第一章　心為君主之官，養生先養心
心者，君主之官也
心主血脈
心氣足，神清氣爽
心陰不足，易陰虛火旺
心好，身體才好
心靜，氣血更調和
氣血紊亂，多與心態有關
心火旺，容易心神不安
修身養性，外邪不近身

第二章　心與臟腑、經絡之間的關係
上火傷肝又傷心
心血瘀，肝氣則不暢
心情影響脾胃狀態
心事多了，脾胃變差
心血暢通，肺氣才暢通
腎虛可能會誘發心絞痛
心氣盛，腸胃好
心和小腸，互為表裡
心情舒暢，經絡也順暢

第三章　「火」─人體的能量之源
每個人體內都需要「火」
沒有「火」，疾病很快纏上身
「火」就是陽氣
陽氣太盛，火力容易失控
「火」力弱，為何也容易上火
酷暑季節，易生心火
午間小睡，調養精神去心火

第四章　「火」的常識─什麼是上火
上火是怎麼回事
心火從哪裡來
上火的原因和食物密不可分
不上火的吃法─不挑食
上火常受季節影響
夏季最宜去心火
去心火的食療原則

第五章　去心火─清心泄火
蓮子心─生津止渴泄心火
黃連─無火不治的藥材
淡竹葉─去煩熱，利小便
麥冬─潤肺清心
燈芯草─降心火，通氣血
蓮藕─餐桌上的去火藥
苦瓜─有點苦，但利心
白茅根─清火生津
牡丹皮─清熱涼血退虛熱
薺菜─野菜美味又清熱
紅參─大補的泄火藥
梔子─清三焦火邪
西瓜皮─既是水果也是藥
西洋參─適宜夏季清補

第六章　去心火─涼血解毒
綠豆─解毒清熱
赤小豆─清心火，解熱毒
野菊花─消毒，解暑
仙人掌─行氣活血還解毒
生地黃─滋陰養血去虛火
荷葉─去暑清心
連翹─清心火，解瘡毒
大青葉─清熱解毒，涼血消斑
丹參─清心除煩
紫花地丁─消腫解毒見效快
金銀花─清熱解毒氣芳香
曇花─難得一見的清熱涼血藥
小薊─平價的去火藥

第七章　去心火─養心安神
蓮子─餐桌上的安神藥
酸棗仁─安五臟，輕身延年
茯苓─健脾寧心的四時神藥
藏紅花─活血又安神
百合─好看、好吃又養心
柏子仁─安五臟，養心氣
龍眼─甜蜜的安神藥
牡蠣肉─治夜不眠、意不定
黃耆─補氣諸藥之最
遠志─養心安神的代表
合歡花─強心解鬱宜安神

第八章　飲食有度，日常飲食也可養心
食物有寒熱，養心效果各不同
五色入五臟，紅色最養心
喝水要適量，過多危害心臟健康
心氣虛，多喝粥
心陽虛，宜吃高熱量食物
心陰虛，多補充津液氣血
心血瘀阻，要補氣理血
心火旺，多吃點苦

第九章　修身養性，茶方也養心
西洋參石斛茶，對症治療心陰虛
山楂陳皮茶，活血行氣助消化
菊麥養生茶，降肝火、降心火asnd 第一章　心為君主之官，養生先養心
心者，君主之官也
心主血脈
心氣足，神清氣爽
心陰不足，易陰虛火旺
心好，身體才好
心靜，氣血更調和
氣血紊亂，多與心態有關
心火旺，容易心神不安
修身養性，外邪不近身

第二章　心與臟腑、經絡之間的關係
上火傷肝又傷心
心血瘀，肝氣則不暢
心情影響脾胃狀態
心事多了，脾胃變差
心血暢通，肺氣才暢通
腎虛可能會誘發心絞痛
心氣盛，腸胃好
心和小腸，互為表裡
心情舒暢，經絡也順暢

第三章　「火」─人體的能量之源
每個人體內都需要「火」
沒有「火」，疾病很快纏上身
「火」就是陽氣
陽氣太盛，火力容易失控
「火」力弱，為何也容易上火
酷暑季節，易生心火
午間小睡，調養精神去心火

第四章　「火」的常識─什麼是上火
上火是怎麼回事
心火從哪裡來
上火的原因和食物密不可分
不上火的吃法─不挑食
上火常受季節影響
夏季最宜去心火
去心火的食療原則

第五章　去心火─清心泄火
蓮子心─生津止渴泄心火
黃連─無火不治的藥材
淡竹葉─去煩熱，利小便
麥冬─潤肺清心
燈芯草─降心火，通氣血
蓮藕─餐桌上的去火藥
苦瓜─有點苦，但利心
白茅根─清火生津
牡丹皮─清熱涼血退虛熱
薺菜─野菜美味又清熱
紅參─大補的泄火藥
梔子─清三焦火邪
西瓜皮─既是水果也是藥
西洋參─適宜夏季清補

