生活中總有許多鳥事，無法解決，卻又纏著不放。你多希望這些問題能自動消失，從此過著幸福快樂的日子，但你知道嗎？
這些鳥事之所以糾纏著你，是因為你緊抓著它們，不肯放下！
我們都希望能掌控生活中的大小事，以為操之在己就能降低風險。殊不知，想要掌控的越多，煩惱就越多。因為你也不想被別人掌控，甚至無法掌控自己，又如何能掌控別人？久而久之，對生活的無奈與無力，讓你的煩惱呈倍數成長。
不要再去試圖掌控周遭的一切！你能掌控的只有自己。放下過去的煩惱，不要提早憂鬱未來，活在現在、把握現在、享受現在，就能讓煩惱自動放下你！
★你眼中的世界
尼采說：「沒有真正的事實，只有詮釋。」失業了，你會覺得自己毫無價值，或是慶幸終於可以藉機發展新技能？你怎麼詮釋，將決定你有什樣的感受。
★你的所作所為
美國前總統雷根說：「假如你不在乎誰得到功勞和名位，那麼你可以做的事情有無限多。」給得起，能夠給，代表你有能力，擁有的也會越多。
★你追求的人生
古羅馬哲學家塞內卡說：「在我們等著要去生活的時候，生命已經過去了。」想做什麼，現在就去做，因為生命是不等人的。
這些鳥事之所以糾纏著你，是因為你緊抓著它們，不肯放下！
我們都希望能掌控生活中的大小事，以為操之在己就能降低風險。殊不知，想要掌控的越多，煩惱就越多。因為你也不想被別人掌控，甚至無法掌控自己，又如何能掌控別人？久而久之，對生活的無奈與無力，讓你的煩惱呈倍數成長。
不要再去試圖掌控周遭的一切！你能掌控的只有自己。放下過去的煩惱，不要提早憂鬱未來，活在現在、把握現在、享受現在，就能讓煩惱自動放下你！
★你眼中的世界
尼采說：「沒有真正的事實，只有詮釋。」失業了，你會覺得自己毫無價值，或是慶幸終於可以藉機發展新技能？你怎麼詮釋，將決定你有什樣的感受。
★你的所作所為
美國前總統雷根說：「假如你不在乎誰得到功勞和名位，那麼你可以做的事情有無限多。」給得起，能夠給，代表你有能力，擁有的也會越多。
★你追求的人生
古羅馬哲學家塞內卡說：「在我們等著要去生活的時候，生命已經過去了。」想做什麼，現在就去做，因為生命是不等人的。
PART 1你的內心感受
──變化的不是你的心情，而是你的心念。
1. 讀心術
2. 這善變的人是誰？
3. 看見你的心魔
4. 是你的念頭讓你發火
5. 其實，是你在自尋煩惱
PART 2你眼中的世界
──黑暗的不是世界，而是你總低頭看著陰影。
6. 你把心放在哪裡？
7. 讓痛苦自動放下我們
8. 怪不得你一直活在黑暗
9. 你怎麼詮釋，決定你有什樣的感受
10. 真正的改變必須向內找
PART 3你厭惡的對象
──討厭的不是那個人，而是你不喜歡的自己。
11. 說人是非者，便是是非之人
12. 你討厭的人，是你不喜歡的自己
13. 你的垃圾倒了嗎？
14. 一場永無止境的內戰
15. 生命中最重要的關係
PART 4你想改變的人
──糟糕的不是他的樣子，而是你想把他變成你要的樣子。
16. 不理解是可以理解的
17. 「不同」不等於「不合」
18. 最可怕的想法
19. 他老是這樣，因為你老是那樣
20. 真正該負責的人
PART 5你的所作所為
──麻煩的不是你揚起灰塵，而是風向可能隨時逆轉。
21. 他為什麼這樣對待我？
22. 逆風揚塵，最後會灑向自己
23. 不只是這樣
24. 因為你不是真心的
25. 茲、心、非、心
PART 6你的悲歡情仇
──忘不了的不是那些人和事，而是你忘了活在當下。
26. 放下別人，放過自己
27. 人會變，月會圓
28. 此時此刻，你沒有問題
29. 時光不能倒流，但是頭腦可以
30. 一心一境
PART 7你追求的人生
──遺憾的不是沒爬上山頭，而是你沒有停下來好好欣賞這座山。
31. 沒有遺憾的人生
32. 快樂，不必等以後
33. 問自己：內心到底缺少什麼？
34. 放慢腳步，用心感受
35. 你不必到遠方尋找asnd PART 1你的內心感受
──變化的不是你的心情，而是你的心念。
1. 讀心術
2. 這善變的人是誰？
3. 看見你的心魔
4. 是你的念頭讓你發火
5. 其實，是你在自尋煩惱
PART 2你眼中的世界
──黑暗的不是世界，而是你總低頭看著陰影。
6. 你把心放在哪裡？
7. 讓痛苦自動放下我們
8. 怪不得你一直活在黑暗
9. 你怎麼詮釋，決定你有什樣的感受
