素人實戰之路，拳擊小潘的基礎11堂課
戴上拳套的那一刻，你就是拳擊手
速度、力量與智慧，顛覆你想像的熱血運動
++ 台灣第一本！素人國手小潘帶你進入拳擊的世界 ++
燃燒你的拳擊魂。完全入門11章節，最全面自主訓練手冊
從不同架式、腳步變化、閃躲、組合拳，到拳王必殺技詳解
唯一一本，近百張全彩圖解，隨書收錄動作示範影片
拳擊這門運動，不但是歷史悠久，至今更是幾乎所有格鬥技的基礎。只要體驗過對打一分鐘，任誰都會迷上拳擊的魅力。你會發現拳擊不需要用力緊繃，而是靈活放鬆，勇氣勝於身型，腦力更勝於蠻力。
本書是台灣第一本拳擊入門，共收錄十一個章節，從裝備、基本腳步、組合拳到備賽，以及更深入的實用戰術，以簡單易懂的全彩圖文解說，以及獨家實際演練影片，帶你走進迷人的拳擊世界，成為拳擊手。
素人出身的拳擊國手小潘，簡單易懂的11堂課，
帶你走進迷人的拳擊世界，成為拳擊手
練拳擊要準備哪些東西？有什麼條件？
組合拳如何配合腳步，完美擊出？
閃躲不是避戰！加上反擊更有效
利用迎擊在第一時間反制對手
拳擊手怎麼訓練體能？只能重訓＋跑步？
帥氣／殺氣十足的影子練習怎麼做？
比賽前怎麼吃、如何脫水才能維持表現？
業餘賽其實不業餘，職業賽也不職業？觀賽一本就通
另外還有實用假動作、沙袋、迎擊策略，
以及地區、全國比賽精采攻略，就在本書……
速度、力量與智慧，顛覆你想像的熱血運動
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唯一一本，近百張全彩圖解，隨書收錄動作示範影片
拳擊這門運動，不但是歷史悠久，至今更是幾乎所有格鬥技的基礎。只要體驗過對打一分鐘，任誰都會迷上拳擊的魅力。你會發現拳擊不需要用力緊繃，而是靈活放鬆，勇氣勝於身型，腦力更勝於蠻力。
本書是台灣第一本拳擊入門，共收錄十一個章節，從裝備、基本腳步、組合拳到備賽，以及更深入的實用戰術，以簡單易懂的全彩圖文解說，以及獨家實際演練影片，帶你走進迷人的拳擊世界，成為拳擊手。
素人出身的拳擊國手小潘，簡單易懂的11堂課，
帶你走進迷人的拳擊世界，成為拳擊手
練拳擊要準備哪些東西？有什麼條件？
組合拳如何配合腳步，完美擊出？
閃躲不是避戰！加上反擊更有效
利用迎擊在第一時間反制對手
拳擊手怎麼訓練體能？只能重訓＋跑步？
帥氣／殺氣十足的影子練習怎麼做？
比賽前怎麼吃、如何脫水才能維持表現？
業餘賽其實不業餘，職業賽也不職業？觀賽一本就通
另外還有實用假動作、沙袋、迎擊策略，
以及地區、全國比賽精采攻略，就在本書……
目錄
前言 打出人生不同的路
1關於拳擊
武術這麼多，幹嘛學拳擊？
打拳靠蠻力？你所不知道的拳擊
新手必知的拳擊規則
拳擊的裝備
2拳擊架式
基本架式
近身型架式
費城殼式
3腳步移動
前進
後退
左移
右移
轉向
4基礎拳路
刺拳
後手直拳
前手鉤拳
後手鉤拳
前手上鉤拳
後手上鉤拳
距離感是出拳的靈魂
兩種打擊位置
5閃躲
側閃
搖閃
閃躲動作越小越好
閃躲不是避戰，反擊才是重點
6組合拳
刺拳─後手直拳 1-2
刺拳─後手直拳─前手鉤拳 1-2-Hook
刺拳─後手直拳─下段前手鉤拳 1-2-Hook(Body)
刺拳─後手上鉤拳 Jab-Uppercut
前手上鉤拳─下段後手鉤拳 Uppercut-Hook(Body)
世界拳擊高手組合拳詳解
組合拳與腳步的搭配
7實戰與反擊技巧
