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    有那麼多煩惱,是因為你過度思考和追求:東大名僧教你5步驟心靈洗滌術

    2.8分,4 ratings
    Author 草薙龍瞬
    Publisher 日月文化 /大好書屋
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    Released
    2020/07/03
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB fixed layout (6MB), fit in large screen and Pubook
    Pages
    227
    ID
    199958
    ISBN
    9789862488904
    Provide Adobe DRM
    Does not provide EPUB (Not provided by the publisher)
    Offer DRM free license
    No
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    有那麼多煩惱,是因為你過度思考和追求:東大名僧教你5步驟心靈洗滌術

    Author 草薙龍瞬
    Publisher 大好書屋
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    Released
    2020/07/03
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    256
    ID
    524343
    ISBN
    9789862488904
    DRM
    NT$240
    紙本書
    NT$253
    Explanation
    eBook
    Printed book
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    • Intro

    • Chapters

    • Author

    東大名僧繼日本暢銷十萬冊《不反應的練習》後最新力作!
    沒有一個時代,比現在更需要「心靈洗滌術」!
    最平易近人的「佛陀思考法」隆重登場!
    Google、Facebook企業X阿德勒心理學X正念認知療法廣泛運用
    拯救迷惘與困惑的心,深獲日本讀者共鳴!

      面對紛紛擾擾的生活,心中常常充滿許多困惑不安⋯⋯你是否也曾有過這些感覺?
      ✓內心累積許多煩惱及壓力,總是胡思亂想,無法平靜。
      ✓對過去抱著依戀及後悔,心裡彷彿壓著一塊大石。
      ✓太在意他人的舉動;和別人相處時,總是很緊張,容易受到影響。
      ✓一旦失敗就會產生動搖,失去自信、變得軟弱。
      ✓不斷重複相同的煩惱及失敗,讓自己陷入停滯而無法前進。

      當我們弄髒身體,會知道以水清洗;那麼,當心靈蒙上髒汙,該如何是好?東大名僧草薙龍瞬告訴你:心靈髒了,也只要清洗就好。負面情緒會讓我們的心靈充滿塵埃;想要清除這些塵埃,需要的是「佛陀的智慧」。草薙先生秉持「將佛法以容易理解且於生活中簡單實踐」的理念,在日本獲得極高評價,讓許多讀者找回平靜安定的力量。

      ●世界沒那麼複雜,是人讓世界變得複雜

      草薙龍瞬告訴我們,生活裡百分之九十九的煩惱都是不必要的;世界並不複雜,是人們讓一切變得複雜,因為我們的心不停地胡思亂想和過度思考,充滿對往昔的依戀及世俗的追求。草薙先生提出的「正念」練習,能將過度思考轉為正面思考,更能消除心中的妄想和負面情緒。他將佛法的精髓融入於生活中,提出人人皆能做到的實用方法:

      ★千步禪:每天走一千步,透過實際而簡單的步行,緩和你的情緒與思慮。
      ★貼標籤:將情緒命名,讓你客觀看待現實,跳脫負面能量,專注當下。
      ★不反應:不對外界做出反應、不執著、不依戀,就是正念練習的第一步。

      本書中也將佛陀的理念以豐富的「視覺圖像」解說,讓人更直覺地擷取到文字無法立刻掌握的本質。

      ●想擁有隨心所欲的人生,先要擁有澄澈的心

      我們之所以有那麼煩惱,也許是一時的心靈蒙蔽,或沉溺在自憐中,抑或是拒絕面對真相和苦痛。草薙龍瞬提倡「心靈洗滌術」,整理成五個關鍵字:暫停、削除、停留、重建、超越,象徵著五種心境與階段。他告訴我們,只要暫停不必要的內心小劇場,削除多餘的雜念,專注於自我的內在安定,就能重建堅定心志,超越現實難題,進而擁有幸福的生活。

      「心靈洗滌術」的最終目標,是在幫助我們擺脫痛苦、煩惱、迷惘、妄想、執著、後悔及憤怒。只要跟著書中實用的方法,練習減少生活中的情緒反應,就能慢慢改變看待事物的心態,平靜地過著每一天。

