媽咪寶貝 2017 第200期

力抗肥胖從孕期開始

在女藝人Janet在臉書分享懷孕的心情：「今天，我起床的時候心情很不好，我覺得我好胖、我的肚子超大、我的屁股往下垂了，我的腰和我的骨盆已經往橫向生長了，好像溶化的奶油吐司！」想必許多大腹便便的孕媽咪對Janet所抒發的感想皆心有戚戚焉吧。坦白說，絕大多數女性都會在乎自己身材的好壞，斤斤計較於體重機上數字的升降，唯一例外的大概就是懷孕期間。

在「一人吃，兩人補」的傳統觀念下，為了讓腹中胎兒發育良好，可以生出白白胖胖的寶寶，於是長輩們不斷的幫孕媽咪進補，結果造成體重迅速增加。雖然說孕媽咪的營養需求高於一般人，但卻不見得什麼都能補，也不是吃越多代表越好，如果孕媽咪於妊娠期胖得太多，不僅容易疲累、腰痠背疼、產後較難減重，還可能必須承擔一些風險，包括罹患妊娠糖尿病、引發妊娠毒血症、胎兒成巨嬰等情況。當然，亦有部分孕媽咪擔心產後身材走樣，刻意以節食方式追求四肢消瘦、肚子大的輕盈體態，殊不知這樣的作法同樣會對自身和胎兒產生負面影響。

我常聽到已為人母的友人抱怨自從生完孩子後，身材就再也回不去了，哪怕是試遍坊間流傳的各種減肥偏方。根據了解，她們之所以遲遲無法回復到孕前的狀態，主要是孕期「多吃、少動」，導致體重快速飆升，加上產後又在坐月子時大量進補，因而增加瘦身的困難度。事實上，婦產科醫師和營養師都會提醒孕媽咪，在補充營養的同時，也要實施體重管理，包括飲食上的熱量控制和從事適當運動，這樣產後進行瘦身才能有事半功倍的效果。

無論是準備當媽咪或已成為準媽咪的女性，如果擔心孕期和產後會有肥胖的問題，本期雜誌將提供您有效的解決方案，內容分成孕期控制篇、產後瘦身篇和低卡食譜篇三大單元，從各個面向探討導致肥胖的因子，並且以飲食和運動為手段，進行一場溫和且持久性的對抗賽，使媽咪也能健康的享「瘦」人生。