康健 3月號/2017 第220期

可以用大衣、圍巾掩飾身材的季節轉眼間又快過了，面對緊接而來的春夏季，
摸摸自己整個秋冬及過年揝來的贅肉，到底該怎麼辦？

想要減輕身體體重、增加有效肌力，利用運動是能讓自己達到耗能的行為是沒有錯，
但不代表就能完整確切的燃燒到我們身體的脂肪。想要真正達到減脂，是需要從練肌力、
增肌來提升我們身體的基礎代謝率，這才是減少體脂肪且不復胖的重要關鍵。

關於運動、長肌肉、練肌力，總有著許多我們似是而非、要懂不懂的疑問，如
‧肌力好的人，瘦得比較快？
‧有氧運動能提升代謝力嗎？
‧為什麼飲食控制反而瘦不了？怎樣吃才能增肌減脂？
‧有氧運動如何跟重量訓練搭配？
‧哪些小工具是在家練肌力之必備？壺鈴、彈力帶...

如何正確的增肌減脂，《康健雜誌3月號220期》將為您一次找到完整解答!

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