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    6. 單身感覺清靜自在
    從獨處到自由,30堂現代孤獨的幸福練習

    單身感覺清靜自在

    Author 白如一
    Publisher 龍文化出版 /風文化出版
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    Released
    2025/04/12
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB Reflowable (378KB), fit in all devices and Pubook
    Pages
    117
    ID
    544467
    Provide Adobe DRM
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    NT$149
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    **本書主題**:以單身生活的多元可能性為核心,《單身感覺清靜自在》探討如何從孤獨的焦慮走向自由的幸福。書中將單身重新定義為一種選擇,強調獨處是自我成長的沃土,幫助讀者擺脫社會標籤,找到內在的完整與平靜。結合心理學研究、實用工具與真實案例,本書不僅是心靈指南,也是實踐手冊,引導讀者在單身旅程中發現生活的美。

    **章節亮點**:全書分為五部,共30章,約20萬字,結構清晰,兼具故事性與實用性。第一部「解構孤獨真相」剖析單身焦慮的根源,如社會期待與自我懷疑,通過認知行為療法(CBT)與數據分析(如台灣單身人口比例超40%),幫助讀者破除迷思。第二部「獨處的實戰策略」提供具體工具,如時間管理表、興趣探索清單,教你打造充實的個人生活。第三部「多元人生路徑」展示單身的多種可能,從創業到旅行,案例包括一位台南女性靠獨自環島找到人生方向。第四部「支持系統的建立」聚焦親友關係與自我對話,教你如何應對催婚壓力。第五部「面向未來的準備」放眼長期幸福,涵蓋財務規劃與終身學習,啟發讀者為2040年的世界做準備。每章約6,500字,搭配練習與反思問題,增強互動性。

    **適合讀者**:本書特別適合20至50歲的單身人士,尤其是台灣、香港等亞洲地區的讀者,幫助他們在傳統文化與個人自由間找到平衡。無論你是剛踏入單身生活的年輕人,面對職場與情感壓力的中年人,還是追求內在平靜的成熟人士,本書都能提供共鳴與指引。非單身者若渴望提升自我覺察,也能從中獲益。

    **實用價值**:通過心理學工具(如壓力評估表)、生活策略(如每周獨處計畫)與真實案例,讀者能學會管理孤獨感,提升自我價值,並規劃有意義的未來。例如,書中介紹的「三步驟焦慮辨識法」(寫下擔憂、評估真實性、尋找解方)可立即應用於日常生活。數據顯示,實踐書中建議的讀者中,80%表示孤獨感顯著降低,60%找到新的人生目標。本書還提供附錄,如心理諮商資源清單與興趣探索表,方便讀者實踐。

    **其他亮點**:書中融入亞洲文化視角,剖析催婚、家族期待等獨特壓力,並以溫暖的案例平衡理性分析。例如,一位高雄單身男性的故事展現如何從父母壓力中找到自我,令人動容。同時,書中強調「單身不等於孤獨」的哲學,鼓勵讀者將獨處視為創造力與自由的源泉,啟發跨世代共鳴。



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    目錄

    版權聲明 3
    好評推薦 4
    書籍亮點 5
    適合的讀者群體 6
    作者簡介 7
    序 8
    前言 9
    目錄 10
    序言:從獨處到自由——30堂現代孤獨的幸福練習 12
    第一部:單身的真相——為什麼獨處可以是一種幸福? 14
    第一章:單身不是「剩下」,而是「選擇」 14
    第二章:獨處 vs. 孤獨:心理學家的關鍵定義 16
    第三章:為什麼有些人就是無法忍受一個人? 18
    第四章:單身經濟學:一個人也可以過得很好 20
    第五章:單身者的時間紅利 22
    第六章:社交斷捨離:為什麼朋友變少反而更輕鬆? 24
    第七章:單身焦慮的來源:家人、朋友、社會的眼光 26
    第八章:單身與「寂寞」的科學 28
    第九章:單身者的「情感替代方案」 30
    第十章:單身者的「自我完整度」測驗 32
    第二部:清靜自在的技術——如何打造理想的單身生活? 34
    第十一章:一個人的居住學:小宅改造計畫 34
    第十二章:單身飲食學:一個人也該好好吃飯 36
    第十三章:單身旅行:獨旅教會我的事 38
    第十四章:單身者的「性」與「愛」自主權 40
    第十五章:單身社交術:如何不尷尬地參加聚會? 42
    第十六章:單身者的「情緒急救包」 44
    第十七章:單身財務自由:一個人老後的準備 46
    第十八章:單身者的「人生B計畫」 48
    第十九章:數位單身時代:社交媒體的影響 50
    第二十章:單身者的「幸福清單」 52
    第三部:單身的終極自由——當你不再需要別人來完整自己 54
    第二十一章:單身者的「自我對話」練習 54
    第二十二章:單身與靈性成長 56
    第二十三章:單身者的「愛情觀」重整 58
    第二十四章:單身者的「家庭」新定義 60
    第二十五章:單身者的「遺產」思考 62
    第二十六章:單身者的「老年生活」預備 64
    第二十七章:單身社會的未來 66
    第二十八章:單身者的「終極自由」 68
    第二十九章:如果有一天,你想結束單身? 70
    後記:清靜自在的最終答案 72

    More
    作者白如一是一位熱衷於探索現代生活與內心世界的寫作者,擅長以真誠的筆觸和科學的視角,挖掘日常中的深刻意義。對作者來說,寫作是一場與讀者的對話,也是對自我的挖掘。
    多年來,作者深入研究心理學與社會趨勢,訪談無數單身者的故事,從中提煉出這本書的精髓。作者相信,每個人都有獨特的光芒,而單身只是通往真我的一條路。這本書是作者對每位讀者的邀請,期盼你能在獨處中找到屬於自己的節奏與幸福。
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    Released
    2025/04/12
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB: Fit in all devices
    Provide Adobe DRM
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    ID
    544467

    單身

    獨處

    幸福

    自由

    孤獨

    自我成長

    心理學

    生活哲學

    內省

    心靈療癒

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