擊退匆忙症

每天生活得忙忙碌碌？

總覺得陷入了時間荒？

白天焦慮煩躁，夜晚輾轉難眠？

你走路快、說話快，念頭也轉得特別快，彷彿不停轉動的陀螺，最後卻總是白忙一場？

本書藉着30個心理治療個案，從腦神經學及心理學雙管齊下剖析「匆忙症」，助讀者跳出空轉人生，重回成功軌道！事實上，匆忙症不僅是身體和行為上的忙碌，更是一種內心的緊張、浮躁、焦慮和無序，本書揭示這個最新都市病的表現、危害、根源，以及自我治療的方法。







目錄



目標

第一章 【危害】匆忙無間斷 身心瀕失控

1.1 匆忙的危害尤甚於拖延 10

1.2 匆忙摧殘身體 禍及心靈 18

1.3 陷入匆忙泥沼 容易交上惡運 22

1.4 簡單測試是否患上匆忙症 38



第二章 【解構】做事模式令人類淪為機器

2.1 做事模式 做人模式 42

2.2 匆忙的源頭 求快樂 避痛苦 49

2.3 左腦做主導 右腦遭屏蔽 53

2.4 匆忙症妨礙左右腦思維平衡 58

2.5 佔有欲衍生三宗罪 66



第三章 【癥結】匆忙是果 掩飾空虛是因

3.1 匆忙一事無成 真忙漸達目標 76

3.2 思維專一抑或思維出軌 81

3.3 疲於應付匆忙 努力活出真忙 87

3.4 匆忙與真忙 空虛與充實 90

3.5 捨棄空轉人生 觸及生活本質 93



第四章 【溯源】心靈焦慮與災難化思想

4.1 匆忙症存在強迫症傾向 100

4.2 內心焦慮才是匆忙症根源 106

4.3 最勇敢的人也一樣會感到焦慮 110

4.4 災難化思想 誘發了匆忙 116

4.5 災難化思想誕生的六部曲 122

4.6 經常失眠 匆忙症關鍵症狀之一 128



第五章 【頑疾】匆忙神經元為何根深蒂固

5.1 爬行動物腦自動默認周邊有危險 134

5.2 負責恐懼的神經元異常活躍之時 140

5.3 匆忙者墮入「愛比較」陷阱 146



第六章 【治本】清除認知黏連 踢走匆忙症

6.1 透視匆忙症 存在認知黏連現象 152

6.2 看穿焦慮 其實只是一堆情緒 160

6.3 達至「嬰兒」境界 消解匆忙症 166

6.4 學習自我覺察 解除心魔 172

6.5 聯繫本心 喚醒真我 178

6.6 由內而外 全面擊退匆忙症 182



各章案例索引 190