治癒三萬人！日本職業醫學名醫，目標讓你「以好心情工作」的人生相談TOP50
人生首抽非SSR上班族，
必讀，職場零壓力療癒術！
職場‧人際‧自我‧家庭‧日常
給成年以來每天都睡不夠，絕對認真但身心過勞的你
工作、生活必備的情緒梳理盡在這一本
「職場的人際關係好麻煩！」
「雖然知道不努力不行，但我就是辦不到……」
「那個人做什麼都做得很好，但我做什麼都不行……」
自古以來，工作者的煩惱一直都是無窮無盡的。
你也為此而痛苦不已、身心俱疲嗎？
跟著尾林醫師的情緒壓力處方箋，
想法轉個彎，重新找回內心嚮往與日常步調，
實現Work-Life Integration！
★ 三十歲冗員上班族，憤而離職成為精神科醫師的理由
隨著科技發展、醫療進步、少子化等趨勢，職場與人類生活已然密不可分，我們一生中工作的時間越來越長，六十歲退休享樂的夢想幾近破滅。在如此演化之中，漫無止盡的職場生涯讓許多工作人的壓力日益增大無處宣洩，或忙到沒時間享受人生，或看不見未來、不曉得如何面對自己——你，也正因此而苦不堪言嗎？
本書作者「尾林譽史」原本也是一名朝九晚五的上班族，在日本老牌企業瑞可利（Recruit）擔任業務人員。因為適性不佳與職場高壓，拚了命努力卻成果不彰的他感覺自己就像「公司的冗員」，長年來不斷苦惱著自身出路，遲遲找不到心裡「真正想要做的事」。
某天，尾林陪著身心俱疲的後輩求助於公司裡的職業醫學醫師，希望能借助專業、得到治療。然而，他們卻只經歷了一場毫無幫助的對談，遭到兼職醫生不專業又冷淡的敷衍對待。眼見勞動者的精神問題年年增長卻被如此忽視，尾林感到憤怒與惋惜。於是，下定了決心之後，年過三十的他憤而辭職，重新準備大學考試，進入醫學院，成為精神科醫師。
讀醫期間，尾林更加感受到醫學界對於「職業醫學醫師」之不重視；同時，在現今職場上，提供給上班族內心支持的機制遠遠不足。因此他毅然決定，要以救助痛苦職場人為己任，將「讓大家用好心情工作」視為一生志業。
★ 目標讓你「以好心情工作」，照顧職場、生活與自我的人生相談TOP50
十年來，尾林醫師在自己的精神科診間、合作企業裡幫助超過三萬人處理工作、生活上的各種身心問題。他協助諮商者排解壓力、理解情緒，並藉由內心調整，改換面對各種困境的視角與作為，從而放鬆身心，取得「工作與生活的整合」（Work-Life Integration）。
在本書中，尾林醫師結合了他親身體驗過的職場煩惱，以及十多年來在診間傾聽到的疑難雜症，以插圖問答的方式彙整出職場人在自我價值實現、人際關係、日常生活和工作場域中所會遇到的50大煩惱，並且透過親切易懂的文字分享其獨到見解，提供消除壓力和滅絕苦惱的詳細方法，幫助你逐步參透、一一擊破。
這些建設性的解決方案，不但能化解負面情緒、讓人讀後變得坦然放鬆，更能幫助你從容地面對自己與他人，告別停滯和壓迫，做自己人生的主人。
【想法轉個彎，甩飛職場‧人際‧自我‧家庭‧日常50大煩惱】
Q：不想被上司討厭而努力著、配合上司說話，但真的好累喔！
A：要不要試著改變使用能量的方向呢？與其努力不被討厭，不如來思考「能掌握住對方的方法」吧！
Q：周圍的人都很強，我卻什麼都不會……每天因為自己差人一等而苦惱。
A：若是像這種會帶來劣等感的尊敬，不要也罷！恰到好處的尊敬會讓你「保有上進心」，而非消磨自信。不用覺得每個遇到的人都「很厲害」喔！
Q：我平時很努力工作，但假日就好累、沒有動力做什麼，都在睡覺。這樣沒問題嗎？
A：別擔心，我跟你一樣，也是把睡覺當成興趣喔！以興趣有無及內容來決定人生充實度，是毫無道理的。
【本書特色】
