揉少海穴
    艾灸腎俞穴,可陰陽同補
    女貞子最能滋陰補腎
    小小雞蛋,最宜補陰虛
    山藥蓮藕湯,補陰潤燥
    陰虛之人忌大補,循序漸進為上策

    ★血虛:失眠夢多,面色蒼白無華
    血虛是怎麼回事?
    血是源泉,血的滋養不可少
    大怒傷肝血,受了氣要哭出來
    按摩血海穴:生血活血
    靜中求動,酣然大睡就養血
    女人調陰血,宜多灸腹部和下肢
    一張一弛甩甩手,活躍氣血小運動
    四物湯:流傳千古,最是補血養血
    八珍糕:調理脾胃,改善血虛
    坐月子補血,北吃小米南吃雞

    ★氣虛:總是提不起勁來
    氣是能量,很多「虛」始於氣虛
    肥胖也可能是「氣虛」
    久臥傷氣,溫和運動健脾利肺
    勿思慮過度,別失去氣血生化的「土壤」
    拍拍胸,氣血通
    艾灸足三里,勝吃老母雞
    補元氣,首選氣海穴
    三焦通百脈通,養身養氣托天功
    隨時提肛升陽氣
    黃牛肉補氣,與黃芪同功
    人參童子雞:補氣安神,增體力

    ★濕虛:因濕起虛火,濕去好補虛
    寒濕困脾,脾不健運自然虛
    手心、腳心出汗:濕虛添的亂
    現代人盛夏多感冒,皆因濕傷陽氣
    艾灸脾俞:利濕,補脾胃之氣
    茯苓煲豬骨:補濕虛,提高免疫力

    【第四章】如何補最對症?中醫師教你這樣做
    ★感冒

    衛氣虛的人容易感冒
    防治感冒,按按印堂和太陽穴
    肺氣虛感冒,貼敷肺俞穴
    艾灸大椎和風池,感冒繞道走
    感冒調理食譜

    ★咳嗽痰多
    痰濕蘊積,咳嗽痰多除濕很關鍵
    雙手拍拍,就能改善咳嗽
    艾灸孔最穴、列缺穴,清肺除濕、止咳
    蒜敷腳心,讓咳嗽「刹車」
    咳嗽調理食譜

    ★慢性腹瀉
    慢性腹瀉,多因脾虛濕盛引起
    睡前摩腹、捏脊、推背,改善腸胃功能
    三種臍療法,止瀉效果佳
    艾灸脾俞和天樞,脾胃調和瀉立停
    慢性腹瀉調理食譜

    ★肥胖
    十個胖子九個虛,減肥補虛先健脾胃
    胖人多濕
    按摩天樞、足三里,可消脂減肥
    自製三款減肥茶,瘦出動人好身材
    肥胖調理食譜

    ★多汗(自汗、盜汗)
    自汗的「罪魁禍首」:氣虛
    盜汗主要是陰虛引起的
    按摩合谷、復溜、足三里穴,可治出汗過多
    在穴位貼敷中藥,止盜汗效果倍增
    多汗調理食譜

    ★冠心病
    濕熱氣候影響下,痰濕體質易患冠心病
    刮痧郤門、膻中穴,就能預防冠心病
    壓壓內關摩摩胸,緩解冠心病、心絞痛
    三大貼敷法,調理冠心病
    冠心病調理食譜

    ★血脂異常
    體濕使脾胃運轉排泄不及時造成血脂異常
    活血化瘀改善血液流動,可調節血脂
    艾灸神闕、足三里,可有效調控血脂
    辦公室降脂小動作:頭繞環、下蹲
    血脂異常調理食譜

    ★慢性支氣管炎
    慢性支氣管炎的「導火線」:肺、脾、腎三臟虛損
    秋吃百合,防治老慢支
    溫灸肺俞穴、中府穴,補正氣除痰濕
    大蒜、中藥敷貼穴位,可溫肺止咳化痰
    慢性支氣管炎調理食譜

