推薦序

〈培育個體內的微生物生態系統花園〉╱王永樑

〈一起來認識你的原核成份〉╱陳俊堯

〈恍如星夜〉╱黃生

中文版序

引言

不用動刀的移植手術

短短數年間的轉變

未知的國度

人類體內的塞倫加蒂不該喪命

一千億個工作伙伴

微生物的力量：從腸道到心理，再到腫瘤



第一部．微觀人類

1 人類超級生物體

細菌們，生日快樂！

由生物性的「我們」作主

每個微生物群系都是獨一無二的

你的微生物地址是……？

來自母親的第一份生日禮物

2「我們」國度大探索

指甲測試

蚊子磁鐵

看看肚臍

讓我們談談性吧！

口腔裡的戰場

接吻、咬傷、妨礙

3 腸道同居宿舍

盲腸：細菌避難所

第二個大腦

秩序占了微生物一大半的生活重心

腸道黑盒子

4 遠古之敵，陳年老友

保護和利用

愛你的宿主像愛你自己

代價、愉悅、寄宿處

牙膏──演化策動者

5 動物農莊

全面進駐

內建的太陽能發電廠和製糖廠

瘤胃是一種徵兆

猶如布萊梅樂隊

新種崛起

6 微生物學簡史

以毒攻毒

全是擠奶女工的功勞

釀成大病的小傢伙

名叫柯霍的鄉下醫生

芬妮的配方與佩特里的熱賣品

好菌？

第二基因體

7 尋找失落的細菌

文明的細菌荒

有誤的專業

進階的細菌療法

8 微生物之愛

親吻無法獨力完成

把你的果汁給我

肌膚相親



第二部 自我對抗的人類

9 抗生素——一場生態浩劫

製造脂肪的藥物

對抗微生物的副作用

從老鼠到人類

腸道裡的手榴彈

純淨過了頭

10 如果普拿疼成了毒藥

長壽的線蟲

數位化的心臟毛病

喧鬧的迷你肝臟們 — 腸道解毒

暢銷藥物的毒子毒孫

分析或是放棄

11 兩種出生方式和人工剖腹的一二事

沒灰塵、沒細菌，不代表沒問題

通往充滿生命之途

最初的一千天：決定健康的關鍵期

衛生過了頭

權威學者（尚未提出）的建議

添加預防性抗生素的幼兒早餐

子宮之外



第三部．消毒的疾病

12 免疫系統的學校

更多的托兒所！

我們的小農場

偏執的守護者

麩質和其他無福消受的東西

生乳才是關鍵

加了太多料的蔬菜湯

什麼都有可能

13 肥胖症、糖尿病及微生物的影響

主導一切的史氏菌

細微的差異、巨大的功效

昨日的生存優勢、今日的威脅

糖 — 房間裡的大象

職業介紹所的腸道職缺

會傳染的纖瘦

改變飲食：多樣性與植物

14 肚子的感覺 — 細菌如何影響我們的心理

寄生蟲的命令

勇敢的老鼠

經優格釋放而出

灰質上的腸道免疫細胞

五十億的問題

聯合起來吧！各派學者

腦部的早期發展

15 請問總理，微生物是助長還是抑制了腫瘤？

乳桿菌的防護

克弗爾可預防癌症？

大火雖好，燎原就不妙了

鐸並非真的那麼棒

這麼做會肚子痛

多酚，具有療效的細菌飼料

搭便車或是渦輪增壓器？

16 用桿菌取代 β 阻斷劑？

貝克實驗室寓言

人體試驗

給素食主義者的肉

就像偶爾來塊牛排般奢侈

17 生病的腸道

腸道激躁症

飛機上的蟲

為防護牆注入強化的生命力

膽囊之愛

纖維質的角色

