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    吞嚥力【全新增訂版】:吞嚥力尚未衰退前,就該進行的吞嚥訓練,一天5分鐘,快樂吃到老

    Author 浦長瀨昌宏
    Publisher 大雁文化 /如果出版
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    Released
    2025/04/07
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB Reflowable (30MB), fit in all devices and Pubook
    Pages
    291
    ID
    532989
    ISBN
    9786267498712
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
    Offer DRM free license
    No

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    DRM
    NT$322
    Explanation
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    • Author

    吞嚥力不是只有高齡者才該鍛鍊,
    等到吞嚥力衰退才訓練可能就已無法挽回。

    全新的吞嚥訓練運動,
    30秒自我檢測+5分鐘自主訓練=由口進食的能力。
    日本耳鼻喉科名醫量身打造,
    從預防到治療,守護由口進食的幸福

      超詳細圖解!簡明易懂!
      無論是有吞嚥訓練需求的人、擔心自己吞嚥力已在衰退的一般人,
    或是需要指導旁人吞嚥訓練的醫療人員、家庭照顧者,
      都能從此書獲得幫助。
      日本亞馬遜四顆半星推薦

    【吞嚥力就是由口進食的能力】
     無關疾病,隨著年齡的增長,吞嚥力勢必會衰退,當衰退到一定程度時,就會陷入吞嚥障礙,可能無法由口進食,陷入是否該插鼻胃管的掙扎。
    根據統計,在台灣每10位高齡者就有一人有輕度吞嚥障礙。事實上,不只是老人,各年齡層都可能發生吞嚥障礙。

    【吞嚥障礙會讓健康惡性循環】
     吞嚥障礙→吞嚥力下降→吸入性肺炎→營養不良→體力衰退→免疫力下降
     一旦因為老化或其他疾病而無法正常吞嚥,食量自然就會減少,營養不足,緊接而來的就是體力衰退、免疫力下降,肌少症或失智症,還可能因為食物誤入氣管而引發吸入性肺炎,導致死亡。

    【吞嚥力衰退的十大症狀,你有幾個?】
     吞嚥力衰退常是不自覺的,如果用餐時間變長、痰的質與量出現變化、常常嗆咳、說話有混濁水聲,就表示吞嚥力出現問題。
     本書專業的耳鼻喉科吞嚥能力量表,只要30秒,透過幾個簡單的步驟,就可以掌握自己的吞嚥力。

    【量身打造個人訓練計畫,有效提升吞嚥力】
     你需要的是訓練喉嚨、還是鍛鍊舌頭?又或者需要調整姿勢?不同吞嚥能力的人需要不同程度的鍛鍊,分段訓練舌頭、喉頭,書中詳盡的圖解簡單易懂又易練。

    本書特色
      1. 圖解口腔的生理結構與功能,幫助掌握吞嚥能力的關鍵
      2. .詳解各種影響吞嚥的原因,對症訓練,精準確實
      3. 提供多元訓練方式,從一般性衰退到重度障礙者均可從中獲益
      4. 大量圖片搭配步驟解說,簡單易懂,在家就能輕鬆進行
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    前言

    第1章 人人都可能吞嚥力衰退
    什麼是吞嚥力
    維持生命絕對需要的吞嚥力

    吞嚥力衰退時
    會罹患吸入性肺炎、窒息、失智症等致命疾病

    什麼是吞嚥障礙
    吞嚥力極端衰退的狀態

    吞嚥障礙難以治療
    因老化而陷入吞嚥障礙就為時已晚

    急速增加的吞嚥障礙患者
    正視現實採取必要對策

    對吞嚥障礙需要轉換觀點
    藉由早期介入進行高程度的訓練

    提早開始就能進行更有效的訓練
    與以往預防性訓練的差異

    三個步驟改善吞嚥力
    掌握吞嚥原理進行訓練

    理解吞嚥這件事
    「吞嚥」是動作!
    用大腦和身體理解動作

    理解吞嚥動作
    用大腦理解吞嚥動作

    吞嚥訓練的核心
    三個步驟提高「吞嚥力」

    專欄 Dr.浦長瀨的吞嚥訓練教室➊
    吞嚥訓練的各種成效

    第2章 你的吞嚥力現在還可以嗎?
    吞嚥力的自我檢查➊
    吞嚥力衰退的十大症狀
    喉嚨積痰、音質變化是吞嚥力衰退的徵兆

    吞嚥力的自我檢查➋
    確認吞嚥力衰退程度的十項身體檢查
    摸了就知道與「吞嚥力」相關的身體構造

    檢查➊三十秒內能吞嚥六次以上
    檢查➋感受到喉結抬起
    檢查➌抬高喉結後能維持不動
    檢查➍舌頭能確實活動
    檢查➎能正常引發咽反射
    檢查➏咬合正常
    檢查➐頸部有柔軟度
    檢查➑支撐喉頭的肌肉有柔軟度
    檢查➒能持續發聲
    檢查➓姿勢端正

    專欄 Dr.浦長瀨的吞嚥訓練教室➋
    造成誤解的「吸入性肺炎」報導

    第3章 鍛鍊吞嚥力的三種訓練法
    什麼是吞嚥訓練
    牢記吞嚥動作,鍛鍊吞嚥肌

    吞嚥訓練➊
    記住吞嚥方法的訓練

    吞嚥訓練➋
    鍛鍊吞嚥肌的訓練
    Step 1 用吸管吸起飲料
    Step 2 把飲料短時間含在嘴裡
    Step 3 確實嚥下液體
    Step 4 讓喉結(喉頭)維持抬起
    Step 5 大力吐氣