    ★濕疹
    濕疹多因濕熱過盛引起
    「連翹敗毒茶」除疹又解煩
    艾灸肺俞、脾俞,祛濕疹
    綠豆清熱解毒除濕疹
    濕疹調理食譜

    ★風濕性關節炎
    風濕性關節炎的「禍首」:風寒濕邪 乘虛而入
    艾灸曲池、陽陵泉,疏風散寒利關節
    三伏天敷貼疼痛關節,可消腫止痛
    威靈仙泡酒,祛風濕、止疼痛
    風濕性關節炎調理食譜

    ★五十肩
    五十肩:祛除風寒濕邪最重要
    按摩肩井、肩中俞,通經活絡肩痛消
    白酒炒老薑外敷,攻克五十肩
    五個小動作,改善年輕人的五十肩
    五十肩調理食譜

    ★頸椎病
    頸椎病:寒濕是致病的真正根源
    艾灸風池、大椎,呵護頸椎
    三個小動作讓頸椎變輕鬆
    葛根減輕頸椎痛
    頸椎病調理食譜

    ★失眠
    失眠:心氣不虛可安眠
    艾灸神門、心俞穴,養心安神促睡眠
    睡前按按百會穴,給你好睡眠
    安眠好方法:泡腳踏石、睡前梳頭
    失眠調理食譜

    ★經痛
    經痛:寒濕導致氣血不通所致
    按摩中極、曲泉穴,女性經期無憂過
    輕鬆緩解、遠離痛經的小祕方
    婦科聖藥益母草,治痛經百試百靈
    經痛調理食譜

    ★專題 痛證
    身體內難以忍受的苦楚:痛證
    濕阻經絡,反映在身體上就是痛
    全身莫名疼痛多,刮痧除邪疼痛

    作者後語

    asnd

    【第一章】改善「濕」和「虛」,扭轉易病體質
    ★濕、虛是百病之源,讀懂身體的求救信號

    濕邪滯留於體內,即成病源
    濕入臟腑,肺、脾、腎功能都會失調
    風寒濕邪最易乘「虛」而入
    濕熱病青睞體虛的人

    ★濕氣最容易滲透人體各部位
    千寒易除,一濕難去
    四大信號說明你體內濕氣重
    最易導致體內生濕的十大不良習慣
    「濕」的特性是什麼?
    脾主運化,健脾是祛濕的關鍵
    利用七大「排濕口」,祛濕事半功倍
    緩和運動出輕汗,幫你改善體濕

    ★什麼是體虛?
    快速判斷身體是否「虛」了
    虛是身體機能的衰退
    四種體虛怎麼調補更見效
    睡懶覺也易導致體虛
    調理脾胃是補虛的最好方法
    避陷四大迷思,以免越補越虛

    ★濕、虛總是難分難解、互為因果
    調補氣血陰陽,身體不虛,濕氣不找
    肥胖的形成:虛為內因,濕在表裡

    【第二章】濕邪最傷陽氣,預防大病必先除濕
    ★痰濕:體胖且略顯浮腫,口中黏膩
    痰濕是怎樣形成的?
    肉生痰,恰當吃素可避濕邪傷肺
    體內痰濕多,先排除肺部因素
    循肺經按摩,祛痰養肺最簡便
    祛痰寶穴——豐隆,按按可化痰祛濕
    艾灸祛痰祛濕,首選四大穴位 
    適當運動化痰濕,劃劃「龍舟」通利筋脈
    主動咳嗽與深呼吸,巧避痰濕傷肺
    生薑陳皮飲,溫肺化痰的好飲品
    茯苓健脾利濕,加速痰濕的運排
    春季吃些馬齒莧粥,清肺祛痰火

    ★濕熱:小疙瘩冒不完的根源
    濕熱困在體內出不來,自然痘痘頻出
    南方夏季潮濕多雨,最易為濕熱所困
    養好脾胃,防治濕熱無須愁
    常敲肝膽經,疏肝防濕熱
    曲泉穴,溝通肝腎又祛濕的要穴
    健脾胃祛濕熱,常練「呼」字功
    站站養生樁,補虛又健脾祛濕
    慢跑快走,耗熱量排水濕
    荷葉除濕茶,祛痘塑身段
    是菜又是良藥,健脾化濕用扁豆
    夏季藿香,解暑祛濕辟穢又扶正