請開一帖安慰劑



第四部．微生物療法

18 吃優格延年益壽

與微生物相關的間接證據

錯誤和欠缺的建議

關於風險與副作用

打開膠囊、放進細菌、闔上膠囊

發酵、發酵、發財讓人呵呵笑

多吃酸菜！

個人化的細菌療法

生物性預防與未來的益生菌

19 為健康捐贈的十億

古老的方法

來自上天的禮物

徒勞無功的研究

尋找合適的捐贈者

人造糞便療法

20 細菌策略 — 為個人微生物群量身打造的醫療

一種臨床表現、多種致病因素

散彈式療法

個體基因、個體的細菌基因

理想的淘汰賽

害群之馬

腫瘤所培育的細菌

邊吃優格邊等待



第五部．向錢進

21 清洗、淨化、修復、收費

成為超級巨星的外科醫生

腸道的清洗設備與保養工具

足浴療法不為人知的伎倆

更乾淨的肝與危險的黴菌

22 有效微生物：拯救世界的八十種微生物

「世界上有些東西是無法解釋的」

飄浮在第七層雲端上的教室

23 腸道有限公司

細菌療法即經濟成長力

經基因科技改造的乳酸菌

細菌的奧祕與商業機密

把細菌當藥

進程中的高壓



結語

身體的核心領域

你們是誰？都在做些什麼？

生命聯盟 — 全新的人類圖像

細菌的需求

細菌與個人性格

細菌與私有領域

體內的園丁

為什麼細菌是我們的朋友？

專有名詞對照表

推薦序
〈培育個體內的微生物生態系統花園〉╱王永樑
〈一起來認識你的原核成份〉╱陳俊堯
〈恍如星夜〉╱黃生
中文版序
引言
不用動刀的移植手術
短短數年間的轉變
未知的國度
人類體內的塞倫加蒂不該喪命
一千億個工作伙伴
微生物的力量：從腸道到心理，再到腫瘤

第一部．微觀人類
1 人類超級生物體
細菌們，生日快樂！
由生物性的「我們」作主
每個微生物群系都是獨一無二的
你的微生物地址是……？
來自母親的第一份生日禮物
2「我們」國度大探索
指甲測試
蚊子磁鐵
看看肚臍
讓我們談談性吧！
口腔裡的戰場
接吻、咬傷、妨礙
3 腸道同居宿舍
盲腸：細菌避難所
第二個大腦
秩序占了微生物一大半的生活重心
腸道黑盒子
4 遠古之敵，陳年老友
保護和利用
愛你的宿主像愛你自己
代價、愉悅、寄宿處
牙膏──演化策動者
5 動物農莊
全面進駐
內建的太陽能發電廠和製糖廠
瘤胃是一種徵兆
猶如布萊梅樂隊
新種崛起
6 微生物學簡史
以毒攻毒
全是擠奶女工的功勞
釀成大病的小傢伙
名叫柯霍的鄉下醫生
芬妮的配方與佩特里的熱賣品
好菌？
第二基因體
7 尋找失落的細菌
文明的細菌荒
有誤的專業
進階的細菌療法
8 微生物之愛
親吻無法獨力完成
把你的果汁給我
肌膚相親

第二部 自我對抗的人類
9 抗生素——一場生態浩劫
製造脂肪的藥物
對抗微生物的副作用
從老鼠到人類
腸道裡的手榴彈
純淨過了頭
10 如果普拿疼成了毒藥
長壽的線蟲
數位化的心臟毛病
喧鬧的迷你肝臟們 — 腸道解毒
暢銷藥物的毒子毒孫
分析或是放棄
11 兩種出生方式和人工剖腹的一二事
沒灰塵、沒細菌，不代表沒問題
通往充滿生命之途
最初的一千天：決定健康的關鍵期
衛生過了頭
權威學者（尚未提出）的建議
添加預防性抗生素的幼兒早餐
子宮之外