第六章　去心火─涼血解毒
綠豆─解毒清熱
赤小豆─清心火，解熱毒
野菊花─消毒，解暑
仙人掌─行氣活血還解毒
生地黃─滋陰養血去虛火
荷葉─去暑清心
連翹─清心火，解瘡毒
大青葉─清熱解毒，涼血消斑
丹參─清心除煩
紫花地丁─消腫解毒見效快
金銀花─清熱解毒氣芳香
曇花─難得一見的清熱涼血藥
小薊─平價的去火藥

第七章　去心火─養心安神
蓮子─餐桌上的安神藥
酸棗仁─安五臟，輕身延年
茯苓─健脾寧心的四時神藥
藏紅花─活血又安神
百合─好看、好吃又養心
柏子仁─安五臟，養心氣
龍眼─甜蜜的安神藥
牡蠣肉─治夜不眠、意不定
黃耆─補氣諸藥之最
遠志─養心安神的代表
合歡花─強心解鬱宜安神

第八章　飲食有度，日常飲食也可養心
食物有寒熱，養心效果各不同
五色入五臟，紅色最養心
喝水要適量，過多危害心臟健康
心氣虛，多喝粥
心陽虛，宜吃高熱量食物
心陰虛，多補充津液氣血
心血瘀阻，要補氣理血
心火旺，多吃點苦

第九章　修身養性，茶方也養心
西洋參石斛茶，對症治療心陰虛
山楂陳皮茶，活血行氣助消化
菊麥養生茶，降肝火、降心火askw 第一章　心為君主之官，養生先養心
心者，君主之官也
心主血脈
心氣足，神清氣爽
心陰不足，易陰虛火旺
心好，身體才好
心靜，氣血更調和
氣血紊亂，多與心態有關
心火旺，容易心神不安
修身養性，外邪不近身

第二章　心與臟腑、經絡之間的關係
上火傷肝又傷心
心血瘀，肝氣則不暢
心情影響脾胃狀態
心事多了，脾胃變差
心血暢通，肺氣才暢通
腎虛可能會誘發心絞痛
心氣盛，腸胃好
心和小腸，互為表裡
心情舒暢，經絡也順暢

第三章　「火」─人體的能量之源
每個人體內都需要「火」
沒有「火」，疾病很快纏上身
「火」就是陽氣
陽氣太盛，火力容易失控
「火」力弱，為何也容易上火
酷暑季節，易生心火
午間小睡，調養精神去心火

第四章　「火」的常識─什麼是上火
上火是怎麼回事
心火從哪裡來
上火的原因和食物密不可分
不上火的吃法─不挑食
上火常受季節影響
夏季最宜去心火
去心火的食療原則

第五章　去心火─清心泄火
蓮子心─生津止渴泄心火
黃連─無火不治的藥材
淡竹葉─去煩熱，利小便
麥冬─潤肺清心
燈芯草─降心火，通氣血
蓮藕─餐桌上的去火藥
苦瓜─有點苦，但利心
白茅根─清火生津
牡丹皮─清熱涼血退虛熱
薺菜─野菜美味又清熱
紅參─大補的泄火藥
梔子─清三焦火邪
西瓜皮─既是水果也是藥
西洋參─適宜夏季清補

第六章　去心火─涼血解毒
綠豆─解毒清熱
赤小豆─清心火，解熱毒
野菊花─消毒，解暑
仙人掌─行氣活血還解毒
生地黃─滋陰養血去虛火
荷葉─去暑清心
連翹─清心火，解瘡毒
大青葉─清熱解毒，涼血消斑
丹參─清心除煩
紫花地丁─消腫解毒見效快
金銀花─清熱解毒氣芳香
曇花─難得一見的清熱涼血藥
小薊─平價的去火藥

第七章　去心火─養心安神
蓮子─餐桌上的安神藥
酸棗仁─安五臟，輕身延年
茯苓─健脾寧心的四時神藥
藏紅花─活血又安神
百合─好看、好吃又養心
柏子仁─安五臟，養心氣
龍眼─甜蜜的安神藥
牡蠣肉─治夜不眠、意不定
黃耆─補氣諸藥之最
遠志─養心安神的代表
合歡花─強心解鬱宜安神

第八章　飲食有度，日常飲食也可養心
食物有寒熱，養心效果各不同
五色入五臟，紅色最養心
喝水要適量，過多危害心臟健康
心氣虛，多喝粥
心陽虛，宜吃高熱量食物
心陰虛，多補充津液氣血
心血瘀阻，要補氣理血
心火旺，多吃點苦

第九章　修身養性，茶方也養心
西洋參石斛茶，對症治療心陰虛
山楂陳皮茶，活血行氣助消化
菊麥養生茶，降肝火、降心火