實戰技巧一：踏步刺拳
實戰技巧二：上下交互攻擊
實戰技巧三：撥─打
反擊技巧一：阻擋─反擊
反擊技巧二：閃躲─反擊
反擊技巧三：迎擊
8跳繩與影子練習
跳繩：基本原則與五種跳法
影子練習：三種自主訓練
9沙袋訓練
各類型沙袋
打沙袋，距離是關鍵
沙袋為什麼一直晃？
兩種沙袋訓練
10拳擊手的體能訓練
拳擊手的體能常識
衝刺訓練
慢跑訓練
沙袋訓練
定期訓練，發揮你的拳擊天賦
11參賽吧！你的拳擊手之路
業餘？職業？先弄懂兩種賽制
一點都不業餘的業餘賽
累積戰績，成為職業拳擊手
賽前減重：飲食控制與脫水
賽前疑難雜症QAasnd 目錄
前言 打出人生不同的路
1關於拳擊
武術這麼多，幹嘛學拳擊？
打拳靠蠻力？你所不知道的拳擊
新手必知的拳擊規則
拳擊的裝備
2拳擊架式
基本架式
近身型架式
費城殼式
3腳步移動
前進
後退
左移
右移
轉向
4基礎拳路
刺拳
後手直拳
前手鉤拳
後手鉤拳
前手上鉤拳
後手上鉤拳
距離感是出拳的靈魂
兩種打擊位置
5閃躲
側閃
搖閃
閃躲動作越小越好
閃躲不是避戰，反擊才是重點
6組合拳
刺拳─後手直拳 1-2
刺拳─後手直拳─前手鉤拳 1-2-Hook
刺拳─後手直拳─下段前手鉤拳 1-2-Hook(Body)
刺拳─後手上鉤拳 Jab-Uppercut
前手上鉤拳─下段後手鉤拳 Uppercut-Hook(Body)
世界拳擊高手組合拳詳解
組合拳與腳步的搭配
7實戰與反擊技巧
實戰技巧一：踏步刺拳
實戰技巧二：上下交互攻擊
實戰技巧三：撥─打
反擊技巧一：阻擋─反擊
反擊技巧二：閃躲─反擊
反擊技巧三：迎擊
8跳繩與影子練習
跳繩：基本原則與五種跳法
影子練習：三種自主訓練
9沙袋訓練
各類型沙袋
打沙袋，距離是關鍵
沙袋為什麼一直晃？
兩種沙袋訓練
10拳擊手的體能訓練
拳擊手的體能常識
衝刺訓練
慢跑訓練
沙袋訓練
定期訓練，發揮你的拳擊天賦
11參賽吧！你的拳擊手之路
業餘？職業？先弄懂兩種賽制
一點都不業餘的業餘賽
累積戰績，成為職業拳擊手
賽前減重：飲食控制與脫水
賽前疑難雜症QAaskw 目錄
前言 打出人生不同的路
1關於拳擊
武術這麼多，幹嘛學拳擊？
打拳靠蠻力？你所不知道的拳擊
新手必知的拳擊規則
拳擊的裝備
2拳擊架式
基本架式
近身型架式
費城殼式
3腳步移動
前進
後退
左移
右移
轉向
4基礎拳路
刺拳
後手直拳
前手鉤拳
後手鉤拳
前手上鉤拳
後手上鉤拳
距離感是出拳的靈魂
兩種打擊位置
5閃躲
側閃
搖閃
閃躲動作越小越好
閃躲不是避戰，反擊才是重點
6組合拳
刺拳─後手直拳 1-2
刺拳─後手直拳─前手鉤拳 1-2-Hook
刺拳─後手直拳─下段前手鉤拳 1-2-Hook(Body)
刺拳─後手上鉤拳 Jab-Uppercut
前手上鉤拳─下段後手鉤拳 Uppercut-Hook(Body)
世界拳擊高手組合拳詳解
組合拳與腳步的搭配
7實戰與反擊技巧
實戰技巧一：踏步刺拳
實戰技巧二：上下交互攻擊
實戰技巧三：撥─打
反擊技巧一：阻擋─反擊
反擊技巧二：閃躲─反擊
反擊技巧三：迎擊
8跳繩與影子練習
跳繩：基本原則與五種跳法
影子練習：三種自主訓練
9沙袋訓練
各類型沙袋
打沙袋，距離是關鍵
沙袋為什麼一直晃？
兩種沙袋訓練
10拳擊手的體能訓練
拳擊手的體能常識
衝刺訓練
慢跑訓練
沙袋訓練
定期訓練，發揮你的拳擊天賦