    舒心推薦

      自鼐法師/台灣佛教僧伽終身教育學會理事
      許文耀/國立政治大學心理學系教授
      鄭栗兒/文學作家、靈氣師父
      釋惠敏/法鼓文理學院校長
      (按姓氏筆畫排序)

    日本讀者熱烈迴響

      ★找回初心及對世界和他人的善意
      這個世間確實充滿著妄想,大家都以為妄想是假的,應該不會傷害人;妄想確實不會傷害人,但人卻會讓妄想傷害自己。許多類似的自我啟發書都是教我們脫離現實,活在真空的美好世界裡,只有作者教我們看清現實,時刻警醒,讓自己既能活在艱困的世界,又能保有一片澄澈。無論是抱著許多煩惱,或是對人生已不抱希望的人都可以看看這本書,或許能幫助自己找回初心,還有對世界及他人的善意。──匿名

      ★這本書像透明的風,掃除了身心的沉痾
      我是讀了作者《不反應的練習》,從深刻的痛苦中被拯救的讀者之一。之後雖然也讀了不少其他的書,但是都不如這本讓我驚喜萬分。書裡所教的「正念」及「貼標籤」,是幫助人將眼光放在當下,拒絕被不存在的恐懼及不安迷惑的最佳方法。我的心一直被黑暗及沉重籠罩,但這本書讓我重新獲得活下去的勇氣。草薙先生的書就像透明的風,可以掃除身心的沉痾。對自己好一點,來看看這本書吧!──YUMIN

      ★世界不複雜,是人讓它變複雜
      作者讓煩惱之類的負面能量及存在,變得更加單純且具體,也因此更容易找到方法將它們消除。不管外表看起來再複雜的痛苦及苦惱,經過抽絲剝繭,都會發現它們的真面目其實極為單純。世界其實沒那麼複雜,是人讓它變複雜。──yellowbird

      ★唯一的後悔是沒有早一點讀到這本書
      過去,我讀了很多本像稻盛和夫或松下幸之助等名人的著作,還有各種自我啟發或勵志類的書籍,但是總覺得哪裡不對,也沒有因此得到鼓舞或幫助。本書卻能直指煩惱的核心,並且告訴我們可以立刻實踐的方法──我嘗試了,真的得到立竿見影的效果。我不是要說這本書有多神奇,或是鼓吹作者有多了不起。因為,解決煩惱的方法真的就是那麼簡單,只是我們都被很多不必要的東西給遮住雙眼,或是沉溺在自我憐憫中,拒絕看到真相,甚至是拒絕從痛苦中走出來。我唯一後悔的就是,為什麼沒有更早遇到這本書。──兩個孩子的父親

      ★得救與否的關鍵就在自己手上
      看完這本書之後,只有兩個感想:如果能更早看到這本書就好了,如果能有更多人看到這本書就好了。如果你將人生看成痛苦的連續狀態,它就會是痛苦的樣貌;如果不是,它就不是。我們的想法決定世界的定義,這無關外在所呈現的模樣。或許有人會覺得這是自我安慰,當我們遭逢苦難,它就是真的,難道我們說它是假的,它就會變成假的嗎?但作者告訴我們,苦難或許不是假的,但痛苦是,只有我們能讓自己痛苦。拯救自己的方法很簡單,就是專注自己、專注當下,不要把虛妄的期待放到自己無法控制的外在世界。只要願意去試試看,就會發現得救與否,關鍵全都在自己手上。──匿名

      ★只要轉念,現在你就能獲得幸福
      這本書改變了我的人生!它讓我發現,我好像從來沒有想過「怎麼讓自己在當下過得幸福」,而總是期待別人或是外面的世界讓自己幸福。把眼光從對別人的祈求,拿回來放到自己身上後,我忽然感覺到壓力大減,對人對事也變得更加平和,畢竟,帶著怒氣或是負面情緒,是很消耗能量的。作者說的沒錯,未來是現在的累積,不管人生長短,誰說人不能從現在開始幸福呢?──襪子君
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    【Chapter1】暫停 STOP
    ──日常生活中的各種瑣事,會讓心靈變得髒汙、沉重。一起來學會讓內心「暫停」的技術吧!
    淨化身心靈,啟動美好人生
    暫停「不必要的內心運作」
    煩惱的本體,僅為三種反應
    內觀會讓心靈更強大

    【Chapter2】削除 SHAPE
    ──每日的反應會像灰塵般不斷累積。只要有智慧地去除心靈髒汙,就能拿回原有的力量。
    一起來「洗滌心靈」(MENTAL CLEANING)吧!
    用「正念」磨練心志,讓心靈初顯澄明
    做還是不做?──當然只能做!

