〈作者序〉為腎病友精準衛教的心意
〈前  言〉為慢性腎臟病人量身規畫的運動處方
PART1認識慢性腎臟病
第一章 一次讀懂──腎臟的健康關卡
1.人體的排毒器官──腎臟的構造與功能
2.腎功能評估──腎絲球過濾率（GFR）
3.腎的求救訊號？
第二章 小心謹「腎」──不可輕忽的危險因子與共病症
1.慢性腎臟病的十大危險群
2.腎病的共病症／合併症／危險因子
第三章 完全解答──什麼是慢性腎臟病？
1.慢性腎臟病的分期
2.慢性腎臟病的症狀
3.為何台灣的洗腎率高居世界第一名？  
4.腎衰竭不是世界末日，洗腎也有新生活
PART2慢性腎臟病的健康醫學指南
第一章 專家傳授──腎臟病不同期別的照護重點
1. 334153慢性腎臟病防治口訣
2.慢性腎臟病第一期與第二期照護重點
3.慢性腎臟病第三、四期照護重點
4.慢性腎臟病第五期照護重點
5.與慢性腎臟病和平共存
第二章 健康新知──慢性腎臟病的運動治療
1.運動是一種治療法
2.運動療法對於腎臟病共病症的效果
3.運動有方，洗腎更健康
4.拒絕肌少症

PART3運動基本準則與訓練重點評估
第一章 運動的基本原則
第二章 身體四大能力指標
1.肌力
　  (1)握力測量
(2)30秒坐站測試
(3)肱二頭肌手臂曲舉評估
    [BOX]肌力的自我測試方式
2.心肺耐力
(1)登階測試
(2)兩分鐘原地抬膝踏步
3.動作神經控制能力
(1)單腳站立
(2)功能性伸取
4.柔軟度
(1)抓背測試
(2)坐姿體前彎
三 運動的模式 

PART4慢性腎臟病不同病症的運動處方
第一章 腎病階段與運動強化重點
尋找適合運動類型2步驟
第二章 運動前，先評估風險
1.認識7個心肺相關危險症狀
2.從症狀和運動習慣看體力程度
3.可繼續運動或是需要醫療諮詢
4.最簡單的運動處方
  [BOX]運動的配備──挑好鞋

PART5慢性腎臟病日常生活的運動訓練
第一章 步行訓練
1.一般漸進式步行
2.高強度間歇有氧步行
第二章 登階
1.負重登階
2.有氧登階
第三章 上下肢肌力訓練
1.上肢訓練
2.下肢訓練
第四章 平衡訓練
  星狀平衡訓練
第五章 柔軟度運動
1.大腿後側肌群伸展 /  2.小腿後側肌群伸展 / 3.胸鎖乳突肌伸展
4.胸鎖乳突肌及上斜方肌伸展 /  5.三角肌伸展 / 6.胸肌及闊背肌伸展
第六章 呼吸調節運動
[BOX]簡易運動設備的介紹
  [BOX] 穿插案例：初期腎病、平日無運動習慣

PART6慢性腎病合併症的運動處方
第一章 腎友合併糖尿病或血糖控制問題
第二章 腎友合併高血壓
第三章 腎友合併肌肉減少
第四章 腎友合併骨骼肌肉疼痛
第五章 腎友合併神經病變
第六章 腎友合併骨質疏鬆
第七章 腎友合併代謝症候群
第八章 腎友合併下肢動脈硬化
第九章 慢性腎臟病合併下肢截肢
1.AK運動
2.BK運動
3.坐姿平衡運動
4.上肢肌力訓練
[BOX]輔助腎友的復健設備與輔具清單

PART７透析腎友＆腎臟移植者的復健運動處方
第一章 透析中運動，提升透析品質
1.血液透析：透析前兩個小時運動
2.腹膜透析：透析時活動四肢
第二章 透析中運動方式及種類
1.有氧運動 /  2.阻力運動 /  3.平衡運動
4.牽拉運動 /  5.肌力訓練  
第三章 透析中運動的疑問解答　Q&A
 Q1.在透析時運動，會不會影響透析效果？
 Q2.透析中運動會不會拉壞人工血管？
 Q3.透析時就已經很累了，有必要在這個時候運動嗎？
 Q4.我躺著不動，血壓就很低了，運動會不會更差？
 Q5.有好好運動，就可以不用透析了嗎？
第四章 腎臟移植者的運動處方
1.移植手術住院期注意事項
2.剛出院到出院後六週的運動建議
3.術後六週過後的運動處方
4.為新手設計的一週運動菜單

