推薦序  理自己的氣，跟著高醫師修幸福的氣功  ◎楊斯棓  

推薦序  以氣舒壓          　  　◎郭博昭

推薦序  有益身心健康的氣功練習法則              ◎林淞沂

自  序  一起來養氣

前  言  一輩子受用的人生禮物



第一章　氣感好，人不老

▎名醫教你幸福氣功▎先知道自己在練什麼

提升好氣感

●練氣，讓身體完整

●愈成熟的法門愈穩定

■高醫師氣功教室：這樣挑老師，很容易！

●求快練錯，反削能量

方法對，就有好氣感

●氣感不來是因為能量太低

■高醫師氣功教室：一打坐就流眼淚或鼻涕的原因

●文火與武火：好的氣與不好的氣

■高醫師氣功教室：如何才能把氣練得細緻？

●冷氣好還是熱氣好？因人而異！

■高醫師氣功教室：灌氣要看功力

●採氣

肚臍採氣五分鐘，同時練心練腎

●肚臍採氣法【基礎動作】

●肚擠採氣法【護腎版】

●肚臍採氣法【進階版】

■高醫師氣功教室：修正，讓自己更好

●氣功態

■高醫師氣功教室：經絡、氣與疾病

肉體消失？騰雲駕霧？意識與感覺的祕密



第二章　勤練天樁和地樁，隨時與天地連線

▎名醫教你幸福氣功▎氣功，讓你成為想要的自己

內在穩定，外在也會跟著穩

■高醫師氣功教室：斷掉的經絡，可以靠練習接回來！

姿勢美不美不重要，重要的是｢順勢」

天樁、地樁大不同，調整比例，成為你想成為的人

痠痛、釋放，都是為你而來！

懶人版地樁：老人家也能輕鬆做到

■高醫師氣功教室：懶人版地樁兩步驟

天樁：負面情緒，就交給老天爺吧

■高醫師氣功教室：氣虛

天樁功法，一招排情緒

有氣動不要抑制，先動後靜

■高醫師氣功教室：天樁三步驟

連接天地、陰陽結合的練習法

■高醫師氣功教室：練天樁時睡著了？因為過勞！



第三章　打通任督二脈，暢通經絡又補血

▎名醫教你幸福氣功▎任督二脈自己開

論任督，先了解丹田

●上丹田：與日月地球共振

●中丹田：與先天元神有關

●下丹田：活化腎上腺

任脈走前，督脈走後

一個一個開，看似慢卻最有效率

旋轉穴道順向？逆向？因人而異

■高醫師氣功教室：有陽就有陰，有上就有下，有左也要有右

開任督二脈，補氣血！

●開啟任脈五穴道

●開啟督脈五穴道

開啟任督二脈時，會出現的幾種情況

●頭暈

●以感受較強的方向為主

●旋轉到一半沒感覺



第四章　保護自己的方法

▎名醫教你幸福氣功▎不能不知道的練氣注意事項

走火入魔是怎麼一回事？

避免被壞能量沾染，這些事一定要知道

●與人肌膚接觸前，先掂 掂自己的能量

●避免病氣的方法

●設結界，不收別人的雜氣

●被盜氣時怎麼辦？

●高醫師氣功教室：重新調整血管分配的方法

●助人工作者更需要保護自己

■高醫師氣功教室：經絡打開，結界才有效

並非每個功法都適合自行練習

這樣做，找到適合練習的地點和時間

●練習時間：依身體的感覺決定

●睡覺法

●最適合你的方位，會讓你有豐沛感

■高醫師氣功教室：不再自我限制

抄經到底好不好？



第五章　幸福的宇宙法則

▎名醫教你幸福氣功▎一切都看你怎麼想

釋放情緒才是幸福之本

沒有好或不好，只有當下的選擇

擁抱我們的敵人

●不必真抱，內在擁抱就有效

●大愛的能量哪裡來？

●愛，人人本有

■高醫師氣功教室：關於光的冥想

天線打開，敏感出來

●「他心通」是這樣來的



結語  天地人一起共振的幸福

推薦序  理自己的氣，跟著高醫師修幸福的氣功  ◎楊斯棓  
推薦序  以氣舒壓          　  　◎郭博昭
推薦序  有益身心健康的氣功練習法則              ◎林淞沂
自  序  一起來養氣
前  言  一輩子受用的人生禮物