    【Chapter3】停留 STAY
    ──未經思考而隨意給出反應,會自食苦果。留在「自我領域」,不要受到他人影響。
    內心洩漏,會讓人失去力量
    守住「相互往來的標準」

    【Chapter4】重建 REBUILD
    ──偶爾動搖崩潰也無妨。內心可以重建,也有方法。培養一個泰山崩於前而色不變的強大心靈吧!
    怎麼能輸給過去
    將「依戀」轉為「動力」
    從「失敗」中重新站起來的方法
    最棒的人際關係是「理解並給予鼓勵」

    【Chapter5】超越 OVERCOME
    ──理解的能力,能將現實變為「普通的課題」。煩惱不是用一生來背負的東西。而是用來理解並超越。
    超越「無形的內心重力」
    與「內心的慣性反應」永別
    不讓自己被這個世界「毒害」
    讓全新的「心靈運作方式」覺醒
    最高目標──「智慧」
    讓心靈乾淨如新的「兩種知性」
    確立「人生的最高價值」
    「今天一天非常幸福」
    從現在開始,保持澄澈的心!
    More
    草薙龍瞬

      佛教僧侶,佛教學堂「興道之里」負責人。國中輟學之後,十六歲時離家至東京,自修通過高中學力檢定,考上東京大學法學院。畢業後於智庫公司工作,同時思考人生的生活方式,於三十五歲後決定出家,並於緬甸國立佛教大學修畢專修課程。現在於印度經營社會改善的非政府組織及幼兒園、小學。不隸屬於任何佛教教派,而是努力將佛教宣揚為「有助於改善生活的合理方法」,並且四處遊歷日本,舉辦佛法探討或經典朗誦等法會活動。著有暢銷書《不反應的練習》、《煩躁時就去感覺腳掌心!》、《放心,就連佛陀也為家人煩惱》、《原諒自己,人生就會自由》等書。

      部落格:genuinedhammaintl.blogspot.jp
      聯絡方式:koudounosato@gmail.com
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    • Intro

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    東大名僧繼日本暢銷十萬冊《不反應的練習》後最新力作!

    沒有一個時代,比現在更需要「心靈洗滌術」!

    最平易近人的「佛陀思考法」隆重登場!

    Google、Facebook企業X阿德勒心理學X正念認知療法廣泛運用

    拯救迷惘與困惑的心,深獲日本讀者共鳴!





    面對紛紛擾擾的生活,心中常常充滿許多困惑不安⋯⋯你是否也曾有過這些感覺?

    ✓內心累積許多煩惱及壓力,總是胡思亂想,無法平靜。

    ✓對過去抱著依戀及後悔,心裡彷彿壓著一塊大石。

    ✓太在意他人的舉動;和別人相處時,總是很緊張,容易受到影響。

    ✓一旦失敗就會產生動搖,失去自信、變得軟弱。

    ✓不斷重複相同的煩惱及失敗,讓自己陷入停滯而無法前進。



    當我們弄髒身體,會知道以水清洗;那麼,當心靈蒙上髒汙,該如何是好?東大名僧草薙龍瞬告訴你:心靈髒了,也只要清洗就好。負面情緒會讓我們的心靈充滿塵埃;想要清除這些塵埃,需要的是「佛陀的智慧」。草薙先生秉持「將佛法以容易理解且於生活中簡單實踐」的理念,在日本獲得極高評價,讓許多讀者找回平靜安定的力量。

     

    ●世界沒那麼複雜,是人讓世界變得複雜



    草薙龍瞬告訴我們,生活裡百分之九十九的煩惱都是不必要的;世界並不複雜,是人們讓一切變得複雜,因為我們的心不停地胡思亂想和過度思考,充滿對往昔的依戀及世俗的追求。草薙先生提出的「正念」練習,能將過度思考轉為正面思考,更能消除心中的妄想和負面情緒。他將佛法的精髓融入於生活中,提出人人皆能做到的實用方法:



