善牧誌NO.155

新聞上常看到年輕人追求感情遭拒而報復；或單方提分手但雙方無共識，而引發情殺案例。善牧基金會2023「大專生分手議題」調查結果發現，超過7成以上學生選擇間接告知分手方式，僅2成1大專生採正向溝通說分手。善牧基金會預防暴力領域召集人丁淑惠表示，被動分手方在難以理解與接受分手事實的狀態下，容易執著於追問原因或是挽回感情，甚至是反覆糾纏對方的行動，反而會讓關係變得更加惡劣，甚至引發衝突危機。

善牧投入創傷家庭服務工作30多年來，用愛與復原力陪伴許多婦幼身心復原與重建，有鑒於暴力發生後所投入的社會成本和補救措施，遠跟不上暴力發生的速度，自民國100年起，善牧即投入前端的預防與教育宣導，首先在台北區開展預防暴力行動方案走入大專校園進行宣導工作，之後台中區及新竹區也陸續加入宣導行列，加強預防工作，要讓暴力止步不再循環發生。

善牧基金會預防暴力領域召集人丁淑惠表示，大學時期是親密關係進入到婚姻關係的預備階段，能否察覺暴力影響、學習安全處理情緒的方法及如何求助是預防的關鍵，尤其當愛情走到分手階段，若二人關係衝突處理不當，最易引發暴力危機，也因此，特別邀請大專院校學生填寫問卷，了解他們遇到分手議題時，彼此有的想法與實際行動是什麼，期盼透過問卷分析，能引起更多對親密關係暴力的關注，降低發生風險。

大專生多採間接分手 簡訊分手最常見
問卷蒐集分為「主動分手方」與「被動分手方」的經驗調查。一般「主動分手方」多是在有準備的狀況下，告知對方要分手；而「被動分手方」，大多是被告知對方欲分手的消息，當下所帶來的震撼、憤怒、傷心等複雜情緒，往往在親密關係中，是最強烈且易引發暴力衝突的關係危機，小則吵架，大則甚至引發殺機危及到人身安全都有可能。

根據2023「大專生分手議題」調查結果，大學生提出分手，無論是「主動分手方」或是「被動分手方」，分別只有32%及16%的受測者採用當面談的分手方式，其餘則採間接告知，且以「分手簡訊」為最多，各占41%與50%。丁淑惠分享，大多數的受測者在面對關係結束議題時，不知道該如何因應負向情緒的出現、缺乏處理關係結束的方法、期待在最短時間內從此狀態中解脫等考量，恐是讓他們較容易選擇使用不直接面對面方式說分手的因素。

「主動分手方」五大分手方式以「分手簡訊」佔41%為最常見，「約出來當面談」佔32%次之，「透過電話分手」佔18%為第三，接下來分別是「對方直接斷聯、消失」(8%)、「由他人轉達」(1%)；而曾「被動分手方」，有50%的人曾被「分手簡訊」告知，「透過電話分手」佔17%位居第二，而「約出來當面談」僅占16%、「對方直接斷聯、消失」占9%、「由他人轉達」占4%、以及「其他」如：冷暴力逼迫分手占4%。

僅2成1大專生採正向溝通說分手
主動分手方調查問卷中，年齡區間在18-22歲之有效蒐集問卷為138份。分手說法調查，「主觀地對關係下定論」如：我們不適合、不愛了、沒感覺了，比例最高，占49%；次常用說法為「抽象模糊的分手原因」，如：我們分手吧，你可以找一個跟你契合的人，占24%；僅有21%的受訪者採用「具正面語氣與說明具體原因」的說法，如：我覺得我們對人生的規劃不同、價值觀不一樣，在一起看不到未來，分手對彼此都好；而有6%的受訪者會「負向表達不滿」，如：你的愛讓我太窒息了、你一直對我死纏爛打，我沒喜歡過你。

統整問卷結果的丁淑惠，針對上述的結果表示，僅有2成1受測者採用正向溝通討論分手，其餘則多採簡單但閃避問題說法的方式應對，不直接針對事情說明清楚，故意把話說得含蓄、婉轉一些，認為這樣是不傷害對方的做法，且未給予對方提出溝通的機會。但其實清楚表達在關係中的感受與想法，是一種負責且成熟的表現。提分手方要結束一段關係應是經過思考後的決定，但很可惜的是，這些深思熟慮後的感受想法往往沒有辦法好好地傳遞予對方，或是常以為自己說清楚了，卻沒有確認對方是否理解，這樣單方面的表達亦非溝通。

五成不愉快的分手經驗 委屈求復合
被動分手方調查問卷中，年齡區間在18-22歲之有效蒐集問卷為135份，並分【有被分手經驗者】為56份，及【無被分手經驗者】為79份。

從56份實際被分手經驗者的問卷中顯示，在不愉快的分手經驗中，選擇做的行動是什麼？有50%的受測者採委屈及檢討自我方式求復合，有23%的受測者以持續追問試圖獲得對方回應；還有37%的受測者則是逃避面對關係結束議題，選擇什麼都沒做或直接遠離對方。另外，值得注意的是，有18%的被分手方若感受到不受尊重，是有可能採取激烈或報復性的行動，例如網路公審、情緒勒索。

丁淑惠呼籲，被動分手方在難以理解與接受分手事實的狀態中，容易執著於追問原因或是挽回感情，甚至是反覆糾纏對方的行動。在此斷裂溝通的互動狀態下，雙方皆可能被觸發焦慮不安的壓力反應，當一方想逃離、另一方緊追不捨，雙方關係進入追逃模式時，缺乏同理與逃避溝通將可能帶來更多的誤解，反而讓關係變得更加惡劣，甚至引發衝突危機。

「整理、接受、重啟」告別關係三步驟
情感關係的結束，好好的告別才有自己新生活或另一段感情的開始，可以透過三步驟製造儀式感，幫助自己告別這段關係。
一、 《整理》：整理心情與分手源由。緩和自己錯愕與驚慌心情，給自己勇氣，用比較理性、溫和的方式，邀請對方再與自己好好溝通，瞭解二人關係中的困難，更清楚知道發生什麼事。
二、 《接受》：接受事實與排解負面情緒。尊重對方的決定，接納短時間內的負面情緒，並且為自己找到合適且安全的宣洩方法，如：找人聊聊、做些有興趣的事轉移注意力。
三、 《重啟》：重啟新生活。感情是學習親密關係的一段里程，放下對感情的執念，重新開始美好的生活。

分手需要練習
善牧基金會的預防暴力行動方案，長期進行情感教育、人我互動、暴力認知等相關議題宣導工作，帶領大專生清楚表達在關係中的感受與想法，學習發展親密關係的「尊重」與「界限」、如何辨識「恐怖情人」的特徵，以及自我保護與求助的知識與管道。許多大專生經過系統性的課程學習後回饋：「上課後才知道情緒也有功能、以及情緒背後的真實想法，這是過往沒有學習過的」、「練習善意溝通過程中，漸漸意識到自己平時與他人溝通互動的問題，尤其在氣頭上時更容易出現讓對方不舒服或感受攻擊話語」、「有時候我也會釋放一些負能量，原來過度的負能量也會演變成暴力」、「在情侶相處的部分，我也有犯類似的錯誤，我會越來越好的」，顯示透過宣導課程能增進大專生對暴力的敏感覺察，覺察自我情緒及表達，學習關係中的同理與尊重，進而降低暴力衝突。