PART8除了運動顧腎，營養與中醫保健更加分
第一章 給腎友的營養建議
1.未洗腎前：低蛋白質飲食，但不能沒有蛋白質
2.洗腎期間：攝取的蛋白質需高於未洗腎前，尤其是高生物價蛋白質
3.腎友預防肌少症，蛋白質控制與熱量充足
[BOX]另類飲食問與答：腎臟病患者是否可採行「生酮飲食」？
第二章 慢性腎臟病的中醫經絡穴位保健
1.中醫中的腎有什麼功能？
2.西醫精準診斷，中醫輔助治療 
3.在家穴道按摩，提高生活品質
◣暢銷增訂目錄◥
‖第一章‖你知道腎友運動也要有安全劑量嗎？
◎腎臟病患者運動的6大好處
◎腎友運動要有計劃，才能避免受傷
◎影響血中肌酸酐異常的6大因素
‖第二章‖慢性腎臟病與骨質疏鬆
◎什麼是骨質疏鬆症？
◎慢性腎臟病對骨質疏鬆症的影響？
‖第三章‖慢性腎臟病友預防膝蓋退化的運動建議
◎慢性腎臟病與膝蓋退化的關係
◎保膝的運動建議
‖第四章‖臨床與腎友的Q&A
Q1：未洗腎的慢性腎臟病患者，一定需要用低蛋白質飲食嗎？會不會造
成肌少症?
Q2：醫生診斷已有骨質疏鬆症要小心骨折，那麼能做運動嗎？
Q3：每天都在搬東西工作，身體已勞累，還需要做額外運動嗎？
Q4：每天提不起勁，缺乏運動的動力，該怎麼辦呢？
Q5：有位體重超過百斤的年輕人因血中肌酸酐偏高前來門診諮詢，如何防止腎功能惡化？
Q6：75歲陳先生因腎衰竭進行血液透析治療約5年；他看到並非每個洗腎病人的體力都跟他一樣糟！終於忍不住問王醫師：「為什麼有些人洗腎後生龍活虎，而我卻像病貓一樣？」
Q7：對於最近流行的超慢跑，適合腎友們執行嗎？
◣增訂特別收錄◥掃我看影片→15支顧腎復健運動示範＆健康指南影音大補帖（約90分鐘）asnd 〈作者序〉為腎病友精準衛教的心意
〈前  言〉為慢性腎臟病人量身規畫的運動處方
PART1認識慢性腎臟病
第一章 一次讀懂──腎臟的健康關卡
1.人體的排毒器官──腎臟的構造與功能
2.腎功能評估──腎絲球過濾率（GFR）
3.腎的求救訊號？
第二章 小心謹「腎」──不可輕忽的危險因子與共病症
1.慢性腎臟病的十大危險群
2.腎病的共病症／合併症／危險因子
第三章 完全解答──什麼是慢性腎臟病？
1.慢性腎臟病的分期
2.慢性腎臟病的症狀
3.為何台灣的洗腎率高居世界第一名？  
4.腎衰竭不是世界末日，洗腎也有新生活
PART2慢性腎臟病的健康醫學指南
第一章 專家傳授──腎臟病不同期別的照護重點
1. 334153慢性腎臟病防治口訣
2.慢性腎臟病第一期與第二期照護重點
3.慢性腎臟病第三、四期照護重點
4.慢性腎臟病第五期照護重點
5.與慢性腎臟病和平共存
第二章 健康新知──慢性腎臟病的運動治療
1.運動是一種治療法
2.運動療法對於腎臟病共病症的效果
3.運動有方，洗腎更健康
4.拒絕肌少症

