懶人也學得會的消病痛運動方！每日15分鐘，多活3年！

　生命在於運動，要活就要多動！

　　★你是久坐不動的「麵龜族」嗎？
　　★久坐不動的原因是時間太少、懶得運動、對運動沒興趣、不知怎麼運動的「少動族」？
　　★常常喊要運動，但都無法身體力行、持之以恆的「藉口族」？

　　根據科學家們的統計發現，
　　身體運動量不足早已成為現代人生活普遍存在的大問題。
　　過度依賴醫生和藥物，也讓我們的健康狀況形成了一種惡性循環。

　　根據WHO指出，運動量過少已成為影響全球死亡率的第四大危險因子，
　　每年有6%的死亡率都跟身體活動不足有關。
　　但其實運動並非要規劃特定時間來運動，
　　行政院國民健康署建議民眾，每日運用生活中零碎時間就能進行簡易的運動，
　　只要抽出起床時間、等車時間、家事空檔、午休片段、晚飯後一小時都能增加身體的運動量。
　　醫學研究也發現每天15分鐘做運動，每日就可以累積6.6分鐘的壽命，持續下來每人平均可多活3年！
　　運動可以避免心血管疾病、肝膽問題、肺脹、糖尿病、腎臟病、癌症、情緒疾病、電腦症後群等等細數不完的好處。

　　因此別再做麵龜族！
　　只要你願意起身動一動，
　　健康就會不離身。

　　本書針對不同的體質、不同的疾病、不同的心理問題，
　　開出了不同方式、有目的、有科學理論依據的「運動處方箋」，
　　以此來指引不同疾病的患者，借助運動來充分調養身體。

　　◆你知道頭痛要做有氧運動？
　　◆感冒發燒只吃粥不夠，應做全身運動才對？
　　◆肺脹要同時做上肢運動與下肢運動才夠？
　　◆醫生說膽結石要多休息，但下盤運動可加強去結石化？
　　◆口腔潰瘍是免疫力過強攻擊自身，因此如果吞口水沒有用的時候該怎麼辦？
　　◆失眠最快速的方法是按摩百會穴？
　　◆壓力過大做舒緩運動沒有效果，耐力運動更能減壓？
　　◆如果做事一直拖延，不如起身跳一跳，對工作更有效率？
　　◆腎虛只做腰部運動是不夠的，要全身都動起來才有效？
　　◆還有電腦症後群的滑鼠手、啤酒肚、椎間盤突出、壓力大掉髮該怎麼辦？

　　曾嘗試過各種運動方式未果的你，
　　不如試試這本書。

　　平時運動只做伸展運動是不夠的，只做心肺功能也是不足的，
　　因為身體是靠氣、血、津液三者做營養物質及細胞的推送，
　　最好的運動方式是增加血液循環、提高身體代謝率，才能使全身的臟腑增加功能。

　　並且你應該詳知身體症狀的特徵及病因，
　　在身體有狀況的時候，我們該如何作速效的運動，幫助身體做舒緩？
　　而你又知道有高血壓疾病及骨質疏鬆症時不能做有氧運動？
　　腰痛及椎間盤凸出者不能做負荷運動？

　　種種症狀的適當運動及運動的提醒，本書都有清楚的說明。
　　教你選擇適當運動的方式，
　　以達到「最少的運動、獲得最好的緩解效果」的目的。

　　因此不論是
　　常見的頭痛、失眠、風寒感冒等身體小症狀，
　　脂肪肝、膽結石、糖尿病等內科疾病，
　　男性忌諱的陽萎、早洩、腎虛等症狀，
　　強迫症、拖延症、壓力大等情緒疾病，
　　眼睛痠、滑鼠手、肩膀痛等電腦症候群，
　　全方位的個人化運動！
　　最實用的運動處方箋！
　　有計畫性的科學方式！
　　讓你日日增進健康、增強好體質！