你的身體就是12星座：占星這樣教我們健康養生

【作者序】連結身體和星座的養生智慧
【前言】在所有層面活出最好的自己

第一章 如其在上，如其在下

大宇宙：星體的舞台
小宇宙：人體的奧祕

第二章 公羊的頭部

牡羊座司掌：頭部
牡羊座健康課題：主動覺知，堅持自己的主張
不健康的身體警訊（兩種極端）
找回平衡的五項提問
牡羊座的養生操：
［練習1］ 點頭：增強自我主張
［練習2］站立前屈摺疊式：更新你的自我感和周遭事物
［練習3］聲音靜心：主動覺知周遭事物
［練習4］洗鼻壺：使頭腦清明
［練習5］燕麥去角質面膜：展現你的真我
［練習6］「我是」練習：建立「你是誰」的自信
小結

第三章 公牛的頸部

金牛座司掌：頸部
金牛座健康課題：擢升感官享受，超越物質
不健康的身體警訊（兩種極端）
找回平衡的六項提問
金牛座的養生操：
［練習1］等長收縮，強化頸部：強健身體的基礎
［練習2］頭部、頸部畫圓圈：敞開進入更大的感官體驗
［練習3］梵唱：追求更完整的表達
［練習4］在大自然裡漫步：企求超越物質
［練習5］ 裝飾頸部：強化表達能力
［練習6］停下來聞聞玫瑰香：擢升感官享受
小結

第四章 攣生子的雙手

雙子座司掌：胳膊、前臂、雙手
雙子座健康課題：提供服務，成為內在明心的信使
不健康的身體警訊（兩種極端）
找回平衡的五項提問
雙子座的養生操：
［練習1］以手部和手腕畫八字形：自在、流暢地傳達信息
［練習2］棒式伏地挺身：連結力氣，並與氣力溝通
［練習3］最高階開悟手印：祈請明心，並與最大的智慧連結
［練習4］按摩：實踐服務精神，擴大非語言溝通
［練習5］ 保定球：打通經絡，連結身、心、靈
［練習6］自由自在的書寫：顯化你的點子
小結　

第五章 蟹兒的胸部

巨蟹座司掌：胸部
巨蟹座健康課題：啟動施與受的循環
不健康的身體警訊（兩種極端）
找回平衡的五項提問
雙子座的養生操：
［練習1］全球呼吸法：透過呼吸來給予和領受
［練習2］上犬式：從殼中探出來
［練習3］昆達里尼開胸法：啟動你自己的循環
［練習4］平躺側邊扭轉法：自我照護與滋養
［練習5］ 創造屬於你的時間：優先照顧自己
［練習6］——讚美：帶著感激和恩典領受
小結

第六章 獅子的心臟

獅子座司掌：心臟和上背部
獅子座健康課題：綻放心的光芒
不健康的身體警訊（兩種極端）
找回平衡的五項提問
獅子座的養生操：
［練習1］人面獅身式：增強你的力量
［練習2］駱駝式：敞開進入心的光芒之中
［練習3］獅子式：帶著自信咆哮
［練習4］海豚式：提升心臟的強度
［練習5］ 製作清單：面對你的陰影
［練習6］擁抱自己：簡單的自愛
小結

第七章 處女的腹部

處女座司掌：腹部
處女座健康課題：存心至誠，服務事奉
不健康的身體警訊（兩種極端）
找回平衡的五項提問
處女座的養生操：
［練習1］肘撐棒式進階：加強核心肌力
［練習2］仰臥星形伸展：從核心向外輻射
［練習3］山式：返回到中心
［練習4］火呼吸法：潔淨身體，淨化心靈
［練習5］正念飲食：修煉目的明確的人生
［練習6］祭品：意在服務
小結

第八章 天平的背部

天秤座司掌：下背部
天秤座健康課題：心懷恩典，優雅地平衡真理
不健康的身體警訊（兩種極端）
找回平衡的五項提問
天秤座的養生操：
［練習1］半船式：有益平衡、氣力、支撐
［練習2］像球一樣滾動：邁向平衡
［練習3］站立脊椎扭轉式：看見許多真相
［練習4］真名靜心：覺察真理
［練習5］鼻孔交替呼吸：平衡自己與他人
［練習6］覺知：在練習中培養優雅
小結