    ★千步禪:每天走一千步,透過實際而簡單的步行,緩和你的情緒與思慮。

    ★貼標籤:將情緒命名,讓你客觀看待現實,跳脫負面能量,專注當下。

    ★不反應:不對外界做出反應、不執著、不依戀,就是正念練習的第一步。



    本書中也將佛陀的理念以豐富的「視覺圖像」解說,讓人更直覺地擷取到文字無法立刻掌握的本質。



    ●想擁有隨心所欲的人生,先要擁有澄澈的心



    我們之所以有那麼煩惱,也許是一時的心靈蒙蔽,或沉溺在自憐中,抑或是拒絕面對真相和苦痛。草薙龍瞬提倡「心靈洗滌術」,整理成五個關鍵字:暫停、削除、停留、重建、超越,象徵著五種心境與階段。他告訴我們,只要暫停不必要的內心小劇場,削除多餘的雜念,專注於自我的內在安定,就能重建堅定心志,超越現實難題,進而擁有幸福的生活。



    「心靈洗滌術」的最終目標,是在幫助我們擺脫痛苦、煩惱、迷惘、妄想、執著、後悔及憤怒。只要跟著書中實用的方法,練習減少生活中的情緒反應,就能慢慢改變看待事物的心態,平靜地過著每一天。


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    【Chapter1】暫停 STOP

    ──日常生活中的各種瑣事,會讓心靈變得髒汙、沉重。一起來學會讓內心「暫停」的技術吧!

    淨化身心靈,啟動美好人生

    暫停「不必要的內心運作」

    煩惱的本體,僅為三種反應

    內觀會讓心靈更強大



    【Chapter2】削除 SHAPE

    ──每日的反應會像灰塵般不斷累積。只要有智慧地去除心靈髒汙,就能拿回原有的力量。

    一起來「洗滌心靈」(MENTAL CLEANING)吧!

    用「正念」磨練心志,讓心靈初顯澄明

    做還是不做?──當然只能做!



    【Chapter3】停留  STAY

    ──未經思考而隨意給出反應,會自食苦果。留在「自我領域」,不要受到他人影響。

    內心洩漏,會讓人失去力量

    守住「相互往來的標準」



    【Chapter4】重建  REBUILD

    ──偶爾動搖崩潰也無妨。內心可以重建,也有方法。培養一個泰山崩於前而色不變的強大心靈吧!

    怎麼能輸給過去

    將「依戀」轉為「動力」

    從「失敗」中重新站起來的方法

    最棒的人際關係是「理解並給予鼓勵」



    【Chapter5】超越 OVERCOME

    ──理解的能力,能將現實變為「普通的課題」。煩惱不是用一生來背負的東西。而是用來理解並超越。

    超越「無形的內心重力」

    與「內心的慣性反應」永別

    不讓自己被這個世界「毒害」

    讓全新的「心靈運作方式」覺醒

    最高目標──「智慧」

    讓心靈乾淨如新的「兩種知性」

    確立「人生的最高價值」

    「今天一天非常幸福」

    從現在開始,保持澄澈的心!


    asnd

    【Chapter1】暫停 STOP
    ──日常生活中的各種瑣事,會讓心靈變得髒汙、沉重。一起來學會讓內心「暫停」的技術吧!
    淨化身心靈,啟動美好人生
    暫停「不必要的內心運作」
    煩惱的本體,僅為三種反應
    內觀會讓心靈更強大

    【Chapter2】削除 SHAPE
    ──每日的反應會像灰塵般不斷累積。只要有智慧地去除心靈髒汙,就能拿回原有的力量。
    一起來「洗滌心靈」(MENTAL CLEANING)吧!
    用「正念」磨練心志,讓心靈初顯澄明
    做還是不做?──當然只能做!

