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3060000046441瑜珈暨誘導冥想、心理諮商師齋名智子的第一本著作！
這世上有喜歡呼朋引伴的人，也有獨處才覺得自在的人。
有愛好旅行的人，也有戀家的人。
有明確表達心意的人，也有默默傳遞溫柔的人。
幸福的形式沒有唯一正解，你也有專屬於自己的幸福形式。
而我們根本不可能去定義「何謂幸福」。
當能誠實說出自己「不喜歡」的事物時，
就能找到自己「喜歡」的事！
人生只有一次，讓我們以誠實、不勉強自己的姿態活著
找出人生中不需要的，丟了也沒關係的東西，
這樣我們就能找到想好好珍惜的事物。
▶渾身是傷還想幫助別人，只會造成別人的困擾
「盡我所能來幫助別人！」實際上根本不是替對方著想，你其實在伸出援手的過程中，在心中擅自認定對方是弱者，並且擺出高姿態。
▶真實的想法絕對不傷人
因為不想傷害對方，卻仍選擇說謊，最後只會造成對方受傷。人可以在不經意間從對方的言語或態度中，察覺到自己是否受到對方信賴。真實的想法能讓對方產生共鳴。正因為是內心的真心話，才能真正打動對方。
▶秉持絕對正義，人將會不自由
「我是對的」這種絕對正義式的偏執，往往都是畫地為牢、作繭自縛。擺出一副「我是對的」的態度，其實是用來遮掩內心的不安。
▶比起好或壞，愉不愉快更重要
當出現「別人會怎麼說呢」或「說不定會讓對方不開心」的想法時，反而讓人分不清到底哪個才是心中真正的答案。正因如此，當我們把愉不愉快視為一種判斷基準，這樣的自問其實更有助於接近自己的真實想法。
本書寫給那些正經歷著生命轉折點，或是正想重新審視人生的人，
又是感覺努力得不到回報、生活有所缺憾的人，
以及察覺到自己好久沒有打從心底微笑的人……
◆暖新推薦
王意中（王意中心理治療所 所長／臨床心理師）周志建（山隱中的療癒師、故事療癒作家）
前言
CHAPTER1少了也沒關係的東西
●渾身是傷的人對自己說「我想幫助你」，只會讓人困擾
●真實的想法絕對不傷人
●秉持絕對正義的瞬間，人將會不自由
●孤獨是與他人建立關係的原動力！
●建立友好關係的第一步：「示弱」
●擁有夢想很了不起
●不嫉妒別人這種事，只有機器人做得到
●人在感到不安的時候才覺得安心
●自卑情結是「愛自己」的表現
●被害妄想就像字面上的意義一樣是「妄想」
●嚴禁負面解讀
●「因為不順從而失禮」的謊言
●想要被認同所做的努力，並不會讓好事發生
●理解對方並不只是為了建立信賴關係
●真正的溫柔不是照顧，是陪伴
●透過憤怒來說服別人只不過是一種控制
●別再說什麼「我不撒謊」這種謊話了
●一個超出你自身實力的頭銜反而是種阻礙
●少了「錢」卻還是富有的幸福！
●對於「要重視親情」的世俗觀心生質疑
●能夠「認真喜歡什麼」真的很棒
●沒有孩子」的許多收穫
●幸福的結婚與幸福的離婚
●大人與小孩沒有分別
●不必要的忍耐與必須的忍耐
●老化也是進化
CHAPTER2只想珍惜這件事
●重視你的感性與感覺
●趕快去做，現在就做
●卸下內心的鎧甲
●隨時隨地放鬆自己
●比起「好或壞」，「愉不愉快」的感覺更強烈
●別忘了對自己更好
●最悲傷的事
●放下那些你不需要的
●身心合一
●要動就要休息
●說出自己的想法
●有時候逃跑也可以
●好好討厭一個人
●與未來的自己對話
●與其被愛，不如去愛
●尋找微小的幸福
結語
前言
CHAPTER1少了也沒關係的東西
●渾身是傷的人對自己說「我想幫助你」，只會讓人困擾
●真實的想法絕對不傷人
●秉持絕對正義的瞬間，人將會不自由
●孤獨是與他人建立關係的原動力！
●建立友好關係的第一步：「示弱」
●擁有夢想很了不起
●不嫉妒別人這種事，只有機器人做得到
●人在感到不安的時候才覺得安心
●自卑情結是「愛自己」的表現
●被害妄想就像字面上的意義一樣是「妄想」
●嚴禁負面解讀
●「因為不順從而失禮」的謊言