11參賽吧！你的拳擊手之路
業餘？職業？先弄懂兩種賽制
一點都不業餘的業餘賽
累積戰績，成為職業拳擊手
賽前減重：飲食控制與脫水
賽前疑難雜症QA
前言 打出人生不同的路
1關於拳擊
武術這麼多，幹嘛學拳擊？
打拳靠蠻力？你所不知道的拳擊
新手必知的拳擊規則
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2拳擊架式
基本架式
近身型架式
費城殼式
3腳步移動
前進
後退
左移
右移
轉向
4基礎拳路
刺拳
後手直拳
前手鉤拳
後手鉤拳
前手上鉤拳
後手上鉤拳
距離感是出拳的靈魂
兩種打擊位置
5閃躲
側閃
搖閃
閃躲動作越小越好
閃躲不是避戰，反擊才是重點
6組合拳
刺拳─後手直拳 1-2
刺拳─後手直拳─前手鉤拳 1-2-Hook
刺拳─後手直拳─下段前手鉤拳 1-2-Hook(Body)
刺拳─後手上鉤拳 Jab-Uppercut
前手上鉤拳─下段後手鉤拳 Uppercut-Hook(Body)
世界拳擊高手組合拳詳解
組合拳與腳步的搭配
7實戰與反擊技巧
實戰技巧一：踏步刺拳
實戰技巧二：上下交互攻擊
實戰技巧三：撥─打
反擊技巧一：阻擋─反擊
反擊技巧二：閃躲─反擊
反擊技巧三：迎擊
8跳繩與影子練習
跳繩：基本原則與五種跳法
影子練習：三種自主訓練
9沙袋訓練
各類型沙袋
打沙袋，距離是關鍵
沙袋為什麼一直晃？
兩種沙袋訓練
10拳擊手的體能訓練
拳擊手的體能常識
衝刺訓練
慢跑訓練
沙袋訓練
定期訓練，發揮你的拳擊天賦
11參賽吧！你的拳擊手之路
業餘？職業？先弄懂兩種賽制
一點都不業餘的業餘賽
累積戰績，成為職業拳擊手
賽前減重：飲食控制與脫水
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前言 打出人生不同的路
1關於拳擊
武術這麼多，幹嘛學拳擊？
打拳靠蠻力？你所不知道的拳擊
新手必知的拳擊規則
拳擊的裝備
2拳擊架式
基本架式
近身型架式
費城殼式
3腳步移動
前進
後退
左移
右移
轉向
4基礎拳路
刺拳
後手直拳
前手鉤拳
後手鉤拳
前手上鉤拳
後手上鉤拳
距離感是出拳的靈魂
兩種打擊位置
5閃躲
側閃
搖閃
閃躲動作越小越好
閃躲不是避戰，反擊才是重點
6組合拳
刺拳─後手直拳 1-2
刺拳─後手直拳─前手鉤拳 1-2-Hook
刺拳─後手直拳─下段前手鉤拳 1-2-Hook(Body)
刺拳─後手上鉤拳 Jab-Uppercut
前手上鉤拳─下段後手鉤拳 Uppercut-Hook(Body)
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組合拳與腳步的搭配
7實戰與反擊技巧
實戰技巧一：踏步刺拳
實戰技巧二：上下交互攻擊
實戰技巧三：撥─打
反擊技巧一：阻擋─反擊
反擊技巧二：閃躲─反擊
反擊技巧三：迎擊
8跳繩與影子練習
跳繩：基本原則與五種跳法
影子練習：三種自主訓練
9沙袋訓練
各類型沙袋
打沙袋，距離是關鍵
沙袋為什麼一直晃？
兩種沙袋訓練
10拳擊手的體能訓練
拳擊手的體能常識
衝刺訓練
慢跑訓練
沙袋訓練
定期訓練，發揮你的拳擊天賦
11參賽吧！你的拳擊手之路
業餘？職業？先弄懂兩種賽制
一點都不業餘的業餘賽
