康健 10月號/2018 第239期

封面故事
Cover Story
034 聰明選、安心吃，常見30題Q&A一次解惑
9大熱門營養保健品
你吃對了嗎？
文／陳蔚承 攝影／林后駿
042 原來吃錯劑量，B群竟愈吃愈想睡 Q1〜4
044 都是護眼，葉黃素、蝦紅素哪裡不同？ Q5〜8
046 感冒前兆吃維他命C是真的？ Q9〜12
048 保養關節筋骨，
選維他命D或葡萄糖胺？ Q13〜16
050 哪種益生菌抗過敏、膠原蛋白能抗老？ Q17〜21
052 配茶、咖啡大NG，
吃營養保健品有哪些眉角？ Q22〜26
056 暢銷品≠適合你，選購問清楚5件事 Q27〜30
058 飲食、生活習慣才是關鍵
吞一把維他命當早餐？當心反效果

vision2025
144 銀髮價值實踐者馬克．費德門
不要因為年紀，
放棄一身好功夫！
文／宛家禾　攝影／林后駿

樂活食尚
Food＋Nutrition
022 飯菜「分離式吃法」
一餐熱量少10％
文／吳孟瑤　攝影／陳德信
康健教室／譚敦慈
028 柚子吃不完這樣做！
最強柚香鮮蝦5分鐘上桌
文／林慧淳整理
永續餐桌／朱慧芳
030 不退流行的菜市場經濟

康健生活
Smart Living
066　寫書法活化大腦 有望延緩失智
文／謝懿安　攝影／陳德信
068 常腰痠背痛
該不該用束腹或護腰？
文／吳孟瑤　攝影／林后駿
072 踏進賣場就狂買？
吃飽再逛有助省荷包
文／許佳琦　攝影／陳德信

活力補給
Energy Boost
064 7招常見抽筋紓緩DIY
文／謝懿安　攝影／陳德信

聰明醫療
Smart Medicine
076 病人來不了，我們去！
消滅C型肝炎，
這群醫師上山下鄉找病患
文／嚴珮華
082 肺裡有結節！需要馬上開刀摘掉嗎？
文／張靜慧
088 認得臉卻叫不出名字？你可以……
文／陳俊辰
逆齡時代／劉秀枝
084 你怎麼看待老年　它就怎麼回應你
大腦與生活／洪蘭
086 吃對、睡飽、多動，讓記憶力更好


心靈關係
Fabrics of Life
128 幸福部落格
男友條件太好，我心裡很不安
文／吳若女　圖／鄭佳玲
134 新書搶先讀
困在時間，人永遠不會快樂
文／編輯部
笑看雲起時／樂茞軍
140 快樂、不快樂 都是自找的
圖／鄭佳玲
減壓膠囊／陳豐偉
142 你是社交疲累的人嗎？


特別企劃
Special Report
104 2018年健康城市大調查
哪些縣市最能幫你
抗老防衰弱？
文／陳俊辰、葉懿德　攝影／陳德信
114 新北市
35％市民規律運動，稱冠六都
115 彰化縣
癌篩進度超前，全台第一
118 台北市
首善之都為何落後？台北市長這麼說
120 觀點交鋒｜台、日專家看未來
台灣拚健康城市，如何借鏡日本新模式？
122 放眼國際｜16個先進城市這樣做
綠地、無車日，
把城市變嬉遊場


自然養生
Natural Health
092 秋日拈桂花入茶　甜香暖胃好舒心
文／謝懿安　攝影／林后駿
096 心煩睡不著？試試香氣入眠法
文／林貞岑　攝影／林后駿
對證調養／楊世敏
098 中藥＋溫灸，調治虛寒性高血壓

大人社團
LOHAS Club for Grown-ups
150 鄭如晴｜作家
同框張鈞甯像姊妹，
最美星媽無齡養生術
文／梁惠明

154 職人專業引路教你「變快樂」這堂課
文／梁惠明

焦點
Focus
編者的話／張曉卉
10 選擇營養保健品，
是檢視身體和生活的好機會
本期受訪醫生、學者、專家
12 謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力
本月一個好改變／宛家禾
14 微調用餐時間，就能預防肥胖與三高
本月就一招／陳美宮
16 鱷魚式（Makarasana）
鍛練背部肌力、紓緩下背痛

請問康健
18 身上常莫名瘀青？

康健短波
17 吃對6種食物，加大腦容量
17 太常滑臉書，恐增加身材焦慮
90 皮膚好菌可望治療濕疹
97 工作太拚，傷「心」又沒效率