Part 1 刪 30起步走，敢脫離舒適圈的人最強大
１．年紀不是成就的驗證密碼，隨時校正人生目標時間軸才是
2. 自以為是撼動人心的生力軍，卻讓面試官最難上心
3. 失敗只是試錯的課題，明天日出後又是全新一天
4. 三十而慄：再怎麼苦，三十歲前都當補品吃下去?
5. 學科是基本盤，興趣志向才是漫漫職涯的熱情關鍵
6. 步步驚「薪」，是進入高薪門檻的第一步
7. 搞清楚，這是興趣還是一時興起的幻想？
8. 不是每個道別都有美好回憶，劃上句點也要留名聲給人探聽
9. 別鬧了！私下交情不能當作工作上的談判籌碼
10. 「情理法」還是「法理情」？情感勒索，終究會綁到自己
11. 履歷推薦誰敢幫自己擔保？與其找人擔保，不如先好好做人

Part 2　拾 30不委屈，內心強大的人不怕暗箭襲來
1. 主管要放下微觀管理，員工先練就向上管理
2. 加乘自我價值，讓額外的斜槓收入積累財富
3. 嫉妒是永遠的導火線！你過得比我差，我也就放心了？
4. 主詞搞清楚，別糾結於老闆不幫你完成「夢想」
5. 那些年，慣主管們所說的那些職場「驚」句
6. 愛和成功都需要勇氣，請甩去職場上演的內心戲
7. 費力乖乖做筆記，不如保有思考的彈性
8. 展現能力及專業前，穩定性格和人品更關乎成就高低
9. 為自己加薪升職，先以高薪模式思考人生報酬
10. 憨慢又安靜的內向者，當不了主管？
11. 展現實力不是童話，小紅帽也有反撲大野狼的時候

Part 3　定 三十就定位，有中心思想的人腳步越穩
1. 好職位只給勤勞的人，隨時更新履歷並和獵頭維繫良好關係
2. 十年的未來布局：三十三歲前低薪轉高薪，月薪轉年薪！
3. 好能力讓你找到好工作，但好脾氣決定你配得上更好的工作
4. 韜光養晦，才是超前部署的最佳時機
5. 而立之年的下一站：三十而已，換工作或切換跑道？
6. 二十五歲看公司名氣及職稱，三十五歲後管進帳數字
7. 職場旅途上，別丟失防老、防笨的赤子之心
8. 幸運上門、薪酬翻倍，培養自己成為大有可為的貴人磁鐵
9. 創業，就是過往歷練及人脈的總複習
10.垃圾人脈斷捨離：消耗心神的關係不過是本無用的電話簿

Part 4　位 三十好好過，過去的經歷都將是未來的養分
1. 我們不必是朋友，職場保持社交距離才是美德
2. 矯揉造作談不了大生意，捲起袖子接地氣，正是賺錢軟實力
3. 幹大事就得幹大的！與下屬相處得有「大格局」
4. 先求有再求好，完美主義只會害你無法跨出下一步
5. 裝模作樣久了，離成功也就不遠，人生接著順遂快活
6. 別讓自己的經歷與年紀，成為故步自封的老人話當年
7. 旁人最稱羨的美好勝利，不如自覺得夠好的自信
8. 三十歲後找價值，你得要會思考、膽子大，還要不怕改革！
9. 做公關是為了打通關，禮尚往來也要有實際人情及業績進帳
10. 三十歲的未來前景寫在每個當下，再多時間也容不得你浪費

蔡侑霖 Danny Tsai

生活中不時需要一杯美式咖啡，工作之餘來杯熱紅酒是最能放鬆的享受，更是不能缺少舒心音樂的天蠍座A型男子。
　　
素有「企劃頑童」的他，曾任職各大知名國內外品牌公關，如華裔設計師吳季剛嫂嫂Gamila品牌公關經理、AQUAGEN海洋深層氣泡水國際品牌經理、香格里拉台北遠東國際大飯店公關經理、大陸地區上海及太原北美新天地購物中心品牌總監。亦曾經手台灣「城市野餐企劃」。現為法國馬賽Jvita香氛保養品牌台灣區主理人。
　　
熱愛攝影、音樂、旅遊、電影、美食，並於2011-2013年連續三年舉辦九場全台個人巡迴攝影展。

2021年出版暢銷著作《不要在最好的年紀，吃得隨便、過得廉價》，同年獲海內外誠品書店年度心靈勵志前十名、博客來年度百大之暢銷佳績。

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