◆ IFS療法創始人寫給所有人的「親密寶典」！具體解說＋案例分享＋實作練習，讓伴侶不再成為保命的浮木，而是生命裡珍貴的禮物！
◆ 專業人士好評不斷，一般讀者愛不釋手！讓你擁有更平靜、更勇敢、更有愛的親密關係！
把幸福寄託在別人身上，反而會讓彼此不幸福。
其實，你才是自己一直在等待的那個人！
透過IFS的「勇敢之愛」，
突破自欺欺人的「三重心計」、做自己的靈魂伴侶，
才能掙脫感情的攻防戰，讓雙方在愛裡圓滿。
「為什麼我總是愛上渣男？」
「結婚生子後，還想從另一半身上感受親密真的是奢求嗎？」
「我只是想被愛，為什麼到最後總是落空？」
「這段感情只有我在付出？要是他不改，不如分手算了！」
許多人都相信，除非找到那個「對的人」，否則我們不可能完整，無法過著幸福快樂的日子。但萬一這是錯的呢？
內在家庭系統療法（IFS）認為，每個人的內心就像一個由不同成員組成的家庭，成員各有自己的生命歷程與傷痕。而親密關係中的問題，大多出於把照顧內在家庭的責任丟給伴侶，卻忘了沒有任何人能永遠扛起另一個人的生命，唯有自己能開啟療癒的可能。
IFS創始人史華茲博士在書中提出具體方法，告訴讀者如何讓親密關係成為安全的堡壘，以連結、信任和理解，代替依賴、懷疑與占有，幫助彼此痊癒並成長。讓我們成為自己的靈魂伴侶，能不執著地全心去愛，能不怕失去地放手去愛，擁有真正的、持久的、健康的親密關係。
各界盛讚
關於內在家庭系統療法
序章 是什麼讓愛變得這麼難？
三重心計 ／ 愛情救贖：黛比的故事 ／ 成為自己的主要照顧者
自我領導 ／ 自我與自我的互動 ／ 替內在部分發聲
第1章 親密關係的文化限制
婚姻讓人沒空談情說愛？ ／ 社會文化設想的愛情救贖 ／ 逃離黑暗之海
空虛的自我 ／ 另一種幸福 ／ 殘酷的玩笑
性別社會化 ／ 多重人格與單一人格迷思
第2章 滋養內在神奇的愛
神奇廚房 ／ 獲得充分滋養的內在部分 ／ 「被放逐者」是怎麼來的？
放逐內在部分的方式 ／ 我們自行埋葬了喜悅 ／ 被放逐者的力量
尋找並療癒被放逐者 ／ 對感情的極端信念 ／ 依附理論與被放逐者
登山口和傷痛導師 ／ 結論 ／ 解決之道
第3章 勇敢之愛與無望之戀
在關係中產生的被放逐者 ／ 被拋棄的焦慮所帶動的放逐力量 ／ 要是我們不再那麼焦慮
勇敢之愛 ／ 注定失敗的關係 ／ 正方、反方和未受影響者
辨識保衛者的有毒行為 ／結論
第4章 邁向自我領導
凱文・布萊迪的故事 ／ 創傷的影響 ／ 凱文的保衛者
堡壘的裂痕 ／ 保衛者的恐懼 ／ 走進堡壘
想自殺的部分 ／ 療癒被放逐者 ／ 海倫的功課
伴侶晤談的時機很重要 ／ 成為情緒風暴中平靜的「颱風眼」
替內在發聲，而不是任其主導發言 ／ 由自我來領導與伴侶的互動 ／ 關係的修復與療癒
讓自己待在始終平靜的「颱風眼」 ／ 當你就是自己的主要照顧者 ／ 預期麻煩會出現
伴侶是我們的傷痛導師 ／ 良性循環
第5章 如何將勇敢之愛帶進與伴侶的關係？
讓關係為你找到進入傷痛的登山口 ／ 當內在部分覺得伴侶想趕走他
當內在部分想保護其他受傷或被放逐的部分 ／ 當某個內在部分與另一個部分的看法截然不同
向伴侶揭露自己的內在部分 ／ 自我與自我的討論與對談
第6章 關係的全貌
化解矛盾與衝突 ／ 親密的形式與前提 ／ 祝你好運
致謝
各界盛讚
關於內在家庭系統療法
序章 是什麼讓愛變得這麼難？
三重心計 ／ 愛情救贖：黛比的故事 ／ 成為自己的主要照顧者
自我領導 ／ 自我與自我的互動 ／ 替內在部分發聲
第1章 親密關係的文化限制
婚姻讓人沒空談情說愛？ ／ 社會文化設想的愛情救贖 ／ 逃離黑暗之海
空虛的自我 ／ 另一種幸福 ／ 殘酷的玩笑
性別社會化 ／ 多重人格與單一人格迷思
第2章 滋養內在神奇的愛
神奇廚房 ／ 獲得充分滋養的內在部分 ／ 「被放逐者」是怎麼來的？
放逐內在部分的方式 ／ 我們自行埋葬了喜悅 ／ 被放逐者的力量
尋找並療癒被放逐者 ／ 對感情的極端信念 ／ 依附理論與被放逐者
登山口和傷痛導師 ／ 結論 ／ 解決之道
第3章 勇敢之愛與無望之戀
在關係中產生的被放逐者 ／ 被拋棄的焦慮所帶動的放逐力量 ／ 要是我們不再那麼焦慮
勇敢之愛 ／ 注定失敗的關係 ／ 正方、反方和未受影響者
辨識保衛者的有毒行為 ／結論
第4章 邁向自我領導
凱文・布萊迪的故事 ／ 創傷的影響 ／ 凱文的保衛者