第一章　氣感好，人不老
▎名醫教你幸福氣功▎先知道自己在練什麼
提升好氣感
●練氣，讓身體完整
●愈成熟的法門愈穩定
■高醫師氣功教室：這樣挑老師，很容易！
●求快練錯，反削能量
方法對，就有好氣感
●氣感不來是因為能量太低
■高醫師氣功教室：一打坐就流眼淚或鼻涕的原因
●文火與武火：好的氣與不好的氣
■高醫師氣功教室：如何才能把氣練得細緻？
●冷氣好還是熱氣好？因人而異！
■高醫師氣功教室：灌氣要看功力
●採氣
肚臍採氣五分鐘，同時練心練腎
●肚臍採氣法【基礎動作】
●肚擠採氣法【護腎版】
●肚臍採氣法【進階版】
■高醫師氣功教室：修正，讓自己更好
●氣功態
■高醫師氣功教室：經絡、氣與疾病
肉體消失？騰雲駕霧？意識與感覺的祕密

第二章　勤練天樁和地樁，隨時與天地連線
▎名醫教你幸福氣功▎氣功，讓你成為想要的自己
內在穩定，外在也會跟著穩
■高醫師氣功教室：斷掉的經絡，可以靠練習接回來！
姿勢美不美不重要，重要的是｢順勢」
天樁、地樁大不同，調整比例，成為你想成為的人
痠痛、釋放，都是為你而來！
懶人版地樁：老人家也能輕鬆做到
■高醫師氣功教室：懶人版地樁兩步驟
天樁：負面情緒，就交給老天爺吧
■高醫師氣功教室：氣虛
天樁功法，一招排情緒
有氣動不要抑制，先動後靜
■高醫師氣功教室：天樁三步驟
連接天地、陰陽結合的練習法
■高醫師氣功教室：練天樁時睡著了？因為過勞！

第三章　打通任督二脈，暢通經絡又補血
▎名醫教你幸福氣功▎任督二脈自己開
論任督，先了解丹田
●上丹田：與日月地球共振
●中丹田：與先天元神有關
●下丹田：活化腎上腺
任脈走前，督脈走後
一個一個開，看似慢卻最有效率
旋轉穴道順向？逆向？因人而異
■高醫師氣功教室：有陽就有陰，有上就有下，有左也要有右
開任督二脈，補氣血！
●開啟任脈五穴道
●開啟督脈五穴道
開啟任督二脈時，會出現的幾種情況
●頭暈
●以感受較強的方向為主
●旋轉到一半沒感覺

第四章　保護自己的方法
▎名醫教你幸福氣功▎不能不知道的練氣注意事項
走火入魔是怎麼一回事？
避免被壞能量沾染，這些事一定要知道
●與人肌膚接觸前，先掂 掂自己的能量
●避免病氣的方法
●設結界，不收別人的雜氣
●被盜氣時怎麼辦？
●高醫師氣功教室：重新調整血管分配的方法
●助人工作者更需要保護自己
■高醫師氣功教室：經絡打開，結界才有效
並非每個功法都適合自行練習
這樣做，找到適合練習的地點和時間
●練習時間：依身體的感覺決定
●睡覺法
●最適合你的方位，會讓你有豐沛感
■高醫師氣功教室：不再自我限制
抄經到底好不好？

第五章　幸福的宇宙法則
▎名醫教你幸福氣功▎一切都看你怎麼想
釋放情緒才是幸福之本
沒有好或不好，只有當下的選擇
擁抱我們的敵人
●不必真抱，內在擁抱就有效
●大愛的能量哪裡來？
●愛，人人本有
■高醫師氣功教室：關於光的冥想
天線打開，敏感出來
●「他心通」是這樣來的

