康健 3月號/2016 第208期

052 一餐實踐篇
順序對了，甜食也能吃

054 外食用餐順序大解密

058 一日實踐篇
少量多餐瘦不了
晚餐早點吃，早餐晚點吃

060 一週實踐篇
一週2天小改變，減肥輕鬆達標

064 健身達人、《一休陪你一起愛瘦身》作者
一休：開心吃，才能瘦得持久

自然養生Natural Health
096 李連輝（義大醫院神經內科主治醫師）
床上也能打太極，中風復健新妙法
文／謝懿安　攝影／陳德信

對證調養／楊世敏
100 冷天進補，別補進炸鍋般的「廢熱」

樂活食尚Food＋Nutrition
028 不浪費、常保鮮
日本「冷凍食」正夯
文／王暄茹　攝影／馬景平

032 小農教你一件事│洪進正（牧大畜牧場負責人）
雞蛋選粗殼還細殼？
文／劉妤葶整理　攝影／陳德信

040 爸媽一定要知道！
別餵寶貝吃這11種食物
文／王暄茹　攝影／陳德信

康健上菜／譚敦慈
036 自來水蒸飯會致癌？電鍋、電磁爐迷思一次破解
文／陳俊辰整理

永續餐桌／朱慧芳
038 被遺忘的酸澀果子，化身綠鑽石

聰明醫療Smart Medicine
68 徒手治療，痠痛新剋星？
文／李佳欣　攝影／馬景平

074 小二就來月經、乳房變大
拒絕早熟！避免孩子提前「轉大人」
文／張靜慧　攝影／陳德信

078 〈SNQ台灣頂尖醫療〉中山附醫口腔醫學部到宅牙醫團隊
6年逾千人次，一雙手洗遍中台灣臥床病人爛牙
文／陳俊辰　攝影／陳德信

082 關於心臟病，你最想知道的事
文／李宜芸

逆齡時代／劉秀枝
084 懷疑爸媽失智？請先檢查藥物

策動改變Policy Facilitation
086 照服員變老師
阿公、阿嬤上學去
文／李宜芸　特約攝影／黃菁慧

088 最佳照服員日照類金獎／廖麗華
我只是想當志工，不好意思還拿薪水
文／黃惠如　攝影／陳德信

090 最佳照服員日照類銀獎／鄭美惠
我的成就感來自於阿公尿尿成功
文／李宜芸　特約攝影／黃菁慧

092 最佳照服員日照類銅獎／蕭羽吟
頻繁打招呼，最終讓失智長輩記得我
文／李宜芸　特約攝影／黃菁慧

心靈關係Fabric of Life
幸福部落格
128 媽媽整日掛念兒子，無視隨侍在側的我
文／吳若女 圖／鄭佳玲

少年十五二十時／盧蘇偉
132 為什麼我帶人無數，卻管不動一個小孩？

真原醫／楊定一
136 最單純的律動，尋回真正的自己

自然筆記／李偉文
140 台南土溝　整座農村都是你的美術館

特別企劃Special Report
106 消失的中藥房
文／曾沛瑜　攝影／馬景平

108 凋零│中藥房消失中

112 爭議│中藥販賣業者的身分之爭

116 變革│跳脫西醫藥框架，重拾中醫藥文化

119 你可以怎麼用中藥房？

120 解密中藥房

122 泰成中藥
藥材像小孩，用心照顧就有回報

126 黃德安蔘藥批發行
二代接班，中藥魅力被看見

大人社團LOHAS Club for Grown-ups
150 學鋼琴，讓生命更動聽
文／朱芷君　攝影／馬景平

154 朱家儀（69歲，學琴2年多）
輸了股票，圓了鋼琴夢

156 工具篇
大人買琴，該怎麼挑？

懂吃
144 原生園食草汆燙鍋│
打包台東好食材，百草鮮味吃到飽
文／林貞岑　攝影／陳德信

孫叔唱副歌／孫　越
146 人生像衝浪，順著浪走，就會成功
精采高年級生出列／林良

158 我91歲，每週寫5個專欄
和明年比，我還是年輕小夥子

焦點Focus
編者的話／黃惠如
10 我們只是要瘦下來，沒有要創業

本期受訪醫生、學者、專家
12 謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力

本月一個好改變／宛家禾
14 就是瘦不了？先停用保鮮膜！

本月就一招／謝懿安
16 半魚王式│遠離痠痛、助消化

達人養生術／李宜芸
17 楊素卿（台北市立聯合醫院中醫門診中心中醫師）
八窩拍打功＋痠痛貼布　驅走病氣止失眠
自我測驗／陳俊辰

22 6個情境，偷時間運動不難
請問康健醫師／藥師／營養師

18 講話一直聽到回音？
18 常覺得吃不飽又易亂想？

19 胸口正中央短暫疼痛？
19 自律神經失調？

康健短波
20 不吃早餐腦出血機率高36％
20 大腦回春祕訣，多挑戰難事

21 想顧肺？多吃粗食
21 實踐健康建議，可降低23％心臟病

134 童年壓力大 恐增加成年心臟疾病風險