PART3運動基本準則與訓練重點評估
第一章 運動的基本原則
第二章 身體四大能力指標
1.肌力
　  (1)握力測量
(2)30秒坐站測試
(3)肱二頭肌手臂曲舉評估
    [BOX]肌力的自我測試方式
2.心肺耐力
(1)登階測試
(2)兩分鐘原地抬膝踏步
3.動作神經控制能力
(1)單腳站立
(2)功能性伸取
4.柔軟度
(1)抓背測試
(2)坐姿體前彎
三 運動的模式 

PART4慢性腎臟病不同病症的運動處方
第一章 腎病階段與運動強化重點
尋找適合運動類型2步驟
第二章 運動前，先評估風險
1.認識7個心肺相關危險症狀
2.從症狀和運動習慣看體力程度
3.可繼續運動或是需要醫療諮詢
4.最簡單的運動處方
  [BOX]運動的配備──挑好鞋

PART5慢性腎臟病日常生活的運動訓練
第一章 步行訓練
1.一般漸進式步行
2.高強度間歇有氧步行
第二章 登階
1.負重登階
2.有氧登階
第三章 上下肢肌力訓練
1.上肢訓練
2.下肢訓練
第四章 平衡訓練
  星狀平衡訓練
第五章 柔軟度運動
1.大腿後側肌群伸展 /  2.小腿後側肌群伸展 / 3.胸鎖乳突肌伸展
4.胸鎖乳突肌及上斜方肌伸展 /  5.三角肌伸展 / 6.胸肌及闊背肌伸展
第六章 呼吸調節運動
[BOX]簡易運動設備的介紹
  [BOX] 穿插案例：初期腎病、平日無運動習慣

PART6慢性腎病合併症的運動處方
第一章 腎友合併糖尿病或血糖控制問題
第二章 腎友合併高血壓
第三章 腎友合併肌肉減少
第四章 腎友合併骨骼肌肉疼痛
第五章 腎友合併神經病變
第六章 腎友合併骨質疏鬆
第七章 腎友合併代謝症候群
第八章 腎友合併下肢動脈硬化
第九章 慢性腎臟病合併下肢截肢
1.AK運動
2.BK運動
3.坐姿平衡運動
4.上肢肌力訓練
[BOX]輔助腎友的復健設備與輔具清單

PART７透析腎友＆腎臟移植者的復健運動處方
第一章 透析中運動，提升透析品質
1.血液透析：透析前兩個小時運動
2.腹膜透析：透析時活動四肢
第二章 透析中運動方式及種類
1.有氧運動 /  2.阻力運動 /  3.平衡運動
4.牽拉運動 /  5.肌力訓練  
第三章 透析中運動的疑問解答　Q&A
 Q1.在透析時運動，會不會影響透析效果？
 Q2.透析中運動會不會拉壞人工血管？
 Q3.透析時就已經很累了，有必要在這個時候運動嗎？
 Q4.我躺著不動，血壓就很低了，運動會不會更差？
 Q5.有好好運動，就可以不用透析了嗎？
第四章 腎臟移植者的運動處方
1.移植手術住院期注意事項
2.剛出院到出院後六週的運動建議
3.術後六週過後的運動處方
4.為新手設計的一週運動菜單