    ★寒濕:怕冷,大便成形
    防寒濕,夏季與冬天一樣重要
    寒濕進入身體有五大通道
    寒濕則血凝,血凝則痛

    ★氣血充足是祛寒濕的根本
    護好神闕,將寒濕拒之身外
    按揉承山穴,振陽又排濕
    適當出汗是祛寒濕的好方法
    艾葉泡腳也可祛寒濕
    陳皮赤小豆湯,養心補血又祛濕
    薑紅茶,升溫祛濕的好飲品
    花椒除寒濕,散寒又通氣

    ★風濕:骨關節、肌肉的疼痛
    春時防風守合谷、太沖
    夏季不貪涼,重點護好膝關節
    生薑改善關節不適,用法多樣
    關節紅腫灼熱,飲食忌辛辣刺激
    止疼祛風濕,穴位按摩
    艾灸溫經通絡,祛風除濕
    疼痛也要運動,防治風濕不能宅
    陰雨天多活動,不讓症狀加重
    櫻桃祛風除濕,減疼消腫
    祛風通絡,絲瓜絡煮水喝
    五加皮煲湯、泡酒,祛風濕止痛

    ★虛濕:體虛易惹濕,祛濕先補脾胃
    陽氣失常,正氣不足,讓濕邪乘虛傷人
    祛濕先補虛,身體不虛更易除濕
    米酒土雞湯,滋補養身還可祛風濕
    補虛祛濕,多吃些小米、高粱和薏米
    腰骶部經絡多,常按揉補氣血擋濕邪

    【第三章】辨證施治,有效補虛
    ★陽虛:身體怕冷,還易腹瀉

    養好體內陽氣,給身體充足電
    怕冷易腹瀉:陽虛惹的禍
    經常汗出如雨:屬於陽虛
    陽虛者起病慢,病癒也慢
    補陽氣的最簡單辦法:輕刮背部
    刮痧補陽氣,首選百會穴和膻中穴
    按按陽池、足三里穴,讓手腳不再冰涼
    艾灸關元穴,幫怕冷的人補陽氣
    夏天不貪涼、冬天要保暖,方可護陽氣
    補陽氣,少不了當歸生薑羊肉湯
    小米紅棗粥:補虛損、養陽氣
    多喝紅茶也能補陽氣

    ★陰虛:體內血、津液不足
    陰虛就是體內血、津液不足
    出汗過多、久病失血,易導致陰虛
    說話過多,容易傷陰
    陰虛火旺,宜滋陰潛陽,忌瀉火
    陰虛宜重點調養肺和腎
    調理陰虛火旺,不可忽視然谷穴
    出汗失眠多夢,就揉少海穴
    艾灸腎俞穴,可陰陽同補
    女貞子最能滋陰補腎
    小小雞蛋,最宜補陰虛
    山藥蓮藕湯,補陰潤燥
    陰虛之人忌大補,循序漸進為上策

    ★血虛:失眠夢多,面色蒼白無華
    血虛是怎麼回事?
    血是源泉,血的滋養不可少
    大怒傷肝血,受了氣要哭出來
    按摩血海穴:生血活血
    靜中求動,酣然大睡就養血
    女人調陰血,宜多灸腹部和下肢
    一張一弛甩甩手,活躍氣血小運動
    四物湯:流傳千古,最是補血養血
    八珍糕:調理脾胃,改善血虛
    坐月子補血,北吃小米南吃雞

    ★氣虛:總是提不起勁來
    氣是能量,很多「虛」始於氣虛
    肥胖也可能是「氣虛」
    久臥傷氣,溫和運動健脾利肺
    勿思慮過度,別失去氣血生化的「土壤」
    拍拍胸,氣血通
    艾灸足三里,勝吃老母雞
    補元氣,首選氣海穴
    三焦通百脈通,養身養氣托天功
    隨時提肛升陽氣
    黃牛肉補氣,與黃芪同功
    人參童子雞:補氣安神,增體力