★ 精神科醫師專業解答，工作者們的人生煩惱TOP50逐一擊破！
★ 三十歲冗員上班族，憤而離職成為精神科醫師，目標讓人「以好心情工作」的情緒壓力處方箋。
★ 從職場到生活，帶你重新找回內心嚮往與日常步調，實現Work-Life Integration。
【職場增值金句，為自己工作的真智慧】
◆ 無論哪個時代，工作者們的煩惱都是無盡的。
◆ 會煩惱會感到不安，都是很自然的。
◆ 只要改變想法，有些煩惱就可以順利解決。
◆ 湖面上優雅的天鵝，事實上在水面下，牠的腳正啪噠啪噠地忙著划吧！
◆ 偶爾對別人抱持著壞心眼，像這種程度的事情就原諒自己吧。
◆ 以「他人」為主詞聊天，容易被聽成在說壞話。
◆ 想要做的事情，本來就真的沒那麼簡單可以找得到。
◆ 會讓你手忙腳亂、失去冷靜、激發劣等感或疲憊感的，就是毫無意義的尊敬。
◆ 無論幾歲，「失敗」都是能派上用場的。
◆ 如對自己的做法能有絕對的自信，就不會去在意與你不同的人。
◆ 「意見」並非是為了要說服某人、或是用來成就自己的工具。
◆ 發言的好壞是由他人來決定的。
必讀，職場零壓力療癒術！
職場‧人際‧自我‧家庭‧日常
給成年以來每天都睡不夠，絕對認真但身心過勞的你
工作、生活必備的情緒梳理盡在這一本
「職場的人際關係好麻煩！」
「雖然知道不努力不行，但我就是辦不到……」
「那個人做什麼都做得很好，但我做什麼都不行……」
自古以來，工作者的煩惱一直都是無窮無盡的。
你也為此而痛苦不已、身心俱疲嗎？
跟著尾林醫師的情緒壓力處方箋，
想法轉個彎，重新找回內心嚮往與日常步調，
實現Work-Life Integration！
★ 三十歲冗員上班族，憤而離職成為精神科醫師的理由
隨著科技發展、醫療進步、少子化等趨勢，職場與人類生活已然密不可分，我們一生中工作的時間越來越長，六十歲退休享樂的夢想幾近破滅。在如此演化之中，漫無止盡的職場生涯讓許多工作人的壓力日益增大無處宣洩，或忙到沒時間享受人生，或看不見未來、不曉得如何面對自己——你，也正因此而苦不堪言嗎？
本書作者「尾林譽史」原本也是一名朝九晚五的上班族，在日本老牌企業瑞可利（Recruit）擔任業務人員。因為適性不佳與職場高壓，拚了命努力卻成果不彰的他感覺自己就像「公司的冗員」，長年來不斷苦惱著自身出路，遲遲找不到心裡「真正想要做的事」。
某天，尾林陪著身心俱疲的後輩求助於公司裡的職業醫學醫師，希望能借助專業、得到治療。然而，他們卻只經歷了一場毫無幫助的對談，遭到兼職醫生不專業又冷淡的敷衍對待。眼見勞動者的精神問題年年增長卻被如此忽視，尾林感到憤怒與惋惜。於是，下定了決心之後，年過三十的他憤而辭職，重新準備大學考試，進入醫學院，成為精神科醫師。
讀醫期間，尾林更加感受到醫學界對於「職業醫學醫師」之不重視；同時，在現今職場上，提供給上班族內心支持的機制遠遠不足。因此他毅然決定，要以救助痛苦職場人為己任，將「讓大家用好心情工作」視為一生志業。
★ 目標讓你「以好心情工作」，照顧職場、生活與自我的人生相談TOP50
十年來，尾林醫師在自己的精神科診間、合作企業裡幫助超過三萬人處理工作、生活上的各種身心問題。他協助諮商者排解壓力、理解情緒，並藉由內心調整，改換面對各種困境的視角與作為，從而放鬆身心，取得「工作與生活的整合」（Work-Life Integration）。
在本書中，尾林醫師結合了他親身體驗過的職場煩惱，以及十多年來在診間傾聽到的疑難雜症，以插圖問答的方式彙整出職場人在自我價值實現、人際關係、日常生活和工作場域中所會遇到的50大煩惱，並且透過親切易懂的文字分享其獨到見解，提供消除壓力和滅絕苦惱的詳細方法，幫助你逐步參透、一一擊破。
