【前言】何謂自我肯定感？



【早自修】提升自我肯定感，事事都會變順利！

・自己老是「吃虧」的原因

・高度自我肯定的人，就算自我主張強烈也不惹人嫌

◎早自修的心得──提高自我肯定感能夠改變人生



【第1堂課】正念能夠強化自我肯定感

・致難以正面思考的你

・我們的心本來就容易擔憂

・現在正是必須看見自己的時候

・注意到負面思考時可以嘗試的事情

・藉「原來如此」的體驗解放壓力

・依負面想法命名為「自我厭惡」、「嫉妒」後，心情就輕鬆多了

・利用七種超神的自我肯定宣言

☆超神奇自我肯定宣言① 我現在注意到了！

・能夠最快實踐正念的自我肯定宣言

・這麼做就會順利的正念提示

◎第1堂課的心得──注意＝正念為一切的基本



【第2堂課】麻煩與不幸都是幫助自己蛻變的種子

・為什麼會發生討厭的事呢？

・麻煩是給自己的訊息

・我們都是被守護的！

・所有的事都會變成好事

・只要珍惜最初的一步即可

☆超神奇自我肯定宣言② 現在的我活在愛當中

◎第2堂課的心得──每個人都活在愛當中



【第3堂課】對一切抱持感謝，就能展開新的人生

・感謝一切，才能從現在的人生中畢業

・對不擅面對的人道謝，會發生很不得了的事情

・從「表面工夫」進入「感謝的冥想狀態」

☆超神奇自我肯定宣言③ 現在的我對所有事情充滿感謝

◎第3堂課的心得──感謝生活中的各種事情



【第4堂課】愛自己的究極方法

・愛自己能夠解決問題

・別再咬著夢想或目標不放！

・發現雙親不認同自己的時候

☆超神奇自我肯定宣言④ 現在的我超愛自己

◎第4堂課的心得──愛自己的重要性



【第5堂課】成為吸引他人的自己

・不必再裝成「好人」！

・馬上實現！愛人的具體方法

☆超神奇自我肯定宣言⑤ 現在的我內心充滿了愛

◎第5堂課的心得──學會愛人能夠讓內心充滿著愛



【第6堂課】光是滿懷期待就能推動人生

・無法滿懷期待的狀況

・下定決心後一切都會好轉

・工作、家事、育兒……，致總是不得不接受某事的你

・滿懷期待的訣竅！連「麻煩事」都由衷享受！

☆超神奇自我肯定宣言⑥ 現在的我活得隨心所欲／現在的我很開心

◎第6堂課的心得──活得自在，就是以「現在」為主體接受一切



【第7堂課】這次一定要獲得真正的幸福

・就算拒絕不了也能夠活得自在

・鼓起勇氣行動，勢必能展開翅膀！

・將六大自我肯定宣言對照現實狀況

・無法相信自我肯定宣言時

☆超神奇自我肯定宣言⑦ 現在的我幸福得不得了

◎第7堂課的心得──愛自己與身邊的人，是幸福的關鍵



【後記】

【前言】何謂自我肯定感？

【早自修】提升自我肯定感，事事都會變順利！
・自己老是「吃虧」的原因
・高度自我肯定的人，就算自我主張強烈也不惹人嫌
◎早自修的心得──提高自我肯定感能夠改變人生

【第1堂課】正念能夠強化自我肯定感
・致難以正面思考的你
・我們的心本來就容易擔憂
・現在正是必須看見自己的時候
・注意到負面思考時可以嘗試的事情
・藉「原來如此」的體驗解放壓力
・依負面想法命名為「自我厭惡」、「嫉妒」後，心情就輕鬆多了
・利用七種超神的自我肯定宣言
☆超神奇自我肯定宣言① 我現在注意到了！
・能夠最快實踐正念的自我肯定宣言
・這麼做就會順利的正念提示
◎第1堂課的心得──注意＝正念為一切的基本

【第2堂課】麻煩與不幸都是幫助自己蛻變的種子
・為什麼會發生討厭的事呢？
・麻煩是給自己的訊息
・我們都是被守護的！
・所有的事都會變成好事
・只要珍惜最初的一步即可
☆超神奇自我肯定宣言② 現在的我活在愛當中
◎第2堂課的心得──每個人都活在愛當中

【第3堂課】對一切抱持感謝，就能展開新的人生
・感謝一切，才能從現在的人生中畢業
・對不擅面對的人道謝，會發生很不得了的事情
・從「表面工夫」進入「感謝的冥想狀態」
☆超神奇自我肯定宣言③ 現在的我對所有事情充滿感謝
◎第3堂課的心得──感謝生活中的各種事情