10. 真正的改變必須向內找
PART 3你厭惡的對象
──討厭的不是那個人，而是你不喜歡的自己。
11. 說人是非者，便是是非之人
12. 你討厭的人，是你不喜歡的自己
13. 你的垃圾倒了嗎？
14. 一場永無止境的內戰
15. 生命中最重要的關係
PART 4你想改變的人
──糟糕的不是他的樣子，而是你想把他變成你要的樣子。
16. 不理解是可以理解的
17. 「不同」不等於「不合」
18. 最可怕的想法
19. 他老是這樣，因為你老是那樣
20. 真正該負責的人
PART 5你的所作所為
──麻煩的不是你揚起灰塵，而是風向可能隨時逆轉。
21. 他為什麼這樣對待我？
22. 逆風揚塵，最後會灑向自己
23. 不只是這樣
24. 因為你不是真心的
25. 茲、心、非、心
PART 6你的悲歡情仇
──忘不了的不是那些人和事，而是你忘了活在當下。
26. 放下別人，放過自己
27. 人會變，月會圓
28. 此時此刻，你沒有問題
29. 時光不能倒流，但是頭腦可以
30. 一心一境
PART 7你追求的人生
──遺憾的不是沒爬上山頭，而是你沒有停下來好好欣賞這座山。
31. 沒有遺憾的人生
32. 快樂，不必等以後
33. 問自己：內心到底缺少什麼？
34. 放慢腳步，用心感受
35. 你不必到遠方尋找askw PART 1你的內心感受
──變化的不是你的心情，而是你的心念。
1. 讀心術
2. 這善變的人是誰？
3. 看見你的心魔
4. 是你的念頭讓你發火
5. 其實，是你在自尋煩惱
PART 2你眼中的世界
──黑暗的不是世界，而是你總低頭看著陰影。
6. 你把心放在哪裡？
7. 讓痛苦自動放下我們
8. 怪不得你一直活在黑暗
9. 你怎麼詮釋，決定你有什樣的感受
10. 真正的改變必須向內找
PART 3你厭惡的對象
──討厭的不是那個人，而是你不喜歡的自己。
11. 說人是非者，便是是非之人
12. 你討厭的人，是你不喜歡的自己
13. 你的垃圾倒了嗎？
14. 一場永無止境的內戰
15. 生命中最重要的關係
PART 4你想改變的人
──糟糕的不是他的樣子，而是你想把他變成你要的樣子。
16. 不理解是可以理解的
17. 「不同」不等於「不合」
18. 最可怕的想法
19. 他老是這樣，因為你老是那樣
20. 真正該負責的人
PART 5你的所作所為
──麻煩的不是你揚起灰塵，而是風向可能隨時逆轉。
21. 他為什麼這樣對待我？
22. 逆風揚塵，最後會灑向自己
23. 不只是這樣
24. 因為你不是真心的
25. 茲、心、非、心
PART 6你的悲歡情仇
──忘不了的不是那些人和事，而是你忘了活在當下。
26. 放下別人，放過自己
27. 人會變，月會圓
28. 此時此刻，你沒有問題
29. 時光不能倒流，但是頭腦可以
30. 一心一境
PART 7你追求的人生
──遺憾的不是沒爬上山頭，而是你沒有停下來好好欣賞這座山。
31. 沒有遺憾的人生
32. 快樂，不必等以後
33. 問自己：內心到底缺少什麼？
34. 放慢腳步，用心感受
35. 你不必到遠方尋找
──變化的不是你的心情，而是你的心念。
1. 讀心術
2. 這善變的人是誰？
3. 看見你的心魔
4. 是你的念頭讓你發火
5. 其實，是你在自尋煩惱
PART 2你眼中的世界
──黑暗的不是世界，而是你總低頭看著陰影。
6. 你把心放在哪裡？
7. 讓痛苦自動放下我們
8. 怪不得你一直活在黑暗
9. 你怎麼詮釋，決定你有什樣的感受
10. 真正的改變必須向內找
PART 3你厭惡的對象
──討厭的不是那個人，而是你不喜歡的自己。
11. 說人是非者，便是是非之人
12. 你討厭的人，是你不喜歡的自己
13. 你的垃圾倒了嗎？
14. 一場永無止境的內戰
15. 生命中最重要的關係
PART 4你想改變的人
──糟糕的不是他的樣子，而是你想把他變成你要的樣子。
16. 不理解是可以理解的
17. 「不同」不等於「不合」
18. 最可怕的想法
19. 他老是這樣，因為你老是那樣
20. 真正該負責的人
PART 5你的所作所為
──麻煩的不是你揚起灰塵，而是風向可能隨時逆轉。
21. 他為什麼這樣對待我？
22. 逆風揚塵，最後會灑向自己