這些建設性的解決方案，不但能化解負面情緒、讓人讀後變得坦然放鬆，更能幫助你從容地面對自己與他人，告別停滯和壓迫，做自己人生的主人。
【想法轉個彎，甩飛職場‧人際‧自我‧家庭‧日常50大煩惱】
Q：不想被上司討厭而努力著、配合上司說話，但真的好累喔！
A：要不要試著改變使用能量的方向呢？與其努力不被討厭，不如來思考「能掌握住對方的方法」吧！
Q：周圍的人都很強，我卻什麼都不會……每天因為自己差人一等而苦惱。
A：若是像這種會帶來劣等感的尊敬，不要也罷！恰到好處的尊敬會讓你「保有上進心」，而非消磨自信。不用覺得每個遇到的人都「很厲害」喔！
Q：我平時很努力工作，但假日就好累、沒有動力做什麼，都在睡覺。這樣沒問題嗎？
A：別擔心，我跟你一樣，也是把睡覺當成興趣喔！以興趣有無及內容來決定人生充實度，是毫無道理的。
【本書特色】
★ 精神科醫師專業解答，工作者們的人生煩惱TOP50逐一擊破！
★ 三十歲冗員上班族，憤而離職成為精神科醫師，目標讓人「以好心情工作」的情緒壓力處方箋。
★ 從職場到生活，帶你重新找回內心嚮往與日常步調，實現Work-Life Integration。
【職場增值金句，為自己工作的真智慧】
◆ 無論哪個時代，工作者們的煩惱都是無盡的。
◆ 會煩惱會感到不安，都是很自然的。
◆ 只要改變想法，有些煩惱就可以順利解決。
◆ 湖面上優雅的天鵝，事實上在水面下，牠的腳正啪噠啪噠地忙著划吧！
◆ 偶爾對別人抱持著壞心眼，像這種程度的事情就原諒自己吧。
◆ 以「他人」為主詞聊天，容易被聽成在說壞話。
◆ 想要做的事情，本來就真的沒那麼簡單可以找得到。
◆ 會讓你手忙腳亂、失去冷靜、激發劣等感或疲憊感的，就是毫無意義的尊敬。
◆ 無論幾歲，「失敗」都是能派上用場的。
◆ 如對自己的做法能有絕對的自信，就不會去在意與你不同的人。
◆ 「意見」並非是為了要說服某人、或是用來成就自己的工具。
◆ 發言的好壞是由他人來決定的。
前言
Chapter1 自己心裡的煩躁不安 TOP10
1 看到別人失敗，內心竟覺得高興
2 明明在閒聊，卻被說是講「壞話」
3 找不到真正想做的事情
4 不清楚自己能夠做什麼
5 周圍的人很強，我卻什麼都不會
6 要如何找出自己的強項？
7 總會想著「反正就是做不到」
8 遇到不合理的事情也一直忍耐
9 對於無法努力的自己懷有罪惡感
10 老是找一堆藉口
專欄：曾是「自我追尋先生」的我，成為職業醫學醫師的理由︻前篇︼
Chapter2 人際關係的煩躁不安TOP10
1 無法消除討厭的人造成的影響
2 受人擺佈
3 無法對職場上的人說出真實感受
4 不管說什麼，就是有人會否定
5 總是被周圍的人搞得焦躁不耐
6 不太會說話，導致場面冷掉
7 工作太拚，跟家人處得不好
8 馬上就忌妒起別人
9 就是無法跟同事融洽相處
10 為了不被上司討厭而努力著
專欄：曾是「自我追尋先生」的我，成為職業醫學醫師的理由︻後篇︼
Chapter3 生活艱辛的煩躁不安TOP10
1 缺乏自我肯定感
2 好羨慕別人的人生
3 沒有才能也不值得期待，「不怎樣」的自己讓我好難受
4 顧著不被人討厭而感到疲憊
5 覺得自己好像是高敏感族群
6 只會有話直說，超吃虧的
7 不怎麼了解「自己」
8 在意著各式各樣的事情，無法集中
9 無法信任他人
10 不想讓人看到我的脆弱
專欄：邊擔任職業醫學醫師，邊在診所當精神科醫師的我的內心
Chapter4 工作的煩躁不安TOP10
