降血壓飲食宜忌大百科
內容簡介
"用食物降低高血壓,這樣吃就對了!
本書詳盡地介紹了高血壓的病情知識,從常見食物入手,介紹了近百種高血壓患者宜忌的食物,為高血壓患者提供
了一部適用的飲食寶典。另外,本書還精心設計了健康指南,為高血壓患者提供了日常生活中的衣食住行等各方面
需要注意的問題。內容淺顯易懂,條理清晰,教讀者用最簡單的食療方式把血壓「吃下去」,從而遠離心腦血管疾
病,過上健康幸福的生活。"
本書詳盡地介紹了高血壓的病情知識,從常見食物入手,介紹了近百種高血壓患者宜忌的食物,為高血壓患者提供
了一部適用的飲食寶典。另外,本書還精心設計了健康指南,為高血壓患者提供了日常生活中的衣食住行等各方面
需要注意的問題。內容淺顯易懂,條理清晰,教讀者用最簡單的食療方式把血壓「吃下去」,從而遠離心腦血管疾
病,過上健康幸福的生活。"
章節目錄
閱讀導航
如何使用本書
高血壓宜食食譜分類索引
第一章 認識高血壓
正確認識血壓
怎樣才算高血壓
高血壓的症狀
高血壓的分類和分級
高血壓的易患人群
高血壓的危害
高血壓患者的日常保健
定期進行體檢
小測試:高血壓離你遠嗎
第二章 高血壓患者的飲食原則
高血壓患者的飲食原則
如何讓食物低鹽又美味
高血壓患者的飲水原則
高血壓患者可以飲茶嗎
第三章 高血壓患者最宜補和慎補的營養素
高血壓患者最宜補的10大營養素
蛋白質 / B族維生素 / 維生素C / 維生素 / 維生素E
鈣 / 鉀 / 鎂
膳食纖維 / α-亞麻酸
高血壓患者慎補的4大營養素
鈉 / 脂肪 / 膽固醇 / 熱量
第四章 適合高血壓患者的13種主食與肉類
小米補虛益氣、鎮靜安眠
玉米益肺寧心、健脾開胃
燕麥改善血液迴圈、降糖降壓
紅薯通利大便、益氣生津
黑米改善心肌營養、降低血壓
蕎麥擴張小血管、降低血液膽固醇
薏米促進新陳代謝、清熱利尿
鵪鶉肉高血壓患者的上佳補品
魚肉滋補健胃、保護心血管系統
雞蛋促進身體健康、營養豐富
蝦皮調節心臟活動、降低膽固醇
牛肉補肝強腎、安中益氣
維生素E / 鈣 / 鉀 / 鎂
膳食纖維 / α-亞麻酸
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高血壓宜食食譜分類索引
第一章 認識高血壓
正確認識血壓
怎樣才算高血壓
高血壓的症狀
高血壓的分類和分級
高血壓的易患人群
高血壓的危害
高血壓患者的日常保健
定期進行體檢
小測試:高血壓離你遠嗎
第二章 高血壓患者的飲食原則
高血壓患者的飲食原則
如何讓食物低鹽又美味
高血壓患者的飲水原則
高血壓患者可以飲茶嗎
第三章 高血壓患者最宜補和慎補的營養素
高血壓患者最宜補的10大營養素
蛋白質 / B族維生素 / 維生素C / 維生素 / 維生素E
鈣 / 鉀 / 鎂
膳食纖維 / α-亞麻酸
高血壓患者慎補的4大營養素
鈉 / 脂肪 / 膽固醇 / 熱量
第四章 適合高血壓患者的13種主食與肉類
小米補虛益氣、鎮靜安眠
玉米益肺寧心、健脾開胃
燕麥改善血液迴圈、降糖降壓
紅薯通利大便、益氣生津
黑米改善心肌營養、降低血壓
蕎麥擴張小血管、降低血液膽固醇
薏米促進新陳代謝、清熱利尿
鵪鶉肉高血壓患者的上佳補品
魚肉滋補健胃、保護心血管系統
雞蛋促進身體健康、營養豐富
蝦皮調節心臟活動、降低膽固醇
牛肉補肝強腎、安中益氣
維生素E / 鈣 / 鉀 / 鎂
膳食纖維 / α-亞麻酸
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高血壓的易患人群
高血壓的危害
高血壓患者的日常保健
定期進行體檢
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第二章 高血壓患者的飲食原則
高血壓患者的飲食原則
如何讓食物低鹽又美味
高血壓患者的飲水原則
高血壓患者可以飲茶嗎
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高血壓患者最宜補的10大營養素
蛋白質 / B族維生素 / 維生素C / 維生素 / 維生素E
鈣 / 鉀 / 鎂
膳食纖維 / α-亞麻酸
高血壓患者慎補的4大營養素
鈉 / 脂肪 / 膽固醇 / 熱量
第四章 適合高血壓患者的13種主食與肉類
小米補虛益氣、鎮靜安眠
玉米益肺寧心、健脾開胃
燕麥改善血液迴圈、降糖降壓
紅薯通利大便、益氣生津
黑米改善心肌營養、降低血壓
蕎麥擴張小血管、降低血液膽固醇
薏米促進新陳代謝、清熱利尿
鵪鶉肉高血壓患者的上佳補品
魚肉滋補健胃、保護心血管系統
雞蛋促進身體健康、營養豐富
蝦皮調節心臟活動、降低膽固醇
牛肉補肝強腎、安中益氣
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高血壓患者慎補的4大營養素
鈉 / 脂肪 / 膽固醇 / 熱量
第四章 適合高血壓患者的13種主食與肉類
小米補虛益氣、鎮靜安眠
玉米益肺寧心、健脾開胃
燕麥改善血液迴圈、降糖降壓
紅薯通利大便、益氣生津
黑米改善心肌營養、降低血壓
蕎麥擴張小血管、降低血液膽固醇
薏米促進新陳代謝、清熱利尿
鵪鶉肉高血壓患者的上佳補品
魚肉滋補健胃、保護心血管系統
雞蛋促進身體健康、營養豐富
蝦皮調節心臟活動、降低膽固醇
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