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    康健 10月號/2018 第239期

    Publisher 天下雜誌
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    Released
    2018/10/01
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    PDF (73MB), fit in large screen and Pubook
    Pages
    164
    ID
    136495
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    封面故事:9大熱門營養保健食品,你吃對了嗎?

    早餐後習慣來一顆維他命?整日坐在螢幕前辦公,眼睛酸澀,就靠葉黃素保護視力?現代人生活步調快、壓力大,加上環境汙染和頻繁外食,健康亮起紅燈。資訊來不及吸收,食物也沒好好吃,就習慣以營養品替代。有誰,桌上抽屜裡沒有一瓶益生菌、B群,或是葉黃素、魚肝油?

    營養品成為現代人的必備品。然而,市面上的營養品百百種,怎麼挑、何時吃才好?哪些小症狀可以透過營養品改善?本期《康健》整理出國內的熱銷營養品,歸納出常見疑問,例如:

    1. B群家族有8個成員?為什麼吃B群還是很想睡?
    2. 想提神和助眠需要的營養素和劑量,一樣嗎?
    3. 磷蝦油比魚油有效?
    4. 過敏吃益生菌真的有用?
    5. 沒時間把多種營養品分時段吃,可以一把吃進肚嗎?

    各種情境和迷思,由專家來一次解惑。從此走進藥局、藥妝店不再像誤闖叢林的小白兔,選對適合自己的營養品。最重要的是,吃對、吃好、顧健康!

    特別企劃:哪些縣市最能幫你抗老防衰弱?2018健康城市大調查

    再過不到10年,台灣即將邁入超高齡社會。老化是生命的常態,重點在於,我們居住的城市是否允許我們「健康到老」?

    一個宜居城市必須能協助居民抗衰弱,要預防衰弱,從打造健康城市開始。《康健》2018健康城市大調查,提出前瞻指標,檢視地方政府做了哪些事營造抗衰弱的良好居住環境。居民願意出門活動、好空氣和綠地、享有充足的健康檢查等,都是維持健康老年的重要因子。期待政府與居民共同關注與努力,打造更健康的宜居城市。
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    封面故事
    Cover Story
    034 聰明選、安心吃,常見30題Q&A一次解惑
    9大熱門營養保健品
    你吃對了嗎?
    文/陳蔚承 攝影/林后駿
    042 原來吃錯劑量,B群竟愈吃愈想睡 Q1〜4
    044 都是護眼,葉黃素、蝦紅素哪裡不同? Q5〜8
    046 感冒前兆吃維他命C是真的? Q9〜12
    048 保養關節筋骨,
    選維他命D或葡萄糖胺? Q13〜16
    050 哪種益生菌抗過敏、膠原蛋白能抗老? Q17〜21
    052 配茶、咖啡大NG,
    吃營養保健品有哪些眉角? Q22〜26
    056 暢銷品≠適合你,選購問清楚5件事 Q27〜30
    058 飲食、生活習慣才是關鍵
    吞一把維他命當早餐?當心反效果

    vision2025
    144 銀髮價值實踐者馬克.費德門
    不要因為年紀,
    放棄一身好功夫!
    文/宛家禾 攝影/林后駿

    樂活食尚
    Food+Nutrition
    022 飯菜「分離式吃法」
    一餐熱量少10%
    文/吳孟瑤 攝影/陳德信
    康健教室/譚敦慈
    028 柚子吃不完這樣做!
    最強柚香鮮蝦5分鐘上桌
    文/林慧淳整理
    永續餐桌/朱慧芳
    030 不退流行的菜市場經濟

    康健生活
    Smart Living
    066 寫書法活化大腦 有望延緩失智
    文/謝懿安 攝影/陳德信
    068 常腰痠背痛
    該不該用束腹或護腰?
    文/吳孟瑤 攝影/林后駿
    072 踏進賣場就狂買?
    吃飽再逛有助省荷包
    文/許佳琦 攝影/陳德信

    活力補給
    Energy Boost
    064 7招常見抽筋紓緩DIY
    文/謝懿安 攝影/陳德信

    聰明醫療
    Smart Medicine
    076 病人來不了,我們去!
    消滅C型肝炎,
    這群醫師上山下鄉找病患
    文/嚴珮華
    082 肺裡有結節!需要馬上開刀摘掉嗎?
    文/張靜慧
    088 認得臉卻叫不出名字?你可以……
    文/陳俊辰
    逆齡時代/劉秀枝
    084 你怎麼看待老年 它就怎麼回應你
    大腦與生活/洪蘭
    086 吃對、睡飽、多動,讓記憶力更好


    心靈關係
    Fabrics of Life
    128 幸福部落格
    男友條件太好,我心裡很不安
    文/吳若女 圖/鄭佳玲
    134 新書搶先讀
    困在時間,人永遠不會快樂
    文/編輯部
    笑看雲起時/樂茞軍
    140 快樂、不快樂 都是自找的
    圖/鄭佳玲
    減壓膠囊/陳豐偉
    142 你是社交疲累的人嗎?


    特別企劃
    Special Report
    104 2018年健康城市大調查
    哪些縣市最能幫你
    抗老防衰弱?
    文/陳俊辰、葉懿德 攝影/陳德信
    114 新北市
    35%市民規律運動,稱冠六都
    115 彰化縣
    癌篩進度超前,全台第一
    118 台北市
    首善之都為何落後?台北市長這麼說
    120 觀點交鋒|台、日專家看未來
    台灣拚健康城市,如何借鏡日本新模式?
    122 放眼國際|16個先進城市這樣做
    綠地、無車日,
    把城市變嬉遊場


    自然養生
    Natural Health
    092 秋日拈桂花入茶 甜香暖胃好舒心
    文/謝懿安 攝影/林后駿
    096 心煩睡不著?試試香氣入眠法
    文/林貞岑 攝影/林后駿
    對證調養/楊世敏
    098 中藥+溫灸,調治虛寒性高血壓

    大人社團
    LOHAS Club for Grown-ups
    150 鄭如晴|作家
    同框張鈞甯像姊妹,
    最美星媽無齡養生術
    文/梁惠明

    154 職人專業引路教你「變快樂」這堂課
    文/梁惠明

    焦點
    Focus
    編者的話/張曉卉
    10 選擇營養保健品,
    是檢視身體和生活的好機會
    本期受訪醫生、學者、專家
    12 謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力
    本月一個好改變/宛家禾
    14 微調用餐時間,就能預防肥胖與三高
    本月就一招/陳美宮
    16 鱷魚式(Makarasana)
    鍛練背部肌力、紓緩下背痛

    請問康健
    18 身上常莫名瘀青?

    康健短波
    17 吃對6種食物,加大腦容量
    17 太常滑臉書,恐增加身材焦慮
    90 皮膚好菌可望治療濕疹
    97 工作太拚,傷「心」又沒效率
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