1 感受不到工作的價值
2 遠距離工作，讓人很不安
3 工作進行得不順利，很難受
4 在意來自上司或組織的評價
5 指導部屬不順利
6 即便努力了也沒能獲得好評
7 沒能被委派想做的工作
8 想要辭職，卻很難下定決心
9 工作的壓力讓人難以忍受
10 工作記不起來
專欄：為了能無壓力地活著，精神科醫師會做的事情
Chapter5 日常生活的煩躁不安TOP10
1 一點小事就止不住焦躁不耐
2 沒法好好休息
3 假日也會在意工作，難以放鬆
4 忙到沒有餘裕面對自己
5 希望在家裡有屬於自己的地方
6 想到過了六十歲還要繼續工作就很憂鬱
7 沒什麼興趣，假日就只是在睡覺
8 雖然有想做的事情，但沒有時間
9 忘不了不合理的遭遇
10 睡眠狀況很糟糕
專欄：給覺得「要去精神科診所有點困難」的你
後記asnd 前言
Chapter1 自己心裡的煩躁不安 TOP10
1 看到別人失敗，內心竟覺得高興
2 明明在閒聊，卻被說是講「壞話」
3 找不到真正想做的事情
4 不清楚自己能夠做什麼
5 周圍的人很強，我卻什麼都不會
6 要如何找出自己的強項？
7 總會想著「反正就是做不到」
8 遇到不合理的事情也一直忍耐
9 對於無法努力的自己懷有罪惡感
10 老是找一堆藉口
專欄：曾是「自我追尋先生」的我，成為職業醫學醫師的理由︻前篇︼
Chapter2 人際關係的煩躁不安TOP10
1 無法消除討厭的人造成的影響
2 受人擺佈
3 無法對職場上的人說出真實感受
4 不管說什麼，就是有人會否定
5 總是被周圍的人搞得焦躁不耐
6 不太會說話，導致場面冷掉
7 工作太拚，跟家人處得不好
8 馬上就忌妒起別人
9 就是無法跟同事融洽相處
10 為了不被上司討厭而努力著
專欄：曾是「自我追尋先生」的我，成為職業醫學醫師的理由︻後篇︼
Chapter3 生活艱辛的煩躁不安TOP10
1 缺乏自我肯定感
2 好羨慕別人的人生
3 沒有才能也不值得期待，「不怎樣」的自己讓我好難受
4 顧著不被人討厭而感到疲憊
5 覺得自己好像是高敏感族群
6 只會有話直說，超吃虧的
7 不怎麼了解「自己」
8 在意著各式各樣的事情，無法集中
9 無法信任他人
10 不想讓人看到我的脆弱
專欄：邊擔任職業醫學醫師，邊在診所當精神科醫師的我的內心
Chapter4 工作的煩躁不安TOP10
1 感受不到工作的價值
2 遠距離工作，讓人很不安
3 工作進行得不順利，很難受
4 在意來自上司或組織的評價
5 指導部屬不順利
6 即便努力了也沒能獲得好評
7 沒能被委派想做的工作
8 想要辭職，卻很難下定決心
9 工作的壓力讓人難以忍受
10 工作記不起來
專欄：為了能無壓力地活著，精神科醫師會做的事情
Chapter5 日常生活的煩躁不安TOP10
1 一點小事就止不住焦躁不耐
2 沒法好好休息
3 假日也會在意工作，難以放鬆
4 忙到沒有餘裕面對自己
5 希望在家裡有屬於自己的地方
6 想到過了六十歲還要繼續工作就很憂鬱
7 沒什麼興趣，假日就只是在睡覺
8 雖然有想做的事情，但沒有時間
9 忘不了不合理的遭遇
10 睡眠狀況很糟糕
專欄：給覺得「要去精神科診所有點困難」的你
後記askw 前言
Chapter1 自己心裡的煩躁不安 TOP10
1 看到別人失敗，內心竟覺得高興
2 明明在閒聊，卻被說是講「壞話」
3 找不到真正想做的事情
4 不清楚自己能夠做什麼
5 周圍的人很強，我卻什麼都不會
6 要如何找出自己的強項？
7 總會想著「反正就是做不到」
8 遇到不合理的事情也一直忍耐
