韓國首位工作‧生活平衡教練
曾任男團BTS、GOT7、演員朴寶英的體能教練——金鎮宇
讓你不再被生活支配、主宰自己的人生
訓練無數演藝人員的體能教練——金鎮宇，形象正面、健美，是位深受大家信賴的教練。然而小時候的他，不僅過度了窮困的童年，還因為曾經重達一百公斤而被同儕嘲笑為「肥豬」。升上高中後，為了進入理想的體育大學，他開始執行運動並控制飲食，每天走路上學往返二十多公里的路程，每餐都少吃一口飯……當他如願進入體育大學時，早已蛻變為身材健美的陽光男孩，如今，他更是指導許多成功人士的知名教練。
作者回顧自身的健身經驗，以及過去的指導經歷，統整了一套能完美平衡工作、生活的健身哲學。打破減重健身的錯誤迷思與束縛，帶領大家能為自己的主人，前往更好、更幸福的人生。
以下狀態，符合了幾項？
□曾因羨慕演藝人員的姣好身材而開始鍛鍊身體，結果只換來累得半死的身體
□建立不了健康的生活習慣，健身總是三分鐘熱度
□做什麼事都力不從心，覺得自己是失敗者，努力也不會有所改變
□身為男生的你，覺得做有氧、伸展不MAN，就是要重訓強度才夠
□身為女生的妳，覺得練重訓會變成金剛芭比，所以避之唯恐不及
只要符合超過兩項，你很可能已經被外在的價值觀綁架、被生活所支配了！
‧別為了「鍛鍊身材」而運動
是否曾因為運動太累，影響到隔天工作表現，鍛鍊三個月或許可以變成肌肉猛男，但你有辦法放棄一切生活專心運動嗎？運動是為了提升生活狀態，千萬別為了運動而破壞基本生活。
‧運動也有性別刻板印象？
傳統觀念中，男性好像就是要加強肌肉負重；女性則是要加強有氧與伸展運動。但其實女性荷爾蒙具有生成脂肪的性質，脂肪量比肌肉量高的身體條件下，其實，女性們透過重訓來鍛鍊肌肉，更能保持身體的平衡。而男性要是多加強伸展與有氧的話，能讓身體線條更加修長，肌肉線條也會更加優美精緻。
本書特色
‧帶領你認識自己的運動目的，不再盲從世俗價值觀，幫助建立長久的運動習慣。
‧實舉演員朴寶英、男團2PM俊昊等知名人士的例子，看他們如何在繁忙的工作中取得生活平衡，成為自己的主人。
‧「身材管理時一定不能喝酒嗎？」「每天一定要喝兩公升的水嗎？」解答六大運動迷思，破除那些對身體的誤解。
序言
給不想放棄工作、生活、有價值的人生和健康的你
第一章 健康的生活從健康的態度開始
停止為了鍛鍊身材的運動
運動不是跟時間的戰爭
不要盲從藝人
第二章 打造健康的身體
你為何運動？
尋找適合我的運動
從基本功做起
第三章 身體不會撒謊
如何克服停滯期？
減少碳水化合物從少吃一口飯做起
休息跟運動一樣重要
你有沒有盡心盡力善待身體？
Q&A 回答那些關於身體的誤解
第四章 名人們的生活平衡
不打廣告也有人上門的體能訓練教練
堅守原位
他們能爬上頂峰自有道理
體能的重要性
那些堅持不懈的代名詞
第五章 機會只會降臨在生活的主人身上
夢想飛翔的胖男孩
從十一歲開始的蕭條人生
不燦爛也不耀眼的二十歲青春
我人生最棒的決定，澳洲
支持默默無名的人
再等五年，和我自己的約定
第六章 比起技巧，靠意志一決勝負
不要怪家裡，怪世界，怪別人
客觀地評價我的狀態
不要停下來，停下來的那一刻一切都會跟著停止
會做的人就是會做
流水不爭先
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序言
給不想放棄工作、生活、有價值的人生和健康的你
第一章 健康的生活從健康的態度開始
停止為了鍛鍊身材的運動
運動不是跟時間的戰爭
不要盲從藝人
第二章 打造健康的身體
你為何運動？
尋找適合我的運動
從基本功做起
第三章 身體不會撒謊
如何克服停滯期？
減少碳水化合物從少吃一口飯做起
休息跟運動一樣重要
你有沒有盡心盡力善待身體？
Q&A 回答那些關於身體的誤解
第四章 名人們的生活平衡
不打廣告也有人上門的體能訓練教練
堅守原位
他們能爬上頂峰自有道理
體能的重要性
那些堅持不懈的代名詞
第五章 機會只會降臨在生活的主人身上
夢想飛翔的胖男孩
從十一歲開始的蕭條人生
不燦爛也不耀眼的二十歲青春
我人生最棒的決定，澳洲
支持默默無名的人
再等五年，和我自己的約定
第六章 比起技巧，靠意志一決勝負
不要怪家裡，怪世界，怪別人
客觀地評價我的狀態
不要停下來，停下來的那一刻一切都會跟著停止
會做的人就是會做
流水不爭先
序言
給不想放棄工作、生活、有價值的人生和健康的你
第一章 健康的生活從健康的態度開始
停止為了鍛鍊身材的運動
運動不是跟時間的戰爭
不要盲從藝人
第二章 打造健康的身體
你為何運動？
尋找適合我的運動
從基本功做起
第三章 身體不會撒謊
如何克服停滯期？
減少碳水化合物從少吃一口飯做起
休息跟運動一樣重要
你有沒有盡心盡力善待身體？
Q&A 回答那些關於身體的誤解
第四章 名人們的生活平衡
不打廣告也有人上門的體能訓練教練
堅守原位
他們能爬上頂峰自有道理
體能的重要性
那些堅持不懈的代名詞
第五章 機會只會降臨在生活的主人身上
夢想飛翔的胖男孩
從十一歲開始的蕭條人生
不燦爛也不耀眼的二十歲青春
我人生最棒的決定，澳洲
支持默默無名的人
再等五年，和我自己的約定
第六章 比起技巧，靠意志一決勝負
不要怪家裡，怪世界，怪別人
客觀地評價我的狀態
不要停下來，停下來的那一刻一切都會跟著停止
會做的人就是會做
流水不爭先
金鎮宇
Fitness Group 85GYM代表，負責偶像明星、演員、模特、經營者等衆多名人的健康和生活習慣、是韓國唯一一位Life Balance Personnel Trainer。擔任過韓國演員朴寶英、偶像2PM、2AM、GOT7、BTS等人的專業健身教練。
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