    ★濕虛:因濕起虛火,濕去好補虛
    寒濕困脾,脾不健運自然虛
    手心、腳心出汗:濕虛添的亂
    現代人盛夏多感冒,皆因濕傷陽氣
    艾灸脾俞:利濕,補脾胃之氣
    茯苓煲豬骨:補濕虛,提高免疫力

    【第四章】如何補最對症?中醫師教你這樣做
    ★感冒

    衛氣虛的人容易感冒
    防治感冒,按按印堂和太陽穴
    肺氣虛感冒,貼敷肺俞穴
    艾灸大椎和風池,感冒繞道走
    感冒調理食譜

    ★咳嗽痰多
    痰濕蘊積,咳嗽痰多除濕很關鍵
    雙手拍拍,就能改善咳嗽
    艾灸孔最穴、列缺穴,清肺除濕、止咳
    蒜敷腳心,讓咳嗽「刹車」
    咳嗽調理食譜

    ★慢性腹瀉
    慢性腹瀉,多因脾虛濕盛引起
    睡前摩腹、捏脊、推背,改善腸胃功能
    三種臍療法,止瀉效果佳
    艾灸脾俞和天樞,脾胃調和瀉立停
    慢性腹瀉調理食譜

    ★肥胖
    十個胖子九個虛,減肥補虛先健脾胃
    胖人多濕
    按摩天樞、足三里,可消脂減肥
    自製三款減肥茶,瘦出動人好身材
    肥胖調理食譜

    ★多汗(自汗、盜汗)
    自汗的「罪魁禍首」:氣虛
    盜汗主要是陰虛引起的
    按摩合谷、復溜、足三里穴,可治出汗過多
    在穴位貼敷中藥,止盜汗效果倍增
    多汗調理食譜

    ★冠心病
    濕熱氣候影響下,痰濕體質易患冠心病
    刮痧郤門、膻中穴,就能預防冠心病
    壓壓內關摩摩胸,緩解冠心病、心絞痛
    三大貼敷法,調理冠心病
    冠心病調理食譜

    ★血脂異常
    體濕使脾胃運轉排泄不及時造成血脂異常
    活血化瘀改善血液流動,可調節血脂
    艾灸神闕、足三里,可有效調控血脂
    辦公室降脂小動作:頭繞環、下蹲
    血脂異常調理食譜

    ★慢性支氣管炎
    慢性支氣管炎的「導火線」:肺、脾、腎三臟虛損
    秋吃百合,防治老慢支
    溫灸肺俞穴、中府穴,補正氣除痰濕
    大蒜、中藥敷貼穴位,可溫肺止咳化痰
    慢性支氣管炎調理食譜

    ★濕疹
    濕疹多因濕熱過盛引起
    「連翹敗毒茶」除疹又解煩
    艾灸肺俞、脾俞,祛濕疹
    綠豆清熱解毒除濕疹
    濕疹調理食譜

    ★風濕性關節炎
    風濕性關節炎的「禍首」:風寒濕邪 乘虛而入
    艾灸曲池、陽陵泉,疏風散寒利關節
    三伏天敷貼疼痛關節,可消腫止痛
    威靈仙泡酒,祛風濕、止疼痛
    風濕性關節炎調理食譜

    ★五十肩
    五十肩:祛除風寒濕邪最重要
    按摩肩井、肩中俞,通經活絡肩痛消
    白酒炒老薑外敷,攻克五十肩
    五個小動作,改善年輕人的五十肩
    五十肩調理食譜

    ★頸椎病
    頸椎病:寒濕是致病的真正根源
    艾灸風池、大椎,呵護頸椎
    三個小動作讓頸椎變輕鬆
    葛根減輕頸椎痛
    頸椎病調理食譜

    ★失眠
    失眠:心氣不虛可安眠
    艾灸神門、心俞穴,養心安神促睡眠
    睡前按按百會穴,給你好睡眠
    安眠好方法:泡腳踏石、睡前梳頭
    失眠調理食譜

    ★經痛
    經痛:寒濕導致氣血不通所致
    按摩中極、曲泉穴,女性經期無憂過
    輕鬆緩解、遠離痛經的小祕方
    婦科聖藥益母草,治痛經百試百靈
    經痛調理食譜