第三部．消毒的疾病
12 免疫系統的學校
更多的托兒所！
我們的小農場
偏執的守護者
麩質和其他無福消受的東西
生乳才是關鍵
加了太多料的蔬菜湯
什麼都有可能
13 肥胖症、糖尿病及微生物的影響
主導一切的史氏菌
細微的差異、巨大的功效
昨日的生存優勢、今日的威脅
糖 — 房間裡的大象
職業介紹所的腸道職缺
會傳染的纖瘦
改變飲食：多樣性與植物
14 肚子的感覺 — 細菌如何影響我們的心理
寄生蟲的命令
勇敢的老鼠
經優格釋放而出
灰質上的腸道免疫細胞
五十億的問題
聯合起來吧！各派學者
腦部的早期發展
15 請問總理，微生物是助長還是抑制了腫瘤？
乳桿菌的防護
克弗爾可預防癌症？
大火雖好，燎原就不妙了
鐸並非真的那麼棒
這麼做會肚子痛
多酚，具有療效的細菌飼料
搭便車或是渦輪增壓器？
16 用桿菌取代 β 阻斷劑？
貝克實驗室寓言
人體試驗
給素食主義者的肉
就像偶爾來塊牛排般奢侈
17 生病的腸道
腸道激躁症
飛機上的蟲
為防護牆注入強化的生命力
膽囊之愛
纖維質的角色
請開一帖安慰劑

第四部．微生物療法
18 吃優格延年益壽
與微生物相關的間接證據
錯誤和欠缺的建議
關於風險與副作用
打開膠囊、放進細菌、闔上膠囊
發酵、發酵、發財讓人呵呵笑
多吃酸菜！
個人化的細菌療法
生物性預防與未來的益生菌
19 為健康捐贈的十億
古老的方法
來自上天的禮物
徒勞無功的研究
尋找合適的捐贈者
人造糞便療法
20 細菌策略 — 為個人微生物群量身打造的醫療
一種臨床表現、多種致病因素
散彈式療法
個體基因、個體的細菌基因
理想的淘汰賽
害群之馬
腫瘤所培育的細菌
邊吃優格邊等待

第五部．向錢進
21 清洗、淨化、修復、收費
成為超級巨星的外科醫生
腸道的清洗設備與保養工具
足浴療法不為人知的伎倆
更乾淨的肝與危險的黴菌
22 有效微生物：拯救世界的八十種微生物
「世界上有些東西是無法解釋的」
飄浮在第七層雲端上的教室
23 腸道有限公司
細菌療法即經濟成長力
經基因科技改造的乳酸菌
細菌的奧祕與商業機密
把細菌當藥
進程中的高壓

結語
身體的核心領域
你們是誰？都在做些什麼？
生命聯盟 — 全新的人類圖像
細菌的需求
細菌與個人性格
細菌與私有領域
體內的園丁
為什麼細菌是我們的朋友？
專有名詞對照表