●想要被認同所做的努力，並不會讓好事發生
●理解對方並不只是為了建立信賴關係
●真正的溫柔不是照顧，是陪伴
●透過憤怒來說服別人只不過是一種控制
●別再說什麼「我不撒謊」這種謊話了
●一個超出你自身實力的頭銜反而是種阻礙
●少了「錢」卻還是富有的幸福！
●對於「要重視親情」的世俗觀心生質疑
●能夠「認真喜歡什麼」真的很棒
●沒有孩子」的許多收穫
●幸福的結婚與幸福的離婚
●大人與小孩沒有分別
●不必要的忍耐與必須的忍耐
●老化也是進化
CHAPTER2只想珍惜這件事
●重視你的感性與感覺
●趕快去做，現在就做
●卸下內心的鎧甲
●隨時隨地放鬆自己
●比起「好或壞」，「愉不愉快」的感覺更強烈
●別忘了對自己更好
●最悲傷的事
●放下那些你不需要的
●身心合一
●要動就要休息
●說出自己的想法
●有時候逃跑也可以
●好好討厭一個人
●與未來的自己對話
●與其被愛，不如去愛
●尋找微小的幸福
結語
前言
CHAPTER1少了也沒關係的東西
●渾身是傷的人對自己說「我想幫助你」，只會讓人困擾
●真實的想法絕對不傷人
●秉持絕對正義的瞬間，人將會不自由
●孤獨是與他人建立關係的原動力！
●建立友好關係的第一步：「示弱」
●擁有夢想很了不起
●不嫉妒別人這種事，只有機器人做得到
●人在感到不安的時候才覺得安心
●自卑情結是「愛自己」的表現
●被害妄想就像字面上的意義一樣是「妄想」
●嚴禁負面解讀
●「因為不順從而失禮」的謊言
●想要被認同所做的努力，並不會讓好事發生
●理解對方並不只是為了建立信賴關係
●真正的溫柔不是照顧，是陪伴
●透過憤怒來說服別人只不過是一種控制
●別再說什麼「我不撒謊」這種謊話了
●一個超出你自身實力的頭銜反而是種阻礙
●少了「錢」卻還是富有的幸福！
●對於「要重視親情」的世俗觀心生質疑
●能夠「認真喜歡什麼」真的很棒
●沒有孩子」的許多收穫
●幸福的結婚與幸福的離婚
●大人與小孩沒有分別
●不必要的忍耐與必須的忍耐
●老化也是進化
CHAPTER2只想珍惜這件事
●重視你的感性與感覺
●趕快去做，現在就做
●卸下內心的鎧甲
●隨時隨地放鬆自己
●比起「好或壞」，「愉不愉快」的感覺更強烈
●別忘了對自己更好
●最悲傷的事
●放下那些你不需要的
●身心合一
●要動就要休息
●說出自己的想法
●有時候逃跑也可以
●好好討厭一個人
●與未來的自己對話
●與其被愛，不如去愛
●尋找微小的幸福
結語
齋名智子 SAINA TOMOKO
瑜伽暨誘導冥想專家、心理諮商師、治療師。
株式會社Shankara社長、Growth Support社長。
生於日本濱松市。畢業於同志社女子大學。
進入山葉機車工業工作13年後，與知名心理諮商師心屋仁之助結婚移居京都。
2011年起，為身體僵硬的人（初學者）開發出瑜伽與冥想課程「Kata Yoga」。以不複雜的體式和任何人都能連結瑜伽的本質為訴求引起話題，成為官方Blog每月100萬瀏覽人次的人氣自媒體經營者。
2021年離婚後，接手「心屋」的經營，成為母公司Growth Support的執行董事。後因經營不順而離開「心屋」。
從二十多年來的坐禪和冥想中，覺察到內心深處的神性。2022年以「走向內外世界」為理念創立Shankara。從心屋智子改名齋名智子後，展開心理諮商、讀心術、個人教練、誘導冥想等一系列活動，還開發出能夠幫助學員喚醒內心深處的神性、名為「淨化生活」的原創個人課程。此外也主持線上沙龍「齋名智子的心裡話～靈魂的家族相聚之地～」。
譯者簡介
周奕君
東吳日文系畢。曾任職出版社編輯、藝術雜誌編輯。
譯有心理勵志、生活風格、醫療保健等類型書籍。
現為淡水多貓家庭成員，偶爾外拍。
譯稿賜教：yichun164@gmail.com
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