    ★專題 痛證
    身體內難以忍受的苦楚:痛證
    濕阻經絡,反映在身體上就是痛
    全身莫名疼痛多,刮痧除邪疼痛

    作者後語

    askw

    【第一章】改善「濕」和「虛」,扭轉易病體質
    ★濕、虛是百病之源,讀懂身體的求救信號

    濕邪滯留於體內,即成病源
    濕入臟腑,肺、脾、腎功能都會失調
    風寒濕邪最易乘「虛」而入
    濕熱病青睞體虛的人

    ★濕氣最容易滲透人體各部位
    千寒易除,一濕難去
    四大信號說明你體內濕氣重
    最易導致體內生濕的十大不良習慣
    「濕」的特性是什麼?
    脾主運化,健脾是祛濕的關鍵
    利用七大「排濕口」,祛濕事半功倍
    緩和運動出輕汗,幫你改善體濕

    ★什麼是體虛?
    快速判斷身體是否「虛」了
    虛是身體機能的衰退
    四種體虛怎麼調補更見效
    睡懶覺也易導致體虛
    調理脾胃是補虛的最好方法
    避陷四大迷思,以免越補越虛

    ★濕、虛總是難分難解、互為因果
    調補氣血陰陽,身體不虛,濕氣不找
    肥胖的形成:虛為內因,濕在表裡

    【第二章】濕邪最傷陽氣,預防大病必先除濕
    ★痰濕:體胖且略顯浮腫,口中黏膩
    痰濕是怎樣形成的?
    肉生痰,恰當吃素可避濕邪傷肺
    體內痰濕多,先排除肺部因素
    循肺經按摩,祛痰養肺最簡便
    祛痰寶穴——豐隆,按按可化痰祛濕
    艾灸祛痰祛濕,首選四大穴位 
    適當運動化痰濕,劃劃「龍舟」通利筋脈
    主動咳嗽與深呼吸,巧避痰濕傷肺
    生薑陳皮飲,溫肺化痰的好飲品
    茯苓健脾利濕,加速痰濕的運排
    春季吃些馬齒莧粥,清肺祛痰火

    ★濕熱:小疙瘩冒不完的根源
    濕熱困在體內出不來,自然痘痘頻出
    南方夏季潮濕多雨,最易為濕熱所困
    養好脾胃,防治濕熱無須愁
    常敲肝膽經,疏肝防濕熱
    曲泉穴,溝通肝腎又祛濕的要穴
    健脾胃祛濕熱,常練「呼」字功
    站站養生樁,補虛又健脾祛濕
    慢跑快走,耗熱量排水濕
    荷葉除濕茶,祛痘塑身段
    是菜又是良藥,健脾化濕用扁豆
    夏季藿香,解暑祛濕辟穢又扶正

    ★寒濕:怕冷,大便成形
    防寒濕,夏季與冬天一樣重要
    寒濕進入身體有五大通道
    寒濕則血凝,血凝則痛

    ★氣血充足是祛寒濕的根本
    護好神闕,將寒濕拒之身外
    按揉承山穴,振陽又排濕
    適當出汗是祛寒濕的好方法
    艾葉泡腳也可祛寒濕
    陳皮赤小豆湯,養心補血又祛濕
    薑紅茶,升溫祛濕的好飲品
    花椒除寒濕,散寒又通氣

    ★風濕:骨關節、肌肉的疼痛
    春時防風守合谷、太沖
    夏季不貪涼,重點護好膝關節
    生薑改善關節不適,用法多樣
    關節紅腫灼熱,飲食忌辛辣刺激
    止疼祛風濕,穴位按摩
    艾灸溫經通絡,祛風除濕
    疼痛也要運動,防治風濕不能宅
    陰雨天多活動,不讓症狀加重
    櫻桃祛風除濕,減疼消腫
    祛風通絡,絲瓜絡煮水喝
    五加皮煲湯、泡酒,祛風濕止痛

    ★虛濕:體虛易惹濕,祛濕先補脾胃
    陽氣失常,正氣不足,讓濕邪乘虛傷人
    祛濕先補虛,身體不虛更易除濕
    米酒土雞湯,滋補養身還可祛風濕
    補虛祛濕,多吃些小米、高粱和薏米
    腰骶部經絡多,常按揉補氣血擋濕邪