23. 不只是這樣
24. 因為你不是真心的
25. 茲、心、非、心
PART 6你的悲歡情仇
──忘不了的不是那些人和事，而是你忘了活在當下。
26. 放下別人，放過自己
27. 人會變，月會圓
28. 此時此刻，你沒有問題
29. 時光不能倒流，但是頭腦可以
30. 一心一境
PART 7你追求的人生
──遺憾的不是沒爬上山頭，而是你沒有停下來好好欣賞這座山。
31. 沒有遺憾的人生
32. 快樂，不必等以後
33. 問自己：內心到底缺少什麼？
34. 放慢腳步，用心感受
35. 你不必到遠方尋找asnd PART 1你的內心感受
──變化的不是你的心情，而是你的心念。
1. 讀心術
2. 這善變的人是誰？
3. 看見你的心魔
4. 是你的念頭讓你發火
5. 其實，是你在自尋煩惱
PART 2你眼中的世界
──黑暗的不是世界，而是你總低頭看著陰影。
6. 你把心放在哪裡？
7. 讓痛苦自動放下我們
8. 怪不得你一直活在黑暗
9. 你怎麼詮釋，決定你有什樣的感受
10. 真正的改變必須向內找
PART 3你厭惡的對象
──討厭的不是那個人，而是你不喜歡的自己。
11. 說人是非者，便是是非之人
12. 你討厭的人，是你不喜歡的自己
13. 你的垃圾倒了嗎？
14. 一場永無止境的內戰
15. 生命中最重要的關係
PART 4你想改變的人
──糟糕的不是他的樣子，而是你想把他變成你要的樣子。
16. 不理解是可以理解的
17. 「不同」不等於「不合」
18. 最可怕的想法
19. 他老是這樣，因為你老是那樣
20. 真正該負責的人
PART 5你的所作所為
──麻煩的不是你揚起灰塵，而是風向可能隨時逆轉。
21. 他為什麼這樣對待我？
22. 逆風揚塵，最後會灑向自己
23. 不只是這樣
24. 因為你不是真心的
25. 茲、心、非、心
PART 6你的悲歡情仇
──忘不了的不是那些人和事，而是你忘了活在當下。
26. 放下別人，放過自己
27. 人會變，月會圓
28. 此時此刻，你沒有問題
29. 時光不能倒流，但是頭腦可以
30. 一心一境
PART 7你追求的人生
──遺憾的不是沒爬上山頭，而是你沒有停下來好好欣賞這座山。
31. 沒有遺憾的人生
32. 快樂，不必等以後
33. 問自己：內心到底缺少什麼？
34. 放慢腳步，用心感受
35. 你不必到遠方尋找askw PART 1你的內心感受
──變化的不是你的心情，而是你的心念。
1. 讀心術
2. 這善變的人是誰？
3. 看見你的心魔
4. 是你的念頭讓你發火
5. 其實，是你在自尋煩惱
PART 2你眼中的世界
──黑暗的不是世界，而是你總低頭看著陰影。
6. 你把心放在哪裡？
7. 讓痛苦自動放下我們
8. 怪不得你一直活在黑暗
9. 你怎麼詮釋，決定你有什樣的感受
10. 真正的改變必須向內找
PART 3你厭惡的對象
──討厭的不是那個人，而是你不喜歡的自己。
11. 說人是非者，便是是非之人
12. 你討厭的人，是你不喜歡的自己
13. 你的垃圾倒了嗎？
14. 一場永無止境的內戰
15. 生命中最重要的關係
PART 4你想改變的人
──糟糕的不是他的樣子，而是你想把他變成你要的樣子。
16. 不理解是可以理解的
17. 「不同」不等於「不合」
18. 最可怕的想法
19. 他老是這樣，因為你老是那樣
20. 真正該負責的人
PART 5你的所作所為
──麻煩的不是你揚起灰塵，而是風向可能隨時逆轉。
21. 他為什麼這樣對待我？
22. 逆風揚塵，最後會灑向自己
23. 不只是這樣
24. 因為你不是真心的
25. 茲、心、非、心
PART 6你的悲歡情仇
──忘不了的不是那些人和事，而是你忘了活在當下。
26. 放下別人，放過自己
27. 人會變，月會圓
28. 此時此刻，你沒有問題
29. 時光不能倒流，但是頭腦可以
30. 一心一境
PART 7你追求的人生
──遺憾的不是沒爬上山頭，而是你沒有停下來好好欣賞這座山。
31. 沒有遺憾的人生
32. 快樂，不必等以後
33. 問自己：內心到底缺少什麼？
34. 放慢腳步，用心感受
35. 你不必到遠方尋找
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