    【Chapter3】停留  STAY
    ──未經思考而隨意給出反應,會自食苦果。留在「自我領域」,不要受到他人影響。
    內心洩漏,會讓人失去力量
    守住「相互往來的標準」

    【Chapter4】重建  REBUILD
    ──偶爾動搖崩潰也無妨。內心可以重建,也有方法。培養一個泰山崩於前而色不變的強大心靈吧!
    怎麼能輸給過去
    將「依戀」轉為「動力」
    從「失敗」中重新站起來的方法
    最棒的人際關係是「理解並給予鼓勵」

    【Chapter5】超越 OVERCOME
    ──理解的能力,能將現實變為「普通的課題」。煩惱不是用一生來背負的東西。而是用來理解並超越。
    超越「無形的內心重力」
    與「內心的慣性反應」永別
    不讓自己被這個世界「毒害」
    讓全新的「心靈運作方式」覺醒
    最高目標──「智慧」
    讓心靈乾淨如新的「兩種知性」
    確立「人生的最高價值」
    「今天一天非常幸福」
    從現在開始,保持澄澈的心!

    askw


    【Chapter1】暫停 STOP

    ──日常生活中的各種瑣事,會讓心靈變得髒汙、沉重。一起來學會讓內心「暫停」的技術吧!

    淨化身心靈,啟動美好人生

    暫停「不必要的內心運作」

    煩惱的本體,僅為三種反應

    內觀會讓心靈更強大



    【Chapter2】削除 SHAPE

    ──每日的反應會像灰塵般不斷累積。只要有智慧地去除心靈髒汙,就能拿回原有的力量。

    一起來「洗滌心靈」(MENTAL CLEANING)吧!

    用「正念」磨練心志,讓心靈初顯澄明

    做還是不做?──當然只能做!



    【Chapter3】停留  STAY

    ──未經思考而隨意給出反應,會自食苦果。留在「自我領域」,不要受到他人影響。

    內心洩漏,會讓人失去力量

    守住「相互往來的標準」



    【Chapter4】重建  REBUILD

    ──偶爾動搖崩潰也無妨。內心可以重建,也有方法。培養一個泰山崩於前而色不變的強大心靈吧!

    怎麼能輸給過去

    將「依戀」轉為「動力」

    從「失敗」中重新站起來的方法

    最棒的人際關係是「理解並給予鼓勵」



    【Chapter5】超越 OVERCOME

    ──理解的能力,能將現實變為「普通的課題」。煩惱不是用一生來背負的東西。而是用來理解並超越。

    超越「無形的內心重力」

    與「內心的慣性反應」永別

    不讓自己被這個世界「毒害」

    讓全新的「心靈運作方式」覺醒

    最高目標──「智慧」

    讓心靈乾淨如新的「兩種知性」

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    草薙龍瞬



    佛教僧侶,佛教學堂「興道之里」負責人。國中輟學之後,十六歲時離家至東京,自修通過高中學力檢定,考上東京大學法學院。畢業後於智庫公司工作,同時思考人生的生活方式,於三十五歲後決定出家,並於緬甸國立佛教大學修畢專修課程。現在於印度經營社會改善的非政府組織及幼兒園、小學。不隸屬於任何佛教教派,而是努力將佛教宣揚為「有助於改善生活的合理方法」,並且四處遊歷日本,舉辦佛法探討或經典朗誦等法會活動。著有暢銷書《不反應的練習》、《煩躁時就去感覺腳掌心!》、《放心,就連佛陀也為家人煩惱》、《原諒自己,人生就會自由》等書。



    部落格:genuinedhammaintl.blogspot.jp

    聯絡方式:koudounosato@gmail.com



    譯者簡介



    楊詠婷



    輔大大眾傳播系畢業,曾任出版社日文編輯,現為專職譯者、選書企劃。譯有《不用眼睛,才會看見的世界》、《別讓「應該」框住你的人生》、《即使被討厭,也要自由地活下去》、《你不必和每個人都合拍》、《練習有風格》、《找回自我肯定感,不再感到人生艱難》、《給不小心就太在意的你》等書。  譯文賜教:norikoyang1973@yahoo.co.jp


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    Details

    Released
    2020/07/03
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB: Fit in all devices
    Provide Adobe DRM
    Does not provide EPUB (Not provided by the publisher)
    Offer DRM free license
    No
    ID
    199958
    ISBN
    9789862488904
    Released
    2020/07/03
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    256
    ID
    524343
    ISBN
    9789862488904

    心理勵志

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