    【第三章】辨證施治,有效補虛
    ★陽虛:身體怕冷,還易腹瀉

    養好體內陽氣,給身體充足電
    怕冷易腹瀉:陽虛惹的禍
    經常汗出如雨:屬於陽虛
    陽虛者起病慢,病癒也慢
    補陽氣的最簡單辦法:輕刮背部
    刮痧補陽氣,首選百會穴和膻中穴
    按按陽池、足三里穴,讓手腳不再冰涼
    艾灸關元穴,幫怕冷的人補陽氣
    夏天不貪涼、冬天要保暖,方可護陽氣
    補陽氣,少不了當歸生薑羊肉湯
    小米紅棗粥:補虛損、養陽氣
    多喝紅茶也能補陽氣

    ★陰虛:體內血、津液不足
    陰虛就是體內血、津液不足
    出汗過多、久病失血,易導致陰虛
    說話過多,容易傷陰
    陰虛火旺,宜滋陰潛陽,忌瀉火
    陰虛宜重點調養肺和腎
    調理陰虛火旺,不可忽視然谷穴
    出汗失眠多夢,就揉少海穴
    艾灸腎俞穴,可陰陽同補
    女貞子最能滋陰補腎
    小小雞蛋,最宜補陰虛
    山藥蓮藕湯,補陰潤燥
    陰虛之人忌大補,循序漸進為上策

    ★血虛:失眠夢多,面色蒼白無華
    血虛是怎麼回事?
    血是源泉,血的滋養不可少
    大怒傷肝血,受了氣要哭出來
    按摩血海穴:生血活血
    靜中求動,酣然大睡就養血
    女人調陰血,宜多灸腹部和下肢
    一張一弛甩甩手,活躍氣血小運動
    四物湯:流傳千古,最是補血養血
    八珍糕:調理脾胃,改善血虛
    坐月子補血,北吃小米南吃雞

    ★氣虛:總是提不起勁來
    氣是能量,很多「虛」始於氣虛
    肥胖也可能是「氣虛」
    久臥傷氣,溫和運動健脾利肺
    勿思慮過度,別失去氣血生化的「土壤」
    拍拍胸,氣血通
    艾灸足三里,勝吃老母雞
    補元氣,首選氣海穴
    三焦通百脈通,養身養氣托天功
    隨時提肛升陽氣
    黃牛肉補氣,與黃芪同功
    人參童子雞:補氣安神,增體力

    ★濕虛:因濕起虛火,濕去好補虛
    寒濕困脾,脾不健運自然虛
    手心、腳心出汗:濕虛添的亂
    現代人盛夏多感冒,皆因濕傷陽氣
    艾灸脾俞:利濕,補脾胃之氣
    茯苓煲豬骨:補濕虛,提高免疫力

    【第四章】如何補最對症?中醫師教你這樣做
    ★感冒

    衛氣虛的人容易感冒
    防治感冒,按按印堂和太陽穴
    肺氣虛感冒,貼敷肺俞穴
    艾灸大椎和風池,感冒繞道走
    感冒調理食譜

    ★咳嗽痰多
    痰濕蘊積,咳嗽痰多除濕很關鍵
    雙手拍拍,就能改善咳嗽
    艾灸孔最穴、列缺穴,清肺除濕、止咳
    蒜敷腳心,讓咳嗽「刹車」
    咳嗽調理食譜

    ★慢性腹瀉
    慢性腹瀉,多因脾虛濕盛引起
    睡前摩腹、捏脊、推背,改善腸胃功能
    三種臍療法,止瀉效果佳
    艾灸脾俞和天樞,脾胃調和瀉立停
    慢性腹瀉調理食譜

    ★肥胖
    十個胖子九個虛,減肥補虛先健脾胃
    胖人多濕
    按摩天樞、足三里,可消脂減肥
    自製三款減肥茶,瘦出動人好身材
    肥胖調理食譜

    ★多汗(自汗、盜汗)
    自汗的「罪魁禍首」:氣虛
    盜汗主要是陰虛引起的
    按摩合谷、復溜、足三里穴,可治出汗過多
    在穴位貼敷中藥,止盜汗效果倍增
    多汗調理食譜