【第4堂課】愛自己的究極方法
・愛自己能夠解決問題
・別再咬著夢想或目標不放！
・發現雙親不認同自己的時候
☆超神奇自我肯定宣言④ 現在的我超愛自己
◎第4堂課的心得──愛自己的重要性

【第5堂課】成為吸引他人的自己
・不必再裝成「好人」！
・馬上實現！愛人的具體方法
☆超神奇自我肯定宣言⑤ 現在的我內心充滿了愛
◎第5堂課的心得──學會愛人能夠讓內心充滿著愛

【第6堂課】光是滿懷期待就能推動人生
・無法滿懷期待的狀況
・下定決心後一切都會好轉
・工作、家事、育兒……，致總是不得不接受某事的你
・滿懷期待的訣竅！連「麻煩事」都由衷享受！
☆超神奇自我肯定宣言⑥ 現在的我活得隨心所欲／現在的我很開心
◎第6堂課的心得──活得自在，就是以「現在」為主體接受一切

【第7堂課】這次一定要獲得真正的幸福
・就算拒絕不了也能夠活得自在
・鼓起勇氣行動，勢必能展開翅膀！
・將六大自我肯定宣言對照現實狀況
・無法相信自我肯定宣言時
☆超神奇自我肯定宣言⑦ 現在的我幸福得不得了
◎第7堂課的心得──愛自己與身邊的人，是幸福的關鍵

【後記】

【前言】何謂自我肯定感？



【早自修】提升自我肯定感，事事都會變順利！

・自己老是「吃虧」的原因

・高度自我肯定的人，就算自我主張強烈也不惹人嫌

◎早自修的心得──提高自我肯定感能夠改變人生



【第1堂課】正念能夠強化自我肯定感

・致難以正面思考的你

・我們的心本來就容易擔憂

・現在正是必須看見自己的時候

・注意到負面思考時可以嘗試的事情

・藉「原來如此」的體驗解放壓力

・依負面想法命名為「自我厭惡」、「嫉妒」後，心情就輕鬆多了

・利用七種超神的自我肯定宣言

☆超神奇自我肯定宣言① 我現在注意到了！

・能夠最快實踐正念的自我肯定宣言

・這麼做就會順利的正念提示

◎第1堂課的心得──注意＝正念為一切的基本



【第2堂課】麻煩與不幸都是幫助自己蛻變的種子

・為什麼會發生討厭的事呢？

・麻煩是給自己的訊息

・我們都是被守護的！

・所有的事都會變成好事

・只要珍惜最初的一步即可

☆超神奇自我肯定宣言② 現在的我活在愛當中

◎第2堂課的心得──每個人都活在愛當中



【第3堂課】對一切抱持感謝，就能展開新的人生

・感謝一切，才能從現在的人生中畢業

・對不擅面對的人道謝，會發生很不得了的事情

・從「表面工夫」進入「感謝的冥想狀態」

☆超神奇自我肯定宣言③ 現在的我對所有事情充滿感謝

◎第3堂課的心得──感謝生活中的各種事情



【第4堂課】愛自己的究極方法

・愛自己能夠解決問題

・別再咬著夢想或目標不放！

・發現雙親不認同自己的時候

☆超神奇自我肯定宣言④ 現在的我超愛自己

◎第4堂課的心得──愛自己的重要性



【第5堂課】成為吸引他人的自己

・不必再裝成「好人」！

・馬上實現！愛人的具體方法

☆超神奇自我肯定宣言⑤ 現在的我內心充滿了愛

◎第5堂課的心得──學會愛人能夠讓內心充滿著愛



【第6堂課】光是滿懷期待就能推動人生

・無法滿懷期待的狀況

・下定決心後一切都會好轉

・工作、家事、育兒……，致總是不得不接受某事的你

・滿懷期待的訣竅！連「麻煩事」都由衷享受！

☆超神奇自我肯定宣言⑥ 現在的我活得隨心所欲／現在的我很開心

◎第6堂課的心得──活得自在，就是以「現在」為主體接受一切



【第7堂課】這次一定要獲得真正的幸福

・就算拒絕不了也能夠活得自在

・鼓起勇氣行動，勢必能展開翅膀！

・將六大自我肯定宣言對照現實狀況

・無法相信自我肯定宣言時

☆超神奇自我肯定宣言⑦ 現在的我幸福得不得了

◎第7堂課的心得──愛自己與身邊的人，是幸福的關鍵



【後記】