    吞嚥訓練➋
    鍛鍊吞嚥肌的訓練 總整理

    吞嚥訓練➌
    鍛鍊舌頭的訓練
    1 鍛鍊喉嚨與舌頭感覺的訓練
    2 改變舌頭形狀的訓練
    3 讓舌頭和喉頭連動的訓練

    吞嚥訓練➀➁的詳細解說-1
    用身體記住吞嚥方法,吞嚥力就會有顯著改善

    吞嚥訓練➀➁的詳細解說-2
    使用飲料讓訓練更容易

    吞嚥訓練➀➁的詳細解說-3
    能夠重現吞嚥動作

    吞嚥訓練➀➁的詳細解說-4
    能夠維持喉頭抬起並靜止不動

    吞嚥訓練➀➁的詳細解說-5
    上下活動喉頭

    吞嚥訓練➂的詳細解說-1
    瞭解吞嚥時舌頭的功用

    吞嚥訓練➂的詳細解說-2
    活動舌頭讓吞嚥更輕鬆

    配合能力吞嚥訓練可以這樣搭配
    配合「吞嚥力」進行訓練!
    無法意識喉頭在動的人
    能理解吞嚥動作但無法按意志重現的人
    能夠按意志重現吞嚥動作,但抬起喉頭後無法維持不動的人
    抬起喉頭後能維持不動的人

    圖解 與「吞嚥力」相關的構造與吞嚥食物的原理

    專欄 Dr.浦長瀨的吞嚥訓練教室➌
    醫師與預防的遙遠距離

    第4章 提高吞嚥訓練效果還可以這樣做
    預防吞嚥障礙要有策略
    在吞嚥力完全衰退前就要開始「吞嚥訓練」

    吞嚥體操
    進食前的暖身操
    ➀發音的訓練
    ➁深呼吸
    ➂把頸部緩緩往前後左右活動
    ➃肩部運動
    ➄伸展背肌
    ➅臉頰運動
    ➆舌頭運動

    附加訓練➊ 端正姿勢的訓練
    附加訓練➋ 呼吸訓練

    注意口腔照護
    維持口腔清潔

    讓口腔更容易分泌唾液
    唾液是進食的潤滑液

    確實攝取營養
    年齡愈長,愈需要均衡攝取營養

    姿勢要端正
    保持正確姿勢,維持全身肌肉的均衡

    專欄 Dr.浦長瀨的吞嚥訓練教室➍
    與修訂之前的吞嚥訓練方法的差異

    第5章 因吞嚥力衰退所引發的危險疾病
    吸入性肺炎➊
    被誤解的高齡者肺炎
    吸入性肺炎➋
    高齡者肺炎許多原因都是「誤吸」
    吸入性肺炎➌
    當吞嚥力衰退時,會出現什麼樣的症狀?
    吸入性肺炎➍
    必須具備的肺炎預防知識
    窒息➊
    窒息是最常發生的死亡意外
    窒息➋
    預防誤吸、誤飲
    窒息➌
    預防誤食、誤吸藥物
    吞嚥障礙➊
    吞嚥障礙的診察方式
    吞嚥障礙➋
    為何會發生吞嚥障礙
    吞嚥障礙➌
    如何治療吞嚥障礙
    吞嚥障礙➍
    我的吞嚥訓練與現行復健方法的差異
    由口進食之外攝取營養的方法➊
    點滴、鼻胃管
    由口進食之外攝取營養的方法➋
    胃造口

    吞嚥訓練門診
    面對吞嚥障礙的新嘗試

    吞嚥訓練協會
    透過多職類的合作預防吞嚥障礙

    結語
    More
    作者簡介
    浦長瀨昌宏(Atsuhiro Uranagase)
      神鋼紀念醫院耳鼻喉科主任。一九七二年出生於大阪市。畢業於神戶大學醫學院醫學系、神戶大學研究所醫學研究科耳鼻喉科頭頸部外科專業。ENT medical lab主任研究員,並在神鋼紀念醫院耳鼻喉科,進行以鼻治療與預防吞嚥障礙為主的耳鼻喉科診療。二○一五年開設日本第一個吞嚥門診,二○一七年為推廣預防吞嚥障礙的吞嚥訓練成立吞嚥訓練協會。
    曾出演NHK〈早安一刻〉及東京電視台的〈專家診療室〉節目,推廣吞嚥訓練的重要,並出版多本著作。
    譯者簡介
    陳光棻
      台灣新竹縣人,北海道大學國際廣報媒體研究科碩士。譯有《勇氣教養法》、《可愛力量大》、《單身的這樣那樣》、《女人要有型:穿得對,一生會改變》、《放膽去闖:大前研一和柳井正給你走到哪都能生存的大能力》、《最後一件大事:安寧度過臨終,尊嚴走向生命終點》、《怦然心動的人生整理魔法》等,現為專職譯者。
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    Released
    2025/04/07
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    Traditional Chinese
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    ID
    532989
    ISBN
    9786267498712

    吞嚥

    吸入性肺炎

    耳鼻喉科

    鼻胃管

    吞嚥困難

    由口進食

    鼻胃管

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