PART8除了運動顧腎，營養與中醫保健更加分
第一章 給腎友的營養建議
1.未洗腎前：低蛋白質飲食，但不能沒有蛋白質
2.洗腎期間：攝取的蛋白質需高於未洗腎前，尤其是高生物價蛋白質
3.腎友預防肌少症，蛋白質控制與熱量充足
[BOX]另類飲食問與答：腎臟病患者是否可採行「生酮飲食」？
第二章 慢性腎臟病的中醫經絡穴位保健
1.中醫中的腎有什麼功能？
2.西醫精準診斷，中醫輔助治療 
3.在家穴道按摩，提高生活品質
◣暢銷增訂目錄◥
‖第一章‖你知道腎友運動也要有安全劑量嗎？
◎腎臟病患者運動的6大好處
◎腎友運動要有計劃，才能避免受傷
◎影響血中肌酸酐異常的6大因素
‖第二章‖慢性腎臟病與骨質疏鬆
◎什麼是骨質疏鬆症？
◎慢性腎臟病對骨質疏鬆症的影響？
‖第三章‖慢性腎臟病友預防膝蓋退化的運動建議
◎慢性腎臟病與膝蓋退化的關係
◎保膝的運動建議
‖第四章‖臨床與腎友的Q&A
Q1：未洗腎的慢性腎臟病患者，一定需要用低蛋白質飲食嗎？會不會造
成肌少症?
Q2：醫生診斷已有骨質疏鬆症要小心骨折，那麼能做運動嗎？
Q3：每天都在搬東西工作，身體已勞累，還需要做額外運動嗎？
Q4：每天提不起勁，缺乏運動的動力，該怎麼辦呢？
Q5：有位體重超過百斤的年輕人因血中肌酸酐偏高前來門診諮詢，如何防止腎功能惡化？
Q6：75歲陳先生因腎衰竭進行血液透析治療約5年；他看到並非每個洗腎病人的體力都跟他一樣糟！終於忍不住問王醫師：「為什麼有些人洗腎後生龍活虎，而我卻像病貓一樣？」
Q7：對於最近流行的超慢跑，適合腎友們執行嗎？
◣增訂特別收錄◥掃我看影片→15支顧腎復健運動示範＆健康指南影音大補帖（約90分鐘）askw 〈作者序〉為腎病友精準衛教的心意
〈前  言〉為慢性腎臟病人量身規畫的運動處方
PART1認識慢性腎臟病
第一章 一次讀懂──腎臟的健康關卡
1.人體的排毒器官──腎臟的構造與功能
2.腎功能評估──腎絲球過濾率（GFR）
3.腎的求救訊號？
第二章 小心謹「腎」──不可輕忽的危險因子與共病症
1.慢性腎臟病的十大危險群
2.腎病的共病症／合併症／危險因子
第三章 完全解答──什麼是慢性腎臟病？
1.慢性腎臟病的分期
2.慢性腎臟病的症狀
3.為何台灣的洗腎率高居世界第一名？  
4.腎衰竭不是世界末日，洗腎也有新生活
PART2慢性腎臟病的健康醫學指南
第一章 專家傳授──腎臟病不同期別的照護重點
1. 334153慢性腎臟病防治口訣
2.慢性腎臟病第一期與第二期照護重點
3.慢性腎臟病第三、四期照護重點
4.慢性腎臟病第五期照護重點
5.與慢性腎臟病和平共存
第二章 健康新知──慢性腎臟病的運動治療
1.運動是一種治療法
2.運動療法對於腎臟病共病症的效果
3.運動有方，洗腎更健康
4.拒絕肌少症

PART3運動基本準則與訓練重點評估
第一章 運動的基本原則
第二章 身體四大能力指標
1.肌力
　  (1)握力測量
(2)30秒坐站測試
(3)肱二頭肌手臂曲舉評估
    [BOX]肌力的自我測試方式
2.心肺耐力
(1)登階測試
(2)兩分鐘原地抬膝踏步
3.動作神經控制能力
(1)單腳站立
(2)功能性伸取
4.柔軟度
(1)抓背測試
(2)坐姿體前彎
三 運動的模式 

PART4慢性腎臟病不同病症的運動處方
第一章 腎病階段與運動強化重點
尋找適合運動類型2步驟
第二章 運動前，先評估風險
1.認識7個心肺相關危險症狀
2.從症狀和運動習慣看體力程度
3.可繼續運動或是需要醫療諮詢
4.最簡單的運動處方
  [BOX]運動的配備──挑好鞋

PART5慢性腎臟病日常生活的運動訓練
第一章 步行訓練
1.一般漸進式步行
2.高強度間歇有氧步行
第二章 登階
1.負重登階
2.有氧登階
第三章 上下肢肌力訓練
1.上肢訓練
2.下肢訓練
第四章 平衡訓練
  星狀平衡訓練
第五章 柔軟度運動
1.大腿後側肌群伸展 /  2.小腿後側肌群伸展 / 3.胸鎖乳突肌伸展
4.胸鎖乳突肌及上斜方肌伸展 /  5.三角肌伸展 / 6.胸肌及闊背肌伸展
第六章 呼吸調節運動
[BOX]簡易運動設備的介紹
  [BOX] 穿插案例：初期腎病、平日無運動習慣

