本書主題 《極限自律那些敢對自己下手的狠人》以極端自律為核心，探討如何透過科學方法與實戰挑戰，將普通人鍛造成敢於直面痛苦、突破極限的「狠人」。本書不僅揭示自律背後的神經科學與心理學原理，還結合真實案例與實用工具，幫助讀者戰勝拖延、懶惰與恐懼，實現人生蛻變。從特種部隊的嚴苛訓練到普通人的生活重塑，書中剖析了「狠人」如何將痛苦轉化為動力，把自律變成信仰，進而活出更有意義的人生。 章節亮點 本書分為多個章節，每章聚焦一個自律面向，提供科學依據與實戰挑戰。第一章介紹神經科學如何解釋痛苦耐受與意志力提升，搭配「24小時禁食」挑戰，讓讀者體驗極限的威力。第二章探討專注力訓練，教你如何打造12小時深度工作模式，結合案例如頂尖運動員的時間管理術。第三章揭示「自我洗腦」的秘密，透過語言與信念重塑潛意識，幫助讀者建立無堅不摧的自信。其他章節涵蓋如何避免自毀陷阱、在極端自律與心理健康間找到平衡，以及如何找到個人意義。每章均附有具體行動計劃，如「痛苦日記」與「懲罰機制」，讓讀者即刻實踐，並用數據追蹤進步。 適合讀者 本書特別適合不甘平庸、渴望突破的讀者，包括職場新人、創業家、學生、運動員及追求高表現的專業人士。對於有拖延症、缺乏行動力或被舒適圈困住的人，書中的硬核挑戰將助你跨出第一步。對已在某領域有所成就、但感受到成長停滯的讀者，本書提供「二次覺醒」策略，助你重新點燃鬥志。不論你的起點如何，只要敢於行動，這本書都能成為你的指南。 實用價值 透過科學方法、真實案例與實戰計劃，讀者能學會如何提升痛苦耐受度、專注力與意志力，實現從「想做」到「做到」的轉變。書中不僅教你如何變狠，還強調如何避免過度自律導致的心理崩潰，幫助你找到個人意義與長期動力。無論你想改變生活、突破職場瓶頸，或追求更高目標，這本書都將成為你的行動指南，助你活出不凡人生。 其他亮點 本書融入作者親身經歷，如連續七天凌晨四點起床、冷水浴等實驗，展現真實可信的蛻變路徑。此外，書中引用多位狠人的故事，從馬拉松選手到創業家，展現自律如何跨越領域改變人生。讀者還能透過書中的「進度追蹤表」與「公開承諾模板」，將自律融入日常，確保成果可量化。