結語  天地人一起共振的幸福

推薦序  理自己的氣，跟著高醫師修幸福的氣功  ◎楊斯棓  

推薦序  以氣舒壓          　  　◎郭博昭

推薦序  有益身心健康的氣功練習法則              ◎林淞沂

自  序  一起來養氣

前  言  一輩子受用的人生禮物



第一章　氣感好，人不老

▎名醫教你幸福氣功▎先知道自己在練什麼

提升好氣感

●練氣，讓身體完整

●愈成熟的法門愈穩定

■高醫師氣功教室：這樣挑老師，很容易！

●求快練錯，反削能量

方法對，就有好氣感

●氣感不來是因為能量太低

■高醫師氣功教室：一打坐就流眼淚或鼻涕的原因

●文火與武火：好的氣與不好的氣

■高醫師氣功教室：如何才能把氣練得細緻？

●冷氣好還是熱氣好？因人而異！

■高醫師氣功教室：灌氣要看功力

●採氣

肚臍採氣五分鐘，同時練心練腎

●肚臍採氣法【基礎動作】

●肚擠採氣法【護腎版】

●肚臍採氣法【進階版】

■高醫師氣功教室：修正，讓自己更好

●氣功態

■高醫師氣功教室：經絡、氣與疾病

肉體消失？騰雲駕霧？意識與感覺的祕密



第二章　勤練天樁和地樁，隨時與天地連線

▎名醫教你幸福氣功▎氣功，讓你成為想要的自己

內在穩定，外在也會跟著穩

■高醫師氣功教室：斷掉的經絡，可以靠練習接回來！

姿勢美不美不重要，重要的是｢順勢」

天樁、地樁大不同，調整比例，成為你想成為的人

痠痛、釋放，都是為你而來！

懶人版地樁：老人家也能輕鬆做到

■高醫師氣功教室：懶人版地樁兩步驟

天樁：負面情緒，就交給老天爺吧

■高醫師氣功教室：氣虛

天樁功法，一招排情緒

有氣動不要抑制，先動後靜

■高醫師氣功教室：天樁三步驟

連接天地、陰陽結合的練習法

■高醫師氣功教室：練天樁時睡著了？因為過勞！



第三章　打通任督二脈，暢通經絡又補血

▎名醫教你幸福氣功▎任督二脈自己開

論任督，先了解丹田

●上丹田：與日月地球共振

●中丹田：與先天元神有關

●下丹田：活化腎上腺

任脈走前，督脈走後

一個一個開，看似慢卻最有效率

旋轉穴道順向？逆向？因人而異

■高醫師氣功教室：有陽就有陰，有上就有下，有左也要有右

開任督二脈，補氣血！

●開啟任脈五穴道

●開啟督脈五穴道

開啟任督二脈時，會出現的幾種情況

●頭暈

●以感受較強的方向為主

●旋轉到一半沒感覺



第四章　保護自己的方法

▎名醫教你幸福氣功▎不能不知道的練氣注意事項

走火入魔是怎麼一回事？

避免被壞能量沾染，這些事一定要知道

●與人肌膚接觸前，先掂 掂自己的能量

●避免病氣的方法

●設結界，不收別人的雜氣

●被盜氣時怎麼辦？

●高醫師氣功教室：重新調整血管分配的方法

●助人工作者更需要保護自己

■高醫師氣功教室：經絡打開，結界才有效

並非每個功法都適合自行練習

這樣做，找到適合練習的地點和時間

●練習時間：依身體的感覺決定

●睡覺法

●最適合你的方位，會讓你有豐沛感

■高醫師氣功教室：不再自我限制

抄經到底好不好？



第五章　幸福的宇宙法則

▎名醫教你幸福氣功▎一切都看你怎麼想

釋放情緒才是幸福之本

沒有好或不好，只有當下的選擇

擁抱我們的敵人

●不必真抱，內在擁抱就有效

●大愛的能量哪裡來？

●愛，人人本有

■高醫師氣功教室：關於光的冥想

天線打開，敏感出來

●「他心通」是這樣來的



結語  天地人一起共振的幸福