9 對於無法努力的自己懷有罪惡感
10 老是找一堆藉口
專欄：曾是「自我追尋先生」的我，成為職業醫學醫師的理由︻前篇︼
Chapter2 人際關係的煩躁不安TOP10
1 無法消除討厭的人造成的影響
2 受人擺佈
3 無法對職場上的人說出真實感受
4 不管說什麼，就是有人會否定
5 總是被周圍的人搞得焦躁不耐
6 不太會說話，導致場面冷掉
7 工作太拚，跟家人處得不好
8 馬上就忌妒起別人
9 就是無法跟同事融洽相處
10 為了不被上司討厭而努力著
專欄：曾是「自我追尋先生」的我，成為職業醫學醫師的理由︻後篇︼
Chapter3 生活艱辛的煩躁不安TOP10
1 缺乏自我肯定感
2 好羨慕別人的人生
3 沒有才能也不值得期待，「不怎樣」的自己讓我好難受
4 顧著不被人討厭而感到疲憊
5 覺得自己好像是高敏感族群
6 只會有話直說，超吃虧的
7 不怎麼了解「自己」
8 在意著各式各樣的事情，無法集中
9 無法信任他人
10 不想讓人看到我的脆弱
專欄：邊擔任職業醫學醫師，邊在診所當精神科醫師的我的內心
Chapter4 工作的煩躁不安TOP10
1 感受不到工作的價值
2 遠距離工作，讓人很不安
3 工作進行得不順利，很難受
4 在意來自上司或組織的評價
5 指導部屬不順利
6 即便努力了也沒能獲得好評
7 沒能被委派想做的工作
8 想要辭職，卻很難下定決心
9 工作的壓力讓人難以忍受
10 工作記不起來
專欄：為了能無壓力地活著，精神科醫師會做的事情
Chapter5 日常生活的煩躁不安TOP10
1 一點小事就止不住焦躁不耐
2 沒法好好休息
3 假日也會在意工作，難以放鬆
4 忙到沒有餘裕面對自己
5 希望在家裡有屬於自己的地方
6 想到過了六十歲還要繼續工作就很憂鬱
7 沒什麼興趣，假日就只是在睡覺
8 雖然有想做的事情，但沒有時間
9 忘不了不合理的遭遇
10 睡眠狀況很糟糕
專欄：給覺得「要去精神科診所有點困難」的你
後記
Chapter1 自己心裡的煩躁不安 TOP10
1 看到別人失敗，內心竟覺得高興
2 明明在閒聊，卻被說是講「壞話」
3 找不到真正想做的事情
4 不清楚自己能夠做什麼
5 周圍的人很強，我卻什麼都不會
6 要如何找出自己的強項？
7 總會想著「反正就是做不到」
8 遇到不合理的事情也一直忍耐
9 對於無法努力的自己懷有罪惡感
10 老是找一堆藉口
專欄：曾是「自我追尋先生」的我，成為職業醫學醫師的理由︻前篇︼
Chapter2 人際關係的煩躁不安TOP10
1 無法消除討厭的人造成的影響
2 受人擺佈
3 無法對職場上的人說出真實感受
4 不管說什麼，就是有人會否定
5 總是被周圍的人搞得焦躁不耐
6 不太會說話，導致場面冷掉
7 工作太拚，跟家人處得不好
8 馬上就忌妒起別人
9 就是無法跟同事融洽相處
10 為了不被上司討厭而努力著
專欄：曾是「自我追尋先生」的我，成為職業醫學醫師的理由︻後篇︼
Chapter3 生活艱辛的煩躁不安TOP10
1 缺乏自我肯定感
2 好羨慕別人的人生
3 沒有才能也不值得期待，「不怎樣」的自己讓我好難受
4 顧著不被人討厭而感到疲憊
5 覺得自己好像是高敏感族群
6 只會有話直說，超吃虧的
7 不怎麼了解「自己」
8 在意著各式各樣的事情，無法集中
9 無法信任他人
10 不想讓人看到我的脆弱
專欄：邊擔任職業醫學醫師，邊在診所當精神科醫師的我的內心
Chapter4 工作的煩躁不安TOP10
1 感受不到工作的價值
2 遠距離工作，讓人很不安
3 工作進行得不順利，很難受