推薦序

〈培育個體內的微生物生態系統花園〉╱王永樑

〈一起來認識你的原核成份〉╱陳俊堯

〈恍如星夜〉╱黃生

中文版序

引言

不用動刀的移植手術

短短數年間的轉變

未知的國度

人類體內的塞倫加蒂不該喪命

一千億個工作伙伴

微生物的力量：從腸道到心理，再到腫瘤



第一部．微觀人類

1 人類超級生物體

細菌們，生日快樂！

由生物性的「我們」作主

每個微生物群系都是獨一無二的

你的微生物地址是……？

來自母親的第一份生日禮物

2「我們」國度大探索

指甲測試

蚊子磁鐵

看看肚臍

讓我們談談性吧！

口腔裡的戰場

接吻、咬傷、妨礙

3 腸道同居宿舍

盲腸：細菌避難所

第二個大腦

秩序占了微生物一大半的生活重心

腸道黑盒子

4 遠古之敵，陳年老友

保護和利用

愛你的宿主像愛你自己

代價、愉悅、寄宿處

牙膏──演化策動者

5 動物農莊

全面進駐

內建的太陽能發電廠和製糖廠

瘤胃是一種徵兆

猶如布萊梅樂隊

新種崛起

6 微生物學簡史

以毒攻毒

全是擠奶女工的功勞

釀成大病的小傢伙

名叫柯霍的鄉下醫生

芬妮的配方與佩特里的熱賣品

好菌？

第二基因體

7 尋找失落的細菌

文明的細菌荒

有誤的專業

進階的細菌療法

8 微生物之愛

親吻無法獨力完成

把你的果汁給我

肌膚相親



第二部 自我對抗的人類

9 抗生素——一場生態浩劫

製造脂肪的藥物

對抗微生物的副作用

從老鼠到人類

腸道裡的手榴彈

純淨過了頭

10 如果普拿疼成了毒藥

長壽的線蟲

數位化的心臟毛病

喧鬧的迷你肝臟們 — 腸道解毒

暢銷藥物的毒子毒孫

分析或是放棄

11 兩種出生方式和人工剖腹的一二事

沒灰塵、沒細菌，不代表沒問題

通往充滿生命之途

最初的一千天：決定健康的關鍵期

衛生過了頭

權威學者（尚未提出）的建議

添加預防性抗生素的幼兒早餐

子宮之外



第三部．消毒的疾病

12 免疫系統的學校

更多的托兒所！

我們的小農場

偏執的守護者

麩質和其他無福消受的東西

生乳才是關鍵

加了太多料的蔬菜湯

什麼都有可能

13 肥胖症、糖尿病及微生物的影響

主導一切的史氏菌

細微的差異、巨大的功效

昨日的生存優勢、今日的威脅

糖 — 房間裡的大象

職業介紹所的腸道職缺

會傳染的纖瘦

改變飲食：多樣性與植物

14 肚子的感覺 — 細菌如何影響我們的心理

寄生蟲的命令

勇敢的老鼠

經優格釋放而出

灰質上的腸道免疫細胞

五十億的問題

聯合起來吧！各派學者

腦部的早期發展

15 請問總理，微生物是助長還是抑制了腫瘤？

乳桿菌的防護

克弗爾可預防癌症？

大火雖好，燎原就不妙了

鐸並非真的那麼棒

這麼做會肚子痛

多酚，具有療效的細菌飼料

搭便車或是渦輪增壓器？

16 用桿菌取代 β 阻斷劑？

貝克實驗室寓言

人體試驗

給素食主義者的肉

就像偶爾來塊牛排般奢侈

17 生病的腸道

腸道激躁症

飛機上的蟲

為防護牆注入強化的生命力

膽囊之愛

纖維質的角色

請開一帖安慰劑



第四部．微生物療法

18 吃優格延年益壽

與微生物相關的間接證據

錯誤和欠缺的建議

關於風險與副作用

打開膠囊、放進細菌、闔上膠囊

發酵、發酵、發財讓人呵呵笑

多吃酸菜！

個人化的細菌療法

生物性預防與未來的益生菌

19 為健康捐贈的十億

古老的方法

來自上天的禮物

徒勞無功的研究

尋找合適的捐贈者

人造糞便療法

20 細菌策略 — 為個人微生物群量身打造的醫療

一種臨床表現、多種致病因素

散彈式療法

個體基因、個體的細菌基因

理想的淘汰賽

害群之馬

腫瘤所培育的細菌

邊吃優格邊等待



第五部．向錢進

21 清洗、淨化、修復、收費

成為超級巨星的外科醫生

腸道的清洗設備與保養工具

足浴療法不為人知的伎倆

更乾淨的肝與危險的黴菌

22 有效微生物：拯救世界的八十種微生物

「世界上有些東西是無法解釋的」

飄浮在第七層雲端上的教室

23 腸道有限公司

細菌療法即經濟成長力

經基因科技改造的乳酸菌

細菌的奧祕與商業機密

把細菌當藥

進程中的高壓



結語

身體的核心領域

你們是誰？都在做些什麼？

生命聯盟 — 全新的人類圖像

細菌的需求

細菌與個人性格

細菌與私有領域

體內的園丁

為什麼細菌是我們的朋友？

專有名詞對照表