別人的嘴越臭，你的成長就越多！
別再讓別人的嘴，左右你的人生！
不理會，才是最重磅的反擊！
如果你正為「壞話」所苦，請務必閱讀這本書！
日本知名精神科醫師、暢銷作家樺澤紫苑強力推薦！
◇◇◇
當你走在路上被野狗吠時，大概只會覺得「有狗在吠」吧？
不會到了隔天還在思考：「為什麼那隻狗要吠我？」
同樣地，「被人說壞話」就是像這樣的小事。
有人的地方，就一定有人「講壞話」。受到惡意中傷時，你會很在意，甚至氣到內傷嗎？但殘酷的是，「說壞話」這個行為卻不可能從世界上消失，誰都有可能會遇上。你唯一能做的，是徹底理解「壞話」機制，並將它轉化為你的正能量！
日本溝通專家堀素子憑藉多年經驗，開創了獨特的「壞話利用術」。她透過解析4大壞話類型、轉化6大思考模式、戒除5大行為誤區，幫助你建立堅韌的內心防禦；藉由不間斷的實用練習，強化自我認知，不再讓他人隨便定義你。
如果你已經受夠為別人的壞話內耗，渴望重拾生活的主控權，這本書將成為你的人生轉捩點！讀完它，你會發現對付壞話的最好方式不是逃避，而是借力反擊。只要把質疑化為提升自我的動能，讓實力成為最強有力的回應，那你就能如同對待野狗吠叫般，無懼他人的評價，成為內心平穩的「壞話絕緣體」！
◇◇◇
●「鄙視型」壞話：「你就是都這樣，所以才做不好。」
對付方法：這類人通常沒有能力，卻自以為了不起，你不鄙視他已經不錯了。
●「建議型」壞話：「比起那種做法，我的做法好太多了，你為什麼不這麼做？」
對付方法：不用理會，只要從他說的話看出問題點，改善之後他就會閉嘴。
●「傳聞型」壞話：「欸，有人說你最近好像有點跩，升了主管就開始擺架子。」
對付方法：沒必要苦惱，幾小時後，關於你的壞話就會成為「過時」話題。
●「垃圾型」壞話：「連這麼簡單的小事都做不好，真是白癡！」
對付方法：這種話光是傳進耳中就會令全身遭受汙染，直接無視就好了。
前言
第 1 章
當別人說你壞話時，要先試著思考五件事
01 一切事物全憑「看待方式」而定
02 他也許是假裝成朋友的敵人
03 在社群網站上的惡意批評
04 就算別人說你壞話，也不會損及你的價值
05 試著針對壞話重新思考
COLUMN‧1
第 2 章
就算別人說你壞話，也絕不能做的五件事
01 變得感情用事
02 用說壞話來還擊
03 當真了，會覺得自己很沒用而情緒低落
04 逃避現實
05 身陷負面的泥沼中，無法自拔
COLUMN‧2
第 3 章
將壞話轉換成能量！
01 壞話是汽油！以四種類型來轉換成能量
02 擺架子的人的心理
03 人們會嫉妒的原因
04 別人邀你一起說壞話時的應對法
COLUMN‧3
第 4 章
不向壞話認輸的思考法
01 「不提出反駁，感覺就像是認輸」
你又沒輸任何人，根本沒必要反駁
02 「別人會說你壞話，是因為你不好？」這種想法很危險的原因
03 在一起會感到疲憊的朋友，不妨降格成「只是個認識的人」
04 為什麼難過的事會陸續降臨在你身上呢？
05 束縛我們的「應該、非這麼做不可的思考」
06 自己的人生，全都是自己決定的結果所構成
COLUMN‧4
COLUMN‧5
前言
第 1 章
當別人說你壞話時，要先試著思考五件事
01 一切事物全憑「看待方式」而定
02 他也許是假裝成朋友的敵人
03 在社群網站上的惡意批評
04 就算別人說你壞話，也不會損及你的價值
05 試著針對壞話重新思考
COLUMN‧1
第 2 章
就算別人說你壞話，也絕不能做的五件事
01 變得感情用事
02 用說壞話來還擊
03 當真了，會覺得自己很沒用而情緒低落
04 逃避現實
05 身陷負面的泥沼中，無法自拔
COLUMN‧2
第 3 章
將壞話轉換成能量！
01 壞話是汽油！以四種類型來轉換成能量
02 擺架子的人的心理
03 人們會嫉妒的原因
04 別人邀你一起說壞話時的應對法
COLUMN‧3
第 4 章
不向壞話認輸的思考法
01 「不提出反駁，感覺就像是認輸」
你又沒輸任何人，根本沒必要反駁
02 「別人會說你壞話，是因為你不好？」這種想法很危險的原因
03 在一起會感到疲憊的朋友，不妨降格成「只是個認識的人」
04 為什麼難過的事會陸續降臨在你身上呢？
05 束縛我們的「應該、非這麼做不可的思考」
06 自己的人生，全都是自己決定的結果所構成
COLUMN‧4
COLUMN‧5
前言
第 1 章
當別人說你壞話時，要先試著思考五件事
01 一切事物全憑「看待方式」而定
02 他也許是假裝成朋友的敵人
03 在社群網站上的惡意批評
04 就算別人說你壞話，也不會損及你的價值
05 試著針對壞話重新思考
COLUMN‧1
第 2 章
就算別人說你壞話，也絕不能做的五件事
01 變得感情用事
02 用說壞話來還擊
03 當真了，會覺得自己很沒用而情緒低落
04 逃避現實
05 身陷負面的泥沼中，無法自拔
COLUMN‧2
第 3 章
將壞話轉換成能量！
01 壞話是汽油！以四種類型來轉換成能量
02 擺架子的人的心理
03 人們會嫉妒的原因
04 別人邀你一起說壞話時的應對法
COLUMN‧3
第 4 章
不向壞話認輸的思考法
01 「不提出反駁，感覺就像是認輸」
你又沒輸任何人，根本沒必要反駁
02 「別人會說你壞話，是因為你不好？」這種想法很危險的原因
03 在一起會感到疲憊的朋友，不妨降格成「只是個認識的人」
04 為什麼難過的事會陸續降臨在你身上呢？
05 束縛我們的「應該、非這麼做不可的思考」
06 自己的人生，全都是自己決定的結果所構成
COLUMN‧4
COLUMN‧5
1979年出生，日本三重縣四日市人。
日本心理學會認證心理師、自我提升領域知名講師、office MOCO代表。
她曾於地方電臺擔任主持人，磨練出良好的演說能力，現今以講師、主持人與顧問的多重身分活躍。她信奉「只要下定決心改變，就能夠獲得幸福」的理念，以自身經驗為基礎，結合心理學提出「不被打倒的心態打造法」與「心靈掌控法」，為超過4,000人提供專業指導。
本書《不過就是一隻狗在吠》結合她的心理學理論與實踐，提供讀者克服負面言語影響的思維與做法，獲得廣泛好評。
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