PART6慢性腎病合併症的運動處方
第一章 腎友合併糖尿病或血糖控制問題
第二章 腎友合併高血壓
第三章 腎友合併肌肉減少
第四章 腎友合併骨骼肌肉疼痛
第五章 腎友合併神經病變
第六章 腎友合併骨質疏鬆
第七章 腎友合併代謝症候群
第八章 腎友合併下肢動脈硬化
第九章 慢性腎臟病合併下肢截肢
1.AK運動
2.BK運動
3.坐姿平衡運動
4.上肢肌力訓練
[BOX]輔助腎友的復健設備與輔具清單

PART７透析腎友＆腎臟移植者的復健運動處方
第一章 透析中運動，提升透析品質
1.血液透析：透析前兩個小時運動
2.腹膜透析：透析時活動四肢
第二章 透析中運動方式及種類
1.有氧運動 /  2.阻力運動 /  3.平衡運動
4.牽拉運動 /  5.肌力訓練  
第三章 透析中運動的疑問解答　Q&A
 Q1.在透析時運動，會不會影響透析效果？
 Q2.透析中運動會不會拉壞人工血管？
 Q3.透析時就已經很累了，有必要在這個時候運動嗎？
 Q4.我躺著不動，血壓就很低了，運動會不會更差？
 Q5.有好好運動，就可以不用透析了嗎？
第四章 腎臟移植者的運動處方
1.移植手術住院期注意事項
2.剛出院到出院後六週的運動建議
3.術後六週過後的運動處方
4.為新手設計的一週運動菜單

PART8除了運動顧腎，營養與中醫保健更加分
第一章 給腎友的營養建議
1.未洗腎前：低蛋白質飲食，但不能沒有蛋白質
2.洗腎期間：攝取的蛋白質需高於未洗腎前，尤其是高生物價蛋白質
3.腎友預防肌少症，蛋白質控制與熱量充足
[BOX]另類飲食問與答：腎臟病患者是否可採行「生酮飲食」？
第二章 慢性腎臟病的中醫經絡穴位保健
1.中醫中的腎有什麼功能？
2.西醫精準診斷，中醫輔助治療 
3.在家穴道按摩，提高生活品質
◣暢銷增訂目錄◥
‖第一章‖你知道腎友運動也要有安全劑量嗎？
◎腎臟病患者運動的6大好處
◎腎友運動要有計劃，才能避免受傷
◎影響血中肌酸酐異常的6大因素
‖第二章‖慢性腎臟病與骨質疏鬆
◎什麼是骨質疏鬆症？
◎慢性腎臟病對骨質疏鬆症的影響？
‖第三章‖慢性腎臟病友預防膝蓋退化的運動建議
◎慢性腎臟病與膝蓋退化的關係
◎保膝的運動建議
‖第四章‖臨床與腎友的Q&A
Q1：未洗腎的慢性腎臟病患者，一定需要用低蛋白質飲食嗎？會不會造
成肌少症?
Q2：醫生診斷已有骨質疏鬆症要小心骨折，那麼能做運動嗎？
Q3：每天都在搬東西工作，身體已勞累，還需要做額外運動嗎？
Q4：每天提不起勁，缺乏運動的動力，該怎麼辦呢？
Q5：有位體重超過百斤的年輕人因血中肌酸酐偏高前來門診諮詢，如何防止腎功能惡化？
Q6：75歲陳先生因腎衰竭進行血液透析治療約5年；他看到並非每個洗腎病人的體力都跟他一樣糟！終於忍不住問王醫師：「為什麼有些人洗腎後生龍活虎，而我卻像病貓一樣？」
Q7：對於最近流行的超慢跑，適合腎友們執行嗎？
◣增訂特別收錄◥掃我看影片→15支顧腎復健運動示範＆健康指南影音大補帖（約90分鐘）