4 在意來自上司或組織的評價
5 指導部屬不順利
6 即便努力了也沒能獲得好評
7 沒能被委派想做的工作
8 想要辭職，卻很難下定決心
9 工作的壓力讓人難以忍受
10 工作記不起來
專欄：為了能無壓力地活著，精神科醫師會做的事情
Chapter5 日常生活的煩躁不安TOP10
1 一點小事就止不住焦躁不耐
2 沒法好好休息
3 假日也會在意工作，難以放鬆
4 忙到沒有餘裕面對自己
5 希望在家裡有屬於自己的地方
6 想到過了六十歲還要繼續工作就很憂鬱
7 沒什麼興趣，假日就只是在睡覺
8 雖然有想做的事情，但沒有時間
9 忘不了不合理的遭遇
10 睡眠狀況很糟糕
專欄：給覺得「要去精神科診所有點困難」的你
後記asnd 前言
Chapter1 自己心裡的煩躁不安 TOP10
1 看到別人失敗，內心竟覺得高興
2 明明在閒聊，卻被說是講「壞話」
3 找不到真正想做的事情
4 不清楚自己能夠做什麼
5 周圍的人很強，我卻什麼都不會
6 要如何找出自己的強項？
7 總會想著「反正就是做不到」
8 遇到不合理的事情也一直忍耐
9 對於無法努力的自己懷有罪惡感
10 老是找一堆藉口
專欄：曾是「自我追尋先生」的我，成為職業醫學醫師的理由︻前篇︼
Chapter2 人際關係的煩躁不安TOP10
1 無法消除討厭的人造成的影響
2 受人擺佈
3 無法對職場上的人說出真實感受
4 不管說什麼，就是有人會否定
5 總是被周圍的人搞得焦躁不耐
6 不太會說話，導致場面冷掉
7 工作太拚，跟家人處得不好
8 馬上就忌妒起別人
9 就是無法跟同事融洽相處
10 為了不被上司討厭而努力著
專欄：曾是「自我追尋先生」的我，成為職業醫學醫師的理由︻後篇︼
Chapter3 生活艱辛的煩躁不安TOP10
1 缺乏自我肯定感
2 好羨慕別人的人生
3 沒有才能也不值得期待，「不怎樣」的自己讓我好難受
4 顧著不被人討厭而感到疲憊
5 覺得自己好像是高敏感族群
6 只會有話直說，超吃虧的
7 不怎麼了解「自己」
8 在意著各式各樣的事情，無法集中
9 無法信任他人
10 不想讓人看到我的脆弱
專欄：邊擔任職業醫學醫師，邊在診所當精神科醫師的我的內心
Chapter4 工作的煩躁不安TOP10
1 感受不到工作的價值
2 遠距離工作，讓人很不安
3 工作進行得不順利，很難受
4 在意來自上司或組織的評價
5 指導部屬不順利
6 即便努力了也沒能獲得好評
7 沒能被委派想做的工作
8 想要辭職，卻很難下定決心
9 工作的壓力讓人難以忍受
10 工作記不起來
專欄：為了能無壓力地活著，精神科醫師會做的事情
Chapter5 日常生活的煩躁不安TOP10
1 一點小事就止不住焦躁不耐
2 沒法好好休息
3 假日也會在意工作，難以放鬆
4 忙到沒有餘裕面對自己
5 希望在家裡有屬於自己的地方
6 想到過了六十歲還要繼續工作就很憂鬱
7 沒什麼興趣，假日就只是在睡覺
8 雖然有想做的事情，但沒有時間
9 忘不了不合理的遭遇
10 睡眠狀況很糟糕
專欄：給覺得「要去精神科診所有點困難」的你
後記askw 前言
Chapter1 自己心裡的煩躁不安 TOP10
1 看到別人失敗，內心竟覺得高興
2 明明在閒聊，卻被說是講「壞話」
3 找不到真正想做的事情
4 不清楚自己能夠做什麼
5 周圍的人很強，我卻什麼都不會
6 要如何找出自己的強項？
7 總會想著「反正就是做不到」
8 遇到不合理的事情也一直忍耐
9 對於無法努力的自己懷有罪惡感
10 老是找一堆藉口
專欄：曾是「自我追尋先生」的我，成為職業醫學醫師的理由︻前篇︼
