老祖宗教你的自然養生方

Part1讀諺語，懂飲食
1、吃菜吃心，聽話聽音
2、吃米帶點糠，老小都安康
3、多食一點醋，不用到藥舖
4、核桃是個寶，常吃五臟好
5、寧吃開眉粥，不吃皺眉飯
6、撐痢疾，餓傷寒
7、出門看天色，炒菜看火色
8、吃飯防噎，走路防跌
9、吃酒不吃菜，必定醉得快
10、熱天吃西瓜，藥物不用抓
11、補藥一堆不如豆漿一杯
12、要想身體健，食物要新鮮
13、寧可三日無食，不可一日無茶
14、兩粥一飯，長壽不難
15、一天吃個棗，一生不知老

Part2讀諺語，明禁忌
1、食之勿言，飲之勿語；臥之勿思，睡之勿慮
2、出汗不迎風，走路不凹胸
3、吸不張口，呼不閉口
4、早起三光，晚起三慌
5、小小一口痰，細菌千千萬
6、菸無多少總有害，少量飲酒利健康
7、牙不剔不稀，耳不挖不聾
8、饑不暴食，渴不狂飲
9、汗水沒乾，冷水莫沾
10、熱不馬上脫衣，冷不馬上穿棉。
11、吃飯不忌口，枉費醫生手
12、冬睡不蒙頭，夏睡不露肚
13、多吃食鹽，少活十年

Part3讀諺語，度四季
1、不怕天寒地凍，就怕手腳不動
2、楊柳發青，百病皆生
3、心靜，自然涼
4、冬季不求極暖，夏季不求極涼。逞一時之快，常常招病害
5、二八月亂穿衣
6、大寒不寒，人畜不安
7、一場春雨一場暖，一層秋雨一層涼
8、打了一冬柴，煮鍋臘八粥
9、陽春三月三，薺菜當靈丹
10、三九補一冬，來年無病痛
11、立冬蘿蔔賽參湯，不勞醫生開藥方
12、白露身不露，寒露腳不露

Part4讀諺語，學保健
1、花竹幽窗午夢長，此身與世且相忘。 青山綠地溪水長，不覓仙方覓睡方
2、多近樹，常吃素，童心駐，忘歲數
3、朝暮叩齒三百六，七老八十好牙口
4、頭為精神之府，日梳五百健耳目
5、清晨一杯水，生津潤脾胃
6、要想身體好，睡前燙燙腳
7、飯前洗手，飯後漱口
8、先睡心，後睡眼
9、藥補不如食補，食補不如氣補
10、要得身體好，常把澡兒泡
11、開水多喝，強似吃藥
12、常在花間走，活到九十九

Part5讀諺語，防疾病
1、有病早治，無病早防
2、擠瘡不留膿，免受二回痛
3、有話說在明處，有藥敷在痛處
4、是藥三分毒
5、日光不照臨，醫生便上門
6、有錢難買老來瘦
7、避風如避箭，防病如防難
8、熱不灼唇，寒不冷齒
9、生氣催人老，快樂變年少
10、病從口入，寒從腳起
11、家有三年艾，郎中不用來
12、扎針拔罐，病好一半
13、吃飯先喝湯，腸胃不受傷
14、不知藥性，不能祛病

Part6讀諺語，做運動
1、身怕不動，腦怕不用
2、常打太極拳，益壽又延年
3、要想腿不廢，走路往後退
4、飯後散步，不進藥鋪
5、手舞足蹈，九十不老
6、跳繩踢毽，病好一半
7、壽從筆端來
8、人強人欺病，人弱病欺人
9、養生在動，動過則損

張妍

　　北京理工大學生物化學與分子生物學碩士，多年從事疾病與人體免疫系統的研究工作，著有《你所知道的都是錯的——關於常見病》、《老年癡呆離你不遠》《永遠年輕十歲的養生術》等書。