堡壘的裂痕 ／ 保衛者的恐懼 ／ 走進堡壘
想自殺的部分 ／ 療癒被放逐者 ／ 海倫的功課
伴侶晤談的時機很重要 ／ 成為情緒風暴中平靜的「颱風眼」
替內在發聲，而不是任其主導發言 ／ 由自我來領導與伴侶的互動 ／ 關係的修復與療癒
讓自己待在始終平靜的「颱風眼」 ／ 當你就是自己的主要照顧者 ／ 預期麻煩會出現
伴侶是我們的傷痛導師 ／ 良性循環
第5章 如何將勇敢之愛帶進與伴侶的關係？
讓關係為你找到進入傷痛的登山口 ／ 當內在部分覺得伴侶想趕走他
當內在部分想保護其他受傷或被放逐的部分 ／ 當某個內在部分與另一個部分的看法截然不同
向伴侶揭露自己的內在部分 ／ 自我與自我的討論與對談
第6章 關係的全貌
化解矛盾與衝突 ／ 親密的形式與前提 ／ 祝你好運
致謝
各界盛讚
關於內在家庭系統療法
序章 是什麼讓愛變得這麼難？
三重心計 ／ 愛情救贖：黛比的故事 ／ 成為自己的主要照顧者
自我領導 ／ 自我與自我的互動 ／ 替內在部分發聲
第1章 親密關係的文化限制
婚姻讓人沒空談情說愛？ ／ 社會文化設想的愛情救贖 ／ 逃離黑暗之海
空虛的自我 ／ 另一種幸福 ／ 殘酷的玩笑
性別社會化 ／ 多重人格與單一人格迷思
第2章 滋養內在神奇的愛
神奇廚房 ／ 獲得充分滋養的內在部分 ／ 「被放逐者」是怎麼來的？
放逐內在部分的方式 ／ 我們自行埋葬了喜悅 ／ 被放逐者的力量
尋找並療癒被放逐者 ／ 對感情的極端信念 ／ 依附理論與被放逐者
登山口和傷痛導師 ／ 結論 ／ 解決之道
第3章 勇敢之愛與無望之戀
在關係中產生的被放逐者 ／ 被拋棄的焦慮所帶動的放逐力量 ／ 要是我們不再那麼焦慮
勇敢之愛 ／ 注定失敗的關係 ／ 正方、反方和未受影響者
辨識保衛者的有毒行為 ／結論
第4章 邁向自我領導
凱文・布萊迪的故事 ／ 創傷的影響 ／ 凱文的保衛者
堡壘的裂痕 ／ 保衛者的恐懼 ／ 走進堡壘
想自殺的部分 ／ 療癒被放逐者 ／ 海倫的功課
伴侶晤談的時機很重要 ／ 成為情緒風暴中平靜的「颱風眼」
替內在發聲，而不是任其主導發言 ／ 由自我來領導與伴侶的互動 ／ 關係的修復與療癒
讓自己待在始終平靜的「颱風眼」 ／ 當你就是自己的主要照顧者 ／ 預期麻煩會出現
伴侶是我們的傷痛導師 ／ 良性循環
第5章 如何將勇敢之愛帶進與伴侶的關係？
讓關係為你找到進入傷痛的登山口 ／ 當內在部分覺得伴侶想趕走他
當內在部分想保護其他受傷或被放逐的部分 ／ 當某個內在部分與另一個部分的看法截然不同
向伴侶揭露自己的內在部分 ／ 自我與自我的討論與對談
第6章 關係的全貌
化解矛盾與衝突 ／ 親密的形式與前提 ／ 祝你好運
致謝
IFS療法創始人 里查．史華茲博士（Richard C. Schwartz, PhD）
目前在哈佛醫學院任教。普渡大學婚姻與家庭治療博士，職業生涯始於家族治療師與學者。以系統思維為基礎，研發出內在家庭系統（IFS）療法，以回應個案所描述的不同內在部分。他在與創痛症狀個案探索內在領域時，發現了一種未受損，能夠療癒的本質，稱之為「自我」（Self），於是踏上了本書所描述的靈性旅程。
IFS療法開發至今逾40年，不只美國、歐洲、澳洲、紐西蘭、俄羅斯，就連亞洲也掀起了心理治療革命。史華茲博士的「部分心理學」理論，不把心理症狀當成病態，而是去理解，然後找到痛苦點，再藉用心理功能來緩解傷痛。這種心理治癒與靈性雙修的創新方法，已經成為全球性運動。
史華茲博士目前仍致力推廣理念，受邀在全美和各國演說，撰寫超過50篇關於內在家庭系統的文獻，也出版了數本相關書籍。
著有《脆弱卻驚人的內在力量：IFS創始人用三個練習，帶你化解過去的傷與現在的苦》《沒有不好的你：風行全球的內在家庭系統IFS，徹底翻轉你我的生命》等書。
★過去未曾接觸IFS、想了解其輪廓與概念的讀者，建議閱讀：
《脆弱卻驚人的內在力量：IFS創始人用三個練習，帶你化解過去的傷與現在的苦》。
★想知道如何應用IFS來療癒自己，使內在家庭更加整全、和諧的讀者，建議閱讀：
《沒有不好的你：風行全球的內在家庭系統IFS，徹底翻轉你我的生命》。
★想知道如何應用IFS讓親密關係更健康的讀者，建議閱讀：
《做自己的靈魂伴侶：實現完美關係前，必修的IFS課》。
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