減重這檔事，1%靠人提醒，99%靠自己覺醒！ 斬斷情緒性進食的智慧之劍，破解日常飲食陷阱的理性之聲 懂得控制體重，更能掌控人生。鍛鍊你的大腦，讓瘦身變簡單 　　✽168斷食、生酮、低醣、防彈、地中海，試遍各種飲食法還是瘦不下來？ 　　✽工作壓力與人際關係讓你備感焦慮，總是陷入情緒性進食？ 　　✽每逢節慶、出遊就破功？家人朋友的好意與勸飲勸食，讓你無法拒絕？ 　　◤30年研究實證有效，打破減重與復胖之間的無限循環！ 　　生活中無法避免的壓力、壞習慣、外食、假期、旅行等，總是在無形之中，破壞了你的減重飲食計畫？在本書中，茱蒂絲．貝克博士與其研究團隊，將為你提供擺脫日常飲食陷阱並終生維持理想體重的解決方案！ 　　貝克認知行為療法研究所30多年來持續與減重者合作，他們發現，日常中、種種讓人忍不住進食的陷阱，就是害我們永遠都在減肥的元凶！但只要簡單運用認知行為治療的一些心理學技巧，就能幫你跳脫這些陷阱，讓你贏得與體重的長期抗戰！ 　　◤建立10大基礎策略，跳脫讓體重脫軌的種種日常陷阱！ 　　這些簡單的實務技巧，即是本書中的10大基礎策略，包括： 　　列出一份減重好處清單，每天用來激勵自己。 　　坐下來慢慢吃，享受每一口食物。 　　每練習完一項技巧或做出正確的食物選擇時，就肯定自己。 　　製作「提醒小卡」來應對有害思維。 　　每天量體重。 　　強化心智。 　　控制飢餓感及想吃東西的渴望。 　　依照時間表進食。 　　採用並適應你可以長期遵循的飲食計畫。 　　找出或回想值得讓你繼續堅持下去「美好回憶」。 　　無須其他設備、會費或特殊膳食，也不限定採用特定的飲食法，你真正需要的，正是你最強大的資源──你的大腦！搭配書中對8大飲食陷阱的破解方案，你將迅速找出問題並制定行動計畫，無論採用哪種飲食法，這套心理學方法都能幫你把飲食法的效果最大化，讓減重變得容易、有恆且愉快！ 本書特色 　　1. 國際認知行為治療權威30年實證研究，有效落實飲食方案、不再復胖 　　2. 破解8大日常飲食陷阱，擺脫情緒性進食，再也不擔心減重破功 　　3. 建立10項基礎策略，用最沒有心理負擔的方式，建立體重維持計畫