第九章 蠍子的薦骨

天蠍座司掌：薦骨
天蠍座健康課題：死亡、轉化、翱翔
不健康的身體警訊（兩種極端）
找回平衡的八項提問
天蠍座的養生操：
［練習1］橋式：培養放手的力量
［練習2］貓牛式：迎向轉化和蛻變
［練習3］仰臥束角式：敞開並進入你的深層
［練習4］昆達里尼觀想法：高飛翱翔
［練習5］多接觸水：有益於情緒、移動、流動
［練習6］凱格爾運動：適度的抑制
總結

第十章 人馬的臀部

射手座司掌：臀部和大腿
射手座健康課題：運用高階志向指引低階本質
不健康的身體警訊（兩種極端）
找回平衡的六項提問
射手座的養生操：
［練習1］椅式：建立強烈的方向感
［練習2］鴿子式：敞開，迎接內在的方向
［練習3］臀部轉圈：有彈性地改變人生方向
［練習4］伸手摘星：立定志向
［練習5］最高自我靜心：培養你的高階本質
［練習6］鍛鍊紀律：馴服你的低階本質
小結

第十一章 海山羊的膝蓋

摩羯座司掌：膝蓋
摩羯座健康課題：行事負責，謀求更大的良善
不健康的身體警訊（兩種極端）
找回平衡的五項提問
摩羯座的養生操：
［練習1］戰士二式：有力且審慎地採取行動
［練習2］坐姿長腿前彎式：敞開進入更大的責任
［練習3］膝蓋畫圓：包含更大的良善
［練習4］耐心手印：祈請耐心與洞察力
［練習5］沐浴：信任結果
［練習6］爬山：為你的社群負責
小結

第十二章 持水者的腳踝

寶瓶座司掌：腳踝
寶瓶座健康課題：喚醒新時代的潛能
不健康的身體警訊（兩種極端）
找回平衡的五項提問
寶瓶座的養生操：
［練習1］樹式：精煉和強化站姿
［練習2］腳踝轉圈：意在覺醒
［練習3］腳尖站立：培養潛力
［練習4］蹲踞：強化站姿
［練習5］梵唱：引進新時代
［練習6］進修：勇於創新和變動
小結

第十三章 魚兒的雙腳

雙魚座司掌：雙腳
雙魚座健康課題：喚醒新時代的潛能
不健康的身體警訊（兩種極端）
找回平衡的六項提問
雙魚座的養生操：
［練習1］手碰腳前屈式：祈請你內在的黃道帶
［練習2］跺腳：利於扎根接地
［練習3］自我足部按摩：敞開心扉，進入靈性
［練習4］坐式足部伸展：形塑你的物質面
［練習5］赤腳步行：利於融合
［練習6］充滿愛的靜心：培養愛與慈悲
小結

【結語】從占星學洞見你的總體健康
【附錄A】十二星座與身體症狀一覽表
【附錄B】十二星座全身能量掃描
【附錄C】人體骨骼結構和部位名稱
致謝

史蒂芬妮．莫倫歌 醫師（Stephanie Marango）

全人醫學執業醫師，畢業於史丹佛大學，並曾任職於西奈山醫學院。經常在全美各大醫學中心發表演說，講授解剖學、健康新知、身心靈療癒等主題；射手座的她，也是領有瑜伽師資認證的瑜伽老師。

個人網站：www.imbodyment.com

麗貝卡．戈登（Rebecca Gordon）

「我的人生路占星學校」（My Path Astrology School）創辦人，以紐約為據點開授實體及線上占星課程。曾為《預防雜誌》（Prevention）、《家庭美食主義》（Epicurious）等雜誌撰稿，目前固定在「哈潑時尚網站」（Harperbazaar.com）撰寫占星專欄。熱衷占星教學，喜歡分享星象訊息，矢志幫助他人找到自己的人生道路。

個人網站：www.mypathastrology.com