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前言 打出人生不同的路
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武術這麼多，幹嘛學拳擊？
打拳靠蠻力？你所不知道的拳擊
新手必知的拳擊規則
拳擊的裝備
2拳擊架式
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近身型架式
費城殼式
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後退
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4基礎拳路
刺拳
後手直拳
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後手鉤拳
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兩種打擊位置
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閃躲不是避戰，反擊才是重點
6組合拳
刺拳─後手直拳 1-2
刺拳─後手直拳─前手鉤拳 1-2-Hook
刺拳─後手直拳─下段前手鉤拳 1-2-Hook(Body)
刺拳─後手上鉤拳 Jab-Uppercut
前手上鉤拳─下段後手鉤拳 Uppercut-Hook(Body)
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實戰技巧一：踏步刺拳
實戰技巧二：上下交互攻擊
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反擊技巧二：閃躲─反擊
反擊技巧三：迎擊
8跳繩與影子練習
跳繩：基本原則與五種跳法
影子練習：三種自主訓練
9沙袋訓練
各類型沙袋
打沙袋，距離是關鍵
沙袋為什麼一直晃？
兩種沙袋訓練
10拳擊手的體能訓練
拳擊手的體能常識
衝刺訓練
慢跑訓練
沙袋訓練
定期訓練，發揮你的拳擊天賦
11參賽吧！你的拳擊手之路
業餘？職業？先弄懂兩種賽制
一點都不業餘的業餘賽
累積戰績，成為職業拳擊手
賽前減重：飲食控制與脫水
賽前疑難雜症QA
潘柏丞（拳擊小潘）
全國總統盃拳擊錦標賽冠軍，亞錦賽拳擊國手。
知名拳擊YTR。台大電機系，台大財金所畢業，學生時代除了兼顧學業，也同時抽空練拳擊，曾是個為了拜名師通勤超過一小時練拳的熱血男孩。
一般人很難想像，他的本業其實主要不是拳擊手，而是金融業自營商操盤手，已經入行十年，拳擊只是他從學生時代的興趣與夢想！
Boxrec網站選手編號#893231
Youtube：BOXPAN
全國總統盃拳擊錦標賽冠軍，亞錦賽拳擊國手。
知名拳擊YTR。台大電機系，台大財金所畢業，學生時代除了兼顧學業，也同時抽空練拳擊，曾是個為了拜名師通勤超過一小時練拳的熱血男孩。
一般人很難想像，他的本業其實主要不是拳擊手，而是金融業自營商操盤手，已經入行十年，拳擊只是他從學生時代的興趣與夢想！
Boxrec網站選手編號#893231
Youtube：BOXPAN
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