    ★冠心病
    濕熱氣候影響下,痰濕體質易患冠心病
    刮痧郤門、膻中穴,就能預防冠心病
    壓壓內關摩摩胸,緩解冠心病、心絞痛
    三大貼敷法,調理冠心病
    冠心病調理食譜

    ★血脂異常
    體濕使脾胃運轉排泄不及時造成血脂異常
    活血化瘀改善血液流動,可調節血脂
    艾灸神闕、足三里,可有效調控血脂
    辦公室降脂小動作:頭繞環、下蹲
    血脂異常調理食譜

    ★慢性支氣管炎
    慢性支氣管炎的「導火線」:肺、脾、腎三臟虛損
    秋吃百合,防治老慢支
    溫灸肺俞穴、中府穴,補正氣除痰濕
    大蒜、中藥敷貼穴位,可溫肺止咳化痰
    慢性支氣管炎調理食譜

    ★濕疹
    濕疹多因濕熱過盛引起
    「連翹敗毒茶」除疹又解煩
    艾灸肺俞、脾俞,祛濕疹
    綠豆清熱解毒除濕疹
    濕疹調理食譜

    ★風濕性關節炎
    風濕性關節炎的「禍首」:風寒濕邪 乘虛而入
    艾灸曲池、陽陵泉,疏風散寒利關節
    三伏天敷貼疼痛關節,可消腫止痛
    威靈仙泡酒,祛風濕、止疼痛
    風濕性關節炎調理食譜

    ★五十肩
    五十肩:祛除風寒濕邪最重要
    按摩肩井、肩中俞,通經活絡肩痛消
    白酒炒老薑外敷,攻克五十肩
    五個小動作,改善年輕人的五十肩
    五十肩調理食譜

    ★頸椎病
    頸椎病:寒濕是致病的真正根源
    艾灸風池、大椎,呵護頸椎
    三個小動作讓頸椎變輕鬆
    葛根減輕頸椎痛
    頸椎病調理食譜

    ★失眠
    失眠:心氣不虛可安眠
    艾灸神門、心俞穴,養心安神促睡眠
    睡前按按百會穴,給你好睡眠
    安眠好方法:泡腳踏石、睡前梳頭
    失眠調理食譜

    ★經痛
    經痛:寒濕導致氣血不通所致
    按摩中極、曲泉穴,女性經期無憂過
    輕鬆緩解、遠離痛經的小祕方
    婦科聖藥益母草,治痛經百試百靈
    經痛調理食譜

    ★專題 痛證
    身體內難以忍受的苦楚:痛證
    濕阻經絡,反映在身體上就是痛
    全身莫名疼痛多,刮痧除邪疼痛

    作者後語

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    楊力

     

    國學大家、首席中醫養生專家、易學家、作家、歷史文化學者、中國中醫科學院研究生院教授、北京《周易》研究會會長。

     

    楊力教授學識淵博,精通文史哲醫和養生文化,從事研究生教學四十餘年,近年來全身心投入中醫養生文化的傳播和普及。其中醫養生公益講座已在全國巡講超過千場,足跡遍及北京及中國各地,包括中央電視台《百家講壇》、《大話養生》,北京電視台《醫林奇觀》、《晚晴》、《身邊》,北京人民廣播電台等,深受民眾喜愛。

     

    所著《周易與中醫學》,令她蜚聲海內外,累計印數達50萬冊,現已有中、英、日、韓文等多種版本在全世界暢銷,並屢獲海內外大獎。更以《中醫運氣學》、《中醫疾病預測學》奠定了她在中醫學術界的地位。

     

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    Details

    Released
    2024/01/31
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    PDF: Fit in large screen
    Provide Adobe DRM
    Provide PDF
    Offer DRM free license
    No
    ID
    419347
    ISBN
    9786267428085
    Released
    2024/01/31
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    384
    ID
    521730
    ISBN
    9786267428108

    補虛

    濕虛

    體虛

    陽虛

    陰虛

    血虛

    氣虛

    痰濕

    風濕

    體質虛弱

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