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    6. 康健 6月號/2021 第271期

    康健 6月號/2021 第271期

    Publisher 天下雜誌
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    Released
    2021/05/28
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    PDF (28MB), fit in large screen and Pubook
    Pages
    148
    ID
    235318
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    生活防疫指南,如何拒絕病毒上身,自保4關鍵
    新冠肺炎常見問題,新冠肺炎症狀、感冒和流感怎麼區分?
    外出擔心把病毒帶回家?如何做好清潔防疫?

    全台再次面對來勢洶洶的新型冠狀病毒,除了戴口罩,日常生活防疫該怎麼做?
    當發燒、喉嚨痛時,如何區分自己的症狀是否為新冠肺炎、感冒和流感,一張圖表就能讀懂。
    想做快篩或採檢,資格、地點、流程、費用一次看懂。
    疫苗快來了,12大關鍵問題、7種疫苗全面解析。
    若是接觸者、確診者,該怎麼做能安頓自己保護家人?
    外出採買如何不將病毒帶回家,進門前必檢查10項目。

    日常飲食注重增強抵抗力,打造免疫力
    居家工作覺得腰痠背痛? 4招帶你擊退!
    肌力就是免疫力,在家也能運動,掃除一身懶散更精瘦!

    除了加強疫措施,日常飲食更要補足4大關鍵營養素,打造不讓病毒上身的好體質!
    原以為在家工作應該舒舒服服,沒想到比平時更疲憊,4招帶你輕鬆擊退腰痠背痛。
    當健身房全面關閉,沒有地方可以運動時,居家也能運動,掃除一身疲憊感。
    More
    More
    009 編者的話/賀桂芬
    面對疫情敬畏誠實,以知識為盾、防護為矛
    010 本期受訪醫生、學者、專家
    謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力

    012 本月一個好改變/葉懿德
    來點菇吧!每天吃罹癌率降45%
    013 KB健康相談室/康健知識庫
    擊退健忘!補對6種護腦營養素
    014 本月就一招/甘思元
    核心旋轉|啟動側腹肌群,鍛鍊身體旋轉核心力

    015 數字看健康/陳俊辰
    愈睡愈累,當心是睡眠呼吸中止症

    Cover Story

    018 抗疫求生
    實用指南
    文/賀桂芬


    021 新冠肺炎和感冒怎麼區分?
    11大症狀一次看懂
    文/游奕凱
    024 新冠病毒到底能傳多遠?
    這2種材質它最愛
    文/編輯部
    026 想做快篩或採檢?
    2張表秒懂資格、地點、流程、費用
    文/陳蔚承
    028 居家隔離、居家檢疫怎麼分?
    對象、規定、補助都不同
    文/陳蔚承
    030 Ct值是什麼?數字愈低傳染力愈強
    文/鄧桂芬
    032 台灣若封城會怎麼封?
    第三、四級警戒差在哪?
    文/編輯部
    034 新冠疫苗關鍵12問
    文/編輯部
    036 7種新冠疫苗有什麼差別?
    文/編輯部整理
    038 社區失守、疫苗未到位
    選擇性普篩能「以拖待變」?
    文/羅真
    040 全球拚恢復「國與國的連結」
    何時輪台灣?
    文/梁元齡編譯
    044 疫後通關更迅速
    歐、亞搶發數位「疫苗護照」
    文/梁元齡編譯


    049 居家消毒劑怎麼用才對?
    手部殺菌最好選酒精
    文/陳蔚承 攝影/陳弘璋
    052 進門前必檢查10項目
    不把病毒帶回家
    文/葉懿德 插圖/盧亞屏
    054 除了戴口罩、勤洗手
    小心3地方傳染風險高
    文/林慧淳、葉懿德 插圖/鄭佳玲
    056 社區出現感染,我家怎麼做?
    文/陳蔚承 插圖/盧亞屏
    058 我是接觸者、確診者怎麼辦?
    10大QA安頓自己保護家人
    文/編輯部整理
    060 中醫保養強身防感染
    7穴位通氣血、調節免疫力
    文/林貞岑、林慧淳

    067 居家飲食安心計劃
    採買原則+保鮮對策全掌握
    文/林慧淳、陳蔚承、梁元齡
    070 補足4大關鍵營養素
    9種好食物增免疫
    文/林慧淳 攝影/陳弘璋
    074 吃益生菌能抗流感
    對新冠病毒也有效嗎?
    文/陳蔚承
    076 外食、外送掌握10原則
    防疫也能安心用餐
    文/林貞岑、葉懿德


    081 肌力就是免疫力
    只要靠運動就能獲得
    文/烏恩慈
    084 人人都能做的居家健身
    訓練心肺、強化體力
    文/葉懿德 攝影/陳弘璋
    087 在家工作姿勢不良?
    4招擊退腰痠背痛
    文/張雨亭編譯 攝影/陳弘璋



    Health

    090 名人餐桌|中醫師楊素卿餐餐護心顧血管
    每天吃超過20種食物
    加1味藥補血兼安神
    文/林貞岑 攝影/陳弘璋
    093 法國第1位發酵餐廳主廚Michelle Chang
    台灣女生做法餐征服挑剔舌尖
    米其林主廚評為領先10年的料理
    文/張淑芬
    096 吃貨明日書/毛奇
    「蘑」幻菌菇 不只料理還能製成鞋
    098 真原醫/楊定一
    透過呼吸 釋放悶住的情緒
    100 笑看雲起時/樂軍
    老了怕摔 要走「正道」
    102 快樂書房/陳鳳馨
    給兒女最好的禮物「健康的父母」
    106 家族遺傳三高,曾讓他每天吃1碗藥效果也不佳
    2個月血脂從3千降到200
    崇越郭智輝的養生心法
    文/謝佳君 攝影/陳弘璋
    109 醫療線上/林頌凱
    疫情當前 更需要的是運動
    112 逆齡時代/劉秀枝
    小腿抽筋是神經出問題?
    114 破除中醫藥迷思/孫茂峰
    陳年中藥放愈久療效愈好?
    116 對證調養/楊世敏
    習慣、基因相似 生病原因仍有不同



    大人社團

    120 《名人書房》節目主持人詹慶齡
    50歲後人生還剩多少?
    與人圓滿、
    喜歡自己才無憾
    文/張淑芬 攝影/陳弘璋
    124 日本國寶級主持人黑柳徹子
    想永保青春美麗
    就要抱著「為什麼」過日子
    文/葉心嵐編譯
    126 大人退休準備學院本月精采課程


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    130 走吧!上高山
    文/張雨亭
    132 山裡的人|全台第2位登頂聖母峰女性
    詹喬愉:山是力量也是避風港
    帶我找到自信與同伴
    文/張雨亭
    136 山前準備|高山知識+必帶裝備全掌握
    做足功課再上山
    想登百岳別越級打怪
    文/張雨亭
    140 離山無痕|5原則,不讓山林開滿垃圾花
    高山淨山讓高手來
    10天清出205公斤垃圾
    文/張雨亭
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