Chapter2 人際關係的煩躁不安TOP10
1 無法消除討厭的人造成的影響
2 受人擺佈
3 無法對職場上的人說出真實感受
4 不管說什麼，就是有人會否定
5 總是被周圍的人搞得焦躁不耐
6 不太會說話，導致場面冷掉
7 工作太拚，跟家人處得不好
8 馬上就忌妒起別人
9 就是無法跟同事融洽相處
10 為了不被上司討厭而努力著
專欄：曾是「自我追尋先生」的我，成為職業醫學醫師的理由︻後篇︼
Chapter3 生活艱辛的煩躁不安TOP10
1 缺乏自我肯定感
2 好羨慕別人的人生
3 沒有才能也不值得期待，「不怎樣」的自己讓我好難受
4 顧著不被人討厭而感到疲憊
5 覺得自己好像是高敏感族群
6 只會有話直說，超吃虧的
7 不怎麼了解「自己」
8 在意著各式各樣的事情，無法集中
9 無法信任他人
10 不想讓人看到我的脆弱
專欄：邊擔任職業醫學醫師，邊在診所當精神科醫師的我的內心
Chapter4 工作的煩躁不安TOP10
1 感受不到工作的價值
2 遠距離工作，讓人很不安
3 工作進行得不順利，很難受
4 在意來自上司或組織的評價
5 指導部屬不順利
6 即便努力了也沒能獲得好評
7 沒能被委派想做的工作
8 想要辭職，卻很難下定決心
9 工作的壓力讓人難以忍受
10 工作記不起來
專欄：為了能無壓力地活著，精神科醫師會做的事情
Chapter5 日常生活的煩躁不安TOP10
1 一點小事就止不住焦躁不耐
2 沒法好好休息
3 假日也會在意工作，難以放鬆
4 忙到沒有餘裕面對自己
5 希望在家裡有屬於自己的地方
6 想到過了六十歲還要繼續工作就很憂鬱
7 沒什麼興趣，假日就只是在睡覺
8 雖然有想做的事情，但沒有時間
9 忘不了不合理的遭遇
10 睡眠狀況很糟糕
專欄：給覺得「要去精神科診所有點困難」的你
後記
尾林譽史
精神科醫師。職業醫學醫師。VISION PARTNER精神科診所四谷的院長
畢業於東京大學理學院化學系，後進入瑞可利公司，就職期間，遭遇過公司內外各種年齡層的精神方面問題。在協同解決的過程中，見到了職業醫學領域的現況而覺得失望，但也深受某診所精神科醫師的工作方式感動。2006年，矢志成為職業醫學醫師而離職，離職後插大進入弘前大學醫學院就讀。為取得職業醫學領域基礎的精神科技能，於東京都立松澤醫院完成初期臨床實習後，進入東京大學醫學院附屬醫院精神神經科任職。
目前於note、面白法人KAYAC、Jimoty等共15家企業擔任職業醫學醫師及諮商業務，並積極經營媒體。
共同著作有《企業應該如何面對精神健康——從經營戰略來談職業醫學》，本書為首本個人著作。
精神科醫師。職業醫學醫師。VISION PARTNER精神科診所四谷的院長
畢業於東京大學理學院化學系，後進入瑞可利公司，就職期間，遭遇過公司內外各種年齡層的精神方面問題。在協同解決的過程中，見到了職業醫學領域的現況而覺得失望，但也深受某診所精神科醫師的工作方式感動。2006年，矢志成為職業醫學醫師而離職，離職後插大進入弘前大學醫學院就讀。為取得職業醫學領域基礎的精神科技能，於東京都立松澤醫院完成初期臨床實習後，進入東京大學醫學院附屬醫院精神神經科任職。
目前於note、面白法人KAYAC、Jimoty等共15家企業擔任職業醫學醫師及諮商業務，並積極經營媒體。
共同著作有《企業應該如何面對精神健康——從經營戰略來談職業醫學》，本書為首本個人著作。
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